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赵禹翔 著

图书标签:

• 女性健康
• 抗衰老
• 保养
• 美容
• 健康饮食
• 心理健康
• 生活方式
• 延缓衰老
• 自我提升
• 女性魅力

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538863888

商品编码：29649212160

包装：平装-胶订

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：女人不衰老的活法

定价：28.00元

作者：赵禹翔

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787538863888

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★不容错过的集治病、养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。★女人不能阻止年龄的增长，但可以延缓容颜的衰老；女人不能停止岁月的脚步，但可以延长美丽的时光。★永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要你掌握了正确的方法，都可以手到擒来。更多好书请点击：★老医生不外传的营养学(一部人人应该捧读的营养秘籍,一场真正意义上的饮食学革命)★男人不衰老的老偏方（一本风靡全国的抗衰老行动手册，无需昂贵的医药和危险的手术，你就可以做到：在任何年龄都是年轻的。拥有青春，拥有活力，拥有健康，在这里延缓衰老已经不再是梦……）★女人气血养生法--升级版（气血典藏著作全面升级！气血充足，是女人保持美丽和健康的根本。献给女性实用的气血养生圣典。）

内容提要

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目录

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章　养气血，女人青春常驻的养生秘诀
　“气血”关系到女人一生的健康
　想青春常驻，就得让气血流动起来
　如何判断一个人是否气血充足
　女人养气血必须掌握的8个小诀窍
　女人补血养颜适宜吃的食物
　女人养血的关键在于调经
　秀发出众，源子气血的充养
　大枣是补气血的佳品：一日吃三枣，终生不显老
　气血皆充盈，颜面才健康
第二章　滋补五脏六腑：由內而外的养生养颜法
　养心，从根本上让女人远离衰老
　养脾健胃，为生命增加动力
　日常生活中易用到的养肺方法
　补肾，肾好的女人不容易变老
　养肝护肝，肝是女人的养分之源
　掌握神奇的敲胆经
　呵护膀胱，为美丽排除万难　
　大肠小肠保持通畅，女人才能活得轻松自如
　疏通三焦，三焦是女人健康美丽的守护神　
第三章　刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤
　阻击道皱纹的侵袭
　久坐空调办公室，如何保护自己的肌肤不受伤害
　掌握简单按摩法，让面部肌肤始终保持弹性与活力
　换季时脸上总出现痘痘怎么办
　具护肤作用的4剂草药
　上班路上如何有效呵护肌肤
　不起眼的护肤法也能获得良好的美容效果
　常见的皮肤暗黄问题如何轻松解决
　妙用牛奶，洗出埃及艳后般滑嫩肌肤
　女人护肤常见的14个误区
．第四章　吃出一身美丽，合理饮食亦可以抗衰老
　适合女人的9种抗衰老食物
　熬夜时，女性应补充哪些食品
　早晚多喝粥，滋阴又润燥
　多吃粗粮，做精致女人
　肤质不同，饮食也要有针对性
　“生锈”食物会让你越吃越老
　饮食要以“适”为主，别人的美食可能是你的“毒药”
　每天杯水怎样喝健康
　实用，7种有效的抗衰老营养品
　吃哪些食物能补充胶原蛋白
　小心，这些食物容易让你变黑　
第五章　顺时搞老，让花样年华在四季都得以绽放
第六章　调养经络，女人的不老大药就在自己的身上
第七章　女人一生必须做的事：有保养来留驻青春
第八章　无毒一身轻：排尽人体毒素，自会一身健康
第九章　汉方美容，中药调理让你始终保持女人味
第十章　运动是抗衰老的不二良方

作者介绍

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　　赵禹翔，原名赵英利，出生于沈阳，现居北京，、990年毕业于白求恩医科大学临床医学专业；从事美容整形外科工作二十余年，整形外科专家；《中国科学美容》全国理事会常务理事；中国整形外科领域六项发明人；国家注册执业美容主诊医师：北京知音整形外科负责人；北京美奥医疗美容医院负责人；多次赴美、英、韩等国进行学术交流。

文摘

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序言

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《不老心：生命活力的内在修炼》 引言 岁月流转，容颜易逝，然而，有一种美丽，无关年龄，与时光同行，甚至在岁月的沉淀中愈发璀璨。本书并非鼓吹不切实际的青春永驻，而是深入探索生命的本质，揭示如何从内在唤醒并维系持久的活力与魅力。它是一场关于生命智慧的旅程，一场关于如何与时间和谐共处的深度对话。我们将在其中发现，真正的“不老”，源于一颗永不衰竭的心灵，一种积极而富有韧性的生命态度，以及一套能够滋养身心、平衡生活的智慧。 第一章：生命的基石——认识并接纳真实的自己 我们常常陷入对外在标准的追逐，将岁月的痕迹视为衰败的标志，却忽略了生命最根本的价值在于其独特性与内在力量。本章将引导读者深入自我探索，认识自己身体的自然节奏，理解心理的需求，并学会以一种全然接纳的态度面对岁月的馈赠。 自我审视的艺术：通过引导性的冥想、写作练习和反思，帮助读者觉察自己的成长轨迹、情感模式、优势与局限。理解“我”是谁，比任何外在评价都来得重要。 身体的智慧：探索身体与心灵的内在联系。学习倾听身体的语言，理解它在不同生命阶段的需求变化。这包括对身体自然衰老过程的科学认知，以及如何通过温和而持续的关怀，维持身体的最佳状态。 情绪的梳理与转化：学会识别、理解并温和地处理负面情绪，而非压抑或被其吞噬。通过情绪的有效转化，释放不必要的能量消耗，让心灵回归平静与自由。 内在价值的重塑：摆脱社会强加的关于“美”与“成功”的狭隘定义，重新定义自己的价值体系。认识到生命的意义并非由年龄或外貌决定，而是由内心的丰富程度、对他人的贡献以及对生活的热爱来衡量。 感恩的力量：培养感恩的心态，不仅是对生活中的美好事物，也包括那些看似挑战与困境的经历。感恩能转化视角，发现即使在逆境中也蕴含的成长契机。 第二章：活力的源泉——身心平衡的实践哲学 生命力并非凭空而来，它是身心能量得以顺畅流动与滋养的必然结果。本章将聚焦于如何通过一系列切实可行的方法，构建一个能够持续滋养身心的生活体系。 营养的智慧：吃出内在的光彩 食物的能量学：超越简单的“健康食物”标签，深入理解不同食物对身体能量状态的影响。学习选择那些能提升生命力、支持身体自愈能力的天然食材。 “慢食”的艺术：重新认识进食的过程，从匆忙的“填饱”转变为细致的“品味”。慢食不仅有利于消化吸收，更能让我们与食物建立更深的情感连接，享受用餐的过程。 肠道健康与免疫力：探讨肠道菌群对整体健康、情绪乃至衰老过程的关键作用，学习如何通过饮食和生活习惯优化肠道环境。 抗氧化与抗炎的饮食策略：了解自由基和慢性炎症如何加速身体衰老，并掌握如何通过富含抗氧化剂和抗炎成分的食物来抵御这些损害。 运动的精髓：不止于形体的雕塑 “流动的身体”：强调运动并非剧烈消耗，而是关于如何让身体保持灵活、舒展与力量。瑜伽、太极、普拉提等温和而有力的运动形式将成为重点。 呼吸的力量：深入探索呼吸作为生命能量的直接来源。学习不同的呼吸技巧，用于舒缓压力、提升专注力、增强身体活力。 动静结合的节奏：认识到休息与运动同等重要。如何在忙碌的生活中找到属于自己的“动”与“静”的平衡点，让身体得到充分的恢复与充电。 内在感受的运动：鼓励人们选择自己真正喜欢且能带来愉悦感的运动方式，让运动成为一种享受，而非一种负担。 睡眠的科学：修复与重生的黄金时间 理解睡眠的周期与重要性：深入解析睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节以及激素平衡的不可替代作用。 打造优质睡眠环境：从光线、温度、声音到睡前习惯，提供全方位的睡眠优化建议。 应对睡眠困扰：提供自然、无药物的解决方案，帮助读者摆脱失眠、多梦等问题，重获深沉安稳的睡眠。 心灵的滋养：情绪的港湾与智慧的灯塔 正念与冥想的日常：将正念练习融入生活点滴，学习如何在当下保持觉察，减少思虑，提升内心的平静感。 情绪的健康管理：提供处理焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪的实用工具，学会转化负面能量，积极面对生活挑战。 建立有意义的社交联系：探讨高质量人际关系对心理健康和生命活力的重要性，学习如何维系和发展有益于身心的社交网络。 培养兴趣与爱好：强调拥有能够激发热情、带来乐趣的个人爱好对于保持生命活力的关键作用。 第三章：内在的丰盈——精神世界的拓展与升华 生命的美丽，最终源于精神世界的丰盈与开阔。本章将引导读者超越物质层面的追求，深入探索精神层面的成长与满足，从而获得一种更深邃、更持久的生命活力。 学习与成长：永不停止的求知之旅 保持好奇心：鼓励读者始终对世界保持好奇，将学习视为一种终身习惯，不断拓展知识的边界，丰富内心的世界。 阅读的力量：探索不同类型的阅读如何滋养心灵，从文学作品的感性体验到哲学思想的深度思考，再到科学知识的理性认知。 技能的习得与运用：学习新技能不仅能提升个人能力，更能带来成就感和自信心，让生活充满新鲜感与挑战。 创造力与表达：生命活力的内在绽放 激活内在的艺术家：每个人都拥有创造的潜能，无论是绘画、写作、音乐、烹饪，还是解决问题的创新思维。本章将提供激发创造力的练习与方法。 自我表达的勇气：学会以真实、有力的姿态表达自己的想法、感受和观点，无论是通过语言、艺术还是其他形式。 “玩耍”的智慧：重新认识“玩耍”的重要性，它不仅是放松，更是创造力、想象力和灵活思维的温床。 生命的意义与目标 探索内在驱动力：引导读者思考什么才是真正驱动自己、让自己充满热情的事物，并将其融入生活。 奉献与服务：发现通过为他人、为社会做出贡献所带来的深刻满足感和生命意义。 活在当下，规划未来：如何在享受当下美好的同时，为自己设定有意义的短期和长期目标，并为之努力。 心灵的宁静与智慧 反思的实践：通过每日或每周的反思，总结经验，从中学习，让生命不断向前。 从经验中汲取智慧：将过往的经历，无论成功还是失败，都视为宝贵的财富，提炼出属于自己的生命智慧。 与自然连接：强调与自然世界的亲密接触如何能够净化心灵，恢复内在的平衡与宁静。 结语 “不老”并非对青春的固执挽留，而是对生命活力的持续追求。它是一种由内而外的散发，一种无论身处何种年华，都能保持对生活的热情、对世界的好奇、对自我的接纳，以及那份由智慧与宁静所点亮的生命之光。这本书将伴随你一同踏上这段探索生命深度与广度的旅程，让你在每一个日子里，都能以最饱满、最从容、最富活力的姿态，拥抱属于自己的生命之歌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种温婉中透着力量的女性形象，配合上“女人不衰老的活法”这个充满希望和智慧的标题，让我迫不及待地想翻开它。我一直觉得，衰老并非一种不可逆的生理过程，更多的是一种心态的萎靡，一种对生活的热情消退。这本书似乎正是我寻找的那盏指路明灯，它承诺的“不衰老”并非外表的青春永驻，而是内在的生命力，是无论岁月如何流转，都能保持那份积极、从容、优雅的态度。想象一下，能够拥有一种“活法”，让生命的每个阶段都散发着独特的魅力，而不是被年龄束缚，被皱纹打败，这本身就是一种令人神往的美好愿景。我希望这本书能够带给我一些关于如何保持内心年轻的秘诀，如何从容地面对身体的变化，如何在这个快速变化的时代，找到属于自己的节奏和力量。我期待它能提供一些实用的方法，或者至少是一种能够激励我、启发我的思考方式，让我相信，年龄从来都不是阻碍我们活出精彩人生的理由。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有着很高追求的人，不仅仅是对物质上的，更是对精神层面的满足。近年来，我越来越觉得，真正能够让我们保持生命活力的，是对生活的热情和积极的态度。而“衰老”这个词，往往会让人联想到一种逐渐走向平淡和无力的状态。所以，当我在书店看到《女人不衰老的活法》这本书时，内心涌起一股强烈的共鸣。我希望这本书能教我一些具体的、可操作的方法，让我能够持续地从生活中汲取能量，保持对世界的好奇心和探索欲。也许是一些关于如何保持身心健康的生活习惯，也许是一些关于如何培养良好心态的智慧，又或者是一些关于如何充实精神世界的建议。我希望它能帮助我打破“年龄越大越应该变得沉稳、安静”的刻板印象，让我相信，即使年华老去，我们依然可以保持热情似火，活力四射，甚至比年轻时更加懂得生活的真谛。这本书给我的感觉，就像是一个可以信赖的朋友，在低语着一些关于生命中最美好的秘密。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职业女性，我常常感受到工作和生活的双重压力。尤其是在追求事业发展的同时，还要兼顾家庭和个人成长，这让我有时会感到力不从心。我一直相信，女性的魅力不仅仅体现在外表，更在于内在的智慧和力量。所以，《女人不衰老的活法》这个书名，立刻吸引了我。我期待这本书能提供一些实用的方法，帮助我如何在忙碌的生活中找到平衡，如何保持身心的健康，从而拥有充沛的精力去面对生活中的一切挑战。我希望它能教会我如何管理情绪，如何应对压力，如何与他人建立更和谐的关系。更重要的是，我希望这本书能够帮助我重新审视自己，找到内心的力量，无论在人生的哪个阶段，都能保持积极乐观的心态，散发出属于自己的独特光芒。我相信，这本书不仅仅是关于“不衰老”的秘诀，更是关于如何活出更精彩、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我对“活法”这个词特别敏感，因为它直接指向的是一种生活方式，一种对待生命的态度。而“女人不衰老的活法”，听起来就充满了积极的能量和对生命的掌控感。我一直觉得，年龄只是一个数字，真正决定我们状态的是我们的心。这本书如果能告诉我，如何在岁月的洗礼中保持内心的纯真和对生活的热情，如何让自己的生命力如同常青藤一般，不断向上生长，那将是对我最大的启发。我希望这本书不是空洞的理论，而是充满智慧和实践性。也许是一些关于如何保持身体活力的方法，也许是一些关于如何培养良好心态的技巧，又或者是一些关于如何不断学习和成长的建议。我期待它能帮助我摆脱对年龄增长的焦虑，让我明白，真正的“不衰老”是一种由内而外的生命状态，是一种对生活的热爱，是一种永不停歇的成长。我希望读完这本书，我能更加自信，更加从容地去拥抱每一个属于我的日子。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考人生的意义，特别是女性在不同人生阶段所面临的挑战和机遇。很多时候，我们会不自觉地被社会上的各种标准所定义，关于“应该”如何生活，如何保持年轻，如何扮演好各种角色。这本《女人不衰老的活法》的名字，一下子就抓住了我的注意力，它提供了一个截然不同的视角，似乎在鼓励我们跳出那些既定的框架，去探索属于自己的生命轨迹。我很好奇，这本书会如何解读“衰老”这个概念？是仅仅从外在的皮肤、身材入手，还是更深入地触及心理、精神层面？我更倾向于后者，因为我认为真正的“不衰老”，是心灵的丰盈和精神的活力。如果这本书能够告诉我，如何在纷繁的生活中保持内心的宁静，如何在压力下找到释放的出口，如何在人际关系中保持独立而温暖的姿态，那将是对我非常有价值的指引。我希望它能提供一些关于如何培养爱好、如何保持好奇心、如何与自己和解的建议，让我能够更好地理解和接纳自己，并且在任何年龄都能活出属于自己的光彩。