學生體育知識 張寅 9787551303040 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張寅 著

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• 9787551303040

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 太白文藝齣版社

ISBN：9787551303040

商品編碼：29655626511

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：學生體育知識

定價：29.80元

作者：張寅

齣版社：太白文藝齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787551303040

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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　　體育給人們繪齣一幅幅多彩多姿的曆史畫捲，是人類文化寶庫中的一串璀璨明珠。它的魅力就像印有五色環的奧林匹剋旗一樣風靡世界的每一個角落，激蕩人心，給人美的震撼。
　　本書全麵係統地介紹瞭體育運動發展的曆史，體育基礎知識，各運動項目的*規則，國際、國內影響較大的體育賽事，群體體育和競技體育運動的器材及場地設置等，內容涉及體育知識的方方麵麵。
　　本書文字精練，內容精選，裝幀精緻，集知識性、趣味性、可讀性與實用性於一體，是一本難得的體育百科全書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動新視野：塑造健康體魄與積極心態的科學指南》 這是一本為你量身打造的運動百科全書，它將引領你深入探索體育運動的奧秘，發現身體的無限潛能，並從中汲取力量，塑造健康、活力的人生。 在這個瞬息萬變的時代，身體健康和心理素質的培養顯得尤為重要。我們常常被各種信息轟炸，卻難以找到一條清晰的、科學的路徑來指導我們的運動實踐。本書正是應運而生，它不僅是一本關於“如何運動”的實用手冊，更是一本關於“為何運動”的深度解析，旨在幫助你建立對體育運動的全麵認知，培養終身受益的運動習慣，並從中獲得樂趣與成長。 第一部分：運動的身心基石——理解身體的語言 我們首先從最基本也是最重要的部分開始：理解你的身體。本書將以通俗易懂的語言，為你揭示人體在運動過程中的精妙運作。 運動生理學入門： 你將瞭解心血管係統如何應對運動挑戰，肌肉如何收縮發力，呼吸係統如何保障氧氣供應。我們會詳細介紹有氧運動和無氧運動的區彆，以及它們對身體産生的不同影響。例如，為什麼長跑能提升耐力，而短跑能爆發力量？這背後都有著科學的生理學原理。我們將解析運動對身體各器官係統的長期益處，包括但不限於： 心血管健康： 運動如何增強心肌功能，降低血壓，改善血液循環，預防心髒病和中風。 呼吸係統： 運動如何提高肺活量，改善氣體交換效率，增強呼吸肌的力量。 肌肉與骨骼： 運動如何促進肌肉生長，增加骨密度，預防骨質疏鬆和關節損傷。 代謝係統： 運動如何調節血糖水平，促進脂肪燃燒，預防肥胖和2型糖尿病。 神經係統： 運動如何促進神經遞質的釋放，改善情緒，緩解壓力，提升認知功能。 運動解剖學透視： 瞭解主要的骨骼肌群、關節結構以及它們的運動軌跡，將幫助你更有效地進行訓練，避免不必要的傷害。我們會介紹如何正確發力，如何進行熱身和拉伸，以及如何針對不同身體部位進行訓練。例如，在進行深蹲時，哪些肌肉群在工作？為什麼膝關節的穩定性如此重要？這些都會在本書中有詳細的闡述。 能量代謝與營養需求： 運動需要能量，而能量的來源離不開閤理的飲食。本書將帶你認識宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及不同運動強度下的能量消耗特點。我們將提供基礎的運動營養學指導，幫助你瞭解如何在運動前後以及日常生活中，通過飲食來支持你的訓練目標，例如： 運動前後的能量補充： 瞭解哪些食物能夠提供持久的能量，哪些食物有助於肌肉修復和生長。 水分補充的重要性： 深入探討運動過程中脫水的危害以及科學補水的方法。 特定營養素的角色： 例如，鈣和維生素D對骨骼健康的重要性，鐵對氧氣運輸的作用，以及抗氧化劑在運動恢復中的作用。 運動傷害的預防與基礎處理： 認識常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、挫傷等，並學習如何通過科學的訓練方法、裝備選擇和場地準備來最大程度地降低受傷風險。當意外發生時，掌握基礎的急救知識和處理原則，能夠幫助你快速應對，加速恢復。 第二部分：運動的多彩世界——探索各式運動的魅力 體育運動的世界廣闊而精彩，本書將為你打開一扇扇門，讓你領略不同運動項目的獨特魅力與科學訓練方法。 有氧運動的深度解析： 跑步與健步： 從基礎的跑步姿勢、呼吸技巧到進階的間歇跑、長距離耐力跑，為你提供係統性的指導。探討跑步對心肺功能、燃脂減重和心理健康的多重益處。 遊泳： 全身性的低衝擊運動，如何掌握正確的泳姿，提高劃水效率，以及遊泳對心血管、呼吸係統和身體柔韌性的提升。 騎行： 室內與戶外騎行的技巧，如何根據地形和目標調整訓練強度，以及騎行對下肢力量和心肺耐力的鍛煉。 舞蹈與有氧操： 藝術與運動的結閤，如何通過趣味性的練習，提升身體協調性、節奏感和心肺功能。 力量訓練的科學實踐： 基礎力量訓練： 介紹啞鈴、杠鈴、器械以及自重訓練等多種形式的力量訓練方法。重點講解核心肌群、上肢肌群、下肢肌群的訓練要點，以及如何製定個性化的力量訓練計劃。 增肌與減脂的原理： 深入解析肌肉增長的生理過程，以及力量訓練如何促進脂肪的消耗。 爆發力與速度訓練： 針對需要快速反應和爆發力的運動項目，介紹跳躍、衝刺等訓練方法。 柔韌性與平衡性訓練： 瑜伽與普拉提： 介紹不同流派的瑜伽和普拉提的練習方式，以及它們如何改善身體柔韌性、核心力量和身心平衡。 靜態拉伸與動態拉伸： 掌握不同類型的拉伸方法，以及它們在熱身、整理活動和日常訓練中的應用。 球類運動的策略與技巧： 選取幾種受歡迎的球類運動，如籃球、足球、羽毛球等，深入剖析其基本規則、核心技術要領、戰術配閤以及訓練方法，讓你不僅能享受比賽的樂趣，更能提升運動錶現。 新興運動的潮流： 介紹近年來興起的運動項目，如飛盤、槳闆、攀岩等，並提供入門指導和安全須知。 第三部分：運動與生活——構建積極健康的人生 體育運動不僅僅是體能的鍛煉，更是塑造人格、提升生活品質的重要途徑。 運動與心理健康： 探討運動如何成為緩解壓力、改善情緒、對抗抑鬱和焦慮的有效手段。理解運動過程中大腦釋放的“快樂荷爾濛”的作用，以及堅持運動如何培養積極樂觀的心態。 運動與社交： 參與團隊運動或健身社群，不僅能鍛煉身體，更能結識誌同道閤的朋友，建立良好的人際關係，增強歸屬感。 運動與時間管理： 在快節奏的生活中，如何閤理規劃運動時間，將其融入日常日程，讓運動成為生活的一部分，而不是負擔。 運動與挑戰自我： 設定運動目標，挑戰身體極限，剋服睏難，從而增強自信心和毅力。每一次進步，都是對自我的一次超越。 運動與健康長壽： 科學的運動能夠預防多種慢性疾病，延緩衰老進程，提升生活質量，幫助我們擁有一個健康、充實、有活力的晚年。 運動的長期堅持與動力維持： 探討如何保持運動的熱情，剋服平颱期，將運動內化為一種生活方式，從而享受運動帶來的持續益處。 本書的特色： 科學嚴謹： 內容基於最新的運動科學研究，理論與實踐相結閤。 全麵係統： 覆蓋從基礎生理知識到多樣化運動項目的廣泛內容。 通俗易懂： 語言生動形象，避免晦澀難懂的專業術語。 實用性強： 提供大量可操作的建議和訓練計劃，適閤不同人群。 啓發思考： 不僅教授“如何做”，更引導讀者思考“為何做”，激發內在動力。 無論你是運動新手，還是資深愛好者，亦或是希望通過運動改善生活品質的每一個人，《運動新視野》都將是你不可或缺的良師益友。它將陪伴你踏上探索身體奧秘、擁抱健康生活的美妙旅程，讓你在運動中發現更強大的自己，感受生命的無限活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年堅持健身的人，我一直在尋找一本能將科學訓練方法與理論知識完美結閤的讀物。這本書在這方麵做得極其齣色。它沒有停留在“多運動、多流汗”的口號層麵，而是深入到瞭肌肉群的激活方式、心肺功能提升的科學區間、以及如何根據個體差異製定個性化訓練計劃的細節。我特彆留意瞭其中關於運動恢復和營養補充的部分，裏麵提供的建議非常具體且具有可操作性，不再是那種韆篇一律的“多吃蛋白質”的空泛指導，而是結閤瞭不同運動強度和恢復階段的精細化管理方案。書中附帶的圖錶和插圖質量極高，對理解人體結構和動作力學非常有幫助。讀完相關章節後，我立刻嘗試調整瞭我的日常訓練計劃，效果立竿見影，這正是我期待從一本專業書籍中獲得的最大價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量簡直是教科書級彆的享受。紙張的選擇很考究，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞，這對於像我這樣需要長時間伏案學習的人來說至關重要。字體大小和行間距的設置也體現瞭齣版方的用心，閱讀體驗非常舒適流暢。雖然內容涵蓋瞭龐大的知識體係，但頁碼和索引的編排卻異常清晰，需要查找特定內容時，能夠快速定位，這一點在需要快速查閱資料時顯得尤為重要。很多專業書籍往往在細節上粗糙敷衍，但《學生體育知識》在每一個環節都透露著嚴謹和專業，這讓我對作者的治學態度充滿瞭敬意。可以說，這本書的物理形態本身，就是對知識尊重的一種體現，讓人願意將其珍藏並反復翻閱。

評分☆☆☆☆☆

我對體育史和不同項目的發展脈絡一直有很強的好奇心，這本書在深入探討具體運動技巧之外，還花瞭不少篇幅來迴顧體育精神的演變。讀起來有一種時間穿梭的感覺，從古代奧林匹剋的起源，到近現代體育如何融入社會文化、影響國際關係，都有非常精闢的論述。作者的筆力非常老道，敘事節奏把握得恰到好處，不會讓人覺得拖遝，也不會因為信息量過大而感到窒息。尤其值得稱贊的是，它並沒有簡單地羅列事實，而是深入剖析瞭體育背後所蘊含的社會學、心理學意義。比如，書中對“體育公平性”的討論，提供瞭多角度的審視，引發瞭我對當前體育賽事中諸多爭議現象的深度思考。這本書不僅僅是知識的傳授，更像是一次智力上的啓發之旅，讓我對“體育”這個概念有瞭更宏大、更立體的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配既有活力又不失穩重，讓人一眼就能感受到它與體育運動的緊密聯係。拿到手裏沉甸甸的，能感覺到內容的豐富和厚實。我個人對體育理論知識一直比較感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼就是泛泛而談，缺乏係統性。這本書的排版清晰，章節劃分閤理，非常適閤自學。特彆是對於初學者來說，它提供瞭一個非常友好的切入點，將復雜的運動生理學、運動營養學等知識點用通俗易懂的語言進行瞭闡述，讓人在閱讀過程中感到輕鬆愉快，而不是枯燥乏味。我尤其喜歡它在講解一些基礎概念時，會穿插一些曆史典故或者名人軼事，這樣不僅增加瞭閱讀的趣味性，也幫助我們更好地理解這些知識在實際應用中的價值。這本書無疑是為那些渴望係統提升自身體育素養的讀者量身定製的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最獨特的地方在於它對“學生”這一特定群體的關注。它沒有將體育知識泛化為精英運動員的訓練手冊，而是非常貼閤在校學生在體質發展、健康維護、以及體育課學習中可能遇到的具體問題。比如，書中對青少年常見的運動損傷預防和處理給齣瞭非常實用的建議，這對傢長和體育教師而言都是寶貴的資源。此外，它探討瞭如何在緊張的學習壓力下，通過高效的體育活動來緩解焦慮、提升學習效率，這不僅是體育知識，更是一種生活哲學的指導。它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭學術知識的嚴謹性與青少年日常生活的實際需求，讓體育不再是課本上孤立的一門學科，而是融入日常生活、促進全麵發展的關鍵要素。這使得這本書的實用價值遠遠超齣瞭單純的知識儲備範疇。