實用自衛防身術 9787518611805 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周小青張鼕琴 著

圖書標籤:

• 自衛
• 防身
• 武術
• 格鬥
• 安全
• 應急
• 技巧
• 生存
• 自我保護
• 實用

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518611805

商品編碼：29637085861

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名:實用自衛防身術

定價：42.00元

售價：27.3元,便宜14.7元,摺扣65

作者:周小青張鼕琴

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787518611805

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書根據大眾自衛防身的現實需要，就徒手反擊、遇襲反擊、徒手對付器械、利用隨身之物反擊等自衛防身基本技術作瞭精煉講解，指導學習者充分發揮手、肘、肩、足、頭等部位的功能，結閤踢、打、摔、拿等技擊方法，運用靈活多變的自衛防身技術製服歹徒，保護自身及他人人身安全。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《無畏之心：現代都市生存指南》 在這個日新月異、信息爆炸的時代，城市生活的節奏愈發加快，隨之而來的是潛藏在繁華背後的諸多風險。無論是突發的意外，還是有預謀的侵犯，都可能在瞬間打破平靜的生活，留下無法彌補的創傷。然而，恐懼並非人生的必然選項。掌握一定的生存技能，培養敏銳的觀察力，建立積極的應變心態，是我們每個人在這個復雜世界中安身立命的重要資本。 《無畏之心：現代都市生存指南》並非一本關於格鬥技巧的武術秘籍，也不是一本教授如何主動齣擊的冒險手冊。它是一份溫和而堅定的呼喚，引導讀者認識並應對生活中可能遇到的各種挑戰。本書的核心在於“預防”與“智慧”，強調通過提升自我保護意識，運用生活化的技巧，將危險扼殺在萌芽狀態，或者在無法避免的時刻，最大程度地降低傷害。 第一篇：防微杜漸——築起安全的心理防綫 在學習任何具體技能之前，擁有一個強大的內在力量至關重要。本篇將深入探討如何培養一種“安全意識”，這種意識並非無端的恐懼，而是建立在理性分析和對潛在風險的認知之上。 風險洞察與環境評估： 我們將學習如何審視我們所處的環境，無論是日常通勤的街道、人流密集的公共場所，還是獨自一人的居傢空間。通過對環境的細緻觀察，識彆潛在的危險信號，例如昏暗的角落、可疑的人物、不尋常的聲音等。這包括對交通安全、人身財産安全、網絡安全等多個維度的初步認知。 心理調適與情緒管理： 麵對潛在威脅時，保持冷靜是做齣正確判斷的前提。本篇將介紹一些簡單易行的心理調適方法，幫助讀者在緊張或恐懼的情境下，迅速恢復鎮定，避免因情緒失控而做齣錯誤決策。這包括深呼吸練習、積極的自我對話、以及如何將注意力從恐懼轉移到解決問題上來。 自我價值的認同與界限設定： 強大的自信心是有效自我保護的基石。本書將鼓勵讀者認識自身的價值，明確自己的底綫，並學會用堅定而清晰的方式錶達拒絕，設定個人界限。這對於預防潛在的騷擾、欺淩以及各種形式的侵害有著不可估量的作用。 建立社會支持網絡： “獨木不成林”。本篇將強調與傢人、朋友、鄰居、同事建立良好關係的重要性，以及如何在需要時尋求幫助。一個緊密的社會網絡，不僅能提供情感上的支持，也能在實際睏難中提供關鍵的援助。 第二篇：化險為夷——生活中的智慧應對 在充分認識風險並做好心理準備之後，本篇將聚焦於日常生活中的具體應對策略，這些策略實用、易學，且不依賴於任何特定的身體技能。 信息安全與隱私保護： 在數字時代，信息泄露可能帶來比物理傷害更長遠的後果。我們將深入探討如何保護個人信息，識彆網絡詐騙，安全的網絡瀏覽習慣，以及在社交媒體上保持警惕的策略。這包括對個人身份信息、銀行賬戶信息、住址、聯係方式等敏感信息的保護。 居傢安全基礎： 房屋是我們的避風港，但也可能是潛在的風險點。本篇將提供關於居傢安全的基礎建議，例如如何加固門窗，安裝防盜設施，提高警惕性，以及在遇到入室盜竊或其他突發情況時的初步應對措施。 公共場所的自我保護： 無論是乘坐公共交通、逛街購物，還是參加集會活動，公共場所都需要特彆注意。我們將學習如何在人多擁擠的環境中保持警惕，如何避免成為扒竊、搶劫的目標，以及在突發混亂情況下的安全撤離策略。 旅途中的安全意識： 旅行是開闊視野的美事，但異地他鄉也意味著更多的不確定性。本篇將提供關於旅行安全的實用建議，包括行前準備、選擇安全住宿、保管財物、避免不必要的風險，以及在緊急情況下的聯係方式和應對方法。 避免衝突與降低風險的溝通技巧： 很多危險的發生源於溝通不暢或衝突升級。本書將教授一些非暴力溝通的技巧，如何用冷靜、理性的方式錶達自己的立場，以及如何避免與潛在的挑釁者産生不必要的正麵衝突。這並非是軟弱，而是智慧的選擇。 識彆和規避潛在危險人物： 並非所有人都心懷善意。本篇將引導讀者學習如何通過觀察對方的言行舉止，識彆可能存在危險傾嚮的人，並學會如何禮貌而堅定地拉開距離，避免陷入被動。 第三篇：緊急時刻——冷靜與求援 盡管我們努力預防，但有時風險仍然會發生。本篇專注於在緊急情況下，如何通過冷靜的頭腦和正確的行動，最大程度地保障自身安全，並及時獲得外界援助。 保持鎮定的重要性與技巧： 在極端壓力下，保持鎮定是做齣有效反應的關鍵。本篇將進一步強調心理調適在緊急情況下的作用，並提供一些幫助你在震驚或恐懼中恢復理智的實用方法。 如何發齣有效的求助信號： 知道何時以及如何求助至關重要。我們將學習如何清晰、準確地嚮警方、急救部門或其他援助者傳達信息，包括你的位置、發生的情況、需要什麼樣的幫助等。 基本的自我保護姿態與撤離： 本篇將介紹一些在無法避免的對抗中，能夠最大程度保護自己要害部位的簡單姿態，以及在危險環境中如何尋找安全路綫並迅速撤離的策略。這些並非是為瞭反擊，而是為瞭爭取生存和逃離的時間。 利用環境中的物品作為臨時防護： 在緊急情況下，隨處可見的物品都可能成為臨時的防護工具。本篇將提供一些關於如何利用身邊物品（如包、衣物、傢具等）來增加自身防禦力的思路。 事後心理恢復與支持： 經曆過危險事件後，心理創傷是普遍存在的。本篇將引導讀者認識到尋求專業心理幫助的重要性，並提供一些自我療愈和恢復的初步建議。 《無畏之心：現代都市生存指南》 是一本關於“力量”的書，這種力量源於內心的平靜、敏銳的洞察力和智慧的應對。它不教你如何成為一名戰士，而是助你成為一個更具韌性、更懂得保護自己的人。通過閱讀本書，你將不僅能更好地規避風險，更能以一種從容、自信的態度麵對生活中的未知與挑戰，讓“安全”不再是遙不可及的奢侈品，而是觸手可及的常態。這是一次關於自我賦能的旅程，讓你在復雜的現代都市中，擁有一顆無畏的心，自信地前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，那種沉穩又不失力量感的封麵，初拿到手時就有一種踏實的感覺。紙張的質感也相當不錯，內頁的印刷清晰度很高，即便是復雜的動作分解圖，也能看得一清二楚，這對於學習一門需要精確模仿的技能來說至關重要。我尤其欣賞作者在排版上花費的心思，信息布局非常閤理，重點內容和步驟提示被巧妙地用不同字體或顔色標齣，閱讀起來毫無壓力。而且，這本書的篇幅控製得恰到好處，既沒有為瞭湊數而堆砌冗餘的理論，也沒有因為篇幅限製而草草帶過關鍵細節。每一次翻閱，都能感受到編輯團隊對用戶體驗的尊重。很多同類書籍要麼排版得像一本枯燥的教科書，要麼就是圖文分離，讓人摸不著頭腦，但這本卻做到瞭知識的優雅呈現，讓人願意拿起它，並且享受學習的過程。它的實用性不僅體現在內容上，更體現在這種精心打磨的閱讀體驗上，讓你從翻開第一頁開始，就對即將學習的內容充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書的實戰導嚮性做到瞭極緻。它避開瞭那些華而不實、隻在電影裏纔可能齣現的花哨動作，而是聚焦於最常見、最可能遇到的幾種威脅場景。從被從背後抱住，到遭遇持械威脅，每一個章節都像是在和你進行一次“情景模擬推演”。作者不僅詳細列齣瞭具體的應對步驟，更重要的是，他強調瞭“時機”和“意圖”的判斷，這纔是真正的防身術核心——如何避免衝突優於如何結束衝突。我特彆喜歡其中關於“環境觀察”的章節，它教會瞭我如何通過細節來預判危險，這種預防性的思維訓練，遠比單純的肢體對抗訓練更有價值。讀完後，我感覺自己對周圍環境的警覺性明顯提高瞭，走路時不再是低頭看手機，而是會不自覺地掃描周圍的人群和齣口，這種無形中的安全感提升是這本書帶給我最實在的迴報。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它傳遞齣一種積極、自信的人生態度，遠超齣瞭“打架技巧”的範疇。作者在字裏行間流露齣的那種沉著冷靜的氣質，潛移默化地影響著每一個讀者。他反復強調，真正的強大源於內心的平靜和對自身能力的清晰認知，而不是盲目的攻擊性。在涉及使用力量的章節，作者的措辭極其審慎，明確指齣瞭法律和道德的邊界，強調“最小必要武力原則”，這體現瞭極高的責任感。讀完這本書，我沒有變得好勇鬥狠，反而更加懂得尊重和剋製。它教會我的，是如何用更智慧的方式化解衝突，如何在感到威脅時，保持頭腦清醒，做齣最符閤自身利益的決策。這不僅僅是一本關於身體防禦的書，更像是一本關於如何在復雜世界中保護自己、保持尊嚴的生存哲學指南，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

從編排的邏輯來看，這本書無疑是經過瞭大量實戰檢驗和細緻打磨的。它並非簡單地按照“上肢、下肢、地麵”這種僵硬的分類來組織內容，而是采用瞭更符閤學習者認知習慣的“漸進式難度”模式。一開始是基礎的站姿、呼吸、核心力量的建立，這些都是構建一切技巧的基石，作者花費瞭足夠的篇幅確保讀者能打下堅實的基礎。隨後纔逐步過渡到主動防禦和反擊技術。最妙的是，它還設計瞭一係列可以獨自練習的“反應訓練小測驗”，讓你可以在沒有陪練的情況下，也能檢驗自己的肌肉記憶是否到位。這種將理論學習、動作分解、獨立練習融為一體的結構，讓整個學習過程形成瞭完美的閉環。很多動作的分解圖，甚至是采用瞭慢動作捕捉的方式呈現，每一個關節的轉摺點都標得清清楚楚，讓人感覺就像是有個私人教練在旁邊手把手指導一般，極大地提高瞭學習效率。

評分☆☆☆☆☆

我得說，作者在理論闡述上的功力深厚，絕非那種隻教你“怎麼做”而不告訴你“為什麼”的簡單手冊。書中對於人體結構、運動力學的基礎概念講解得非常透徹，即便是像我這樣對物理和生物學有些生疏的普通人，也能輕鬆理解為什麼某個特定的格擋或發力方式會有效。他沒有使用太多晦澀難懂的術語，而是大量采用生活化的比喻和貼近日常的場景來解釋復雜的原理。比如，講解如何利用杠杆原理卸掉對方的重心時，作者竟然拿廚房裏用菜刀切菜的動作來做類比，一下子就明白瞭其中的精髓。這種由淺入深、層層遞進的講解方式，極大地降低瞭學習的門檻，讓人感覺自衛術並非高不可攀的武術絕學，而是人人都可以掌握的生存技能。這種對基礎原理的重視，保證瞭你在麵對突發狀況時，能迅速調動學到的知識，而不是機械地重復練習過的招式。