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李镜绣 著

图书标签:

• 手球
• 青少年
• 教学
• 训练
• 体育
• 运动
• 教练
• 体育教学
• 球类运动
• 技能训练

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564408640

商品编码：29633125541

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：青少年手球教学与训练

定价：32.00元

作者：李镜绣

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787564408640

字数：

页码：215

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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手球运动是一项身体对抗性激烈、攻防转换快速，能够鲜明地表现出体育运动的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏为一体的集体球类项目。
《青少年手球教学与训练》共分6章：手球运动概述、手球基本技术教学与训练、手球战术教学与训练、快攻与防守快攻、手球运动员身体训练、小手球（儿童手球）教学与训练。

目录

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章 手球运动概述
节 手球运动的起源和发展
第二节 世界手球运动的现状及其技、战术发展趋势
第三节 手球运动的特点与价值

第二章 手球基本技术教学与训练
节 进攻技术
第二节 防守技术
第三节 守门员技术
第四节 位置技术

第三章 手球战术教学与训练
节 组织战术及战术教学与训练原则
第二节 进攻战术
第三节 防守战术
第四节 守门员战术

第四章 快攻与防守快攻
节 快攻
第二节 防守快攻

第五章 手球运动员身体素质训练
节 身体素质训练概述
第二节 力量素质训练
第三节 速度素质训练
第四节 柔韧素质训练
第五节 灵敏素质训练
第六节 耐力素质训练

第六章 小手球（儿童手球）教学与训练
节 小手球发展概况
第二节 小手球基本技术
第三节 小手球战术
附录：1.国际、手球重大比赛成绩一览表
2.位置名称、图例

作者介绍

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文摘

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序言

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《青少年手球教学与训练》—— 筑就运动梦想的基石 一、 引言：为什么选择手球？ 在体育的世界里，手球以其独特的魅力，融合了速度、力量、技巧与团队协作，成为一项深受青少年喜爱的运动。它不仅能锻炼身体素质，更能培养坚韧不拔的意志、敏锐的反应能力和默契的团队精神。然而，对于许多初次接触手球的青少年而言，如何科学、有效地学习这项运动，如何从零开始掌握基本功，并逐步提升技战术水平，往往是一个充满挑战的过程。 《青少年手球教学与训练》正是应运而生，旨在为广大的青少年手球爱好者、学校体育教师、基层教练员提供一份全面、系统、实用的指导手册。本书并非简单堆砌训练动作，而是从青少年的生理、心理特点出发，深入浅出地讲解手球运动的各个层面，力求让每一位读者都能在书中找到属于自己的成长路径，点燃运动的热情，筑就属于他们的运动梦想。 二、 手球运动的魅力与价值 手球，这项起源于欧洲的集体球类运动，以其快节奏、高对抗、战术多变而著称。它要求运动员具备极强的奔跑能力、跳跃能力、投掷力量和快速的判断力。在攻防转换之间，队员们需要精准的传接球、巧妙的突破、有力的射门，以及严密的防守配合。 选择手球，对青少年而言，其价值远不止于体能的提升： 身体素质的全面发展： 手球运动涉及跑、跳、投、接、防等多种基本动作，能够有效锻炼心肺功能、提高爆发力、耐力、灵活性和协调性。长期的训练能够帮助青少年塑造健美的体型，增强体魄。 意志品质的磨砺： 手球比赛中的对抗性和不确定性，要求青少年在压力下保持冷静，克服困难，坚持不懈。每一次摔倒后的爬起，每一次失误后的调整，都是对意志力的锤炼。 团队协作精神的培养： 手球是一项典型的集体项目，没有个人的孤军奋战。每一次成功的进攻，每一次坚固的防守，都离不开队员之间的默契配合和相互信任。通过手球训练，青少年能够深刻理解“团队大于个人”的意义，学会如何与他人有效沟通，如何为共同的目标努力。 思维能力的提升： 快速的攻防转换和复杂的战术运用，要求青少年具备敏锐的观察力、快速的分析能力和准确的决策能力。在瞬息万变的场上，他们需要预测对手的意图，及时调整自己的行动，从而提升思维的灵活性和预判能力。 公平竞赛意识的树立： 体育精神的核心在于公平竞赛。在手球训练和比赛中，青少年会学习尊重对手、遵守规则、公平竞争，培养良好的体育道德风尚。 三、 本书的核心内容与特色 《青少年手球教学与训练》在内容编排上，遵循循序渐进、由浅入深的原则，覆盖了青少年手球训练的方方面面。 （一） 手球基础知识与入门 手球运动的历史与发展： 简要介绍手球的起源、演变以及在全球范围内的普及情况，激发青少年对这项运动的好奇心和认同感。 手球规则详解： 以青少年易于理解的语言，详细解读手球比赛的基本规则，包括场地、器材、比赛时间、得分方式、犯规与违例等，为初步接触手球的读者建立清晰的认知框架。 安全须知与防护： 强调体育运动中的安全问题，详细介绍手球运动中可能遇到的运动损伤及其预防措施，以及正确的热身与整理活动方法，确保青少年在健康、安全的环境中进行训练。 基本站姿与移动： 教授正确的防守站姿、进攻跑动姿势，以及步法移动（如侧滑步、交叉步、垫步等），为后续动作的学习奠定基础。 （二） 手球基本技术训练 本书投入大量篇幅，系统讲解手球的各项基本技术，并提供丰富的训练方法与辅助练习，力求让青少年掌握扎实的技术功底。 持球与双手传接球： 持球： 介绍正确的持球手型、持球部位，讲解如何稳定地控制球。 原地传接球： 分别讲解胸前传球、肩上推传球、过顶传球等，强调传球的准确性、力量和方向。 行进间传接球： 教授在跑动中完成传接球的技术要领，训练接球后的即时持球与下一步动作衔接。 辅助训练： 墙壁传接球、两人传接球（不同距离）、三人传接球、三人一组的接力传球等，逐步提高传接球的准确性和反应速度。 球感培养与运球： 球感训练： 通过抛接球、单手转球、双手绕球、颠球等练习，培养青少年对手球的触觉和控制能力。 运球： 讲解原地运球、行进间运球（高运球、低运球），以及变向运球（如体前变向、背后变向、胯下变向），训练运球的稳定性和对球的控制力，使其在运动中能有效保护球并为下一步进攻做准备。 辅助训练： 标志桶运球绕杆、两人追逐运球、三人一组的运球接力等。 投篮技术： 基本投篮动作： 详细讲解肩上投篮（最常用）、单手体侧投篮、勾手投篮等不同投篮姿势的要领，包括持球、助跑、蹬地、起跳、举球、甩腕、拨球等环节。 不同距离与角度的投篮： 训练近距离投篮、中距离投篮、远距离投篮，以及角度变化下的投篮。 突破后投篮： 结合运球与突破，训练急停跳投、行进间投篮等。 辅助训练： 模拟比赛情景的投篮练习、固定点投篮、抢篮板后补射等。 突破与过人： 突破： 教授利用身体掩护、重心变化、变向运球等技术，实现对防守队员的突破。 过人技巧： 讲解假动作（如假投篮、假传球）、变向、加速等，训练如何有效地摆脱防守，为投篮或传球创造机会。 辅助训练： 一对一突破练习、标志桶突破练习、二人小组的突破配合练习。 防守技术： 基本防守姿势与移动： 强调重心降低、膝盖弯曲、横向移动的重要性。 盯人防守： 教授如何贴近对手、干扰其接球、阻止其投篮或突破。 区域防守： 介绍基本的区域防守站位与协防意识。 抢断与封堵： 讲解正确的抢断时机与方法，以及如何封堵对方投篮。 辅助训练： 防守滑步训练、一人进攻一人防守模拟、两人防守模拟。 （三） 战术配合与团队训练 基本进攻配合： 二传一： 教授两人之间的传接球配合，如三角传球、传切配合等。 三传二： 介绍三人进行快速转移球、空切、掩护配合，为进攻创造空间。 边路进攻与中路配合： 讲解不同区域的进攻套路。 定位球战术： 介绍角球、任意球等简单战术配合。 基本防守配合： 协防与补位： 强调团队防守中的相互支援，如何及时补位，填补空档。 区域协防： 介绍在区域防守中，如何分工协作，共同完成防守任务。 集体逼抢： 讲解如何通过多人协同，给对方持球队员制造压力。 攻防转换： 快攻训练： 强调快速反应、长传准确性、跑动中的接应与终结。 由攻转守： 训练如何在丢球或失误后，快速回防，组成防守体系。 （四） 身体素质与体能训练 陆上体能训练： 结合青少年特点，设计多种陆上体能训练方法，包括： 耐力训练： 长跑、变速跑、间歇跑。 力量训练： 俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、弓步蹲、引体向上（根据年龄与能力调整），以及负重训练（如哑铃、弹力带）。 爆发力训练： 跳箱、蛙跳、原地纵跳、助跑跳远。 柔韧性与协调性训练： 拉伸运动、平衡训练、体操动作。 专项体能训练： 将体能训练与手球技术相结合，如结合跑动与投篮的体能训练，模拟比赛情境的综合体能训练。 （五） 青少年心理素质与激励 自信心的建立： 通过成功体验、正面反馈，帮助青少年建立自信。 抗挫折能力的培养： 引导青少年正确看待失败，从失误中学习，不断成长。 团队荣誉感： 强调集体荣誉，激发青少年为团队而战的斗志。 比赛心理调整： 提供赛前、赛中、赛后进行心理调整的方法，帮助青少年以最佳状态投入比赛。 （六） 训练计划与周期安排 基础训练阶段： 侧重技术动作的学习与巩固。 提高训练阶段： 结合体能与战术训练，提升综合能力。 比赛训练阶段： 模拟比赛，演练战术，调整状态。 恢复与调整： 强调训练后的休息与恢复的重要性。 年度训练计划示例： 提供不同年龄段青少年训练计划的参考框架。 四、 本书的实用性与目标读者 《青少年手球教学与训练》具有极强的实用性，其目标读者广泛： 青少年手球爱好者： 无论是在校学生还是校外少年，本书都将是他们开启手球之旅、提升技艺的理想伙伴。 学校体育教师： 为体育课的手球教学提供系统的课程设计和训练指导，提升教学质量。 基层手球教练员： 为青少年队伍的日常训练提供科学、可行的训练内容和方法，帮助教练员提高执教水平。 家长： 了解孩子所参与的运动，为孩子提供更专业的支持与指导。 五、 结语：点燃运动激情，成就未来之星 手球运动不仅仅是一项体育技能的学习，更是一种生活态度的培养。它教会孩子们拼搏、坚持、合作与荣耀。《青少年手球教学与训练》希望通过其系统的理论讲解、详实的动作分解、丰富的训练方法，点燃青少年对这项运动的热情，让他们在挥洒汗水的同时，收获健康、快乐与成长，最终成为场上的闪耀之星，在人生的赛道上，也能以积极、坚韧的态度迎接挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，封面的蓝色调让人感觉很专业，而且图片里那些充满活力的青少年正在进行手球训练的场景，一下子就抓住了我的眼球。我一直对青少年体育教育很感兴趣，尤其是在基础技能的培养上，很多教材都过于理论化，不够接地气。这本书拿到手后，我迫不及待地翻阅了一下目录，发现它对于手球运动的各个方面都有很细致的规划，从最基础的持球、传球、接球，到更复杂的防守和进攻战术，内容安排得很有层次感。特别是它对青少年心理特点的考虑，这一点让我印象非常深刻，感觉作者真的很懂这个年龄段的孩子。书中对于如何激发他们的学习兴趣，如何循序渐进地提高他们的技术水平，有很多非常实用的建议。我个人非常期待在阅读正文后，能学到一些能立刻应用到我们训练实践中的具体方法。总体来说，从包装到内容框架，这本书给我的第一印象是专业、全面且极具实践指导意义的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和细节处理，体现出一种对读者体验的尊重。字体大小适中，行间距也处理得很舒服，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，书中穿插的一些“教练提示”小栏目，设计得非常巧妙。它们不是硬性的规定，而是以一种过来人的口吻提供一些关键的经验总结或者避坑指南。比如，它可能在讲解传球技术时，会特别提醒“注意观察接球者的跑动方向，提前做好预判性传球”，这种细微之处的提醒，往往是书本理论难以完全覆盖的“软技能”。我对其中关于如何设计趣味性训练任务的部分非常感兴趣，因为保持青少年的专注度和积极性是最大的挑战之一。如果这本书能提供更多创新的游戏化训练模式，将大大有助于教练员打破常规，让每一次训练都充满新鲜感和挑战性。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注体育教育领域的朋友，我非常欣赏这本书在理论深度和实践操作之间的平衡。很多教材要么是写得过于晦涩难懂，充满了运动生理学的专业术语，让一线教练望而却步；要么就是流于表面，只有一些简单的动作分解图，缺乏系统性的训练体系支撑。但这本书似乎找到了一个绝佳的切入点。我注意到其中对不同年龄段青少年的身体发育特点和认知规律的分析相当到位，这直接关系到训练计划的科学性。例如，它提到在不同发展阶段应该侧重哪些核心技能的打磨，以及如何避免过度训练或技术定型。这种基于科学的、针对性的指导，远比那种“一刀切”的训练手册要高明得多。我尤其想深入研究一下关于团队协作和比赛阅读能力的培养部分，这往往是区分优秀运动员和普通运动员的关键。这本书的结构清晰，图文并茂的展示方式，让复杂的战术概念也变得直观易懂，这对于提升训练效率绝对有莫大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我个人对教材的评价标准，很大程度上取决于它在“纠错”和“进阶”方面提供的指导深度。很多基础教材能教你“怎么做”，但很少有书能清晰地告诉你“做错了怎么办”以及“如何从合格迈向卓越”。这本书的结构似乎暗示了它在这两个方面都有所涉猎。例如，在讲解某一技术动作时，我推测它必然会列出常见的错误姿势和相应的矫正方法，这对于纠正已经形成的不良习惯至关重要。同时，对于那些已经掌握了基础技能的“优等生”，如何设计更复杂的组合训练，如何进行位置专项强化，这本书是否有所覆盖？我希望能看到一些针对精英苗子的深度挖掘策略，不仅仅是体能的提升，更重要的是战术思维的升维。如果这本书能像一部完整的武功秘籍，从扎马步到施展绝招都有详尽的说明，那么它就不仅仅是一本教材，更是一部值得收藏的训练指南了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，恕我直言，在我看来，更像是一本为入门教练准备的“实战宝典”，而非仅仅是理论参考书。我特别关注了其中关于“犯规预防”和“运动道德”的章节。在青少年体育中，安全教育和规则意识的建立与技术教学同等重要，但很多教材往往将其一笔带过。这本书却用显著的篇幅来阐述如何将规则融入日常训练，如何培养运动员的体育精神，这一点让我非常赞赏。再者，它对器械和场地要求的描述也十分务实，考虑到很多基层训练机构的资源有限性，它提出的训练方法往往具有很强的可操作性。比如，如何利用有限的空间进行小场地对抗训练，如何用简单道具辅助复杂动作的练习，这些都是我在实际带队中常常遇到的难题。这本书提供的解决方案不是空谈，而是经过打磨的、可以直接投入使用的“工具箱”。我希望后续内容能多分享一些真实的案例分析，让理论指导更加丰满。