漂亮性感30+ 9787506491808 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506491808

商品编码：29657793152

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:漂亮性感30+

：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:(韩)皮玹廷；单琳琳

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787506491808

字数：141000

页码：259

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：1.802kg

编辑推荐

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30-40，保持美丽的时期！本作品是为30~40岁女人的美丽。女人保持美丽的时候，*终要的是皮肤、化妆、style、身材。作者介绍日常生活的美丽习惯、脸部按摩、童颜化妆方法、减肥法、明星们的美丽方法等。读者们通过本作品变成年轻10岁得stylsh女人。

内容提要

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30～40岁是女人保持美丽的时期！女人保持漂亮、性感的时候，要的是皮肤、化妆、Style、身材统统都美丽。本书介绍了日常生活的美丽习惯、脸部按摩、童颜化妆方法、减肥法、明星们的美丽方法等。读者们通过这样一本书就能变成年轻10岁的Stylish女人。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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书籍简介：《优雅蜕变：30+女性的自信与魅力指南》 （本书不包含《漂亮性感30+ 9787506491808》的任何内容，以下内容为一本专注于30+女性自我提升、生活智慧和内在力量的书籍的详细简介。） --- 【引言：三十岁的意义——黄金时代的开启】 三十岁，对于现代女性而言，绝非衰老的序曲，而是生命中最丰饶、最具有力量的黄金阶段。告别了二十岁的青涩与迷茫，三十岁的我们，在事业、情感和自我认知上都积累了宝贵的经验。然而，如何在快节奏的生活中，保持住那份独特的活力与优雅，实现由内而外的“优雅蜕变”，是摆在每位成熟女性面前的新课题。 《优雅蜕变：30+女性的自信与魅力指南》并非一本追求表面光鲜的速成手册，它是一份深刻而实用的成长地图，引导你重新审视“美”的定义，将焦点从外在的追逐转向内在的构建。本书深入探讨了30岁后女性所面临的共同挑战——职业瓶颈、情感重塑、家庭平衡以及身心健康维护，并提供了全方位的、切实可行的解决方案。 第一部分：内在重塑——构建坚不可摧的自信基石 (Foundation of Inner Strength) 第一章：认清“三十岁的自我价值” 告别“比较陷阱”： 探讨社交媒体时代下，女性如何停止与他人（尤其是虚拟形象）进行不必要的比较。书中提供了“价值锚定法”，帮助读者明确自己的核心优势和不可替代性。 “不完美”的艺术： 深入解析接纳自我缺陷的重要性。真正的自信不是毫无瑕疵，而是能够坦然面对并管理自己的弱点。提供了一套“弱点转化为支撑点”的思维重构练习。 定义你的“成功”： 鼓励读者摆脱社会既定的成功模板（如婚姻、职位、财富），建立属于自己的、多维度的成功标准。通过“人生价值清单”的制定，实现目标与内心的和谐统一。 第二章：心智的深度清理与情绪管理 情绪的“断舍离”： 如何识别并清理那些限制你成长的负面情绪脚本，例如“我永远不够好”、“我配不上更好的生活”。心理学专家指导读者如何有效应对焦虑与倦怠感。 培养“情绪韧性”： 探讨如何在压力和变故中迅速恢复平衡的能力。书中详细介绍了“五分钟情绪重置法”和日常正念练习，帮助读者在快节奏中找到内心的宁静港湾。 学会设置健康的边界： 边界感是成熟的标志。本书提供了大量实用的脚本和情景模拟，教你如何在职场、家庭和亲密关系中，坚定而温和地维护自己的时间和精力。 第二部分：生活智慧——驾驭复杂人生的艺术 (The Art of Harmonious Living) 第三章：职场进阶与“不内耗”的工作哲学 资深人士的“影响力”策略： 30岁后的职场发展，更依赖于策略而非蛮力。介绍如何通过建立专业声誉、精准的沟通技巧和跨部门合作，实现稳健的职业爬升。 应对“中年危机”的积极视角： 将职业倦怠视为转型的契机。提供了一套“技能盘点与未来投资”的评估工具，指导读者如何识别下一阶段最值得投入的领域。 高效能的“非线性”时间管理： 传统的待办清单往往效率低下。本书推荐“能量管理优先”的原则，教你如何根据自身生物钟，安排最具创造力和影响力的工作时段。 第四章：情感与亲密关系的新篇章 亲密关系的“深度连接”： 探讨如何从初期的激情转向深层的信任与理解。书中强调了有效倾听、非暴力沟通在维持长期关系中的关键作用。 处理“老友与新圈子”： 随着人生阶段的改变，友谊也需要重新校准。指导读者如何优雅地疏远消耗能量的关系，并主动拓展高质量的社交圈。 自我滋养优先于取悦他人： 详细分析了女性在关系中过度付出的心理根源，并提供了一系列将“自我照顾”纳入每日计划的实用方法，强调“你若盛开，清风自来”。 第三部分：形体与风格——由内而外的精致表达 (Embodied Elegance) 第五章：新陈代谢下的“活力重塑” 运动的“目的性”： 放弃盲目跟风的健身潮流，转而关注力量、柔韧性和心肺功能的综合提升。推荐适合30+女性的低冲击高效率训练模式。 营养学的“智慧选择”： 深入讲解激素平衡、肠道健康对精神状态和体态保持的重要性。提供了一周健康食谱建议，强调“吃对”远胜于“吃少”。 深度睡眠与修复： 探讨现代生活如何干扰睡眠周期，并提供了一套“睡前仪式”，帮助读者优化夜间身体的自然修复过程。 第六章：风格的沉淀与“衣橱的投资哲学” 从“追逐潮流”到“确立风格”： 风格是岁月的沉淀，而非流行的奴隶。指导读者进行彻底的衣橱清理，识别出最能代表自己当前心境和身份的色彩、剪裁和材质。 品质胜于数量的采购原则： 投资于经典的、高质量的单品。书中提供了“五件百搭胶囊衣橱”的构建指南，确保每一件衣服都能为你增添光彩，而不是带来负担。 仪态与微表情的力量： 优雅不仅仅是穿什么，更是如何站立、行走和微笑。本书特邀形体专家，教授如何通过微调姿态，瞬间提升气场和专业度。 结语：30+，掌控人生的掌控权 本书最终旨在传达一个核心信息：三十岁后的女性，拥有最强大的自我修正和创造能力。本书提供的所有工具和理念，都是为了帮助你从容地掌控自己的时间、情绪和人生方向，成为一位既拥有深度智慧又散发自然魅力的、真正为自己而活的女性。优雅，不是一种标签，而是一种持续修炼的结果。 --- 目标读者： 28岁至45岁之间，处于事业上升期、家庭责任加重期或正在经历人生重大转型的女性群体。尤其适合那些渴望在忙碌中找到内在秩序、追求更高质量生活和自我实现的读者。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种非常复杂的心情拿起了这本书，一方面是被“漂亮性感30+”这个极具话题性的书名所吸引，另一方面又有些担心它会流于肤浅或空洞。然而，当我的指尖划过书页，那些文字便如同涓涓细流般沁入心脾，瞬间消解了我最初的疑虑。这本书的独特之处在于，它并没有停留在对“外在美”的简单堆砌，而是深入挖掘了三十多岁女性内在的丰富性与多层次。作者以一种非常敏锐的洞察力，描绘了她们在经历人生种种沉浮后，所沉淀下来的从容、智慧以及那份独属于成熟女性的性感魅力。我尤其欣赏书中对于女性在职业发展、情感关系以及自我认知等方面所展现出的深刻思考。那些在生活中遇到的挑战、在情感中经历的波折，都被作者笔下的人物一一承受并转化，最终绽放出耀眼的光芒。它并非教导读者如何去“装扮”自己，而是引导读者去“认识”自己，去发掘隐藏在年龄增长背后的力量和美好。这种力量并非张扬的，而是内敛的、沉静的，如同陈年的佳酿，越品越有味道。这本书给我带来的，不仅仅是阅读的愉悦，更是一种精神上的启迪和力量的注入，让我对“三十加”这个人生阶段充满了敬畏与向往。

评分☆☆☆☆☆

最初是被书名吸引，觉得“漂亮性感30+”这个说法挺有意思的，总觉得会有一本关于女性魅力的书。结果打开一看，发现它比我想象的要深入得多。这本书没有落入俗套地去讲怎么“保持年轻”或者“吸引眼球”，而是着重探讨了三十多岁女性在经历人生洗礼后，那种由内而外散发出来的、与众不同的韵味。作者的叙事风格非常细腻，她能够捕捉到女性在不同年龄阶段所面临的困惑、成长以及那些不为人知的内心独白。我特别喜欢书中对女性在事业、家庭、自我成长之间寻求平衡的描绘，这种真实感让我深有体会。而且，书里并没有刻意去制造戏剧性的冲突，更多的是通过生活中的点滴小事，展现人物的性格和内心的变化。这种娓娓道来的叙述方式，反而更能打动人心。它传递的“性感”概念，并非局限于外表，而是一种智慧、一种独立、一种对生活的热爱和掌控感。读完这本书，我感觉自己仿佛和书中人物进行了一次深刻的心灵对话，对“三十加”这个人生阶段有了更积极、更包容的看法，也更明白了那种属于成熟女性的、不动声色的强大魅力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，看到“漂亮性感30+”这个书名，我脑子里闪过的是各种关于时尚、美容、情感咨询类的内容。但当我真正翻开这本书，我发现它所触及的，远比我最初的想象要深刻和广阔得多。它不是一本教你如何穿衣打扮、如何吸引异性的指南，而更像是一面镜子，照见了三十多岁女性内心最真实的状态。作者的文字功底非常扎实，她能够用最朴实的语言，道出最深刻的人生哲理。我喜欢书中那些关于女性独立思考、自我价值实现的探讨，它鼓励女性在人生的这个阶段，不要停下探索的脚步，不要害怕改变，而是要去勇敢地拥抱新的可能。书中的人物形象鲜活立体，她们每个人都有自己的故事，自己的烦恼，但同时，她们也都在努力地活出自己的光彩。我特别能理解那些在生活中平衡家庭与事业的女性，她们的付出与不易，通过书中的文字得到了最恰当的表达。这本书传递的“性感”，更多的是一种由内而外的气质，一种对生活的热爱，一种对自我的肯定，这是一种更为高级和持久的吸引力。读完这本书，我感觉自己不仅仅是得到了阅读的乐趣，更像是一次对自我内在的梳理和重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字我之前就有所耳闻，总觉得“漂亮性感30+”这个标题本身就充满了故事感。最近终于下定决心把它买回来，刚翻开几页就被里面的文字深深吸引住了。作者的笔触细腻而又不失力量，她没有刻意去营造一种不切实际的完美女性形象，而是非常真实地展现了三十多岁女性的内心世界。那些关于事业、家庭、爱情的纠葛，那些在生活压力下偶尔产生的迷茫和自我怀疑，都被描绘得淋漓尽致。我尤其喜欢书中对于女性自我成长的探讨，它告诉我，即使到了三十多岁，人生也并非定型，而是充满了无限可能。书中的主人公们，她们或是在职场上努力打拼，或是在婚姻中寻找平衡，又或是在寻找真爱的道路上跌跌撞撞，但无一例外，她们都在用自己的方式，活出属于自己的精彩。这种坚韧和勇气，让我觉得非常振奋。而且，作者在描述这些女性的生活细节时，也充满了生活气息，比如她们在早晨一杯咖啡的时间里思考人生，在夜晚独自一人时回味过往，这些细微之处都让我产生了强烈的共鸣。整本书读下来，我感觉自己仿佛与书中的人物一同经历了一段心路历程，深刻地体会到了三十多岁女性的独特魅力和坚韧力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初是被这本书的书名吸引的。那种直白的、带着点儿挑战性的标题，一下子就勾起了我的好奇心。我一直觉得，年龄只是一个数字，而“三十加”这个阶段，恰恰是女性最富有韵味、最有故事的时候。当我真正开始阅读这本书时，我发现我的预感是对的。这本书并没有流于俗套地去描绘什么“大龄剩女”的焦虑，或者刻意去贩卖什么“性感秘籍”。相反，它用一种非常温柔却又深刻的笔触，去触碰了三十多岁女性的内心深处。作者仿佛是一位经验丰富的倾听者，她能够捕捉到那些细微的情感波动，那些在岁月中沉淀下来的智慧，以及那些在平淡生活里闪烁的光芒。我特别喜欢书里对女性之间友谊的描绘，那些在艰难时刻互相扶持、互相鼓励的场景，让我看到了女性身上最动人的一面。同时，书中也毫不避讳地探讨了年龄带来的变化，以及女性如何去接受和拥抱这些变化，并从中找到新的自我价值。它传递的不是一种刻意的“性感”，而是一种由内而外散发出来的自信和从容，这才是真正吸引人的地方。读完之后，我感觉自己仿佛完成了一次心灵的对话，对“三十加”这个人生阶段有了更深刻的理解和更积极的态度。