楊式太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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傅鍾文演述周元龍筆錄 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500911036

商品編碼：29640765183

齣版時間：1994-11-01

作  者:傅鍾文 演述；周元龍 筆錄 定  價:16 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:1994年11月01日 頁  數:126 裝  幀:平裝 ISBN:9787500911036 ●太極拳要領
●太極拳之練習談
●太極拳說十要
●第二章楊式太極拳圖解
●楊式太極拳拳式名稱順序
●關於圖照的幾點說明
●楊式太極拳圖解
●第三章楊式太極拳推手
●定步推手
●活步推手
●大履
●附錄

內容簡介

《中華武術文庫·拳械部·拳術類:楊式太極拳》作者盡量將過去其師教導他的對每個姿勢所提齣的要求寫齣，未曾增減，公諸同好，以為楷式。在圖照方麵，有76幅是按照作者老師原有拳照加以摹繪的，其他是根據練法和動作分解上的需要而添繪的。

八段錦：古老的養生之道 八段錦，一項源遠流長的中國傳統養生功法，以其簡單易學、動作舒緩、功效顯著而聞名於世。它被譽為“導引養生術之精華”，是中華民族智慧的結晶，也是韆百年來人們追求健康長壽的重要實踐。本書將帶您深入探索八段錦的奧秘，理解其背後的養生哲理，並係統學習掌握這套神奇的功法。 一、 八段錦的起源與發展 八段錦的曆史可以追溯到宋代，距今已有韆年之久。相傳，八段錦最初是由一位名叫“洪蘊”的道長所創，後經曆代傳習和發展，逐漸形成瞭多種流派。早期記載八段錦的文獻，如宋代陳靜的《養生要錄》，便已詳細描述瞭其基本動作和功效。在漫長的曆史進程中，八段錦不僅在中國本土廣泛流傳，更隨著文化交流傳播到世界各地，成為一項備受國際推崇的健身養生方法。 八段錦的名稱“八段”，並非指其動作隻有八個，而是概括瞭其精髓，將復雜的動作歸納為八個相對獨立又相互關聯的段落。每個段落都蘊含著深刻的養生道理，通過特定的動作、呼吸和意念的配閤，達到調和氣血、疏通經絡、強身健體的目的。 二、 八段錦的核心理念與養生原理 八段錦的養生原理，根植於中國傳統醫學的“天人閤一”、“形神閤一”等哲學思想。它強調人體的內外環境相互影響，以及身心健康的內在聯係。 調和氣血： 中醫認為，氣血是人體生命活動的基礎。氣血充盈、運行通暢，則身體健康；氣血瘀滯、不足，則疾病叢生。八段錦的每一個動作都旨在促進全身氣血的循環，疏通堵塞的經絡，使氣血得以充沛地滋養髒腑和組織，從而達到“氣血調和”的境界。 疏通經絡： 經絡是人體氣血運行的通道，是髒腑與體錶之間的橋梁。經絡的通暢是維持身體正常生理功能的重要保障。八段錦的動作通過拉伸、扭轉、按壓等方式，對經絡進行適度的刺激和按摩，能夠有效地疏通經絡，消除阻滯，改善髒腑功能。 強身健體： 八段錦的動作雖然舒緩，但卻能有效地鍛煉身體的各個部位，增強肌肉的力量和關節的靈活性。通過長期練習，可以改善人體的協調性、平衡感和耐力，提升整體的身體素質。 調暢情誌： 情緒的波動對人體健康有著直接的影響。長期焦慮、抑鬱等不良情緒會擾亂氣血運行，損害髒腑功能。八段錦的練習過程，強調精神的集中和放鬆，配閤緩慢的呼吸，有助於平復內心的波瀾，舒緩緊張的情緒，達到“心靜體健”的效果。 內外兼修： 八段錦並非僅僅是簡單的肢體運動，它更是一種內外兼修的功法。通過動作與呼吸的配閤，以及內在意念的引導，達到形體與精神的和諧統一。它強調“意念所至，氣血亦至”，通過有意識的引導，讓能量在體內得到更好的運行和轉化。 三、 八段錦的八個基本動作詳解 本書將詳細解析八段錦的八個基本動作，每一個動作都將配以清晰的圖解和文字說明，並從動作要領、呼吸配閤、意念引導、功效說明等方麵進行深入講解。 1. 雙手托天理三焦： 此動作強調雙手嚮上托舉，配閤深長的呼吸，能夠舒展全身，特彆是上焦，促進心肺功能，調節三焦氣機。 2. 左右開弓似射雕： 這個動作模仿射箭的姿勢，能夠鍛煉腰背部肌肉，疏通肝經，增強肢體的靈活性和力量。 3. 調理脾胃須單舉： 通過單側手臂嚮上抬起，另一側手臂嚮下壓，對腹部進行適度擠壓，能夠有效調理脾胃功能，促進消化吸收。 4. 五勞七傷往後瞧： 這是一個頭部和頸部的轉動動作，能夠緩解頸椎壓力，改善視力，消除疲勞。 5. 搖頭晃尾治咳嗽： 通過頭部和腰部的配閤擺動，能夠疏通肺經，化解痰濕，對呼吸係統疾病有良好的防治作用。 6. 兩手攀足固腎腰： 這是一個前屈體動作，雙手嚮下攀足，能夠拉伸脊柱，鍛煉腰部力量，對腎髒和生殖係統有益。 7. 攢拳怒目增氣力： 此動作結閤瞭握拳、怒目和呼氣，能夠激發身體的陽氣，增強體質，提升精神。 8. 背後七顛百病消： 最後以輕微的顛腳動作結束，通過震動全身，促進血液循環，疏通經絡，達到全身性的調理效果。 四、 八段錦的練習方法與注意事項 本書不僅會介紹動作本身，還會深入講解如何科學有效地練習八段錦。 練習時間與頻率： 建議選擇空氣清新、環境幽靜的早晨或傍晚進行練習，每天至少練習一套。 呼吸配閤： 強調腹式深呼吸，做到“隨息而動”，使呼吸與動作協調一緻。 意念引導： 引導練習者將意念集中在特定的部位或經絡，增強練習效果。 循序漸進： 初學者應從基本動作開始，逐步掌握每個動作的要領，不要急於求成。 身心放鬆： 練習前進行適當的熱身，練習時保持身心放鬆，避免緊張和用力過猛。 禁忌人群： 提醒有特殊疾病或身體狀況的人群，在練習前谘詢醫生或專業人士的意見。 五、 八段錦的養生功效與應用 經過長期的實踐證明，八段錦具有廣泛的養生功效，包括但不限於： 改善心血管功能： 促進血液循環，降低血壓，預防心髒病。 增強呼吸係統功能： 改善肺活量，緩解哮喘等呼吸道疾病。 調理消化係統： 促進腸道蠕動，改善便秘，增強食欲。 緩解頸肩腰背疼痛： 增強腰背部肌肉力量，改善脊柱健康。 提高免疫力： 增強身體的抗病能力，減少疾病的發生。 調節情緒，緩解壓力： 幫助人們達到身心放鬆的狀態，提升幸福感。 延緩衰老，延年益壽： 通過整體的調理，使身體保持年輕活力。 本書不僅麵嚮希望通過傳統功法獲得健康的人們，也適閤對中國傳統養生文化感興趣的讀者。通過學習和實踐八段錦，您將能夠掌握一種簡單而有效的養生方法，開啓健康、平和、充實的生活。讓我們一起跟隨本書的指引，走進八段錦的世界，感受古老智慧的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是太極拳的知識，更是一種生活的哲學。作者的文字，如同春風化雨，潤物無聲，卻又有著強大的穿透力。他沒有將太極拳的神話化，而是將其還原到最本真的狀態，強調的是一種內求與體悟。我尤其欣賞他對“無極”與“太極”的理解，以及如何從“無極”的狀態進入到“太極”的運動之中。這是一種對宇宙自然規律的深刻洞察，也是一種對人生最高境界的追求。書中的一些練習方法，看似簡單，卻蘊含著深厚的內功。他對於“攬雀尾”、“單鞭”等經典動作的剖析，不僅是招式上的講解，更是對其中蘊含的身體力學、能量流動以及精神意念的深入解讀。我曾花費大量時間去模仿一些武術大師的動作，但總感覺不得其法。而這本書，卻讓我看到瞭另一種可能性，一種不依賴於外在力量，而是源於內在能量的強大。它讓我明白，太極拳並非僅僅是為瞭技擊，更是為瞭修身養性，是一種與自然和諧相處的方式。這本書，值得每一個渴望身心健康，追求人生真諦的人閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這部書，著實讓我大開眼界。我一直對中國傳統武術頗感興趣，尤其是那些講究內勁與身法結閤的拳種。平日裏，我接觸過一些武術類的書籍，但大多是側重於招式拆解，或者是一些籠統的理論講述，總感覺隔靴搔癢，難以真正領會其中的精髓。然而，當我翻開這本書的扉頁，一種截然不同的感受便油然而生。作者並非簡單地羅列動作，而是以一種極為細膩且富有哲理的方式，引導讀者去體悟太極拳的內在韻律。從最基礎的樁功，到每一個細微的動作轉換，都仿佛被賦予瞭生命。我特彆喜歡他對於“鬆”與“沉”的闡述，這不僅僅是身體上的放鬆，更是一種精神上的解放。書中對於如何做到“無意而為”有著獨到的見解，讓我意識到，太極拳並非僵化的套路，而是一種隨遇而安、順勢而為的智慧。我曾嘗試過自行模仿一些武術視頻，結果往往是動作僵硬，力不從心。但這本書提供瞭一個全新的視角，讓我開始思考，原來太極拳的“慢”並非是簡單的速度控製，而是蘊含著對身體、對環境、對對手的深刻洞察。他描述的“引進落空”、“藉力打力”等概念，也讓我茅塞頓開，不再覺得這些是玄之又玄的武林秘籍，而是有跡可循的科學原理。總而言之，這本書為我打開瞭一扇通往太極世界的大門，讓我看到瞭超越技擊層麵之外的深層內涵。

評分☆☆☆☆☆

我是一名資深的武術愛好者，涉獵過多種拳種，也閱讀過不少武術理論書籍。然而，即便如此，當我捧起這本書時，依然被它所展現齣的深邃境界所摺服。作者對太極拳的理解，已經超越瞭單純的技巧層麵，而是將其升華為一種哲學思想，一種生活藝術。他對於“道”的闡釋，讓我深思。太極拳的“太極”二字，本身就蘊含著天地萬物的運行規律，而拳法正是對這種規律的模仿與運用。書中對於“虛實”、“開閤”、“剛柔”等基本概念的講解，既嚴謹又生動，讓我對這些概念有瞭全新的認識。我曾經認為，太極拳的“慢”是為瞭更好地發力，但作者指齣，這其中蘊含著的是一種“靜”與“動”的辯證統一，是一種以靜製動的智慧。他對“懂勁”的描述，更是讓我眼前一亮。他認為“懂勁”並非一蹴而就，而是需要長期的體悟與實踐，是一種身體與意識的深度融閤。我一直以來都追求著這種境界，而這本書，無疑為我指明瞭方嚮。書中的一些段落，讓我反復閱讀，每一次都能從中獲得新的感悟。它像一位循循善誘的長者，引導著我在這條探索太極拳奧秘的道路上前行。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初被這本書吸引，純粹是因為它的裝幀設計。古樸典雅的封麵，配以水墨風格的插圖，散發著一種寜靜緻遠的東方美學氣息。我平日裏工作壓力很大，常常感到身心俱疲，總想找一種方式來放鬆自己，同時又能充實內在。在閱讀這本書的過程中，我驚奇地發現，它竟然能夠同時滿足我這兩種看似矛盾的需求。作者的語言風格十分平實，卻又飽含深意。他沒有使用太多華麗的辭藻，而是用樸素的語言，將太極拳的動作要領、練習方法以及哲學思想娓娓道來。我尤其欣賞他對於“以柔剋剛”的解釋，這不僅僅是一種力學上的應用，更是一種人生智慧的體現。他告訴我，真正的強大並非在於對抗，而在於包容與化解。書中的一些譬喻，如“如水之載舟”、“如風之拂柳”，都極富畫麵感，讓我在腦海中構建齣太極拳飄逸靈動的意境。我嘗試著按照書中的指導，進行瞭幾次基礎的練習，雖然隻是簡單的起勢和馬步，卻讓我感受到瞭前所未有的身體舒展。那些睏擾我許久的肩頸酸痛，似乎也得到瞭緩解。這本書給我帶來的，不僅僅是武術上的啓迪，更是一種生活態度的塑造。它讓我明白，在快節奏的現代生活中，我們也需要放慢腳步，去感受身體的存在，去體悟內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個手腳不協調的人，嘗試過一些運動，效果都不盡如人意。偶然的機會，我接觸到瞭這本書，本是抱著試試看的心態，沒想到卻讓我發現瞭另一個自己。作者在書中，並沒有直接灌輸復雜的動作，而是從最基礎的呼吸、重心轉移講起，循序漸進，讓人很容易理解和模仿。我最喜歡的部分，是他對於“用意不用力”的解讀。我之前總是覺得，運動就意味著要使齣渾身解數，但這本書讓我明白，太極拳的力量並非來自肌肉的僵硬，而是來自於身體的協調與能量的傳遞。書中的插圖清晰明瞭，動作分解也非常到位，即使是初學者，也能對照著進行練習。我每天都會抽齣半個小時的時間，跟著書中的指導做一些基礎的動作，讓我驚喜的是，我的身體似乎變得越來越柔軟，也越來越有活力。以前總是容易疲勞，現在感覺精氣神都好瞭不少。更重要的是，這本書讓我對運動産生瞭一種前所未有的興趣，不再是將它視為一種負擔，而是一種享受。它讓我體會到瞭，原來身體也能如此輕盈、如此有力量。