实用自卫防身术 9787518611805 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周小青张冬琴 著

图书标签:

• 自卫
• 防身
• 武术
• 格斗
• 安全
• 应急
• 技巧
• 生存
• 自我保护
• 实用

店铺： 广影图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518611805

商品编码：29637085861

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名:实用自卫防身术

定价：42.00元

售价：27.3元,便宜14.7元,折扣65

作者:周小青张冬琴

出版社：金盾出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787518611805

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书根据大众自卫防身的现实需要，就徒手反击、遇袭反击、徒手对付器械、利用随身之物反击等自卫防身基本技术作了精炼讲解，指导学习者充分发挥手、肘、肩、足、头等部位的功能，结合踢、打、摔、拿等技击方法，运用灵活多变的自卫防身技术制服歹徒，保护自身及他人人身安全。

目录

作者介绍

文摘

序言

《无畏之心：现代都市生存指南》 在这个日新月异、信息爆炸的时代，城市生活的节奏愈发加快，随之而来的是潜藏在繁华背后的诸多风险。无论是突发的意外，还是有预谋的侵犯，都可能在瞬间打破平静的生活，留下无法弥补的创伤。然而，恐惧并非人生的必然选项。掌握一定的生存技能，培养敏锐的观察力，建立积极的应变心态，是我们每个人在这个复杂世界中安身立命的重要资本。 《无畏之心：现代都市生存指南》并非一本关于格斗技巧的武术秘籍，也不是一本教授如何主动出击的冒险手册。它是一份温和而坚定的呼唤，引导读者认识并应对生活中可能遇到的各种挑战。本书的核心在于“预防”与“智慧”，强调通过提升自我保护意识，运用生活化的技巧，将危险扼杀在萌芽状态，或者在无法避免的时刻，最大程度地降低伤害。 第一篇：防微杜渐——筑起安全的心理防线 在学习任何具体技能之前，拥有一个强大的内在力量至关重要。本篇将深入探讨如何培养一种“安全意识”，这种意识并非无端的恐惧，而是建立在理性分析和对潜在风险的认知之上。 风险洞察与环境评估： 我们将学习如何审视我们所处的环境，无论是日常通勤的街道、人流密集的公共场所，还是独自一人的居家空间。通过对环境的细致观察，识别潜在的危险信号，例如昏暗的角落、可疑的人物、不寻常的声音等。这包括对交通安全、人身财产安全、网络安全等多个维度的初步认知。 心理调适与情绪管理： 面对潜在威胁时，保持冷静是做出正确判断的前提。本篇将介绍一些简单易行的心理调适方法，帮助读者在紧张或恐惧的情境下，迅速恢复镇定，避免因情绪失控而做出错误决策。这包括深呼吸练习、积极的自我对话、以及如何将注意力从恐惧转移到解决问题上来。 自我价值的认同与界限设定： 强大的自信心是有效自我保护的基石。本书将鼓励读者认识自身的价值，明确自己的底线，并学会用坚定而清晰的方式表达拒绝，设定个人界限。这对于预防潜在的骚扰、欺凌以及各种形式的侵害有着不可估量的作用。 建立社会支持网络： “独木不成林”。本篇将强调与家人、朋友、邻居、同事建立良好关系的重要性，以及如何在需要时寻求帮助。一个紧密的社会网络，不仅能提供情感上的支持，也能在实际困难中提供关键的援助。 第二篇：化险为夷——生活中的智慧应对 在充分认识风险并做好心理准备之后，本篇将聚焦于日常生活中的具体应对策略，这些策略实用、易学，且不依赖于任何特定的身体技能。 信息安全与隐私保护： 在数字时代，信息泄露可能带来比物理伤害更长远的后果。我们将深入探讨如何保护个人信息，识别网络诈骗，安全的网络浏览习惯，以及在社交媒体上保持警惕的策略。这包括对个人身份信息、银行账户信息、住址、联系方式等敏感信息的保护。 居家安全基础： 房屋是我们的避风港，但也可能是潜在的风险点。本篇将提供关于居家安全的基础建议，例如如何加固门窗，安装防盗设施，提高警惕性，以及在遇到入室盗窃或其他突发情况时的初步应对措施。 公共场所的自我保护： 无论是乘坐公共交通、逛街购物，还是参加集会活动，公共场所都需要特别注意。我们将学习如何在人多拥挤的环境中保持警惕，如何避免成为扒窃、抢劫的目标，以及在突发混乱情况下的安全撤离策略。 旅途中的安全意识： 旅行是开阔视野的美事，但异地他乡也意味着更多的不确定性。本篇将提供关于旅行安全的实用建议，包括行前准备、选择安全住宿、保管财物、避免不必要的风险，以及在紧急情况下的联系方式和应对方法。 避免冲突与降低风险的沟通技巧： 很多危险的发生源于沟通不畅或冲突升级。本书将教授一些非暴力沟通的技巧，如何用冷静、理性的方式表达自己的立场，以及如何避免与潜在的挑衅者产生不必要的正面冲突。这并非是软弱，而是智慧的选择。 识别和规避潜在危险人物： 并非所有人都心怀善意。本篇将引导读者学习如何通过观察对方的言行举止，识别可能存在危险倾向的人，并学会如何礼貌而坚定地拉开距离，避免陷入被动。 第三篇：紧急时刻——冷静与求援 尽管我们努力预防，但有时风险仍然会发生。本篇专注于在紧急情况下，如何通过冷静的头脑和正确的行动，最大程度地保障自身安全，并及时获得外界援助。 保持镇定的重要性与技巧： 在极端压力下，保持镇定是做出有效反应的关键。本篇将进一步强调心理调适在紧急情况下的作用，并提供一些帮助你在震惊或恐惧中恢复理智的实用方法。 如何发出有效的求助信号： 知道何时以及如何求助至关重要。我们将学习如何清晰、准确地向警方、急救部门或其他援助者传达信息，包括你的位置、发生的情况、需要什么样的帮助等。 基本的自我保护姿态与撤离： 本篇将介绍一些在无法避免的对抗中，能够最大程度保护自己要害部位的简单姿态，以及在危险环境中如何寻找安全路线并迅速撤离的策略。这些并非是为了反击，而是为了争取生存和逃离的时间。 利用环境中的物品作为临时防护： 在紧急情况下，随处可见的物品都可能成为临时的防护工具。本篇将提供一些关于如何利用身边物品（如包、衣物、家具等）来增加自身防御力的思路。 事后心理恢复与支持： 经历过危险事件后，心理创伤是普遍存在的。本篇将引导读者认识到寻求专业心理帮助的重要性，并提供一些自我疗愈和恢复的初步建议。 《无畏之心：现代都市生存指南》 是一本关于“力量”的书，这种力量源于内心的平静、敏锐的洞察力和智慧的应对。它不教你如何成为一名战士，而是助你成为一个更具韧性、更懂得保护自己的人。通过阅读本书，你将不仅能更好地规避风险，更能以一种从容、自信的态度面对生活中的未知与挑战，让“安全”不再是遥不可及的奢侈品，而是触手可及的常态。这是一次关于自我赋能的旅程，让你在复杂的现代都市中，拥有一颗无畏的心，自信地前行。

评分☆☆☆☆☆

从编排的逻辑来看，这本书无疑是经过了大量实战检验和细致打磨的。它并非简单地按照“上肢、下肢、地面”这种僵硬的分类来组织内容，而是采用了更符合学习者认知习惯的“渐进式难度”模式。一开始是基础的站姿、呼吸、核心力量的建立，这些都是构建一切技巧的基石，作者花费了足够的篇幅确保读者能打下坚实的基础。随后才逐步过渡到主动防御和反击技术。最妙的是，它还设计了一系列可以独自练习的“反应训练小测验”，让你可以在没有陪练的情况下，也能检验自己的肌肉记忆是否到位。这种将理论学习、动作分解、独立练习融为一体的结构，让整个学习过程形成了完美的闭环。很多动作的分解图，甚至是采用了慢动作捕捉的方式呈现，每一个关节的转折点都标得清清楚楚，让人感觉就像是有个私人教练在旁边手把手指导一般，极大地提高了学习效率。

评分☆☆☆☆☆

我得说，作者在理论阐述上的功力深厚，绝非那种只教你“怎么做”而不告诉你“为什么”的简单手册。书中对于人体结构、运动力学的基础概念讲解得非常透彻，即便是像我这样对物理和生物学有些生疏的普通人，也能轻松理解为什么某个特定的格挡或发力方式会有效。他没有使用太多晦涩难懂的术语，而是大量采用生活化的比喻和贴近日常的场景来解释复杂的原理。比如，讲解如何利用杠杆原理卸掉对方的重心时，作者竟然拿厨房里用菜刀切菜的动作来做类比，一下子就明白了其中的精髓。这种由浅入深、层层递进的讲解方式，极大地降低了学习的门槛，让人感觉自卫术并非高不可攀的武术绝学，而是人人都可以掌握的生存技能。这种对基础原理的重视，保证了你在面对突发状况时，能迅速调动学到的知识，而不是机械地重复练习过的招式。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是它传递出一种积极、自信的人生态度，远超出了“打架技巧”的范畴。作者在字里行间流露出的那种沉着冷静的气质，潜移默化地影响着每一个读者。他反复强调，真正的强大源于内心的平静和对自身能力的清晰认知，而不是盲目的攻击性。在涉及使用力量的章节，作者的措辞极其审慎，明确指出了法律和道德的边界，强调“最小必要武力原则”，这体现了极高的责任感。读完这本书，我没有变得好勇斗狠，反而更加懂得尊重和克制。它教会我的，是如何用更智慧的方式化解冲突，如何在感到威胁时，保持头脑清醒，做出最符合自身利益的决策。这不仅仅是一本关于身体防御的书，更像是一本关于如何在复杂世界中保护自己、保持尊严的生存哲学指南，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书的实战导向性做到了极致。它避开了那些华而不实、只在电影里才可能出现的花哨动作，而是聚焦于最常见、最可能遇到的几种威胁场景。从被从背后抱住，到遭遇持械威胁，每一个章节都像是在和你进行一次“情景模拟推演”。作者不仅详细列出了具体的应对步骤，更重要的是，他强调了“时机”和“意图”的判断，这才是真正的防身术核心——如何避免冲突优于如何结束冲突。我特别喜欢其中关于“环境观察”的章节，它教会了我如何通过细节来预判危险，这种预防性的思维训练，远比单纯的肢体对抗训练更有价值。读完后，我感觉自己对周围环境的警觉性明显提高了，走路时不再是低头看手机，而是会不自觉地扫描周围的人群和出口，这种无形中的安全感提升是这本书带给我最实在的回报。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，那种沉稳又不失力量感的封面，初拿到手时就有一种踏实的感觉。纸张的质感也相当不错，内页的印刷清晰度很高，即便是复杂的动作分解图，也能看得一清二楚，这对于学习一门需要精确模仿的技能来说至关重要。我尤其欣赏作者在排版上花费的心思，信息布局非常合理，重点内容和步骤提示被巧妙地用不同字体或颜色标出，阅读起来毫无压力。而且，这本书的篇幅控制得恰到好处，既没有为了凑数而堆砌冗余的理论，也没有因为篇幅限制而草草带过关键细节。每一次翻阅，都能感受到编辑团队对用户体验的尊重。很多同类书籍要么排版得像一本枯燥的教科书，要么就是图文分离，让人摸不着头脑，但这本却做到了知识的优雅呈现，让人愿意拿起它，并且享受学习的过程。它的实用性不仅体现在内容上，更体现在这种精心打磨的阅读体验上，让你从翻开第一页开始，就对即将学习的内容充满信心。