体育院校通用教材：健美操(附光盘) 9787500933939 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖光来，张平，马鸿韬 著

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• 大学教材
• 体育教育
• 动作教学
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• 塑形
• 舞蹈
• 光盘资源

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933939

商品编码：29657895104

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名：体育院校通用教材：健美操(附光盘)

定价：40.00元

作者：肖光来,张平,马鸿韬

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787500933939

字数：

页码：305

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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在《体育院校通用教材：健美操》中，术语、基本动作等章节介绍了健美操的专业基础知识；健美操科学理论基础等章节涉及到健美操运动相关学科领域，加强了健美操的科学性；健美操教学法注重了对学生技能的培养，便于讲授，不但针对体育院校健美操的专修学习，也适用于健美操指导员等社会人士需求；训练法、创编、音乐等章节针对性强，是作者多年实践经验的提炼；还有些章节较新颖，介绍了目前国内外比较流行的各类健身健美操内容，如有氧踏板操、有氧搏击操、水中健身操、健身街舞等。 对于《体育院校通用教材：健美操》中出现的诸多基本动作和动作组合范例，不但采用了连续动作照片和文字说明来讲解，而且配合拍摄了动作演示光盘，直观地表现了基本动作和成套动作的节奏、音乐等，使书和光盘的内容相辅相成，有机地组合在一起，方便了读者学习和对教材内容的理解。

目录

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章 健美操概
节 健美操发展简况
一、我国健美操运动发展简况
（一）我国健身性健美操运动的产生与发展
（二）我国竞技性健美操运动的产生与发展
（三）我国健美操管理体系的建立
二、国际健美操运动发展简况
（一）健身性健美操运动的产生与发展
（二）竞技性健美操运动的产生与发展
（三）国际健身协会和竞技性健美操组织介绍
第二节 健美操运动基础知识
一、健美操运动的概念
二、健美操运动的特点
三、健美操运动的分类
四、健美操运动的功能
第三节 健美操运动的发展趋势
一、健身性健美操的发展趋势
二、竞技性健美操的发展趋势

第二章 健美操术语
第三章 健美操基本动作
第四章 健美操教学
第五章 健美操教学课
第六章 健美操运动的科学理论基础
第七章 健美操创编
第八章 竞技性健美操训练法
第九章 健美操的音乐
第十章 健美操组合范例
第十一章 健美操特殊课种介绍
第十二章 健美操竞赛的组织与裁判法

作者介绍

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文摘

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序言

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健美操：律动人生，健康体魄 健美操，这项集音乐、舞蹈、健身于一体的运动，早已不再是新兴事物，而是现代生活中不可或缺的健康生活方式。它以其多样的形式、广泛的适应性和显著的健身效果，吸引着全球无数热爱生活、追求健康的人们。本书旨在系统地介绍健美操的理论知识、实践技巧和发展趋势，为广大健美操爱好者、从业者以及体育院校学生提供一份全面而深入的学习指南。 第一章：健美操的起源与发展 本章将带您回顾健美操的悠久历史。从20世纪60年代末70年代初，健美操在美国的初步萌芽，到80年代的蓬勃发展，再到如今全球范围内的普及，健美操经历了怎样的演变？它又是如何从一项简单的健身活动，逐渐发展成为一门集科学性、艺术性和观赏性于一体的综合性运动？我们将深入探讨健美操在不同历史时期，受到哪些社会文化、科学技术的影响，以及这些影响又是如何塑造了健美操的风格和特点。从最初强调力量和耐力的经典动作，到如今更加注重柔韧性、协调性和艺术表现力的多元化风格，健美操的发展史就是一部人类追求健康与美的生动写照。 第二章：健美操的科学原理 健美操并非仅仅是随音乐起舞，其背后蕴含着深刻的运动科学原理。本章将深入剖析健美操运动中的生理学、解剖学基础。您将了解到，为什么特定的健美操动作能够有效地锻炼心肺功能，提升肌肉力量和耐力，改善身体柔韧性和协调性。我们将详细讲解能量代谢、心血管系统反应、肌肉骨骼系统的生物力学等关键知识点，帮助您理解健美操对身体产生的积极影响，并学会如何根据科学原理来选择和设计训练计划，以达到最佳的健身效果。同时，我们也将探讨运动损伤的预防与康复，让您在享受健美操乐趣的同时，也能确保运动安全。 第三章：健美操的基本技术与训练方法 健美操的魅力在于其丰富多样的动作组合和训练方式。本章将为您详细解析健美操的基本技术要素，包括动作的规范性、节奏感、协调性以及表现力。我们将从最基础的步法、手型、身体姿态入手，逐步引导您掌握各种经典的健美操动作，如原地踏步、弓步、侧踢、手臂划圈等。更重要的是，本章将深入介绍各种健美操的训练方法，包括有氧健美操、力量健美操、柔韧性健美操以及组合编排等。您将学会如何根据不同的健身目标，科学地组合动作，设计具有针对性的训练课程。我们还将介绍各种辅助器材的使用，如踏板、弹力带、哑铃等，以及它们在健美操训练中的作用。 第四章：健美操的分类与特点 健美操并非千篇一律，而是根据不同的运动目的、强度和风格，衍生出了多种多样的分支。本章将对健美操进行系统性的分类，并详细介绍各种主要类型的健美操及其特点。您将了解到： 有氧健美操（Aerobic Gymnastics）： 以提高心肺功能、燃烧脂肪为主要目的，动作舒展，节奏明快，强调连续性和持久性。我们将介绍不同强度的有氧健美操，如低强度、中强度和高强度有氧操，以及它们的适用人群。 力量健美操（Strength Gymnastics）： 侧重于提高肌肉力量、耐力和塑形，常结合器械或自身体重进行训练。我们将探讨如何通过力量健美操来雕塑身体线条，提升基础代谢率。 柔韧性健美操（Flexibility Gymnastics）： 以增强身体柔韧性、舒展身体、缓解肌肉紧张为主要目的，动作缓慢而富有控制力，常结合拉伸和放松技巧。 舞蹈健美操（Dance Gymnastics）： 将各种舞蹈元素融入健美操，动作更具艺术性和观赏性，强调身体的韵律感和表现力。我们将介绍一些流行的舞蹈健美操风格，如街舞风、拉丁风等。 水中健美操（Aqua Gymnastics）： 利用水的浮力和阻力进行训练，对关节冲击小，适合各类人群，尤其是有运动损伤风险的人群。 专项健美操： 例如针对特定人群（如孕妇、老年人、儿童）或特定部位（如腹部、臀部）设计的健美操。 通过对各种健美操类型的了解，您可以根据自身的兴趣、体能和健身需求，选择最适合自己的健美操项目。 第五章：健美操的音乐选择与编排 音乐是健美操的灵魂。一首恰当的音乐能够极大地激发运动热情，提升训练效果，并增强健美操的艺术感染力。本章将深入探讨健美操音乐的选择原则，包括节奏、风格、情绪等方面。我们将分析不同节奏的音乐如何影响运动强度和训练效果，以及如何根据音乐的风格来选择相应的动作。 更重要的是，本章将为您揭示健美操编排的奥秘。从简单的动作组合到复杂的套路设计，您将学习到如何根据音乐的结构和情绪，将不同的动作元素巧妙地串联起来，形成富有逻辑性、观赏性和健身效果的健美操套路。我们将详细讲解编排的基本原则、步骤和技巧，并提供一些经典的编排范例，帮助您激发创作灵感，编排出属于自己的精彩健美操。 第六章：健美操的实践指导与常见问题解答 理论学习最终要落到实践。本章将提供切实可行的健美操实践指导，帮助您将所学知识应用于实际训练中。我们将为您提供不同健身目标的健美操训练计划建议，如减脂计划、增肌计划、塑形计划等，并指导您如何进行热身和整理活动，以确保训练的安全与有效。 同时，我们也将解答在健美操练习中可能遇到的常见问题。例如，如何克服运动中的枯燥感？如何提高运动表现？如何应对平台期？如何根据自身身体状况调整训练强度？我们还将介绍一些提高健美操训练趣味性和持久性的方法，例如小组训练、比赛参与、运动社交等，鼓励您将健美操融入日常生活，养成终身运动的习惯。 第七章：健美操的发展趋势与未来展望 健美操作为一项充满活力的运动，也在不断地发展和创新。本章将为您展望健美操未来的发展趋势。随着科技的进步，虚拟现实、增强现实等技术将如何与健美操相结合？个性化、智能化健美操训练将成为可能吗？健康、环保、可持续的健美操理念将如何影响其发展方向？ 我们将探讨健美操在全民健身、社区健康、运动康复等领域的应用前景，以及它在促进身心健康、提升生活品质方面的重要作用。通过对健美操发展趋势的了解，您可以更好地把握这一运动的未来走向，并从中发现新的机遇。 结语 健美操是一场关于健康、活力与美的旅程。它不仅仅是身体的运动，更是心灵的释放。本书希望能够成为您在这场旅程中的忠实伙伴，为您提供专业的指导和丰富的启发。愿您通过健美操，律动人生，拥抱健康，绽放最美的自己！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书之前，对健美操的认知仅限于电视上看到的那些活力四射的画面。但这本《健美操》教材彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是关于身体的动作，更像是关于身体的语言。从书本的章节安排，我能感受到它在引导读者去理解健美操背后的科学原理，比如肌肉发力、心肺功能训练、身体的协调性等等。它让我明白，每一个动作的设计都有其目的，每一个节奏的变化都有其意义。我个人非常欣赏书中对于“音乐与运动的结合”的探讨，这让我开始思考如何更好地利用音乐来带动情绪，提升运动效果。光盘的部分，我也相信它会提供非常直观的视觉指导，帮助我纠正不正确的姿势，避免走弯路。这本书给我的感觉是一种“循序渐进，由浅入深”，让我能够一步一步地构建起对健美操的认知体系。

评分☆☆☆☆☆

这次拿到这本《健美操》教材，真的是太惊喜了！我一直对健美操挺感兴趣的，但总觉得市面上要么太专业，要么太浅显，很难找到一本既有深度又不至于让人望而却步的。这本书恰恰弥补了这个空白。从目录来看，它涵盖了健美操的基础理论、动作技巧、编排方法，甚至还涉及到了运动生理学和营养学的一些基本知识，这让我觉得它不是一本简单的动作演示手册，而是一套相对完整的学习体系。我尤其期待里面的光盘部分，希望能够清晰地展示每一个动作的要领和细节，这样对于我这种初学者来说，无疑是巨大的帮助。而且，教材的编写风格似乎也很注重实践性，提到了很多训练计划和课程设计的内容，这让我看到未来在实际应用中可以有很多发挥的空间。总的来说，这本书给我的感觉是专业、全面，并且非常实用，绝对是我接下来健美操学习路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育院校的学生，我深知一本好的教材对于专业学习的重要性。这次有幸拿到《健美操》这本教材，从翻阅的初步体验来看，它确实符合一本优秀教材应有的标准。首先，它的内容组织非常清晰，从基础的解剖学知识引入，到详细的动作分解，再到课程设计与编排，层层递进，逻辑性很强。我尤其看好它对“健美操的教学方法”和“评估与反馈”的探讨，这对于我们未来成为一名合格的健美操指导员至关重要。书中的插图和图示也相当精美，能够帮助我们更直观地理解动作。光盘的质量也是我比较看重的，清晰的画面和专业的讲解，能够大大提升我们的学习效率。这本书给我的感觉是“专业、系统，且具有指导性”，为我们深入学习健美操打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对需要全身协调和节奏感的运动情有独钟，而健美操恰恰满足了这一点。拿到这本《健美操》教材，我最先被吸引的是它严谨的编排和详尽的讲解。书中不仅详细描述了每一个基本动作的规范性，还提供了不同难度和风格的动作组合，这为我这个想要尝试编排自己课程的人提供了极大的灵感。我特别关注了关于“运动强度控制”和“训练周期设计”的部分，这让我意识到，健美操并非只是一味的模仿，而是需要科学的规划才能达到更好的健身效果。光盘的配备更是锦上添花，它能够让我们更直观地学习动作，观察细节，这对于我这种需要反复揣摩动作要领的学习者来说，非常有价值。这本书给我的感觉是“理论与实践并重”，既有扎实的理论基础，又不乏丰富的实操指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经接触过一些健身训练，但对健美操体系化了解不深的学习者，我拿到这本《健美操》教材时，最大的感受就是它的“大而全”。它不仅仅是罗列了一些动作，而是从一个更宏观的角度去解读健美操，比如它对健美操发展历史的介绍，对不同类型健美操特点的剖析，以及对运动损伤预防的强调。这些内容让我意识到，健美操绝非简单的跳跳舞，而是一门有科学依据、有系统性的运动。我特别喜欢它对于动作分解和技术要点讲解的细腻程度，感觉作者在编写时非常有耐心，力求让读者能够准确地掌握每一个细节。另外，教材中还穿插了一些案例分析和常见问题解答，这对于正在摸索中的我来说，简直是及时雨。我感觉这本书不仅仅是供我学习，更像是在给我提供一个导师，在我遇到困惑时能够找到方向。