咏春拳训练完整教程:咏春拳黏手练法与用法 9787564414832 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏峰 著

图书标签:

• 咏春拳
• 武术
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• 拳法
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• 黏手
• 训练
• 教程
• 武术教学

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564414832

商品编码：29650286091

包装：平装

出版时间：2013-12-01

图书基本信息
图书名称	咏春拳训练完整教程:咏春拳黏手练法与用法	作者	魏峰
定价	23.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564414832	出版日期	2013-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

章 咏春拳黏手的意义与作用 节 咏春拳黏手的作用 一、培养敏锐的手感 二、训练我们的“听劲” 三、训练与提升我们的防护能力 四、训练牢牢控制对手的能力 第二节 咏春拳黏手的意义 第二章 咏春拳黏手的练习要点 节 要充分放松肢体 第二节 要“黏”住对手，不让其脱身 第三节 体验动作的简捷性与效率 第三章 咏春拳黏手基本技术训练 节 咏春拳黏手训练指南 一、何时进行黏手训练 二、坚持每天进行黏手训练腿 三、与不同风格的同伴训练 第二节 咏春拳单黏手训练 一、单黏手的手部动作示范 二、单黏手的单人动作练习 三、单黏手的另一单人动作练习 四、单黏手的双人配合动作练习 第三节 咏春拳双黏手训练 一、双黏手的单人动作示范 二、双黏手的另一单人动作示范 三、双黏手的双人协同训练 四、双方面对面的单黏手训练 五、双人面对面的换手（接手）训练 第四章 咏春拳黏手的过手训练 节 过手的简单攻击法 一、过手简单攻击法简述 二、过手简单攻击法战例示范 第二节 过手的高级攻击法 一、过手的高级攻击法封手 二、过手的高级攻击法战例示范 第三节 过手的防御反击法 一、过手防御反击法的意义 二、过手防御反击法的战例示范 第四节 活步黏手的练习与应用 一、何谓活步黏手 二、活步黏手的战例示范 第五章 咏春拳黏手的搏击训练 节 黏手搏击训练的意义 第二节 黏手搏击的战例示范 后记

编辑推荐

魏峰编著的这本《咏春拳黏手练法与用法》所讲解的整个黏手训练体系，既含有传统的黏手训练元素，也融入了一些现代技击理念，以求使技术更加实用、科学与高效，毕竟今天的咏春拳所面对的对手已经不是那些传统武术门派了，而更多地去面对拳击、散打、泰拳等现代搏击术。因此，只有使自身的技术更加简捷、高效，才能更有实力、有信心与那些强悍的现代武道进行对抗。当然，本书中同样融入了不少前辈们的宝贵经验和心得体会。

文摘

序言

武术圣经：揭秘咏春拳的奥秘，从基础到实战的深度探索 咏春拳，这门自古以来就充满传奇色彩的中国传统武术，以其独特的发力方式、精妙的步法以及实战至上的理念，征服了无数习武者。它不仅是一种强身健体的健身方法，更是一种智慧的结晶，一种对生命和战斗的深刻理解。本文将为您深度揭秘咏春拳的魅力所在，从其源远流长的历史文化，到严谨系统的训练体系，再到融会贯通的实战应用，力求呈现一个全面而深刻的咏春拳图景。 历史的沉淀：咏春拳的文化根基与传承 咏春拳的起源，如同其技法一般，充满着神秘而又引人入胜的色彩。传说，咏春拳源于一位名叫严咏春的女子，她为了自保而创立了这套武术，并将其传承下去。尽管历史考证扑朔迷离，但这已经成为了咏春拳重要的文化符号。咏春拳的精髓，在于“以弱胜强，以静制动，以巧破力”，这与中国传统哲学中的“柔克刚”、“以逸待劳”等思想不谋而合。它并非一味追求蛮力，而是强调利用对方的力，顺势而发，以最小的代价取得最大的效果。这种哲学层面的深度，使得咏春拳不仅仅是一套拳法，更是一种生活态度和处世智慧。 咏春拳的传承，历经数代宗师的呕心沥血，不断完善和发展。从严咏春到五枚师太，再到梁二娣、黄华宝、冯少冲、叶问，以及后来的李小龙等，一代代武术家的不懈努力，才使得咏春拳得以发扬光大，成为世界闻名的中国武术流派。每一位宗师都为咏春拳注入了自己的理解和实践，使其在保留核心精髓的同时，也展现出蓬勃的生命力。如今，咏春拳已经走向世界，成为全球范围内备受欢迎的武术之一，吸引着不同文化背景的人们前来学习和体验。 技法的精髓：咏春拳的核心训练体系 咏春拳的训练体系，以其科学性和实用性著称。它不同于许多花哨的招式，而是注重对基础功的打磨，以及对核心技术的精通。 桩功： 咏春拳的训练从“三桩”开始，即“小念头”、“寻桥”、“标指”。这三套拳法是咏春拳的基石，每一式都蕴含着深刻的技击原理。 小念头： 小念头是咏春拳最基础的套路，也被称为“根基桩”。它主要训练的是身体的稳定、平衡、重心转移以及桩法的力量。通过小念头，习武者可以建立起正确的身体姿态，体会咏春拳的“中正”之道。它不仅仅是手臂的运动，更是全身协调发力的基础。练习小念头，能够培养出扎实的下盘，稳定身体，为后续的发力打下坚实基础。在小念头中，每一个动作都要求精确到位，每一个呼吸都需与动作同步，力求达到“意在气先，气在力发”的境界。 寻桥： 寻桥是小念头的延续和发展，它开始加入更多的变化和步法的运用。在寻桥中，习武者会学习如何通过对手的触感来感知对方的意图，并作出相应的反应。这涉及到对距离、角度、速度的精细判断，以及如何利用身体的转动和步法的配合来产生力量。寻桥的练习，能够极大地提升习武者的反应速度和应变能力，使其在面对复杂多变的攻击时，能够从容应对。它开始引入了“粘”的概念，学习如何控制与对手的距离，并在此基础上进行进攻与防守。 标指： 标指是咏春拳中技术更为复杂和精妙的套路。它进一步深化了寻桥中的粘打技巧，强调“点打”、“截击”等技法。标指的练习，需要习武者对身体的控制达到极高的水平，能够瞬间发出精准而有力的攻击，同时也能有效地化解对方的攻势。标指的动作包含了咏春拳中许多标志性的发力方式，如“冲拳”、“标指”、“膀”、“肘”等，这些都是实战中极为重要的攻击手段。通过标指的练习，习武者能够将前两套桩功所打下的基础，转化为更具杀伤力的攻击技巧。 手法： 咏春拳的手法，讲究“快”、“准”、“狠”。它包含了“摊”、“膀”、“伏”、“肘”、“拍”、“耕”、“铲”、“甩”等多种基本手型和动作。这些手法看似简单，但其背后蕴含着深厚的力学原理和实战技巧。例如，咏春拳的“直线攻击”，看似简单，但通过身体的协调发力和精准的角度控制，能够产生巨大的穿透力。而“短桥”的发力，则能够在近距离内实现快速而有效的攻击。 摊手： 摊手是咏春拳中最具代表性的防御和反击手法之一。它并非简单的格挡，而是通过改变身体的重心和角度，将对方的来力化解，并顺势进行反击。摊手时，手臂要保持放松，但内部要有“绷紧”的感觉，以便随时应对对方的攻击。 膀手： 膀手利用手臂的内侧或外侧进行攻击或防御，强调利用身体的整体力量，而不是单纯的手臂力量。膀手可以用来格挡、拨开对方的攻击，也可以用来产生撞击力，迫使对方失去平衡。 伏手： 伏手是一种向下压制对手手臂的技法，常用于化解对方的下盘攻击或控制对方的重心。通过伏手，可以将对方的攻击引导至错误的方向，并为自己的进攻创造机会。 肘法： 咏春拳的肘法，威力巨大，尤其适合近距离作战。无论是“拍肘”、“顶肘”还是“劈肘”，都能够给对手造成极大的伤害。肘法的使用，需要配合身体的转动和重心的下压，才能发挥出最大的效力。 步法： 咏春拳的步法，讲究“丁字步”、“马步”、“独立步”等。步法的核心在于“稳”、“活”、“转”。稳定的下盘是发力的基础，灵活的移动能够帮助习武者占据有利位置，而身体的转动则是产生爆发力的关键。咏春拳的步法，注重身体重心的变化和转移，能够帮助习武者在保持自身稳定的同时，有效地进行攻击和闪避。 丁字步： 丁字步是咏春拳最常用的步法之一，它能够让身体形成一个稳定的三角形支撑，便于发力。在保持丁字步时，要求身体保持中正，重心下沉。 马步： 马步虽然不是咏春拳最突出的步法，但在一些特定情况下，如需要更强的下盘支撑时也会用到。它强调膝盖的弯曲和身体的下沉，以增强稳定性。 独立步： 独立步的运用，能够让习武者在保持身体平衡的同时，腾出一条腿进行攻击或防御，展现出咏春拳的灵活性。 发力： 咏春拳的发力，是其最独特的魅力之一。它强调“寸劲”、“爆发力”、“螺旋劲”等。咏春拳的发力，并非依靠肌肉的蛮力，而是通过全身的协调配合，将力量集中于一点，瞬间爆发。例如，“寸劲”的使用，能够在极小的距离内产生强大的冲击力，让对手防不胜防。而“螺旋劲”则是通过身体的转动，将力量层层传递，最终作用于目标。 实战的应用：从“粘”到“打”的进阶之路 咏春拳的最终目的，是用于实战。其训练体系的每一个环节，都紧密围绕着实战需求展开。 黏手（黐手）： 黏手是咏春拳独有的训练方法，也是连接基本功与实战的关键桥梁。在黏手练习中，双方保持手臂的接触，通过感知对方的触感来判断对方的意图，并作出相应的反应。黏手强调的是“听劲”，即通过手臂的接触，感知对方力量的方向、速度和变化，从而进行化解和反击。它不仅训练反应速度，更培养习武者对距离、角度、力道的精准把握。 听劲： 在黏手练习中，双方手臂的接触是信息传递的主要途径。习武者需要学会“听”对方手臂上传来的细微变化，从而预判对方的攻击意图。例如，当对方手臂的力量增加时，可能是在准备发力；当对方手臂的角度发生变化时，可能是在调整攻击方向。 化劲： 黏手也是学习“化劲”的绝佳场所。化劲并非硬碰硬的格挡，而是通过改变身体的重心、角度和手臂的运用，将对方的来力引导至无效的方向，或者利用对方的力来化解对方的攻击。 借力打力： 黏手的精髓在于“借力打力”。当对方发力攻击时，并不直接格挡，而是顺着对方的力，将对方的力引导至另一方向，同时利用对方的力为自己创造攻击机会。这种技巧，能够以最小的消耗，发出最大的攻击效果。 移位与攻防结合： 黏手练习并非固定不动，而是伴随着身体的移动和步法的变化。在保持手臂接触的同时，需要不断调整自己的位置，寻找最佳的攻击角度，并能迅速将防御转化为进攻。 攻防转换： 咏春拳的攻防转换非常迅速。很多防御动作本身就带有反击的意图，一旦化解了对方的攻击，就能立刻转入自己的攻击。例如，在摊手的同时，就可以利用对方的空档进行反击。这种“攻中有防，防中有攻”的特点，使得咏春拳在实战中极具威胁。 近身实战： 咏春拳特别擅长近身格斗。其短小的出招，精准的发力，以及对身体重心的控制，使得它在狭窄的空间内能够发挥出强大的威力。在近身缠斗中，咏春拳的“寸劲”和“螺旋劲”能够产生巨大的杀伤力，而“黏手”的技巧则能帮助习武者控制住对手，并寻找机会进行有效的打击。 不止于技，更在于道：咏春拳的哲学与精神 咏春拳不仅仅是一套武术，更是一种哲学和精神的体现。 以柔克刚： 咏春拳的核心理念之一，强调不与对方硬碰硬，而是利用对方的力量，顺势而发。这与老子“天下之至柔，驰骋乎天下之至坚”的思想不谋而合。 中正平和： 咏春拳要求身体姿态“中正”，重心稳定，心态平和。这种“中正”不仅体现在身体上，更体现在精神上，要求习武者在面对挑战时保持冷静和理智。 自强不息： 咏春拳的练习过程，需要持之以恒的努力和坚韧不拔的毅力。这种“自强不息”的精神，也体现在习武者的人生哲学中。 止戈为武： 真正的武术，是为了“止戈”，是为了自我保护，而不是为了逞凶斗狠。咏春拳的练习，也注重培养习武者的道德修养，使其成为一个有担当、有责任感的人。 结语 咏春拳，一门集历史、文化、哲学、技法于一体的中华武术瑰宝。从严谨的桩功训练，到精妙的手法步法，再到融会贯通的实战应用，咏春拳展现出强大的生命力和独特的魅力。它不仅能够强健体魄，更能够磨砺心性，培养坚韧不拔的意志和积极向上的人生态度。想要深入了解咏春拳，体验其博大精深的魅力，就让我们一起踏上这场充满挑战与收获的武术之旅吧。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统武术文化背景非常感兴趣的读者，这本书在历史脉络和哲学思想上的铺陈，着实令我感到惊喜。它没有将咏春拳描绘成一个孤立的格斗技术体系，而是将其置于更广阔的中国武术发展史和社会环境中去考察。作者似乎花了很大精力去考证和梳理不同传承脉络对同一套路理解上的细微差异，并以一种非常尊重和客观的态度呈现出来，这体现了极高的学术素养。相比于市面上那些只关注“套路招式”的出版物，这本书更像是提供了一张通往咏春智慧宝库的地图，它告诉你“为什么”要这么做，而不仅仅是“怎么”做。其中关于“气”与“力”辩证关系的论述尤为精妙，用现代物理学的概念来类比解释传统术语，使得原本带有神秘色彩的理论变得清晰可辨，极大地提升了内容的普适性和可读性。这不仅仅是一本技术指南，更是一部关于身体智慧的探索手记。

评分☆☆☆☆☆

这本关于咏春拳的书籍，真是让我这个习武多年的老拳迷眼前一亮。作者的文字功底极其扎实，对拳理的阐述丝丝入扣，读来让人有种拨云见日的感觉。尤其是在讲解步法和身法转换时，那些细腻的描述，仿佛能透过纸面感受到拳架的稳定与灵动。我过去在练习中遇到的一些瓶颈，总是在感觉“差了点火候”的地方停滞不前，但这本书里关于重心转移和寸劲爆发的细节分析，恰恰点明了关键所在。书中对于“正身中线”的理解，也摆脱了以往一些流派中过于僵硬的教条，而是更强调顺应时势的灵活运用。对于初学者来说，它提供了一个非常系统和科学的入门路径，而对于有一定基础的人，它更像是一面镜子，让你重新审视和打磨自己的基础功。我个人认为，仅仅是理解其中关于“摊、截、伏、标”这几个基本手法在不同距离的应用场景，就足以让练习者受益匪浅。作者显然是倾注了大量心血，将看似抽象的拳理，用非常具体的动作语言和场景模拟了出来，使得原本晦涩难懂的武术精髓变得触手可及，让人迫不及待地想上场去验证和体会一番。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对“活学活用”理念的强调。作者反复告诫读者，任何技术都不是一成不变的教条，而是在实战中需要不断根据对手的反应和环境变化进行实时调整的策略。书中提供的大量情景模拟和对抗思路，极大地拓宽了我对咏春拳应用范围的想象。它不像有些教程那样，只教你一套固定的“解法”，而是教你一套应对“所有问题”的思维框架。例如，在处理多人围攻或面对不同风格拳种时，作者给出的应变方案极具启发性，打破了人们对咏春“只能打近身”的刻板印象。读完后，我感觉自己对“松紧变化”的掌握更加灵活了，不再是死记硬背的“松”或“紧”，而是理解了何时需要如水般柔韧，何时又需要如钢般坚固。这种由内而外的理解深化，远比单纯学会几个招式来得珍贵和持久，真正达到了“传道授业解惑”的境界。

评分☆☆☆☆☆

从排版和图文配合的角度来看，这本书的处理方式是相当专业的。很多武术书籍的图解往往因为角度单一或动作定格得过于僵硬而显得徒劳，但这里的插图选择非常用心。它们不仅清晰地展示了动作的起点和终点，更重要的是，很多图例是捕捉了动作过程中的动态轨迹，辅以箭头和线条指示发力方向，这一点对于理解复杂的受力分析至关重要。文字与图像的结合是天衣无缝的，文字负责解释内劲和意图，图像负责固化外形和结构。此外，书籍的装帧质量也很好，纸张的触感和印刷的清晰度都符合一本专业教程的标准，即便是经常翻阅和做笔记，也不易损坏。对于需要反复对照练习的读者来说，这种对细节的关注无疑是加分项，它保证了读者在训练过程中能够保持专注，而不是被低劣的制作工艺分散注意力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对手册类的武术书籍抱持着一种怀疑的态度，总觉得“意会的东西，笔墨难以尽述”。但这本书完全颠覆了我的看法。它的叙述风格非常具有说服力，不是那种空泛的口号式宣传，而是充满了实战导向的逻辑。我特别欣赏作者在讨论攻防转换时所展现出的那种冷静和务实的态度——没有夸大咏春的“无敌”，而是清晰地指出了它在特定环境下的优势与局限。例如，书中提到如何利用小桥流水般的近身纠缠来化解对手力量的垂直冲击，这种讲解既有理论深度，又非常接地气。更难得的是，它对实战中的心理建设也有所着墨，强调了在对抗中保持松静的重要性，这在很多纯粹动作分解的书里是看不到的。读完后，我感觉自己对“黐手”的理解不再停留在单纯的接触和感知上，而是上升到了信息获取和意图预判的层面。作者的文字如同手术刀般精准，每一段话都指向一个核心的训练目标，让人感觉每一次翻阅都是一次高效的思维重塑。