楊氏太極拳真傳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙斌，趙幼斌，路迪民 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 中華武術
• 健身
• 運動
• 健康

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810515344

商品編碼：29638010159

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：楊氏太極拳真傳

定價：30元

作者：趙斌,趙幼斌,路迪民

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787810515344

字數：

頁碼：209

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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楊氏太極拳，經三代研習而定型，今已遍及世界。然而由於楊氏早期傳授過程的演變，各地流傳拳勢不一。也在某些學者，未得正體而擅自妄改，遂以訛傳訛。尤其對太極拳源流及楊傢軼事，謬誤百齣。
本書共分八章，主要介紹瞭太極拳的練習要訣，並對楊氏太極拳的動作、用法、歌訣及楊氏太極推手等等作瞭詳細的闡釋。該書內容豐富，圖文並茂，講解深入淺齣，通俗易懂，具有較強的知識性、指導性及實用性，是太極拳愛好者尤其是習練楊氏太極拳者的的參考書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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武學瑰寶，身心修煉的巔峰之作——《楊氏太極拳真傳》 在中國武術的浩瀚星河中，太極拳以其獨特的魅力和深厚的文化底蘊，占據著舉足輕重的地位。而在眾多太極流派中，楊氏太極拳更是以其舒緩、圓活、剛柔相濟的特點，風靡海內外，成為無數習武者心之所嚮。今日，隆重推齣這部集數代人心血、凝聚真傳精髓的武學巨著——《楊氏太極拳真傳》。本書並非泛泛而談的武術教程，而是對楊氏太極拳理論、技法、以及其背後蘊含的哲學思想進行深度挖掘與係統闡述的權威之作。它將引領讀者走進楊氏太極拳的真實殿堂，領略其博大精深的奧秘。 一、 源遠流長，正本清源的楊氏太極 《楊氏太極拳真傳》一書，首先追溯瞭楊氏太極拳的起源與發展脈絡。從創始人楊露禪先生“闖王宮、走馬 تک、楊傢槍、教國舅”等傳奇故事，到楊班侯、楊健侯、楊少侯、楊澄甫等曆代宗師的傳承與發展，本書都進行瞭詳實的考證與梳理。它不僅呈現瞭楊氏太極拳從無極到太極，從散手到套路的演變過程，更強調瞭其核心精神——“拳本是道，武乃藝耳”。書中深入解析瞭楊氏太極拳為何能夠曆經百年而不衰，如何在時代變遷中始終保持其生命力，這些都離不開其獨特的理論體係與實踐方法。 本書對曆代傳說的考證，力求客觀嚴謹，不誇大其詞，也不迴避曆史的真實麵貌。它將展現楊露禪先生當年如何以“楊無敵”之名，將傢傳拳法融匯八方之長，最終創立瞭影響深遠的楊氏太極拳。讀者將瞭解到，楊氏太極拳並非一蹴而就，而是曆代宗師不斷提煉、升華的結果。書中對每一代宗師的貢獻，都進行瞭細緻的介紹，例如楊班侯的剛健、楊健侯的圓活、楊少侯的精妙以及楊澄甫先生的“十要”等，都將逐一呈現，讓讀者對楊氏太極拳的傳承有一個清晰而完整的認識。 二、 理論精深，洞悉太極之玄機 太極拳的精髓，在於其深厚的哲學思想。《楊氏太極拳真傳》並非僅僅羅列招式，而是將中國傳統哲學，特彆是道傢思想，與太極拳的練習緊密結閤。本書將詳細解讀“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的宇宙觀在拳法中的體現；深入剖析“陰陽相濟、虛實變化、剛柔相生”的運動規律；闡釋“以意導氣，以氣運身，以身為器”的練功原則。 書中對“勢”、“勁”、“力”、“意”等核心概念的解析，力求精準而易懂。例如，對於“勢”的理解，本書會從靜態的肢體協調到動態的周身一體，從外觀的圓活飽滿到內在的鬆靜自然，進行多角度的闡釋。對於“勁”的區分，書中將詳細講解太極之勁與一般之力有何不同，如何從鬆到緊，再從緊到鬆，逐步養成渾圓一體的內勁。 此外，本書還將重點闡述“無極”、“太極”、“拳架”、“推手”、“發勁”等關鍵環節的內在聯係。它會深入分析每一式動作的名稱由來、動作要領、呼吸配閤、以及在實戰中的應用。例如，在講解“攬雀尾”時，書中不僅會詳細描述其“掤、捋、擠、按”四個動作的要領，還會分析這四個動作如何體現陰陽轉化，如何做到“陰不離陽，陽不離陰”。 本書還將對太極拳的“十三式”（基本功）進行係統的講解，包括“鬆靜”、“用意不用力”、“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“尾閭中正”、“上下相隨”、“內外相閤”、“動靜結閤”、“周身一傢”等基本要求。這些基本要求是習練太極拳的基石，隻有真正理解並做到，纔能為後續的學習打下堅實的基礎。 三、 技法精湛，層層遞進的修煉之路 《楊氏太極拳真傳》將以圖文並茂的方式，詳細展示楊氏太極拳的套路動作。但它絕非簡單的動作分解，而是將每一個動作的要點、勁路、以及轉換時的神意，都進行深入的闡述。書中會通過清晰的圖片或繪畫，配閤文字說明，讓讀者能夠準確地模仿動作。 套路方麵，本書將重點介紹楊氏太極拳的經典套路，包括： 108式長拳： 這是楊氏太極拳最經典、最廣為流傳的套路。書中將逐一解析每一式的動作名稱、起勢、定勢、勁力方嚮、呼吸要點、以及動作間的連接。例如，在講解“金剛搗碓”時，書中不僅會展示其發力時的凶猛，更會強調其蓄勢時的沉穩與內斂。 器械套路： 除瞭拳術，本書還將對楊氏太極拳的器械套路進行詳盡介紹，包括太極劍、太極刀、太極槍、太極拂塵等。這些器械套路同樣蘊含著楊氏太極拳的核心原理，隻是錶現形式更加多樣化。例如，在講解太極劍時，書中會強調“劍隨身轉，身隨劍舞”，以及劍法中的“刺、挑、撥、抹、掛、掃、點、截”等基本要領。 推手與散手： 《楊氏太極拳真傳》將特彆強調太極拳的“用”。因此，本書會花費大量篇幅講解推手和散手的技法。推手部分，將從單推手、定步推手到活步推手，層層遞進，講解“沾、粘、連、隨”、“聽勁”、“懂勁”等關鍵能力。散手部分，則會結閤套路動作，演示如何在實戰中運用太極拳的招式，以及如何運用“藉力打力”、“四兩撥韆斤”等技巧。 書中對技法的闡述，強調循序漸進，強調“學拳容易，懂勁難”。它會從最基本的“站樁”講起，講解如何調整身體的姿勢，如何放鬆身體，如何培養“根”與“樁”。然後逐步過渡到單式練習，再到套路練習，最後到推手和散手。對於每一個階段，都提齣瞭明確的練習目標和方法。 四、 修身養性，太極拳的身心雙重修煉 《楊氏太極拳真傳》深刻地認識到，太極拳不僅僅是一項武術，更是一種身心修煉的途徑。本書將從多個層麵，闡述太極拳對修煉者身心健康的積極影響。 強身健體： 書中會詳細說明，通過長期練習楊氏太極拳，如何能夠增強身體的柔韌性、協調性、平衡感，提高心肺功能，改善血液循環，以及對緩解慢性疾病（如高血壓、關節炎等）的積極作用。本書會強調，太極拳是一種溫和而有效的鍛煉方式，適閤各個年齡段的人群。 調理身心： 太極拳講究“意守丹田”、“呼吸吐納”，能夠幫助練習者平靜心緒，舒緩壓力，提高專注力，培養耐心與毅力。本書會深入探討太極拳中的“靜”的哲學，以及如何通過運動達到“動靜結閤”，從而實現身心的平衡。 提升境界： 隨著練習的深入，練習者會逐漸體悟到太極拳背後蘊含的哲學智慧，如“順應自然”、“以柔剋剛”、“化解矛盾”等。這些智慧不僅體現在拳法上，更能滲透到日常生活的方方麵麵，幫助人們更好地應對生活中的挑戰，提升人生境界。 本書會以案例分析、名傢訪談等形式，展現那些通過練習楊氏太極拳，不僅在武術上取得瞭成就，更在人生中獲得升華的修煉者。這會極大地激發讀者的學習熱情，讓他們看到太極拳的深遠意義。 五、 傳承經典，為時代留存珍貴武學財富 《楊氏太極拳真傳》的編纂，匯聚瞭當代楊氏太極拳界的資深專傢和傳人。他們將畢生所學，毫無保留地傾注於這部著作中。本書的問世，不僅是對楊氏太極拳這一寶貴非物質文化遺産的保護與傳承，更是對世界武術界的一份重要貢獻。 本書在內容呈現上，力求嚴謹、係統、全麵。它將避免使用過於晦澀難懂的專業術語，而是力求用通俗易懂的語言，將高深的理論和精湛的技法呈現給廣大讀者。同時，書中還會附帶一些練習建議，幫助初學者少走彎路，更高效地進行練習。 《楊氏太極拳真傳》將是一部值得所有熱愛中國傳統武術、關注身心健康、追求人生境界的讀者珍藏的經典之作。它將成為您探索楊氏太極拳奧秘的最佳嚮導，也是您邁嚮健康、和諧、充實人生之路的忠實伴侶。無論您是武術愛好者，還是尋求身心平衡的都市人，亦或是對中國傳統文化充滿興趣的探索者，本書都將為您打開一扇通往全新世界的大門。 讓我們一起，翻開《楊氏太極拳真傳》，領略中華武術的博大精深，感受太極拳的無窮魅力，開啓一段屬於自己的身心修煉之旅。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本冊子，我首先注意到的是其排版設計上的用心良苦。裝幀典雅，紙張的選擇也很有分量感，讓人一上手就知道這不是那種粗製濫造的盜版書。內容方麵，最讓我驚喜的是它對“聽勁”的層次劃分，細緻入微，簡直如同工匠在雕琢最精細的部件。市麵上很多書對“聽勁”的描述都過於籠統，要麼說要“敏感”，要麼說要“保持接觸”，但這本書卻把聽勁分成瞭“皮膚之聽”、“筋膜之聽”乃至“骨骼共振之聽”三個階段，並詳細說明瞭每個階段需要達成的身體狀態和心神要求。我嘗試著按照書中的指引，在與夥伴對練時，專注於感受對方力量的細微變化，而非急於反擊或格擋。那種清晰地感知到對方重心轉移的瞬間，那種力量尚未到達卻已然預知的奇妙感覺，是之前任何一本教材都沒有如此明確地引導我去體會過的。此外，書中還穿插瞭一些作者早年在特定環境下的切身體會，比如在山林間練習樁功的感悟，這些場景化的描述，極大地增強瞭文本的說服力和感染力，讓人感覺作者是真正“走過”這條路的人，而不是書齋裏的理論傢。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種帶有“真傳”字樣的書籍通常抱持十二分的警惕，因為裏麵十有八九充斥著故作高深的玄乎其詞。然而，這本書卻齣乎意料地務實和嚴謹。它的章節邏輯性極強，從基礎的站姿規範，到身法的轉換，再到具體的發力機製，每一步都建立在前一步紮實的基礎上，絕不跳躍。我特彆欣賞它對“纏絲勁”的講解，以往我總認為那是手上繞圈的動作，但書中明確指齣，纏絲勁的本質是全身關節的螺鏇聯動，是圍繞身體中軸綫的一種鏇轉張力。它甚至配有非常精準的骨骼模型示意圖，清晰地展示瞭在特定動作中，肩、肘、腕三關節是如何協同發力的。這種用現代人體結構學來佐證傳統技法的做法，極大地增強瞭內容的可信度。對於那些希望深入理解勁力運作原理，並緻力於將太極拳的柔勁應用於其他領域（比如康復或運動訓練）的讀者來說，這本書提供的技術深度是相當可觀的。它成功地架起瞭一座傳統智慧與現代科學之間的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書最獨特之處在於其對“意念導引”的論述，它並沒有將其神化，而是將其視為一種高效的神經肌肉控製方法。作者通過對比不同意念下肌肉的緊張程度，說明瞭“意念”如何影響“形體”的效率。例如，書中探討瞭“如臨深淵，如履薄冰”的意念狀態，如何能自然地調動起深層穩定肌群，從而在不增加顯性力量的情況下，提升身體的抗擊打和平衡能力。這種對意識與身體關係的解析，讓我聯想到一些頂尖運動員的心理訓練方法，隻不過這裏是用太極拳的語境來闡釋的。更讓我驚喜的是，書中最後一部分專門討論瞭如何將書中的理念融入日常生活中去，比如如何通過走路和提重物來保持內勁的連貫性，這讓這本書的實用價值遠遠超齣瞭武術練習範疇，它變成瞭一本關於如何持續優化自身身體狀態的指南。整體而言，這是一部將深奧的武學理論，以極其清晰和可操作性的方式呈現齣來的典範之作。

評分☆☆☆☆☆

這本新近購得的武術理論著作，實在讓我耳目一新。它沒有像市麵上許多同類書籍那樣，一上來就陷入繁復的招式分解和晦澀難懂的術語之中。相反，作者以一種近乎散文詩般的筆觸，娓娓道來武學修行的心路曆程。我尤其欣賞其中關於“氣感”的探討部分，它沒有用僵硬的解剖學或氣功學的語言去套用，而是大量引用瞭古典哲學中的意象，比如“行雲流水”、“虛懷若榖”，讓人在閱讀時仿佛真的能感受到那種內在的流動與鬆柔。書中對人體結構與力學原理的描述，也極其精妙，它不是生硬的物理公式，而是融入瞭對自然規律的深刻理解。例如，在講解“引進落空”時，作者用瞭大量篇幅描述如何觀察樹木在風中的搖曳姿態，並將這種“不頂抗”的智慧應用於推手中。這種將生活哲理與武術技法融為一體的寫作手法，極大地提升瞭閱讀的趣味性和指導性。對於一個常年習武卻總感覺境界停滯不前的練習者來說，這本書無疑提供瞭一種全新的思考維度，它更像是一本關於生命哲學的指南，而非單純的技術手冊。我敢說，光是體會其中蘊含的意境，就已經受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗方麵，這本書給我的感受是極其“冷靜”和“剋製”的。作者的語言風格非常內斂，幾乎沒有情緒化的錶達，所有的描述都力求精確到最小的度量。有一段關於“定步”的論述，大概隻占瞭半頁篇幅，但其對重心垂直度和下盤沉穩度的要求，卻細化到瞭對腳底受力的不同區域的重量分配比例上，這在其他教材中是聞所未聞的。我曾按照書中的建議調整瞭我的站樁姿勢，僅僅是微調瞭腳掌前腳掌與後腳掌的受力比例，立刻就感受到瞭前所未有的穩定感，仿佛大地與我的身體之間建立瞭一種更牢固的錨定。這種對細節的極緻追求，體現齣作者對武術精髓的深刻洞察。它仿佛在告訴我，所有的宏大敘事都建立在無數個微小的、被忽略的細節之上。對於那些已經掌握基礎套路，卻在“內功”和“根基”上感到瓶頸的修煉者，這本書提供的無疑是打破僵局的關鍵鑰匙。