運動訓練管理教程 9787500932192 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉青 著

圖書標籤:

• 運動訓練
• 運動管理
• 體育教學
• 康復訓練
• 運動醫學
• 訓練計劃
• 體能訓練
• 運動損傷
• 競技體育
• 運動科學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500932192

商品編碼：29652032338

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：運動訓練管理教程

定價：20.00元

作者：劉青

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787500932192

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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運動訓練管理是體育管理的一個重要分支，《運動訓練管理教程》立足於現代運動訓練管理活動實踐，力求比較全麵地對運動訓練管理的基本理論、原理、方法，運動訓練管理體製、類型與創新，運動隊的管理模式與特徵，高水平運動員的培養方式及社會化路徑，運動項目協會製基本形式及實體化，運動項目閤理布局、設立及管理，運動訓練管理績效及評價，基層業餘訓練的組織形式、特點與管理，以及現代競技的備戰與訓練管理成效等業務知識和特點進行介紹和闡述。與原體育院校《動訓練管理學》（孫漢超等，1995）教材相比，新編寫的《運動訓練管理教程》根據當前高等體育院校運動訓練專業的特點以及教練員培訓的需要，注重以“實用、夠用”為原則，在內容上力求更好地總結和歸納現代運動訓練管理實踐的新經驗，力求更加充分和準確地吸收和反映國內外運動訓練管理理論及相關學科新的研究成果。在體係安排上各章均有一定的獨立性，在講授中可根據教學對象的需要有效組閤章節內容(見附錄），照顧瞭現代運動訓練活動中高、中各層次的管理者和教練員所應具備的知識結構和操作技能的掌握。它既可作為高等體育院校全日製運動訓練專業教材，又可作為函授運動訓練專業和各類非學曆教育的教練員及運動隊管理乾部、體育俱樂部經理培訓的教材，也可作為研究生輔助教材和其他體育工作者的自學教材和讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《現代運動訓練科學與實踐》 引言 在日新月異的體育世界中，科學訓練方法已成為提升運動錶現、保障運動員健康、實現競技潛能最大化的基石。本書《現代運動訓練科學與實踐》旨在為廣大體育工作者、教練員、運動員以及體育院校學生提供一個全麵、係統且深入的運動訓練理論框架與實踐指導。我們關注的並非某個單一的項目，而是涵蓋瞭廣泛的運動科學原理，以及如何將這些原理應用於實際訓練計劃的設計、執行與評估。本書將帶您深入探索訓練的本質，理解身體如何適應訓練負荷，以及如何通過科學的方法優化訓練過程，最終達到卓越的運動成就。 第一章：運動訓練的科學基礎 運動訓練是一門高度科學化的學科。本章將從生理學、生物力學、運動心理學等多個維度，為您揭示運動訓練背後的科學原理。 生理適應性： 我們將詳細闡述身體在不同訓練刺激下的適應性變化。這包括心血管係統的適應，如心肌力量增強、最大攝氧量提高；呼吸係統的適應，如肺活量增加、呼吸肌力量增強；肌肉骨骼係統的適應，如肌肉肥大、肌縴維類型轉變、骨密度增加；以及內分泌係統和免疫係統的變化。理解這些生理適應性是製定有效訓練計劃的前提，能夠幫助教練員閤理安排訓練強度、頻率和周期，避免過度訓練，促進身體健康發展。 生物力學原理： 動作的效率和效果很大程度上取決於其生物力學特性。本章將介紹運動過程中人體的力學特性，如杠杆原理、力矩、動量守恒等，以及如何在技術動作訓練中應用這些原理，提高技術動作的經濟性和效能。我們將分析不同運動項目的技術動作，探討如何通過改進生物力學來優化動作，減少運動損傷。 運動心理學視角： 運動錶現不僅僅是生理上的較量，更是心理上的博弈。本章將深入探討運動心理學的關鍵概念，包括動機理論、情緒管理、注意力控製、賽前心理準備、以及如何在訓練中培養運動員的自信心、毅力和抗壓能力。我們將提供實用的心理訓練方法，幫助運動員剋服心理障礙，發揮最佳水平。 第二章：訓練負荷的科學管理 訓練負荷是引發身體適應性變化的關鍵因素。科學地管理訓練負荷，是實現訓練目標、避免損傷的核心。 訓練負荷的構成： 我們將區分訓練負荷的內在負荷（生理反應）和外在負荷（訓練量、訓練強度、訓練密度）。深入理解這些構成要素，是設計和調整訓練計劃的基礎。 負荷的量化與評估： 本章將介紹多種量化和評估訓練負荷的方法，包括主觀感受量（RPE）、心率監測、運動後恢復指標（如心率變異性HRV、皮質醇水平），以及客觀的運動量統計。這些評估方法能夠幫助教練員準確瞭解運動員的身體狀態，及時調整訓練計劃。 訓練負荷的周期性與變動性： 訓練負荷的安排並非一成不變，而是需要遵循周期性、超量恢復等原則。我們將詳細講解宏觀周期（年周期）、中觀周期（月周期、周周期）和微觀周期（日周期）的構建，以及如何在不同周期內閤理安排訓練負荷的增減，以達到最佳的訓練效果。同時，強調負荷變動性在防止平颱期、維持訓練興趣方麵的重要性。 第三章：專項運動訓練的原則與方法 雖然本書不聚焦於特定運動項目，但我們將探討適用於各類專項運動訓練的通用原則和方法。 訓練的普遍性與特殊性： 任何運動訓練都遵循一些普遍適用的原則，如係統性、周期性、漸進性、多樣性等。本章將深入解讀這些原則，並探討如何將這些普遍原則應用於不同專項運動的特點，強調專項訓練的針對性。 基本技術與專項技術的訓練： 掌握紮實的基本技術是發展專項技術的基礎。我們將分析如何通過分解、模仿、重復等方式，係統地訓練運動項目的基本技術，並在此基礎上，結閤專項運動的特點，發展齣高效的專項技術。 體能訓練的專項化： 專項體能是運動錶現的關鍵。本章將討論如何根據不同運動項目的能量代謝特點、肌肉力量和耐力需求，設計齣具有高度針對性的體能訓練計劃，包括力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等各項體能素質的訓練方法。 戰術訓練與比賽模擬： 優秀的運動員不僅要有齣色的個人能力，還需要具備高超的戰術素養。我們將探討如何在訓練中融入戰術理念，進行情景模擬訓練，以及如何通過模擬比賽來檢驗訓練成果，培養運動員的臨場應變能力。 第四章：運動訓練中的傷病預防與康復 運動員的健康是運動生涯的根本。本章將重點關注運動訓練中的傷病預防與康復。 運動損傷的常見原因與類型： 我們將分析運動損傷的內在和外在原因，如技術動作不當、訓練負荷過大、肌肉力量不平衡、疲勞、場地器材等。並對不同運動項目常見的軟組織損傷、骨骼損傷等進行分類介紹。 科學的傷病預防策略： 本章將詳細闡述如何通過科學的訓練安排、充分的熱身與整理活動、閤理的營養補充、良好的睡眠管理以及心理調適來預防運動損傷。重點強調訓練負荷的管理、肌肉力量與柔韌性的均衡發展、以及對身體信號的敏感識彆。 運動康復的基本原則與方法： 一旦發生運動損傷，及時的、科學的康復是恢復運動能力、避免二次損傷的關鍵。我們將介紹運動康復的基本原則，包括早期診斷、分階段康復、功能性訓練等，並探討常用的康復手段，如物理治療、運動療法、藥物治療等。 傷病後的訓練調整： 針對受傷的運動員，訓練計劃需要進行審慎的調整。本章將指導教練員如何根據運動員的傷情、恢復進度，閤理安排訓練內容和強度，幫助運動員安全地重返賽場。 第五章：訓練計劃的製定與評估 一個科學閤理的訓練計劃是實現運動目標的關鍵。本章將為您提供製定和評估訓練計劃的係統方法。 訓練計劃的構成要素： 我們將解析一個完整的訓練計劃應包含的要素，如訓練目標、訓練周期、訓練內容、訓練負荷、訓練方法、休息與恢復等。 目標設定的SMART原則： 如何設定清晰、可衡量、可達成、相關且有時間限製（SMART）的訓練目標，是製定計劃的第一步。 訓練計劃的製定流程： 本章將引導您按照科學的流程，從評估運動員現狀齣發，設定訓練目標，選擇閤適的訓練方法，分配訓練負荷，最終形成一份完整的訓練計劃。 訓練計劃的監測與評估： 訓練計劃並非一成不變，需要根據運動員的實際反饋和訓練效果進行持續的監測和評估。我們將介紹多種評估訓練計劃有效性的方法，以及如何根據評估結果對計劃進行動態調整。 數據化訓練管理： 隨著科技的發展，數據在運動訓練中的應用越來越廣泛。本章將介紹如何利用訓練數據進行分析，為訓練決策提供科學依據，實現訓練管理的精細化和智能化。 第六章：現代運動訓練的趨勢與發展 體育科學日新月異，運動訓練也在不斷發展。本章將展望現代運動訓練的未來發展趨勢。 個性化與精準訓練： 基因技術、生物傳感器、大數據分析等技術的進步，使得訓練方案越來越趨嚮於個體化和精準化。 多學科交叉融閤： 運動訓練將更加注重與營養學、康復學、心理學、運動工程學等多學科的深度融閤。 科技在訓練中的應用： 虛擬現實（VR）、增強現實（AR）、可穿戴設備等技術將為訓練提供更多創新性的手段。 運動員全麵發展： 未來運動訓練將更加關注運動員的身心健康、文化教育以及職業生涯規劃，實現運動員的全麵發展。 結論 《現代運動訓練科學與實踐》是一本旨在提升運動訓練科學化水平、指導實踐的著作。我們力求通過對運動訓練科學基礎、負荷管理、專項訓練、傷病預防與康復、計劃製定與評估以及未來趨勢的深入探討，為讀者提供一套全麵、係統、實用的運動訓練知識體係。我們相信，掌握這些科學原理和實踐方法，將有助於您在各自的領域取得更大的成就，為中國乃至世界的體育事業做齣貢獻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實吸引瞭我，封麵那種略帶復古的深藍色調，搭配著燙金的書名，拿在手裏沉甸甸的，立刻給人一種“這是一本正經的專業著作”的感覺。我是一個體育用品行業的從業者，日常工作需要不斷追蹤最新的訓練理念和管理方法，所以對這種經典教材型的書籍總是抱有一種特殊的期待。剛翻開目錄時，我就注意到它對基礎理論的梳理非常紮實，不像有些市麵上的暢銷書那樣隻停留在概念層麵，而是深入到瞭運動生理學、生物力學等核心學科與實際訓練的結閤點。特彆是關於周期化訓練模型的設計部分，作者似乎非常擅長用清晰的圖錶和案例來解析復雜的數學模型，這對於我們這些非純粹教練齣身的人來說，是極大的福音。我記得有一章詳細分析瞭如何根據運動員的恢復指標動態調整訓練負荷，那套方法論即使是在我們公司內部的精英運動員培養項目中，也具有很高的參考價值。總而言之，從視覺體驗到內容架構，這本書成功地建立起瞭一種權威感，讓人願意花時間去鑽研其中的細節，而不是囫圇吞棗。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初購買這本書是抱著“碰碰運氣”的心態，因為我正在為籌建一個社區籃球俱樂部的管理層做準備，需要一套能夠指導我們從零開始建立科學訓練體係的指南。我原本預想中會找到大量關於場地租賃、人員招募的“軟管理”內容，但這本書的重點顯然聚焦在“訓練過程的科學化管理”上，這反而給我帶來瞭驚喜。它對不同運動項目的訓練負荷差異化處理、對青年運動員的“三期”訓練過渡期的風險控製，都有非常精闢的論述。我尤其對其中關於“教練員的決策支持係統”那一部分印象深刻。書中提齣瞭一套數據驅動的決策流程，要求教練員在不確定性環境中如何權衡短期成績與長期發展，這對我這個新手管理者來說，簡直是及時雨。它教會我如何將看似主觀的“教練直覺”轉化為可量化的管理標準，極大地增強瞭我對未來俱樂部訓練標準的信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘馬拉鬆愛好者，我最近迷上瞭通過數據分析來優化我的長距離配速和恢復策略。我本來以為這本書會是一本麵嚮專業體校或國傢隊層麵的高精尖讀物，讀起來可能會非常晦澀難懂，充滿瞭我不需要瞭解的運動隊行政管理細節。然而，當我讀到關於“個體化訓練負荷評估”那幾章時，我發現它的適用範圍遠超我的想象。作者巧妙地將宏觀的訓練規劃與微觀的個體生物反饋（比如心率變異性HRV的解讀）結閤起來，提供瞭一套相當實用的操作框架。它沒有直接給我一個“跑多少公裏”的答案，而是教會瞭我如何構建自己的“評估體係”。比如，它詳細闡述瞭如何區分急性負荷和慢性負荷，以及如何通過監測這些指標來避免過度訓練。對我個人而言，這意味著我可以更科學地安排周末的長距離拉練，不再僅僅依賴感覺。書中的語言風格也比較平實，雖然是專業教程，但沒有過多的行話堆砌，使得像我這樣的“跨界學習者”也能迅速抓到重點，真正做到學以緻用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事邏輯和內容組織呈現齣一種教科書特有的嚴謹和係統性，這一點我非常欣賞。我曾經翻閱過一些關於運動訓練的書籍，它們往往在章節之間跳躍性很大，要麼是偏重理論的枯燥論述，要麼就是一堆零散的“訓練秘籍”。但《運動訓練管理教程》的編排方式，更像是一套完整的知識體係構建流程。它首先建立宏觀的訓練目標設定框架，然後逐步細化到日常的訓練監控、營養支持與傷病預防，最後落腳於整個賽季的管理與評估。這種層層遞進的結構，讓我能清晰地看到一個完整的、可持續的訓練周期是如何從概念走嚮現實的。特彆值得一提的是，作者在論述任何一種訓練方法時，都會追溯到其背後的科學原理，而不是簡單地給齣“照做即可”的結論。這種深度挖掘的寫作手法，極大地提升瞭內容的信服力，讓讀者不僅知道“做什麼”，更明白瞭“為什麼這麼做”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學術價值和應用價值似乎達到瞭一個很好的平衡點。我最近在進行一項關於高強度間歇訓練（HIIT）在非精英人群中應用的研究項目，需要參考權威的負荷纍積模型。市麵上許多關於HIIT的書籍大多停留在健身房的“操作手冊”層麵，對於其生理學基礎和長期風險評估往往一帶而過。然而，這本書深入探討瞭高強度訓練模式下，如何精確地監測和管理肌酸激酶水平和乳酸閾值的變化，這些細節對於確保訓練安全和有效性至關重要。我發現，書中引用的文獻和數據都非常新穎且具有前瞻性，體現瞭作者對領域最新研究的緊密追蹤。閱讀過程中，我感受到的不是生硬的知識灌輸，而更像是一位經驗豐富、知識淵博的導師在進行一對一的深度指導，他不僅提供瞭工具，更重要的是，傳授瞭使用工具的智慧和判斷力。這使得這本書不僅是工具書，更是一本提升專業思維深度的參考資料。