新妈咪的瘦身养颜经 9787538436655 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵广飞 著

图书标签:

• 产后恢复
• 瘦身
• 养颜
• 母婴健康
• 营养
• 食谱
• 产后护理
• 健康生活
• 女性健康
• 美容

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538436655

商品编码：29633014444

包装：平装

出版时间：2008-01-01

图书基本信息
图书名称	新妈咪的瘦身养颜经	作者	赵广飞
定价	26.80元	出版社	吉林科学技术出版社
ISBN	9787538436655	出版日期	2008-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.381Kg

内容简介

产后能迅速恢复曼妙的身材，继续婚前的浪漫生活是每个现代女人的时尚追求。 爱美是女人的天性，妈咪的身份是女人一生的新起点，是女性塑造美的新开始。在成为新妈咪同时，不要因为新生命的诞生而喜出望外，放松了对美的追求。 本书引导你在健康中恢复俏丽的脸庞和窈窕的身姿，在恢复中重新拾回美的自信。 拒绝大肚腩出现，永远不做黄脸婆。我们从这里出发！

作者简介

目录

瘦身篇 产后瘦身黄金期，新妈咪勿错时机 坚持哺乳，瘦身有惊喜 产后瘦身，饮食很关键 产后运动，重塑窈窕妈咪 产后妈咪再现“小蛮腰” 产后瘦腰操——妈咪的瘦腰法宝 细腰按摩法速成 产后瘦腰瑜珈 穿衣打扮小技巧——瞬间隐藏“水桶腰” 摆脱产后“沙包肚”，成为“小腹婆” 产后妈咪的减腹运动 为上班族的妈咪平腹支招 新妈咪美食、平腹可兼得 瘦腹小帮手：腹带 新妈咪打造匀称修长“姜腿” 两种常用的腿部保养法 新妈咪攻克美腿大敌——产后静脉曲张和妊娠水肿 产后美腿操——简便实用的妈咪瘦腿法 几种瘦腿按摩法 让妈咪双腿更健美的食物 随时随地的瘦腿妙招 产后妈咪与下垂臀部说再见 收紧臀部在细节中 臀部要练翘，运动有效 勤练瑜珈，美臀效果佳 哪些坏习惯是美臀的“元凶” 美臀障眼法——束裤 新妈咪告别“蝙蝠臂” 妈咪的瘦臂运动。 美臂瘦在“零碎”里 美臂食物知多少 瘦臂美食谱 绕开产后瘦身误区 产前一盆火，产后一块冰——产后不宜马上节食 产后不宜立即做运动 贫血、便秘莫减肥 星妈瘦身有绝招 蒋雯丽产后瘦身秘籍 陈孝萱产后身材更魔鬼 小S的瘦身食谱 王菲瑜珈瘦身有成效 养颜篇 新妈咪不要“大肿脸” 小小运动，让妈咪成为“小脸美人” 家居瘦面按摩法 生活中的瘦脸细节 全面、精致的小脸化妆法 新妈咪甩开“黄脸婆” 不同季节做妈妈，美肤方案各不同 妈咪面部“扫黄”方案 妈咪“美白”小妙招 产后如何紧致肌肤 妈咪排毒美颜法——印度按摩 敏感肌肤之锦囊 哪些蔬菜水果能助妈咪养颜 妈咪的美丽食谱 妈咪面容“水” 妈咪日常润泽护理 不同肤质的水嫩保养 水润妈咪保湿菜单 小小面膜让妈咪水嫩肌肤升级 肌肤补水莫入误区 干燥环境中的保湿常识 爱上“淘米水” 漂亮妈咪不要“斑” 生活点点滴滴，扫除斑斑点点 按摩“抹”掉蝴蝶斑 食疗“撩走”蝴蝶斑 消除雀斑小偏方 美食祛斑，妙招大公开 妈咪祛斑面膜DIY 漂亮妈咪战“痘”到底 “战痘”的几个“战场” 盘点排毒祛痘的食物 自制祛痘面膜 消除痘痘的“后遗症”——疤痕 化妆巧遮暗疮印 漂亮妈咪，麾“皱”终结者 魔“皱”是怎样炼成的 “食”掉“魔皱” 一点一滴阻击魔“皱” 妈咪减皱操，让皱纹迟到 巧用厨房里的“抗皱高手” 生活小窍门助妈咪美颜抗皱 打造漂亮妈咪一双“秀目” 消除产后眼疲劳，让眼部水汪汪 消灭鱼尾纹 告别“熊猫眼” 五种食物吃掉“熊猫眼” 新妈咪如何正确使用眼霜 居家美目，轻松之道 产后眼部修饰技巧

编辑推荐

瘦身养颜新主张。重塑身材，再现眩彩人生。养颜私人顾问，瘦体贴身专家。 本书力图为新妈咪提供产后恢复和保持体形及保养肌肤的常识、妙招，介绍了多种适宜产后妈咪瘦身的小运动，新妈咪可以从中挑选适合自己的来进行。本书还针对新妈咪会出现的各种皮肤问题进行了具体的分析，并给出了多种解决方案供新妈咪选择：新妈咪可以在享用美食的同时从内部调理肌肤；可以利用各种新鲜的果蔬自制靓丽肌肤*喜爱的营养面膜；也可以通过生活中细微的面部表情运动和控制不良的生活习惯来达到肌肤的目的。希望本书能为新妈咪的养颜瘦身计划提供**的选择，不让新妈咪的养颜瘦身计划成为负担。新妈咪可以依照本书在轻松和快乐中成为幸福的漂亮妈咪。

文摘

序言

《职场生存法则：从菜鸟到精英的蜕变之路》 书籍简介 在瞬息万变的现代职场中，如何从一个初入行的新人，成长为独当一面的行业精英？《职场生存法则：从菜鸟到精英的蜕变之路》一书，正是为所有渴望在职业生涯中取得突破的奋斗者量身打造的实用指南。本书并非空泛的理论说教，而是深度结合了资深职场导师二十余年的实战经验，系统性地拆解了职场晋升的每一个关键节点和核心技能。 本书的结构严谨而清晰，共分为四个核心篇章，层层递进，确保读者能够构建起一个完整的职场竞争力图谱。 第一篇：破局——认知重塑与自我定位 许多职场新人的困惑，源于对职场本质的认知偏差。本篇将首先带领读者进行一次深刻的“自我诊断”。我们探讨的不仅仅是“我能做什么”，更是“我的不可替代性在哪里”。 认清职场生态： 剖析不同类型公司的运作机制、权力结构以及隐性的“游戏规则”。了解“向上管理”的艺术，学会识别组织中的关键影响者（KOLs）。 核心竞争力锚定： 强调“T型人才”的培养路径，即在扎实的专业技能（深度）基础上，拓展跨领域知识和软技能（广度）。书中提供了具体的工具和框架，帮助读者绘制出个人的“能力地图”，明确短期提升点和长期发展方向。 心态建设： 如何将“打工者”心态转变为“合伙人”思维？本书深入分析了“责任边界”与“职业主动性”的关系，指导读者如何将任务视为项目，将工作视为价值创造，而非仅仅是时间的交换。 第二篇：精进——高效执行与专业突破 拥有正确的认知只是第一步，真正的职场价值体现在持续、高质量的产出上。本篇聚焦于如何将想法转化为可见的成果。 项目管理与时间掌控： 介绍并实战演练经典的“帕累托法则”（二八原则）在日常工作中的应用。重点讲解了如何利用“番茄工作法”的变体和“四象限法则”的升级版，有效管理高优先级任务，避免被琐事淹没。 结构化思维与汇报艺术： 职场沟通的效率决定了你的价值传递速度。本书详细解析了“金字塔原理”在邮件撰写、会议发言和方案演示中的应用。教授如何用不超过三句话概括核心观点，确保信息在高压环境下精准无误地传达。 数据驱动决策： 强调现代职场对数据敏感度的要求。如何从海量信息中提炼有效数据？书中提供了基础的描述性统计解读和A/B测试的应用场景，帮助读者用数据而非感觉来支持自己的建议。 第三篇：协作——人际网络与影响力构建 职场不是孤岛，个人的能力需要通过团队的放大才能实现最大化。《职场生存法则》将大量篇幅投入到复杂的人际关系处理上，强调情商是职场的“润滑剂”和“加速器”。 跨部门沟通的桥梁搭建： 解决协作中的常见痛点——信息壁垒和目标不一致。书中提供了“利益共同体”的构建策略，指导读者如何找到不同部门合作的共同激励点。 冲突管理与建设性反馈： 冲突是必然的，关键在于如何将其转化为成长的机会。教授如何运用“SBI模型”（情境-行为-影响）提供建设性反馈，以及在面对负面评价时如何进行情绪隔离和有效吸收。 建立导师/赞助人网络： 区分导师（Mentor）和赞助人（Sponsor）的角色差异。指导读者如何有策略地寻求高层人士的指导和支持，而不是被动等待机会的出现。 第四篇：跃迁——职业生涯的长期规划与领导力萌芽 本书的终极目标是帮助读者实现职业生涯的“量变到质变”，从执行者转向决策者。 危机应对与复原力训练： 探讨如何在职业低谷、项目失败或组织变动时，快速恢复状态并从中汲取教训。强调心理韧性（Resilience）在长期职业发展中的不可替代性。 从专业到管理者的转型： 识别管理者必备的五大核心素质，包括授权的艺术、人才的识别与培养、以及愿景的传达能力。重点讨论了“专业型管理者”与“纯粹管理型管理者”的不同挑战。 打造个人品牌的可持续性： 职场不仅是工作，更是自我形象的长期维护。本书提供了建立行业声誉、持续学习和知识输出的具体方法，确保你的职业价值能够随着时间的推移而不断增值，最终实现从“被动适应”到“主动定义”职业道路的飞跃。 本书风格务实、语言精炼，案例均取自真实商业环境的缩影，旨在为每一位渴望在竞争激烈的职场中站稳脚跟并持续上升的职场人，提供一套可立即执行的行动手册。它不是一本教你如何“取悦”他人的书，而是一本教你如何真正“创造价值”并实现自我职业抱负的实战指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式有着浓厚兴趣的读者，我总是乐于探索各种能够提升生活品质的书籍。这本书的书名“新妈咪的瘦身养颜经”虽然侧重于产后妈妈群体，但其内在的“瘦身”和“养颜”理念，对于追求健康生活的所有人群都具有一定的参考价值。我好奇书中是否会深入探讨身体内部的调理，比如肠道健康、内分泌平衡等，因为我相信，真正的美丽是由内而外散发的。如果书中能够提供一些关于健康饮食的普遍性原则，以及能够帮助改善身体亚健康状态的养生方法，我会觉得这本书的受众范围会更广，其价值也会更高。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，成为母亲是一段充满奇迹但也伴随着挑战的旅程。身体的付出需要得到温柔的回报，而“养颜”二字恰恰触及了许多女性内心深处的需求。我希望这本书能提供一些关于如何利用天然食材来改善肤质、延缓衰老的建议，比如一些DIY的面膜或者食疗方。同时，我也期待书中能够引导读者关注心理健康，因为我知道，产后的情绪波动也会影响容貌。如果书中能够融入一些关于如何通过运动、冥想来舒缓压力、提升情绪的章节，我会觉得这本书的内容更加全面和人性化，能够真正触及新妈妈们在身心两个层面的需求。

评分☆☆☆☆☆

最近在社交媒体上看到不少关于产后瘦身和养颜的讨论，很多姐妹都分享了自己的经验和困惑。我一直觉得，产后妈妈的身体经历了巨大的变化，需要科学的指导才能更好地恢复。这本书的出现，感觉就像是为我们量身定制的。我尤其关注书中是否会提供一些针对不同体质和需求的个性化建议，比如母乳喂养期间如何安全减肥，以及针对产后容易出现的皮肤问题，比如妊娠纹、色斑等，是否有专业的调理方法。我希望这本书的内容不仅仅是理论知识的堆砌，更能提供一些实操性的指导，比如具体的食谱、运动计划，甚至是瑜伽或普拉提的动作分解，让我能够在家就能轻松实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，给人一种清新、健康的感觉。书名“新妈咪的瘦身养颜经”直观地传达了内容主题，对于刚刚成为母亲的女性来说，这无疑是一个充满吸引力的信息。我一直在寻找一本既能指导产后恢复，又能兼顾美容养颜的书籍，因为我知道，身体和容貌的改变是很多新手妈妈都会面临的挑战。我特别关心如何在繁忙的育儿生活中找到健康饮食的平衡点，以及如何进行安全有效的产后运动。这本书的书名让我对接下来的内容充满了期待，希望能从中找到切实可行的方法，帮助我恢复身材，同时也能拥有更好的气色，重新找回自信。

评分☆☆☆☆☆

从书名可以看出，这本书的主题是围绕着新手妈妈在身心两方面进行指导的，这一点非常贴心。我猜想，书中可能不仅仅会讲解如何“瘦身”，还会涉及产后身体的恢复和调整，比如骨盆修复、腹直肌分离的改善等。而“养颜”部分，则可能不仅仅是外在的美容技巧，更会涉及到内在的调理，比如通过饮食和生活习惯来改善肤色、光泽等。我对于书中是否会提供一些科学的运动方案，以及不同阶段的饮食建议特别感兴趣，因为我知道，产后的身体状况是不断变化的，需要有针对性的方法才能达到最佳效果。