截拳道入門9787508087511 華夏齣版社 舒擁軍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒擁軍 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 武術
• 格鬥
• 入門
• 華夏齣版社
• 舒擁軍
• 自衛
• 搏擊
• 傳統武術
• 運動健身

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508087511

商品編碼：29632901958

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	截拳道入門
作者	舒擁軍
定價	36.00元
齣版社	華夏齣版社
ISBN	9787508087511
齣版日期	2016-05-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書是截拳道的入門指南，可供初學者參照習練，也可供武術同行參考、藉鑒。對於截拳道初學者而言，截拳道的基本理論和技術、戰術和訓練方法，正是必須重點學習、訓練、掌握的核心、基礎的內容。誠如李小龍宗師所言：“在截拳道中，基本、簡單的技術，就是實用、高深的技術。”因此，“一個人學習瞭多少新知識並不重要，重要的是他從所學的內容中吸收瞭多少有用的東西。好的技術是得到正確運用的簡單技術。格鬥時，要強調這一點，學生們自己也會意識到，追尋越來越多的新技術是華而不實的。他們應該投入必要的時間，去練習簡單技術的正確應用” 。

作者簡介

舒擁軍：安徽省宣城人，習武20餘載。1996年皈依李小龍截拳道，並拜入中國大陸李小龍第二代傳人、中國截拳道代導師硃建華、郝鋼兩位師父門下，並先後得到李小龍親傳弟子，代國際截拳道導師李愷師公，以及國際截拳道導師麥剋·魯特爾（SiFu Mike Rutter，美國）、陳國強（SiFu Patrick Chan，加拿大）等師傅的私教指點。對於李小龍後期截拳道有係統深入的修習和研究。 專業任職：中國截拳道國際聯盟（CJIF）理事；CJIF教練團核心成員；CJIF安徽省分會發起人兼主要負責人；CJIF安徽寜國截拳道會館館長、主教練；安徽宣城（地區）武術協會副會長。 專業資曆：中國武術協會認證中國武術六段、中國截拳道國際聯盟認證截拳道黑帶三段師範、美國黃錦銘係麥剋·魯特爾師傅認證國際截拳道三級教練。發錶截拳道技術類文章50餘篇。 教學成果：2006年迄今教授學員近3000人，其中2300餘人獲得武術專業級段認證，5位學員先後入選省柔道隊、散打隊並取得優異競賽成績。2015年5月，帶隊參加江蘇省南京市李小龍功夫節截拳道大賽，取得6枚和2枚銀牌的成績。

目錄

章 概 述 節 李小龍武術發展簡史 第二節 截拳道不可任意添加 第二章 振藩禮 第三章 警戒式 第四章 步 法 第五章 拳 法 節 基本技術 第二節 拳法的輔助訓練 第六章 腿 法 節 基本技術 第二節 腿法的輔助訓練 第七章 防 禦 節 基本技術 第二節 防禦的輔助訓練 第八章 攻 擊 第九章 街頭格鬥 節 什麼是街頭格鬥 第二節 擊打目標的選擇 第三節 街頭格鬥的一些戰例 第十章 力量訓練

編輯推薦

學習知識的目的不是為瞭應付考試，修夫的目的也不僅僅是熟稔攻防，而在於這種身體和精神上的雙重修行終會影響我們思想和生活的方式，讓我們自內而外地透顯齣清醒和自信。在功夫的習練中，一拳一腿的磨礪，可漸消心中之棱角，使習練者臻於平常心境，終迴歸本我，尋迴遺失在凡塵間本有的寜靜與和諧。

文摘

序言

《武道探秘：從形意拳到內傢拳的傳承與發展》 引言： 在浩瀚的東方武學長河中，形意拳以其剛勁、質樸、渾厚的風格，以及對精神與身體高度統一的追求，占據著舉足輕重的地位。它不僅僅是一種技擊術，更是一種身心修煉的哲學，一種對生命力與宇宙規律的探索。本書《武道探秘：從形意拳到內傢拳的傳承與發展》將帶領讀者深入探究形意拳的精髓，並將其置於更廣闊的內傢拳乃至整個中國武術的脈絡中進行梳理與闡釋，力求展現其深厚的文化底蘊、獨特的技擊原理以及跨越時空的傳承價值。 第一章：形意之源——探尋古老的技擊智慧 形意拳，顧名思義，其核心在於“形”與“意”的閤一。它以五行（金、木、水、火、土）和十二形（龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鷦鷯、鷹、熊、鼉）為基礎，將自然界動物的撲食、騰挪、閃轉等形態融入拳法之中，形成一套剛柔並濟、內外兼修的獨特體係。本章將追溯形意拳的起源，深入剖析其形成的曆史背景，探討李洛能、郭雲深等曆代宗師的貢獻，以及形意拳在不同地域的發展和演變。我們將著重分析形意拳的十二形拳，詳細解讀每種動物形態所蘊含的技擊要領和運動規律，例如龍形的吞吐蓄勢，虎形的撲擊之猛，猴形的靈活多變，蛇形的蜿蜒纏繞等等，揭示其動作背後蘊含的深刻哲理。同時，我們將探討五行相生相剋的原理在形意拳中的應用，如何通過五行拳的練習，達到剛柔互濟、變化無窮的境界。 第二章：形意拳的核心技法——五行拳與十二形拳的奧秘 深入瞭解形意拳，離不開對其核心技法的細緻解讀。本章將逐一剖析五行拳（劈拳、蹦拳、鑽拳、炮拳、橫拳）和十二形拳的動作要領、勁力運用、發力時機以及攻防兼備的策略。我們將用詳實的圖解和文字描述，帶領讀者一步步掌握這些經典的拳式。 五行拳的深度解析： 劈拳： 形意拳之母，象徵著剛猛的攻擊與堅定的意誌。我們將解析劈拳的“形似鬼魅，力貫長虹”的特點，講解其“直、橫、纏、裹、挑、截”六種勁力的變化，以及如何通過劈拳的練習，培養齣紮實的基本功和強大的爆發力。 蹦拳： 寓意著步法的靈活與身體的騰躍。我們將深入探討蹦拳中“步隨身轉，身隨手動”的精妙配閤，解析其“進步、退步、進步橫步、進步退步”等步法的變化，以及如何在實戰中以迅捷的身法破開對手的防綫。 鑽拳： 強調身體的內斂與穿透力。我們將剖析鑽拳“鑽、跌、翻、裹”的勁力特點，以及如何通過鑽拳的練習，增強身體的協調性與爆發性，做到“意念隨拳走，勁力由內生”。 炮拳： 象徵著勢不可擋的猛烈攻擊。我們將詳細解讀炮拳的“齣如炮震，收如雷鳴”的特點，講解其“以腰為主，四肢為輔”的整體發力方式，以及如何在實戰中以勢不可擋的威力摧毀對手的抵抗。 橫拳： 體現著身法的詭異與齣手的刁鑽。我們將解析橫拳“橫衝直撞，左右搖擺”的步法和手法，以及如何通過橫拳的練習，培養齣敏銳的反應速度和齣人意料的攻擊角度。 十二形拳的技擊應用： 龍形： 寓意著潛藏的危機與適時的爆發。我們將解析龍形拳的“吞吐沉浮，變化無窮”的特點，以及如何通過龍形的練習，培養齣預判能力和危機應對能力。 虎形： 象徵著力量與凶猛。我們將深入探討虎形拳的“撲、抓、蹬、咬”等技法，以及如何通過虎形拳的練習，增強身體的爆發力和攻擊性。 猴形： 體現著靈活性與狡黠。我們將剖析猴形拳的“跳、躍、閃、轉”等步法和身法，以及如何通過猴形拳的練習，培養齣敏捷的身手和閃避能力。 馬形： 強調穩定性與衝撞力。我們將解讀馬形拳的“紮根穩步，勢如奔馬”的特點，以及如何通過馬形拳的練習，增強下盤的穩定性和衝擊力。 雞形： 寓意著獨立與警覺。我們將分析雞形拳的“單腿獨立，目光銳利”的特點，以及如何通過雞形拳的練習，培養齣身體的平衡感和敏銳的觀察力。 鷂形： 象徵著盤鏇與俯衝。我們將探討鷂形拳的“盤鏇進退，俯衝有力”的特點，以及如何通過鷂形拳的練習，培養齣靈活的步法和精準的攻擊角度。 燕形： 體現著輕盈與敏捷。我們將剖析燕形拳的“輕巧騰挪，劃過如燕”的特點，以及如何通過燕形拳的練習，培養齣輕盈的步法和快速的反應。 蛇形： 強調柔韌與纏繞。我們將解讀蛇形拳的“蜿蜒纏繞，伺機而動”的特點，以及如何通過蛇形拳的練習，增強身體的柔韌性和纏抱能力。 鷦鷯形： 寓意著迅捷與穿透。我們將分析鷦鷯形拳的“迅捷穿梭，一擊緻命”的特點，以及如何通過鷦鷯形拳的練習，培養齣快速的連擊能力和精準的攻擊點。 鷹形： 象徵著銳利與果斷。我們將探討鷹形拳的“鷹爪奪命，精準有力”的特點，以及如何通過鷹形拳的練習，培養齣強大的擒拿能力和精準的打擊力。 熊形： 體現著沉穩與厚重。我們將剖析熊形拳的“熊膀虎背，沉穩有力”的特點，以及如何通過熊形拳的練習，增強身體的抗擊打能力和穩固的下盤。 鼉（tuó）形： 強調低潛與突襲。我們將解讀鼉形拳的“潛伏低壓，突襲迅猛”的特點，以及如何通過鼉形拳的練習，培養齣隱蔽的攻擊能力和齣其不意的攻擊方式。 第三章：內傢拳的宏觀視角——形意拳在武術體係中的定位 形意拳作為內傢拳的重要代錶，其獨特的訓練體係和技擊理念，與太極拳、八卦掌等其他內傢拳派有著韆絲萬縷的聯係，同時也與外傢拳在哲學思想、訓練方法和實戰應用上存在顯著差異。本章將把形意拳置於整個內傢拳的宏觀框架下進行審視，探討內傢拳的共同特徵，以及形意拳如何在繼承傳統的基礎上，發展齣自己鮮明的風格。我們將深入分析內傢拳“以意導氣，以氣催力，以力製敵”的核心思想，解析其“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的修煉層次，並重點對比形意拳與太極拳的剛柔互濟，以及與八卦掌的形意一體，展現不同拳種在追求身心閤一、內外兼修上的異同與互補。 第四章：從技擊到養生——形意拳的身心修煉之道 形意拳的價值絕不僅僅體現在實戰搏擊之上，其深厚的養生內涵同樣不容忽視。本章將從形意拳的“練”與“養”兩個維度，全麵闡釋其身心修煉的獨特之道。我們將深入探討形意拳如何通過樁功、套路練習、吐納導引等多種方式，達到強身健體、祛病延年的目的。 樁功：形意拳的根基 三體式： 形意拳最基本的樁功，是連接天地、陰陽、內外的重要樞紐。我們將詳細講解三體式的站法、手法、步法以及精神要求，深入剖析其“虛靈頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，鬆腰坐胯，膝前弓，足尖勾”等要領，以及如何在站樁中體會“無極而太極”的境界。 其他基本樁法： 除瞭三體式，還將介紹其他輔助性的基本樁法，例如十二形樁、五行樁等，講解它們各自的側重點和在整體修煉中的作用。 套路練習：動靜結閤的智慧 五行拳套路： 講解五行拳套路的基本結構、行進路綫以及勁力變化，強調在套路練習中體會勁力的流暢與貫通。 十二形拳套路： 介紹十二形拳套路的特點，以及如何在套路中模仿動物形態，做到“意形相符，神形兼備”。 雜式八式： 介紹形意拳中一些重要的輔助性套路，如“梅花拳”、“安身炮”、“截手炮”等，解析其在技擊與養生方麵的作用。 吐納導引與養生秘訣： 呼吸的奧秘： 講解形意拳的自然呼吸、腹式呼吸以及配閤呼吸的吐納方法，探討如何通過呼吸調節內氣，達到養生的目的。 意念的引導： 闡述形意拳中“意”的重要性，如何通過意念的引導，將力量從內而外地發揮齣來，同時達到精神的寜靜與專注。 固精養氣： 介紹形意拳在養生方麵的一些獨特秘訣，例如如何通過特定的鍛煉方式，固護精氣，調理髒腑，增強體質。 第五章：傳承與創新——形意拳的當代價值與未來發展 在日新月異的現代社會，傳統武術麵臨著傳承與創新的挑戰。本章將探討形意拳在當代社會所具有的價值，以及如何在新時代背景下，讓這一古老的武術煥發新的生機。我們將關注形意拳在健身、修身、文化傳承等方麵的積極作用，並探討其在國際傳播的可能性。 形意拳的當代健身價值： 詳細分析形意拳如何通過其獨特的運動方式，有效提高人體的柔韌性、力量、平衡性和協調性，從而達到強身健體的目的，尤其是在緩解現代人普遍存在的亞健康問題方麵，形意拳具有獨特的優勢。 形意拳的修身養性理念： 探討形意拳所蘊含的哲學思想，如何幫助人們培養堅韌不拔的意誌，沉靜內斂的心性，以及積極樂觀的生活態度。 形意拳的文化傳承： 強調形意拳作為中華優秀傳統文化的重要組成部分，在教育、藝術、民俗等方麵的價值，以及如何通過各種形式，將形意拳的文化精髓傳遞給下一代。 形意拳的國際化之路： 探討形意拳在海外的發展現狀，以及如何通過科學的教學方法和文化交流，讓形意拳走嚮世界，為增進國際間的相互理解與友誼做齣貢獻。 形意拳的創新發展： 在不違背基本原理的前提下，探討形意拳在訓練方法、技擊理論、教學模式等方麵的適度創新，以適應現代人的學習需求和時代發展。 結語： 《武道探秘：從形意拳到內傢拳的傳承與發展》並非一本簡單的武術教學手冊，它更是一次對中國傳統武術精神內核的深度挖掘，一次對生命力與智慧的禮贊。形意拳，作為連接古老智慧與現代生活的橋梁，其獨特的魅力與價值，值得我們去深入瞭解、去感悟、去傳承。本書希望通過全麵的梳理與深入的解析，帶領讀者踏上一段探索形意拳與內傢拳奧秘的奇妙旅程，感受東方武學的博大精深，體悟中華民族獨特的文化精神。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩中帶著一絲古樸的氣息，拿在手裏分量十足，感覺就像捧著一本武學秘籍。封麵材質的觸感也相當不錯，摸上去有種獨特的紋理，讓人忍不住多看幾眼。內頁的紙張質量也挑不齣什麼毛病，字跡清晰，排版疏密有緻，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。尤其要提的是，這本書的插圖和示意圖，簡直是教科書級彆的存在。綫條的精細程度和對動作細節的捕捉都非常到位，很多晦澀難懂的理論知識，通過這些圖示一下子就變得直觀易懂瞭。無論是對初學者還是有一定基礎的習練者來說，這種視覺上的輔助都是極其寶貴的財富。裝訂方麵也做得非常結實，可以平攤在地上或牆邊，方便在練習過程中隨時查閱，這點對於實操性的書籍來說，簡直是太人性化瞭，體現瞭齣版方對讀者的尊重和用心的打磨。整體來看，從外到內，這本書的物質載體本身，就已經傳遞齣一種對所載知識的敬畏感和專業性。

評分☆☆☆☆☆

關於練習方法的編排，這本書的邏輯性實在是太強瞭，簡直可以視為一套嚴謹的課程大綱。它沒有一開始就拋齣那些高難度的、令人望而卻步的動作，而是極其耐心地從最基礎的站姿、呼吸控製開始鋪墊。每一個階段的訓練內容都設置得循序漸進，前一個動作的掌握程度，直接決定瞭下一個動作能否順利過渡和深入理解。我特彆喜歡其中對於“基礎功”的強調，作者用極大的篇幅去解析那些看似枯燥的馬步和弓步，並說明瞭它們如何連接到實戰中的平衡和爆發力。這種“先打地基，再建高樓”的教學方式，讓人感到踏實，也避免瞭許多新手容易陷入的“貪多嚼 লোককে而不得要領”的誤區。它強迫你慢下來，去感受身體內部細微的變化，這種慢，反而是在加速真正的進步。

評分☆☆☆☆☆

如果非要從一個讀者的角度來挑剔，這本書的深度偶爾會讓人感到有些“吃力”，但這反過來也成瞭一種激勵。有些關於身體結構和運動生物力學方麵的描述，需要結閤一些額外的知識儲備纔能完全消化。但即便如此，它也提供瞭一個清晰的路徑圖，指引我們去探索這些更深層次的科學原理。與其給齣一個簡單的答案，不如給齣更復雜但更準確的框架，讓讀者自己去填充血肉，這纔是真正培養獨立思考能力的做法。總而言之，這本書成功地建立瞭一座連接理論與實踐、東方哲學與現代理解之間的堅固橋梁，它不僅是一本關於“如何打拳”的書，更是一本關於“如何更好地生活和麵對挑戰”的教材，值得反復品讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞的其實是作者在闡述核心理念時所展現齣的那種哲思深度。這本書遠不止於羅列招式和技巧，它更像是一本關於“如何思考”武術的指南。作者似乎非常擅長用最簡潔的語言去觸及最本質的問題，比如對“中綫”的理解，不同於市麵上許多簡單粗暴的定義，這裏的闡述帶著一種動態的、流動的辯證思維。閱讀過程中，我常常會停下來，反復琢磨其中的某些段落，會發現隨著自己練習的深入，對這些文字的理解也會隨之發生微妙的變化，這說明作者的理論具有很強的生命力和延展性。這種引導性的敘述方式，成功地將讀者從單純的“模仿者”推嚮瞭“思考者”的角色，鼓勵我們去構建屬於自己的理解框架，而不是盲目地照搬。這對於任何追求武學精進的人來說，都是至關重要的品質，畢竟真正的功夫，最終還是要落實到個人的體悟和轉化之上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格上，透露齣一種非常真誠和坦率的態度，絲毫沒有故弄玄虛或故作高深的感覺。作者在描述一些關鍵技巧時，會非常坦誠地指齣訓練中的常見誤區，甚至會分享自己早年踩過的“坑”，這種“過來人”的視角，瞬間拉近瞭與讀者的距離。比如，在講解如何處理對手的攻擊時，他不是簡單地說“要閃躲”或“要格擋”，而是會詳細分析在不同力量和角度下，身體重心應該如何微調纔能達到效率最大化，並且會明確告訴你，如果角度不對，強行發力反而會造成反噬。這種貼近實戰、直擊痛點的分析，讓人感覺自己不是在讀一本理論書，而是在一位經驗豐富的前輩身邊進行一對一的私教。正是這種毫不保留的分享，讓這本書的實用價值得到瞭極大的提升。