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田克延 著

图书标签:

• 武侠
• 八卦掌
• 传统武术
• 内功
• 掌法
• 玄幻
• 修真
• 中国武术
• 动作
• 格斗

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500945666

商品编码：29649541046

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：阴阳八卦掌：熊形掌

定价：28.00元

作者：田克延

出版社：人民体育出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787500945666

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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阴阳八卦掌全套丛书共8册，包括蟒形掌、狮形掌、虎形掌、熊形掌、蛇形掌、马形掌、猴形掌、鹏形掌，《阴阳八卦掌(熊形掌)》为第四册，**、第二、第三册分别于1990年、1999年、2013年出版。田克延编著的《阴阳八卦掌(熊形掌)》主要介绍了熊形掌的练法和用法，并有正面、背面、侧面的照片图示，适用于健身和自卫。

内容提要

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目录

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熊形掌简介
熊形掌势
动作与解说
势掌——熊背锁喉探掌
第二势掌——熊背旋翻挞掌
第三势掌——熊背旋盖挞掌
第四势掌——熊背摇摆挞掌
第五势掌——熊背旋劈挞掌
第六势掌——熊背摇晃挞掌
第七势掌——熊背悠身挞掌
第八势掌——熊背滚撞挞掌

作者介绍

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田克延，阴阳八卦掌第十代传人、门宗，田氏国际武术文化交流中心董事长。

文摘

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序言

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阴阳八卦掌：熊形掌 一、 追溯本源：形意熊之神韵 《阴阳八卦掌：熊形掌》并非孤立的技击体系，其根脉深植于中华武术的古老土壤，尤与形意拳的“熊形”精髓息息相关。形意拳，以其“理、法、气、力、精”五行相生之理，以及“十二形”的动物模仿，独树一帜。其中，“熊形”便是以熊之稳重、沉实、力量与变化为模仿对象，强调“桩稳如山，发力如雷”。其核心在于“以意领气，以气运身”，通过特定的桩功训练，将浑厚的内劲蓄于丹田，再以崩、钻、炮、劈、横五种基本劲力，配合以熊之低沉、缓慢、蓄势待发的发劲方式，达到“力沉千钧，势不可挡”的效果。 “熊形”的技击特点在于其“沉”与“稳”。练习者需如熊般扎根大地，上盘虚灵，气沉丹田，使身体成为一个不可撼动的整体。在进攻时，并非追求迅疾如电，而是以沉稳的步伐、坚实的马步，配合身体的重心转移，将力量层层叠加，最终以一股浑厚的力量摧枯拉朽。其发劲过程，如同熊在发现猎物后，先是静默观察，蓄积力量，然后突然爆发，以蛮力将其制服。这种发力方式，讲究的是“势”，即一种内在的精神力量与外在肢体动作的完美统一，能在瞬间释放出巨大的破坏力。 《阴阳八卦掌：熊形掌》在继承形意熊之神韵的同时，又融入了八卦掌独特的步法与身法。八卦掌以“行步走转”见长，其步法变化多端，如游龙戏珠，飘忽不定。而熊形掌则将这种飘忽的步法与熊之沉稳相结合，形成了“疾进缓退，步随身转，身随步移”的独特风格。在看似行云流水、飘忽不定之中，隐藏着一股不可忽视的沉实力量。这种风格，使得熊形掌在保持了熊形原有的重击、崩劲的基础上，又增加了灵活性和不可预测性，让对手难以捉摸其攻击意图和落点。 二、 阴阳相济：八卦步法与熊之合一 “阴阳”二字，在中华传统文化中占据着至关重要的地位，代表着对立统一、相互依存、相互转化的哲学思想。在武术领域，阴阳的运用，更是体现了技击的精妙与深邃。八卦掌的“阴阳”体现在其周身一体的运动，以及刚柔并济的劲力运用。其步法，如“走圈”、“换步”，本身就充满了阴阳转化的动态之美。走圈时，身体如同阴阳鱼般回转，一动无不动，一动皆有法；换步时，则在看似不经意的转换中，完成攻守的转换，将力量从虚到实，从阴到阳，巧妙传递。 《阴阳八卦掌：熊形掌》将八卦掌的阴阳理念，与熊形掌的技击特点进行了深度融合。其中，“熊形”所代表的“阳”劲，是那种阳刚、直接、爆裂的力量，如同熊出击时的勇猛与力量。而八卦掌的步法、身法，则象征着“阴”的灵动、含蓄与变化。当熊形掌的招式施展出来时，便是一种刚柔并济，阴阳合一的极致体现。 例如，在熊形掌的“熊扑”动作中，并非简单的向前猛冲。练习者会先以八卦掌的灵巧步法，在对手周围辗转腾挪，寻找最佳的攻击时机，这便是“阴”的运用，制造迷惑，隐藏意图。一旦时机成熟，身体如同潜伏的熊，瞬间蓄势待发，腰马合一，以沉实的力量向前“熊扑”，将对手笼罩于一股强大的“阳”劲之下。此时，熊之沉稳与八卦之灵动，完美结合，使得这一扑既有熊之不可阻挡的威力，又不失八卦掌的机变与巧妙。 又如，在某些防御动作中，熊形掌会借鉴熊之“缩身”、“卸力”的特点。当对手来势凶猛时，练习者并非硬接，而是利用八卦掌的“拧、转、折、叠”的身法，将身体的重心瞬间转移，以“阴”的化解之力，顺势卸掉对方的来力，再以“阳”的崩劲反击。这种“以阴化阳，以阳破阴”的策略，使得熊形掌在面对不同类型的攻击时，都能游刃有余，化被动为主动。 三、 技击精髓：熊扑、熊靠、熊击的奥义 《阴阳八卦掌：熊形掌》并非徒有其表的模仿，而是将熊的生理特征和力量运用，转化为一套完整而实用的技击体系。其中，“熊扑”、“熊靠”、“熊击”是熊形掌最为核心的几个技击要素，它们各自代表着不同的攻击角度和力量运用，又相互关联，形成一种连续而富有威胁的攻击模式。 熊扑： 这是熊形掌最具代表性的攻击方式之一。它模仿熊在捕食时，以全身的力量向前扑击的动作。熊扑的特点在于其“整体性”和“爆发性”。练习者需要以腰胯为轴，全身如同一体，将重心下沉，然后猛然向前发力。其力量传递，是从脚底蹬地，经腰胯，贯通脊柱，直至掌尖。这种发力方式，使得熊扑具有极强的穿透力和破坏力，能够瞬间将对手击倒。在八卦掌的步法配合下，熊扑的攻击轨迹更加难以预测，可能从正面，也可能从侧面，利用身体的旋转，爆发出惊人的力量。 熊靠： 熊靠，顾名思义，是模仿熊以身体进行撞击、挤压的动作。这种技法更加强调“近身”和“挤压”的力量。熊靠并非简单地用身体去撞击，而是利用熊之沉重的身体，配合腰胯的扭转，以一种“顶、挤、靠”的方式，将对手挤压至失去平衡，或直接将其撞出攻击范围。在近距离缠斗中，熊靠具有极强的压制作用，能够有效地破坏对手的重心，使其无法施展有效的攻击。同时，熊靠也常常与熊扑结合使用，先用熊靠将对手挤压，使其暴露破绽，再以熊扑发动致命一击。 熊击： 熊击，相较于熊扑的整体爆发，更加强调“点”的攻击和“钻”的穿透力。它模仿熊用爪子进行抓挠、撕扯的动作，但融入了形意拳“崩”、“钻”的劲力。熊击的特点是“沉、钻、锐”。练习者需要将力量高度集中于掌尖，配合身体的旋转和重心下移，以一种“钻”劲，如同探囊取物般，直插对手的要害部位。这种攻击方式，能够有效地穿透对手的防御，给对手造成重创。在八卦掌的步法运用下，熊击的攻击角度更加刁钻，可以从对手的空隙中钻入，令对手防不胜防。 四、 桩法与功法：筑就熊之基石 任何一门武术，其根基都在于桩法与功法。《阴阳八卦掌：熊形掌》同样如此。其桩法的核心在于“稳”、“沉”、“实”。最常见的桩功莫过于“熊蹲桩”，练习者双腿屈膝，如同熊一般稳稳地蹲坐，身体保持正直，腰胯放松，气沉丹田。这种桩功的目的是锻炼下盘的稳固性，增强腿部力量，以及培养身体的“整体感”。在蹲桩过程中，要体会熊之“沉”——将意识和力量都沉入丹田，使身体如同扎根大地；要体会“稳”——无论外界如何扰动，身体都要保持稳定；要体会“实”——使全身的骨骼、肌肉都处于一种饱满、充实的状态。 除了熊蹲桩，还有一些辅助性的桩功，例如“熊行桩”，模拟熊在地面上缓慢而沉重的行走，以此来锻炼步法的协调性和身体的重心转移能力。这些桩法并非仅仅是静态的保持，而是要求练习者在桩中体会“动”的萌芽，体会身体内部气血的运行。 在功法方面，《阴阳八卦掌：熊形掌》注重“蓄劲”和“发劲”的训练。形意拳的“三体式”等基础功法，在熊形掌中得以借鉴和改造。通过特定的呼吸方法和身体的配合，练习者学会将吸入的自然之气，转化为浑厚的内劲，储存于丹田。当需要发力时，则通过腰胯的带动，将丹田的内劲，如同山洪暴发般，瞬间传递到肢体，完成一次具有熊之力量的攻击。 八卦掌的“穿掌”、“推掌”等功法，在熊形掌中也被赋予了新的含义。熊形掌的“穿掌”并非只是简单的向前推，而是要将熊之“钻”劲融入其中，使掌法具有极强的穿透力；熊形掌的“推掌”，则强调“靠”和“挤”的力量，如同熊一般，用身体和力量将对手推开。 五、 练武心得：化繁为简，内外兼修 《阴阳八卦掌：熊形掌》的练习，并非一蹴而就。它需要的是耐心、毅力，以及对武术真谛的深刻理解。初学者可能会觉得熊形掌的动作看起来并不复杂，甚至有些笨拙。然而，这恰恰是熊形掌的精妙之处——化繁为简，以简驭繁。其看似简单的招式，背后却蕴含着深厚的内劲和精巧的技法。 练武者需要明白，熊形掌的“形”是表，“意”是里，“气”是载体，“力”是运用。没有“意”的指导，招式只是空壳；没有“气”的支撑，力量便无法源源不断；没有“力”的运用，技法就无法实现攻击。因此，在练习过程中，要时刻注重“内外兼修”。 “外练筋骨皮”，指的是在肢体动作上，要模仿熊的形态，扎实地练习基本功，打好下盘基础，训练身体的协调性和爆发力。要体会熊之“沉”，在每一次蹲桩、每一次发力中，都要求身体达到“沉稳”的状态。 “内练一口气”，指的是在呼吸和意念上，要体会熊之“蓄势”和“爆发”。要学会将自然之气，转化为丹田之气，并通过意念的引导，将气沉于丹田，蓄积力量。在发力时，要将“意”和“气”高度集中，如同熊之猛扑，瞬间爆发。 最终，熊形掌的练习，是为了达到一种“神意化形，刚柔并济”的境界。练习者不再是简单地模仿熊的动作，而是将熊的内在精神——那种沉稳、坚毅、力量和智慧——融入到自己的武术风格之中。最终，手中的掌法，便如同熊之出击，既有千钧之力，又暗藏玄机，令对手无从招架。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习传统武术的武者，我必须说，《阴阳八卦掌：熊形掌》在技法细节上做得非常到位，尤其是对方位感和空间利用的描述。书中有一部分内容专门讲解了如何在狭窄空间内施展熊形掌的缠绕和借力技巧，这对于现代城市生活中的习武者来说，实用价值极高。作者提到“熊行似醉汉，步法却滴水不漏”，形象地描绘了那种看似笨拙却蕴含极大后劲的步法。图片部分的处理也很有匠心，有些关键的受力点会用特殊的符号标注出来，非常直观。如果说有什么可以改进的地方，那就是排版上，某些重要的口诀和注解混杂在正文段落中，需要仔细辨认，如果能用醒目的方框或字体突出显示会更方便查找和复习。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它不是一本速成手册，而是一份需要终身研习的“武学地图”。它提供的不仅仅是一套拳法，更是一套完整的武学方法论。作者在探讨熊形掌的“发力”机制时，引入了力学概念，用现代的语言去解释古老的内功原理，这种跨界的解读方式令人耳目一新。我特别喜欢其中关于“静中生动，动中寓静”的讨论，这深刻揭示了阴阳八卦掌的核心矛盾统一体。虽然书中的理论深度很高，但作者并没有完全抛弃实操性，每一章的最后都会附带几组针对性极强的练习方法。总的来说，这是一本非常厚重、值得反复研读的著作，它让你在学习招式动作的同时，也提升了对身体、对环境以及对自身哲学的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本《阴阳八卦掌：熊形掌》的书，我刚翻了几页，就被里面的某些理念给深深吸引住了。作者在讲解招式的时候，不仅仅停留在动作的分解上，更是深入挖掘了背后的哲学思想。比如，他谈到“熊”在八卦中的象征意义，如何将这种厚重、沉稳的气质融入到掌法之中。我尤其欣赏那种对内劲的描述，不是空泛地谈“气感”，而是用了很多生活中的例子去类比，让一个初学者也能大致体会到那种“抱圆蓄势”的感觉。书中的插图非常清晰，每一个起手式和转换步法都标注得非常细致，这一点对于自学者来说简直是福音。不过，有些关于经络运行的描述，我感觉略显晦涩，可能需要反复阅读才能真正领悟其精髓。整体来说，这本书的深度远远超出了我预期的武术教学范本，更像是一部融合了武学、易学与哲学的典籍。它迫使你不仅仅是“练拳”，更是要“悟道”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，是冲着那句“熊形掌”的威猛去的，期待看到一些足以震撼人心的实战技巧。这本书确实没有让我失望，但方式有点出乎意料。它没有堆砌那些花哨的、脱离实际的“绝招”，而是花了大量的篇幅去讲解“根基”的重要性。作者对“桩功”的阐述极其耐心，甚至细化到了脚底板如何着地、膝盖如何微屈才能达到“山岳不移”的效果。我尝试按照书中的方法练习了几天马步桩，第二天早上起来酸痛得几乎站不稳，但那种踏实的感觉是以前练习其他拳种时没有体会到的。书中对于“化劲”的理解也十分独到，强调的是“借力打力”中的“借”字，如何顺应对方的来力，而不是硬碰硬。唯一的不足是，对于一些高阶的连贯套路，书中的文字描述稍显零散，我还是需要结合网上的视频辅助理解才能更好地串联起来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化有着强烈兴趣的武术爱好者，这本书最打动我的地方在于它对“阴阳”二字的诠释。作者没有将阴阳简单地理解为“刚与柔”，而是上升到了“虚实相生”、“开合转换”的更高层面。在讲解“熊形掌”的掌法时，他总是在强调掌心的虚领和指尖的实按之间的微妙平衡。例如，在“开”的瞬间，如何保持住内里的“合”，这让我对攻防转换有了全新的认识。这本书的行文风格非常古典，用词考究，读起来有一种沉浸式的体验，仿佛穿越回了古代的武馆之中。不过，对于那些只追求快速见效的朋友来说，这本书的节奏可能会显得有点慢。它需要你静下心来，慢慢品味每一个字背后的意境，急躁是学不好这套掌法的。