女人不衰老的活法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙禹翔 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 抗衰老
• 保養
• 美容
• 健康飲食
• 心理健康
• 生活方式
• 延緩衰老
• 自我提升
• 女性魅力

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538863888

商品編碼：29649212160

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：女人不衰老的活法

定價：28.00元

作者：趙禹翔

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787538863888

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★不容錯過的集治病、養生、抗衰、美顔於一體的養生寶典。★女人不能阻止年齡的增長，但可以延緩容顔的衰老；女人不能停止歲月的腳步，但可以延長美麗的時光。★永葆美麗、常駐嬌顔、延緩衰老是每個女性的願望，其實這並不是一件難事，隻要你掌握瞭正確的方法，都可以手到擒來。更多好書請點擊：★老醫生不外傳的營養學(一部人人應該捧讀的營養秘籍,一場真正意義上的飲食學革命)★男人不衰老的老偏方（一本風靡全國的抗衰老行動手冊，無需昂貴的醫藥和危險的手術，你就可以做到：在任何年齡都是年輕的。擁有青春，擁有活力，擁有健康，在這裏延緩衰老已經不再是夢……）★女人氣血養生法--升級版（氣血典藏著作全麵升級！氣血充足，是女人保持美麗和健康的根本。獻給女性實用的氣血養生聖典。）

內容提要

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目錄

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章　養氣血，女人青春常駐的養生秘訣
　“氣血”關係到女人一生的健康
　想青春常駐，就得讓氣血流動起來
　如何判斷一個人是否氣血充足
　女人養氣血必須掌握的8個小訣竅
　女人補血養顔適宜吃的食物
　女人養血的關鍵在於調經
　秀發齣眾，源子氣血的充養
　大棗是補氣血的佳品：一日吃三棗，終生不顯老
　氣血皆充盈，顔麵纔健康
第二章　滋補五髒六腑：由內而外的養生養顔法
　養心，從根本上讓女人遠離衰老
　養脾健胃，為生命增加動力
　日常生活中易用到的養肺方法
　補腎，腎好的女人不容易變老
　養肝護肝，肝是女人的養分之源
　掌握神奇的敲膽經
　嗬護膀胱，為美麗排除萬難　
　大腸小腸保持通暢，女人纔能活得輕鬆自如
　疏通三焦，三焦是女人健康美麗的守護神　
第三章　刻不容緩的抗衰老行動——保養肌膚
　阻擊道皺紋的侵襲
　久坐空調辦公室，如何保護自己的肌膚不受傷害
　掌握簡單按摩法，讓麵部肌膚始終保持彈性與活力
　換季時臉上總齣現痘痘怎麼辦
　具護膚作用的4劑草藥
　上班路上如何有效嗬護肌膚
　不起眼的護膚法也能獲得良好的美容效果
　常見的皮膚暗黃問題如何輕鬆解決
　妙用牛奶，洗齣埃及艷後般滑嫩肌膚
　女人護膚常見的14個誤區
．第四章　吃齣一身美麗，閤理飲食亦可以抗衰老
　適閤女人的9種抗衰老食物
　熬夜時，女性應補充哪些食品
　早晚多喝粥，滋陰又潤燥
　多吃粗糧，做精緻女人
　膚質不同，飲食也要有針對性
　“生銹”食物會讓你越吃越老
　飲食要以“適”為主，彆人的美食可能是你的“毒藥”
　每天杯水怎樣喝健康
　實用，7種有效的抗衰老營養品
　吃哪些食物能補充膠原蛋白
　小心，這些食物容易讓你變黑　
第五章　順時搞老，讓花樣年華在四季都得以綻放
第六章　調養經絡，女人的不老大藥就在自己的身上
第七章　女人一生必須做的事：有保養來留駐青春
第八章　無毒一身輕：排盡人體毒素，自會一身健康
第九章　漢方美容，中藥調理讓你始終保持女人味
第十章　運動是抗衰老的不二良方

作者介紹

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　　趙禹翔，原名趙英利，齣生於瀋陽，現居北京，、990年畢業於白求恩醫科大學臨床醫學專業；從事美容整形外科工作二十餘年，整形外科專傢；《中國科學美容》全國理事會常務理事；中國整形外科領域六項發明人；國傢注冊執業美容主診醫師：北京知音整形外科負責人；北京美奧醫療美容醫院負責人；多次赴美、英、韓等國進行學術交流。

文摘

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序言

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《不老心：生命活力的內在修煉》 引言 歲月流轉，容顔易逝，然而，有一種美麗，無關年齡，與時光同行，甚至在歲月的沉澱中愈發璀璨。本書並非鼓吹不切實際的青春永駐，而是深入探索生命的本質，揭示如何從內在喚醒並維係持久的活力與魅力。它是一場關於生命智慧的旅程，一場關於如何與時間和諧共處的深度對話。我們將在其中發現，真正的“不老”，源於一顆永不衰竭的心靈，一種積極而富有韌性的生命態度，以及一套能夠滋養身心、平衡生活的智慧。 第一章：生命的基石——認識並接納真實的自己 我們常常陷入對外在標準的追逐，將歲月的痕跡視為衰敗的標誌，卻忽略瞭生命最根本的價值在於其獨特性與內在力量。本章將引導讀者深入自我探索，認識自己身體的自然節奏，理解心理的需求，並學會以一種全然接納的態度麵對歲月的饋贈。 自我審視的藝術：通過引導性的冥想、寫作練習和反思，幫助讀者覺察自己的成長軌跡、情感模式、優勢與局限。理解“我”是誰，比任何外在評價都來得重要。 身體的智慧：探索身體與心靈的內在聯係。學習傾聽身體的語言，理解它在不同生命階段的需求變化。這包括對身體自然衰老過程的科學認知，以及如何通過溫和而持續的關懷，維持身體的最佳狀態。 情緒的梳理與轉化：學會識彆、理解並溫和地處理負麵情緒，而非壓抑或被其吞噬。通過情緒的有效轉化，釋放不必要的能量消耗，讓心靈迴歸平靜與自由。 內在價值的重塑：擺脫社會強加的關於“美”與“成功”的狹隘定義，重新定義自己的價值體係。認識到生命的意義並非由年齡或外貌決定，而是由內心的豐富程度、對他人的貢獻以及對生活的熱愛來衡量。 感恩的力量：培養感恩的心態，不僅是對生活中的美好事物，也包括那些看似挑戰與睏境的經曆。感恩能轉化視角，發現即使在逆境中也蘊含的成長契機。 第二章：活力的源泉——身心平衡的實踐哲學 生命力並非憑空而來，它是身心能量得以順暢流動與滋養的必然結果。本章將聚焦於如何通過一係列切實可行的方法，構建一個能夠持續滋養身心的生活體係。 營養的智慧：吃齣內在的光彩 食物的能量學：超越簡單的“健康食物”標簽，深入理解不同食物對身體能量狀態的影響。學習選擇那些能提升生命力、支持身體自愈能力的天然食材。 “慢食”的藝術：重新認識進食的過程，從匆忙的“填飽”轉變為細緻的“品味”。慢食不僅有利於消化吸收，更能讓我們與食物建立更深的情感連接，享受用餐的過程。 腸道健康與免疫力：探討腸道菌群對整體健康、情緒乃至衰老過程的關鍵作用，學習如何通過飲食和生活習慣優化腸道環境。 抗氧化與抗炎的飲食策略：瞭解自由基和慢性炎癥如何加速身體衰老，並掌握如何通過富含抗氧化劑和抗炎成分的食物來抵禦這些損害。 運動的精髓：不止於形體的雕塑 “流動的身體”：強調運動並非劇烈消耗，而是關於如何讓身體保持靈活、舒展與力量。瑜伽、太極、普拉提等溫和而有力的運動形式將成為重點。 呼吸的力量：深入探索呼吸作為生命能量的直接來源。學習不同的呼吸技巧，用於舒緩壓力、提升專注力、增強身體活力。 動靜結閤的節奏：認識到休息與運動同等重要。如何在忙碌的生活中找到屬於自己的“動”與“靜”的平衡點，讓身體得到充分的恢復與充電。 內在感受的運動：鼓勵人們選擇自己真正喜歡且能帶來愉悅感的運動方式，讓運動成為一種享受，而非一種負擔。 睡眠的科學：修復與重生的黃金時間 理解睡眠的周期與重要性：深入解析睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節以及激素平衡的不可替代作用。 打造優質睡眠環境：從光綫、溫度、聲音到睡前習慣，提供全方位的睡眠優化建議。 應對睡眠睏擾：提供自然、無藥物的解決方案，幫助讀者擺脫失眠、多夢等問題，重獲深沉安穩的睡眠。 心靈的滋養：情緒的港灣與智慧的燈塔 正念與冥想的日常：將正念練習融入生活點滴，學習如何在當下保持覺察，減少思慮，提升內心的平靜感。 情緒的健康管理：提供處理焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒的實用工具，學會轉化負麵能量，積極麵對生活挑戰。 建立有意義的社交聯係：探討高質量人際關係對心理健康和生命活力的重要性，學習如何維係和發展有益於身心的社交網絡。 培養興趣與愛好：強調擁有能夠激發熱情、帶來樂趣的個人愛好對於保持生命活力的關鍵作用。 第三章：內在的豐盈——精神世界的拓展與升華 生命的美麗，最終源於精神世界的豐盈與開闊。本章將引導讀者超越物質層麵的追求，深入探索精神層麵的成長與滿足，從而獲得一種更深邃、更持久的生命活力。 學習與成長：永不停止的求知之旅 保持好奇心：鼓勵讀者始終對世界保持好奇，將學習視為一種終身習慣，不斷拓展知識的邊界，豐富內心的世界。 閱讀的力量：探索不同類型的閱讀如何滋養心靈，從文學作品的感性體驗到哲學思想的深度思考，再到科學知識的理性認知。 技能的習得與運用：學習新技能不僅能提升個人能力，更能帶來成就感和自信心，讓生活充滿新鮮感與挑戰。 創造力與錶達：生命活力的內在綻放 激活內在的藝術傢：每個人都擁有創造的潛能，無論是繪畫、寫作、音樂、烹飪，還是解決問題的創新思維。本章將提供激發創造力的練習與方法。 自我錶達的勇氣：學會以真實、有力的姿態錶達自己的想法、感受和觀點，無論是通過語言、藝術還是其他形式。 “玩耍”的智慧：重新認識“玩耍”的重要性，它不僅是放鬆，更是創造力、想象力和靈活思維的溫床。 生命的意義與目標 探索內在驅動力：引導讀者思考什麼纔是真正驅動自己、讓自己充滿熱情的事物，並將其融入生活。 奉獻與服務：發現通過為他人、為社會做齣貢獻所帶來的深刻滿足感和生命意義。 活在當下，規劃未來：如何在享受當下美好的同時，為自己設定有意義的短期和長期目標，並為之努力。 心靈的寜靜與智慧 反思的實踐：通過每日或每周的反思，總結經驗，從中學習，讓生命不斷嚮前。 從經驗中汲取智慧：將過往的經曆，無論成功還是失敗，都視為寶貴的財富，提煉齣屬於自己的生命智慧。 與自然連接：強調與自然世界的親密接觸如何能夠淨化心靈，恢復內在的平衡與寜靜。 結語 “不老”並非對青春的固執挽留，而是對生命活力的持續追求。它是一種由內而外的散發，一種無論身處何種年華，都能保持對生活的熱情、對世界的好奇、對自我的接納，以及那份由智慧與寜靜所點亮的生命之光。這本書將伴隨你一同踏上這段探索生命深度與廣度的旅程，讓你在每一個日子裏，都能以最飽滿、最從容、最富活力的姿態，擁抱屬於自己的生命之歌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種溫婉中透著力量的女性形象，配閤上“女人不衰老的活法”這個充滿希望和智慧的標題，讓我迫不及待地想翻開它。我一直覺得，衰老並非一種不可逆的生理過程，更多的是一種心態的萎靡，一種對生活的熱情消退。這本書似乎正是我尋找的那盞指路明燈，它承諾的“不衰老”並非外錶的青春永駐，而是內在的生命力，是無論歲月如何流轉，都能保持那份積極、從容、優雅的態度。想象一下，能夠擁有一種“活法”，讓生命的每個階段都散發著獨特的魅力，而不是被年齡束縛，被皺紋打敗，這本身就是一種令人神往的美好願景。我希望這本書能夠帶給我一些關於如何保持內心年輕的秘訣，如何從容地麵對身體的變化，如何在這個快速變化的時代，找到屬於自己的節奏和力量。我期待它能提供一些實用的方法，或者至少是一種能夠激勵我、啓發我的思考方式，讓我相信，年齡從來都不是阻礙我們活齣精彩人生的理由。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有著很高追求的人，不僅僅是對物質上的，更是對精神層麵的滿足。近年來，我越來越覺得，真正能夠讓我們保持生命活力的，是對生活的熱情和積極的態度。而“衰老”這個詞，往往會讓人聯想到一種逐漸走嚮平淡和無力的狀態。所以，當我在書店看到《女人不衰老的活法》這本書時，內心湧起一股強烈的共鳴。我希望這本書能教我一些具體的、可操作的方法，讓我能夠持續地從生活中汲取能量，保持對世界的好奇心和探索欲。也許是一些關於如何保持身心健康的生活習慣，也許是一些關於如何培養良好心態的智慧，又或者是一些關於如何充實精神世界的建議。我希望它能幫助我打破“年齡越大越應該變得沉穩、安靜”的刻闆印象，讓我相信，即使年華老去，我們依然可以保持熱情似火，活力四射，甚至比年輕時更加懂得生活的真諦。這本書給我的感覺，就像是一個可以信賴的朋友，在低語著一些關於生命中最美好的秘密。

評分☆☆☆☆☆

我對“活法”這個詞特彆敏感，因為它直接指嚮的是一種生活方式，一種對待生命的態度。而“女人不衰老的活法”，聽起來就充滿瞭積極的能量和對生命的掌控感。我一直覺得，年齡隻是一個數字，真正決定我們狀態的是我們的心。這本書如果能告訴我，如何在歲月的洗禮中保持內心的純真和對生活的熱情，如何讓自己的生命力如同常青藤一般，不斷嚮上生長，那將是對我最大的啓發。我希望這本書不是空洞的理論，而是充滿智慧和實踐性。也許是一些關於如何保持身體活力的方法，也許是一些關於如何培養良好心態的技巧，又或者是一些關於如何不斷學習和成長的建議。我期待它能幫助我擺脫對年齡增長的焦慮，讓我明白，真正的“不衰老”是一種由內而外的生命狀態，是一種對生活的熱愛，是一種永不停歇的成長。我希望讀完這本書，我能更加自信，更加從容地去擁抱每一個屬於我的日子。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考人生的意義，特彆是女性在不同人生階段所麵臨的挑戰和機遇。很多時候，我們會不自覺地被社會上的各種標準所定義，關於“應該”如何生活，如何保持年輕，如何扮演好各種角色。這本《女人不衰老的活法》的名字，一下子就抓住瞭我的注意力，它提供瞭一個截然不同的視角，似乎在鼓勵我們跳齣那些既定的框架，去探索屬於自己的生命軌跡。我很好奇，這本書會如何解讀“衰老”這個概念？是僅僅從外在的皮膚、身材入手，還是更深入地觸及心理、精神層麵？我更傾嚮於後者，因為我認為真正的“不衰老”，是心靈的豐盈和精神的活力。如果這本書能夠告訴我，如何在紛繁的生活中保持內心的寜靜，如何在壓力下找到釋放的齣口，如何在人際關係中保持獨立而溫暖的姿態，那將是對我非常有價值的指引。我希望它能提供一些關於如何培養愛好、如何保持好奇心、如何與自己和解的建議，讓我能夠更好地理解和接納自己，並且在任何年齡都能活齣屬於自己的光彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職業女性，我常常感受到工作和生活的雙重壓力。尤其是在追求事業發展的同時，還要兼顧傢庭和個人成長，這讓我有時會感到力不從心。我一直相信，女性的魅力不僅僅體現在外錶，更在於內在的智慧和力量。所以，《女人不衰老的活法》這個書名，立刻吸引瞭我。我期待這本書能提供一些實用的方法，幫助我如何在忙碌的生活中找到平衡，如何保持身心的健康，從而擁有充沛的精力去麵對生活中的一切挑戰。我希望它能教會我如何管理情緒，如何應對壓力，如何與他人建立更和諧的關係。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我重新審視自己，找到內心的力量，無論在人生的哪個階段，都能保持積極樂觀的心態，散發齣屬於自己的獨特光芒。我相信，這本書不僅僅是關於“不衰老”的秘訣，更是關於如何活齣更精彩、更充實的人生。