运动训练管理教程 9787500932192 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘青 著

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• 训练计划
• 体能训练
• 运动损伤
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500932192

商品编码：29652032338

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：运动训练管理教程

定价：20.00元

作者：刘青

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787500932192

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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运动训练管理是体育管理的一个重要分支，《运动训练管理教程》立足于现代运动训练管理活动实践，力求比较全面地对运动训练管理的基本理论、原理、方法，运动训练管理体制、类型与创新，运动队的管理模式与特征，高水平运动员的培养方式及社会化路径，运动项目协会制基本形式及实体化，运动项目合理布局、设立及管理，运动训练管理绩效及评价，基层业余训练的组织形式、特点与管理，以及现代竞技的备战与训练管理成效等业务知识和特点进行介绍和阐述。与原体育院校《动训练管理学》（孙汉超等，1995）教材相比，新编写的《运动训练管理教程》根据当前高等体育院校运动训练专业的特点以及教练员培训的需要，注重以“实用、够用”为原则，在内容上力求更好地总结和归纳现代运动训练管理实践的新经验，力求更加充分和准确地吸收和反映国内外运动训练管理理论及相关学科新的研究成果。在体系安排上各章均有一定的独立性，在讲授中可根据教学对象的需要有效组合章节内容(见附录），照顾了现代运动训练活动中高、中各层次的管理者和教练员所应具备的知识结构和操作技能的掌握。它既可作为高等体育院校全日制运动训练专业教材，又可作为函授运动训练专业和各类非学历教育的教练员及运动队管理干部、体育俱乐部经理培训的教材，也可作为研究生辅助教材和其他体育工作者的自学教材和读物。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《现代运动训练科学与实践》 引言 在日新月异的体育世界中，科学训练方法已成为提升运动表现、保障运动员健康、实现竞技潜能最大化的基石。本书《现代运动训练科学与实践》旨在为广大体育工作者、教练员、运动员以及体育院校学生提供一个全面、系统且深入的运动训练理论框架与实践指导。我们关注的并非某个单一的项目，而是涵盖了广泛的运动科学原理，以及如何将这些原理应用于实际训练计划的设计、执行与评估。本书将带您深入探索训练的本质，理解身体如何适应训练负荷，以及如何通过科学的方法优化训练过程，最终达到卓越的运动成就。 第一章：运动训练的科学基础 运动训练是一门高度科学化的学科。本章将从生理学、生物力学、运动心理学等多个维度，为您揭示运动训练背后的科学原理。 生理适应性： 我们将详细阐述身体在不同训练刺激下的适应性变化。这包括心血管系统的适应，如心肌力量增强、最大摄氧量提高；呼吸系统的适应，如肺活量增加、呼吸肌力量增强；肌肉骨骼系统的适应，如肌肉肥大、肌纤维类型转变、骨密度增加；以及内分泌系统和免疫系统的变化。理解这些生理适应性是制定有效训练计划的前提，能够帮助教练员合理安排训练强度、频率和周期，避免过度训练，促进身体健康发展。 生物力学原理： 动作的效率和效果很大程度上取决于其生物力学特性。本章将介绍运动过程中人体的力学特性，如杠杆原理、力矩、动量守恒等，以及如何在技术动作训练中应用这些原理，提高技术动作的经济性和效能。我们将分析不同运动项目的技术动作，探讨如何通过改进生物力学来优化动作，减少运动损伤。 运动心理学视角： 运动表现不仅仅是生理上的较量，更是心理上的博弈。本章将深入探讨运动心理学的关键概念，包括动机理论、情绪管理、注意力控制、赛前心理准备、以及如何在训练中培养运动员的自信心、毅力和抗压能力。我们将提供实用的心理训练方法，帮助运动员克服心理障碍，发挥最佳水平。 第二章：训练负荷的科学管理 训练负荷是引发身体适应性变化的关键因素。科学地管理训练负荷，是实现训练目标、避免损伤的核心。 训练负荷的构成： 我们将区分训练负荷的内在负荷（生理反应）和外在负荷（训练量、训练强度、训练密度）。深入理解这些构成要素，是设计和调整训练计划的基础。 负荷的量化与评估： 本章将介绍多种量化和评估训练负荷的方法，包括主观感受量（RPE）、心率监测、运动后恢复指标（如心率变异性HRV、皮质醇水平），以及客观的运动量统计。这些评估方法能够帮助教练员准确了解运动员的身体状态，及时调整训练计划。 训练负荷的周期性与变动性： 训练负荷的安排并非一成不变，而是需要遵循周期性、超量恢复等原则。我们将详细讲解宏观周期（年周期）、中观周期（月周期、周周期）和微观周期（日周期）的构建，以及如何在不同周期内合理安排训练负荷的增减，以达到最佳的训练效果。同时，强调负荷变动性在防止平台期、维持训练兴趣方面的重要性。 第三章：专项运动训练的原则与方法 虽然本书不聚焦于特定运动项目，但我们将探讨适用于各类专项运动训练的通用原则和方法。 训练的普遍性与特殊性： 任何运动训练都遵循一些普遍适用的原则，如系统性、周期性、渐进性、多样性等。本章将深入解读这些原则，并探讨如何将这些普遍原则应用于不同专项运动的特点，强调专项训练的针对性。 基本技术与专项技术的训练： 掌握扎实的基本技术是发展专项技术的基础。我们将分析如何通过分解、模仿、重复等方式，系统地训练运动项目的基本技术，并在此基础上，结合专项运动的特点，发展出高效的专项技术。 体能训练的专项化： 专项体能是运动表现的关键。本章将讨论如何根据不同运动项目的能量代谢特点、肌肉力量和耐力需求，设计出具有高度针对性的体能训练计划，包括力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等各项体能素质的训练方法。 战术训练与比赛模拟： 优秀的运动员不仅要有出色的个人能力，还需要具备高超的战术素养。我们将探讨如何在训练中融入战术理念，进行情景模拟训练，以及如何通过模拟比赛来检验训练成果，培养运动员的临场应变能力。 第四章：运动训练中的伤病预防与康复 运动员的健康是运动生涯的根本。本章将重点关注运动训练中的伤病预防与康复。 运动损伤的常见原因与类型： 我们将分析运动损伤的内在和外在原因，如技术动作不当、训练负荷过大、肌肉力量不平衡、疲劳、场地器材等。并对不同运动项目常见的软组织损伤、骨骼损伤等进行分类介绍。 科学的伤病预防策略： 本章将详细阐述如何通过科学的训练安排、充分的热身与整理活动、合理的营养补充、良好的睡眠管理以及心理调适来预防运动损伤。重点强调训练负荷的管理、肌肉力量与柔韧性的均衡发展、以及对身体信号的敏感识别。 运动康复的基本原则与方法： 一旦发生运动损伤，及时的、科学的康复是恢复运动能力、避免二次损伤的关键。我们将介绍运动康复的基本原则，包括早期诊断、分阶段康复、功能性训练等，并探讨常用的康复手段，如物理治疗、运动疗法、药物治疗等。 伤病后的训练调整： 针对受伤的运动员，训练计划需要进行审慎的调整。本章将指导教练员如何根据运动员的伤情、恢复进度，合理安排训练内容和强度，帮助运动员安全地重返赛场。 第五章：训练计划的制定与评估 一个科学合理的训练计划是实现运动目标的关键。本章将为您提供制定和评估训练计划的系统方法。 训练计划的构成要素： 我们将解析一个完整的训练计划应包含的要素，如训练目标、训练周期、训练内容、训练负荷、训练方法、休息与恢复等。 目标设定的SMART原则： 如何设定清晰、可衡量、可达成、相关且有时间限制（SMART）的训练目标，是制定计划的第一步。 训练计划的制定流程： 本章将引导您按照科学的流程，从评估运动员现状出发，设定训练目标，选择合适的训练方法，分配训练负荷，最终形成一份完整的训练计划。 训练计划的监测与评估： 训练计划并非一成不变，需要根据运动员的实际反馈和训练效果进行持续的监测和评估。我们将介绍多种评估训练计划有效性的方法，以及如何根据评估结果对计划进行动态调整。 数据化训练管理： 随着科技的发展，数据在运动训练中的应用越来越广泛。本章将介绍如何利用训练数据进行分析，为训练决策提供科学依据，实现训练管理的精细化和智能化。 第六章：现代运动训练的趋势与发展 体育科学日新月异，运动训练也在不断发展。本章将展望现代运动训练的未来发展趋势。 个性化与精准训练： 基因技术、生物传感器、大数据分析等技术的进步，使得训练方案越来越趋向于个体化和精准化。 多学科交叉融合： 运动训练将更加注重与营养学、康复学、心理学、运动工程学等多学科的深度融合。 科技在训练中的应用： 虚拟现实（VR）、增强现实（AR）、可穿戴设备等技术将为训练提供更多创新性的手段。 运动员全面发展： 未来运动训练将更加关注运动员的身心健康、文化教育以及职业生涯规划，实现运动员的全面发展。 结论 《现代运动训练科学与实践》是一本旨在提升运动训练科学化水平、指导实践的著作。我们力求通过对运动训练科学基础、负荷管理、专项训练、伤病预防与康复、计划制定与评估以及未来趋势的深入探讨，为读者提供一套全面、系统、实用的运动训练知识体系。我们相信，掌握这些科学原理和实践方法，将有助于您在各自的领域取得更大的成就，为中国乃至世界的体育事业做出贡献。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实吸引了我，封面那种略带复古的深蓝色调，搭配着烫金的书名，拿在手里沉甸甸的，立刻给人一种“这是一本正经的专业著作”的感觉。我是一个体育用品行业的从业者，日常工作需要不断追踪最新的训练理念和管理方法，所以对这种经典教材型的书籍总是抱有一种特殊的期待。刚翻开目录时，我就注意到它对基础理论的梳理非常扎实，不像有些市面上的畅销书那样只停留在概念层面，而是深入到了运动生理学、生物力学等核心学科与实际训练的结合点。特别是关于周期化训练模型的设计部分，作者似乎非常擅长用清晰的图表和案例来解析复杂的数学模型，这对于我们这些非纯粹教练出身的人来说，是极大的福音。我记得有一章详细分析了如何根据运动员的恢复指标动态调整训练负荷，那套方法论即使是在我们公司内部的精英运动员培养项目中，也具有很高的参考价值。总而言之，从视觉体验到内容架构，这本书成功地建立起了一种权威感，让人愿意花时间去钻研其中的细节，而不是囫囵吞枣。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余马拉松爱好者，我最近迷上了通过数据分析来优化我的长距离配速和恢复策略。我本来以为这本书会是一本面向专业体校或国家队层面的高精尖读物，读起来可能会非常晦涩难懂，充满了我不需要了解的运动队行政管理细节。然而，当我读到关于“个体化训练负荷评估”那几章时，我发现它的适用范围远超我的想象。作者巧妙地将宏观的训练规划与微观的个体生物反馈（比如心率变异性HRV的解读）结合起来，提供了一套相当实用的操作框架。它没有直接给我一个“跑多少公里”的答案，而是教会了我如何构建自己的“评估体系”。比如，它详细阐述了如何区分急性负荷和慢性负荷，以及如何通过监测这些指标来避免过度训练。对我个人而言，这意味着我可以更科学地安排周末的长距离拉练，不再仅仅依赖感觉。书中的语言风格也比较平实，虽然是专业教程，但没有过多的行话堆砌，使得像我这样的“跨界学习者”也能迅速抓到重点，真正做到学以致用。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初购买这本书是抱着“碰碰运气”的心态，因为我正在为筹建一个社区篮球俱乐部的管理层做准备，需要一套能够指导我们从零开始建立科学训练体系的指南。我原本预想中会找到大量关于场地租赁、人员招募的“软管理”内容，但这本书的重点显然聚焦在“训练过程的科学化管理”上，这反而给我带来了惊喜。它对不同运动项目的训练负荷差异化处理、对青年运动员的“三期”训练过渡期的风险控制，都有非常精辟的论述。我尤其对其中关于“教练员的决策支持系统”那一部分印象深刻。书中提出了一套数据驱动的决策流程，要求教练员在不确定性环境中如何权衡短期成绩与长期发展，这对我这个新手管理者来说，简直是及时雨。它教会我如何将看似主观的“教练直觉”转化为可量化的管理标准，极大地增强了我对未来俱乐部训练标准的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术价值和应用价值似乎达到了一个很好的平衡点。我最近在进行一项关于高强度间歇训练（HIIT）在非精英人群中应用的研究项目，需要参考权威的负荷累积模型。市面上许多关于HIIT的书籍大多停留在健身房的“操作手册”层面，对于其生理学基础和长期风险评估往往一带而过。然而，这本书深入探讨了高强度训练模式下，如何精确地监测和管理肌酸激酶水平和乳酸阈值的变化，这些细节对于确保训练安全和有效性至关重要。我发现，书中引用的文献和数据都非常新颖且具有前瞻性，体现了作者对领域最新研究的紧密追踪。阅读过程中，我感受到的不是生硬的知识灌输，而更像是一位经验丰富、知识渊博的导师在进行一对一的深度指导，他不仅提供了工具，更重要的是，传授了使用工具的智慧和判断力。这使得这本书不仅是工具书，更是一本提升专业思维深度的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事逻辑和内容组织呈现出一种教科书特有的严谨和系统性，这一点我非常欣赏。我曾经翻阅过一些关于运动训练的书籍，它们往往在章节之间跳跃性很大，要么是偏重理论的枯燥论述，要么就是一堆零散的“训练秘籍”。但《运动训练管理教程》的编排方式，更像是一套完整的知识体系构建流程。它首先建立宏观的训练目标设定框架，然后逐步细化到日常的训练监控、营养支持与伤病预防，最后落脚于整个赛季的管理与评估。这种层层递进的结构，让我能清晰地看到一个完整的、可持续的训练周期是如何从概念走向现实的。特别值得一提的是，作者在论述任何一种训练方法时，都会追溯到其背后的科学原理，而不是简单地给出“照做即可”的结论。这种深度挖掘的写作手法，极大地提升了内容的信服力，让读者不仅知道“做什么”，更明白了“为什么这么做”。