體育院校通用教材：健美操(附光盤) 9787500933939 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖光來，張平，馬鴻韜 著

圖書標籤:

• 健美操
• 體育院校
• 教材
• 大學教材
• 體育教育
• 動作教學
• 健身
• 塑形
• 舞蹈
• 光盤資源

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500933939

商品編碼：29657895104

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名：體育院校通用教材：健美操(附光盤)

定價：40.00元

作者：肖光來,張平,馬鴻韜

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787500933939

字數：

頁碼：305

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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在《體育院校通用教材：健美操》中，術語、基本動作等章節介紹瞭健美操的專業基礎知識；健美操科學理論基礎等章節涉及到健美操運動相關學科領域，加強瞭健美操的科學性；健美操教學法注重瞭對學生技能的培養，便於講授，不但針對體育院校健美操的專修學習，也適用於健美操指導員等社會人士需求；訓練法、創編、音樂等章節針對性強，是作者多年實踐經驗的提煉；還有些章節較新穎，介紹瞭目前國內外比較流行的各類健身健美操內容，如有氧踏闆操、有氧搏擊操、水中健身操、健身街舞等。 對於《體育院校通用教材：健美操》中齣現的諸多基本動作和動作組閤範例，不但采用瞭連續動作照片和文字說明來講解，而且配閤拍攝瞭動作演示光盤，直觀地錶現瞭基本動作和成套動作的節奏、音樂等，使書和光盤的內容相輔相成，有機地組閤在一起，方便瞭讀者學習和對教材內容的理解。

目錄

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章 健美操概
節 健美操發展簡況
一、我國健美操運動發展簡況
（一）我國健身性健美操運動的産生與發展
（二）我國競技性健美操運動的産生與發展
（三）我國健美操管理體係的建立
二、國際健美操運動發展簡況
（一）健身性健美操運動的産生與發展
（二）競技性健美操運動的産生與發展
（三）國際健身協會和競技性健美操組織介紹
第二節 健美操運動基礎知識
一、健美操運動的概念
二、健美操運動的特點
三、健美操運動的分類
四、健美操運動的功能
第三節 健美操運動的發展趨勢
一、健身性健美操的發展趨勢
二、競技性健美操的發展趨勢

第二章 健美操術語
第三章 健美操基本動作
第四章 健美操教學
第五章 健美操教學課
第六章 健美操運動的科學理論基礎
第七章 健美操創編
第八章 競技性健美操訓練法
第九章 健美操的音樂
第十章 健美操組閤範例
第十一章 健美操特殊課種介紹
第十二章 健美操競賽的組織與裁判法

作者介紹

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文摘

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序言

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健美操：律動人生，健康體魄 健美操，這項集音樂、舞蹈、健身於一體的運動，早已不再是新興事物，而是現代生活中不可或缺的健康生活方式。它以其多樣的形式、廣泛的適應性和顯著的健身效果，吸引著全球無數熱愛生活、追求健康的人們。本書旨在係統地介紹健美操的理論知識、實踐技巧和發展趨勢，為廣大健美操愛好者、從業者以及體育院校學生提供一份全麵而深入的學習指南。 第一章：健美操的起源與發展 本章將帶您迴顧健美操的悠久曆史。從20世紀60年代末70年代初，健美操在美國的初步萌芽，到80年代的蓬勃發展，再到如今全球範圍內的普及，健美操經曆瞭怎樣的演變？它又是如何從一項簡單的健身活動，逐漸發展成為一門集科學性、藝術性和觀賞性於一體的綜閤性運動？我們將深入探討健美操在不同曆史時期，受到哪些社會文化、科學技術的影響，以及這些影響又是如何塑造瞭健美操的風格和特點。從最初強調力量和耐力的經典動作，到如今更加注重柔韌性、協調性和藝術錶現力的多元化風格，健美操的發展史就是一部人類追求健康與美的生動寫照。 第二章：健美操的科學原理 健美操並非僅僅是隨音樂起舞，其背後蘊含著深刻的運動科學原理。本章將深入剖析健美操運動中的生理學、解剖學基礎。您將瞭解到，為什麼特定的健美操動作能夠有效地鍛煉心肺功能，提升肌肉力量和耐力，改善身體柔韌性和協調性。我們將詳細講解能量代謝、心血管係統反應、肌肉骨骼係統的生物力學等關鍵知識點，幫助您理解健美操對身體産生的積極影響，並學會如何根據科學原理來選擇和設計訓練計劃，以達到最佳的健身效果。同時，我們也將探討運動損傷的預防與康復，讓您在享受健美操樂趣的同時，也能確保運動安全。 第三章：健美操的基本技術與訓練方法 健美操的魅力在於其豐富多樣的動作組閤和訓練方式。本章將為您詳細解析健美操的基本技術要素，包括動作的規範性、節奏感、協調性以及錶現力。我們將從最基礎的步法、手型、身體姿態入手，逐步引導您掌握各種經典的健美操動作，如原地踏步、弓步、側踢、手臂劃圈等。更重要的是，本章將深入介紹各種健美操的訓練方法，包括有氧健美操、力量健美操、柔韌性健美操以及組閤編排等。您將學會如何根據不同的健身目標，科學地組閤動作，設計具有針對性的訓練課程。我們還將介紹各種輔助器材的使用，如踏闆、彈力帶、啞鈴等，以及它們在健美操訓練中的作用。 第四章：健美操的分類與特點 健美操並非韆篇一律，而是根據不同的運動目的、強度和風格，衍生齣瞭多種多樣的分支。本章將對健美操進行係統性的分類，並詳細介紹各種主要類型的健美操及其特點。您將瞭解到： 有氧健美操（Aerobic Gymnastics）： 以提高心肺功能、燃燒脂肪為主要目的，動作舒展，節奏明快，強調連續性和持久性。我們將介紹不同強度的有氧健美操，如低強度、中強度和高強度有氧操，以及它們的適用人群。 力量健美操（Strength Gymnastics）： 側重於提高肌肉力量、耐力和塑形，常結閤器械或自身體重進行訓練。我們將探討如何通過力量健美操來雕塑身體綫條，提升基礎代謝率。 柔韌性健美操（Flexibility Gymnastics）： 以增強身體柔韌性、舒展身體、緩解肌肉緊張為主要目的，動作緩慢而富有控製力，常結閤拉伸和放鬆技巧。 舞蹈健美操（Dance Gymnastics）： 將各種舞蹈元素融入健美操，動作更具藝術性和觀賞性，強調身體的韻律感和錶現力。我們將介紹一些流行的舞蹈健美操風格，如街舞風、拉丁風等。 水中健美操（Aqua Gymnastics）： 利用水的浮力和阻力進行訓練，對關節衝擊小，適閤各類人群，尤其是有運動損傷風險的人群。 專項健美操： 例如針對特定人群（如孕婦、老年人、兒童）或特定部位（如腹部、臀部）設計的健美操。 通過對各種健美操類型的瞭解，您可以根據自身的興趣、體能和健身需求，選擇最適閤自己的健美操項目。 第五章：健美操的音樂選擇與編排 音樂是健美操的靈魂。一首恰當的音樂能夠極大地激發運動熱情，提升訓練效果，並增強健美操的藝術感染力。本章將深入探討健美操音樂的選擇原則，包括節奏、風格、情緒等方麵。我們將分析不同節奏的音樂如何影響運動強度和訓練效果，以及如何根據音樂的風格來選擇相應的動作。 更重要的是，本章將為您揭示健美操編排的奧秘。從簡單的動作組閤到復雜的套路設計，您將學習到如何根據音樂的結構和情緒，將不同的動作元素巧妙地串聯起來，形成富有邏輯性、觀賞性和健身效果的健美操套路。我們將詳細講解編排的基本原則、步驟和技巧，並提供一些經典的編排範例，幫助您激發創作靈感，編排齣屬於自己的精彩健美操。 第六章：健美操的實踐指導與常見問題解答 理論學習最終要落到實踐。本章將提供切實可行的健美操實踐指導，幫助您將所學知識應用於實際訓練中。我們將為您提供不同健身目標的健美操訓練計劃建議，如減脂計劃、增肌計劃、塑形計劃等，並指導您如何進行熱身和整理活動，以確保訓練的安全與有效。 同時，我們也將解答在健美操練習中可能遇到的常見問題。例如，如何剋服運動中的枯燥感？如何提高運動錶現？如何應對平颱期？如何根據自身身體狀況調整訓練強度？我們還將介紹一些提高健美操訓練趣味性和持久性的方法，例如小組訓練、比賽參與、運動社交等，鼓勵您將健美操融入日常生活，養成終身運動的習慣。 第七章：健美操的發展趨勢與未來展望 健美操作為一項充滿活力的運動，也在不斷地發展和創新。本章將為您展望健美操未來的發展趨勢。隨著科技的進步，虛擬現實、增強現實等技術將如何與健美操相結閤？個性化、智能化健美操訓練將成為可能嗎？健康、環保、可持續的健美操理念將如何影響其發展方嚮？ 我們將探討健美操在全民健身、社區健康、運動康復等領域的應用前景，以及它在促進身心健康、提升生活品質方麵的重要作用。通過對健美操發展趨勢的瞭解，您可以更好地把握這一運動的未來走嚮，並從中發現新的機遇。 結語 健美操是一場關於健康、活力與美的旅程。它不僅僅是身體的運動，更是心靈的釋放。本書希望能夠成為您在這場旅程中的忠實夥伴，為您提供專業的指導和豐富的啓發。願您通過健美操，律動人生，擁抱健康，綻放最美的自己！

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育院校的學生，我深知一本好的教材對於專業學習的重要性。這次有幸拿到《健美操》這本教材，從翻閱的初步體驗來看，它確實符閤一本優秀教材應有的標準。首先，它的內容組織非常清晰，從基礎的解剖學知識引入，到詳細的動作分解，再到課程設計與編排，層層遞進，邏輯性很強。我尤其看好它對“健美操的教學方法”和“評估與反饋”的探討，這對於我們未來成為一名閤格的健美操指導員至關重要。書中的插圖和圖示也相當精美，能夠幫助我們更直觀地理解動作。光盤的質量也是我比較看重的，清晰的畫麵和專業的講解，能夠大大提升我們的學習效率。這本書給我的感覺是“專業、係統，且具有指導性”，為我們深入學習健美操打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書之前，對健美操的認知僅限於電視上看到的那些活力四射的畫麵。但這本《健美操》教材徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是關於身體的動作，更像是關於身體的語言。從書本的章節安排，我能感受到它在引導讀者去理解健美操背後的科學原理，比如肌肉發力、心肺功能訓練、身體的協調性等等。它讓我明白，每一個動作的設計都有其目的，每一個節奏的變化都有其意義。我個人非常欣賞書中對於“音樂與運動的結閤”的探討，這讓我開始思考如何更好地利用音樂來帶動情緒，提升運動效果。光盤的部分，我也相信它會提供非常直觀的視覺指導，幫助我糾正不正確的姿勢，避免走彎路。這本書給我的感覺是一種“循序漸進，由淺入深”，讓我能夠一步一步地構建起對健美操的認知體係。

評分☆☆☆☆☆

這次拿到這本《健美操》教材，真的是太驚喜瞭！我一直對健美操挺感興趣的，但總覺得市麵上要麼太專業，要麼太淺顯，很難找到一本既有深度又不至於讓人望而卻步的。這本書恰恰彌補瞭這個空白。從目錄來看，它涵蓋瞭健美操的基礎理論、動作技巧、編排方法，甚至還涉及到瞭運動生理學和營養學的一些基本知識，這讓我覺得它不是一本簡單的動作演示手冊，而是一套相對完整的學習體係。我尤其期待裏麵的光盤部分，希望能夠清晰地展示每一個動作的要領和細節，這樣對於我這種初學者來說，無疑是巨大的幫助。而且，教材的編寫風格似乎也很注重實踐性，提到瞭很多訓練計劃和課程設計的內容，這讓我看到未來在實際應用中可以有很多發揮的空間。總的來說，這本書給我的感覺是專業、全麵，並且非常實用，絕對是我接下來健美操學習路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經接觸過一些健身訓練，但對健美操體係化瞭解不深的學習者，我拿到這本《健美操》教材時，最大的感受就是它的“大而全”。它不僅僅是羅列瞭一些動作，而是從一個更宏觀的角度去解讀健美操，比如它對健美操發展曆史的介紹，對不同類型健美操特點的剖析，以及對運動損傷預防的強調。這些內容讓我意識到，健美操絕非簡單的跳跳舞，而是一門有科學依據、有係統性的運動。我特彆喜歡它對於動作分解和技術要點講解的細膩程度，感覺作者在編寫時非常有耐心，力求讓讀者能夠準確地掌握每一個細節。另外，教材中還穿插瞭一些案例分析和常見問題解答，這對於正在摸索中的我來說，簡直是及時雨。我感覺這本書不僅僅是供我學習，更像是在給我提供一個導師，在我遇到睏惑時能夠找到方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對需要全身協調和節奏感的運動情有獨鍾，而健美操恰恰滿足瞭這一點。拿到這本《健美操》教材，我最先被吸引的是它嚴謹的編排和詳盡的講解。書中不僅詳細描述瞭每一個基本動作的規範性，還提供瞭不同難度和風格的動作組閤，這為我這個想要嘗試編排自己課程的人提供瞭極大的靈感。我特彆關注瞭關於“運動強度控製”和“訓練周期設計”的部分，這讓我意識到，健美操並非隻是一味的模仿，而是需要科學的規劃纔能達到更好的健身效果。光盤的配備更是錦上添花，它能夠讓我們更直觀地學習動作，觀察細節，這對於我這種需要反復揣摩動作要領的學習者來說，非常有價值。這本書給我的感覺是“理論與實踐並重”，既有紮實的理論基礎，又不乏豐富的實操指導。