青少年足球协调性训练指导手册（全彩图解版） 9787115459510 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115459510

商品编码：29657997152

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	青少年足球协调性训练指导手册（全彩图解版）	作者	【德】尤尔根·布施曼(Jürgen Buschmann)
定价	49.80元	出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115459510	出版日期	2017-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

协调性是除了力量、速度、耐力、灵活性之外的人体第5种重要的身体素质能力。而目前的足球培训对协调性的作用并未产生足够的重视。本书首先说明了为什么在足球训练中要注重球员协调性能力的培养，什么是足球运动中的协调性能力，培养不同年龄阶段孩子的协调性能力有哪些训练侧重点，以及协调性能力的基本教学准则、足球教练员在教学中的注意事项等问题，然后从技术和战术两个角度，给出了详细、具体的协调性训练方案，涵盖带球、传球、射门、控球、头球等足球技术，以及进攻、防守等足球战术。书中部分训练项目需要使用一些常见的足球训练器材，例如标志杆、标志锥、标志棒。每个训练项目都列出了所需的器材，提供了详细的步骤描述来教您如何使用这些器材去布置训练场地、如何进行训练，且每个训练项目都给出了多种不同的训练形式供选择，以帮助您丰富您的足球训练课。本书配有XXX幅全彩图片，对于足球俱乐部的教练、中小学体育教师及足球运动爱好者来说，是一本实用的足球协调性训练指南。

作者简介

尤尔根·布施曼（Jürgen Buschmann）教授，博士1949年生于德国厄尔士山脉的诺伊基兴，现任德国科隆体育大学讲师。曾效力于德国业余足球级别联赛，持有多个德国足协教练证，在德国国家队内负责年轻球员选拔工作，发表和出版过多部论文及著作，拥有丰富的理论知识与实践经验。胡贝图斯·布斯曼（Hubertus Bussmann）1970年生于德国威斯特州韦尔市，硕士，体育讲师，持有德国足协A级教练证，从1986年以来从事过所有级别的青少年足球教练工作。现任德国科隆体育大学教师，中莱茵地区足协特聘教练讲师，波恩足球中心体育主管，此外还担任校园体育“球类运动健康”及“运动等级”项目的教练培训负责人。克劳斯·帕布斯特（Klaus Pabst）1971年生于德国埃森市，硕士，体育讲师，持有德国足协A级教练证，德国科隆Taxofit青少年足球学校创始人兼教练主管。曾在德甲科隆俱乐部青少年球员发展中心担任教练及体育主管，培养出大批高水平球员，多次在专业杂志上发表论文，并在德国及其他国家做过多场学术报告。

目录

引言 部分 协调性训练基础 第2部分 协调性训练实践A: 技术 章 带球/假动作 第2章 传球 第3章 射门 第4章 控球 第5章 头球 第6章 门将训练 第3部分 协调性训练实践B: 战术 第7章 进攻 第8章 防守 图例 参考文献 相关图书推荐

编辑推荐

在欧洲国家，每天1小时的协调性训练早已是足球日常训练科目。荷兰队和法国队等欧洲强队，都极其重视球员协调性能力的培养，而这，显然不是这些国家之间的一个巧合！只是孤立地学习带球、传球、射门，无法在真实的赛场上对瞬息万变的比赛局势做出正确判断。只有具备良好的协调性能力，才能控制好球和自己的身体。德国科隆体育大学尤尔根·布施曼博士（Jürgen Buschmann）波恩足球中心体育主管胡贝图斯·布斯曼（Hubertus Bussmann）德国科隆Taxofit青少年足球学校创始人兼教练主管克劳斯·帕布斯特倾力打造·为什么在足球训练中要注重球员协调性能力的培养？·什么是足球运动中的协调性能力？·培养不同年龄阶段孩子的协调性能力有哪些训练侧重点？·协调性能力的基本教学准则有哪些？·足球教练员在协调性能力的教学中，应该注意哪些事项？·如何进行足球协调性训练？需要哪些器材？如何使用这些器材去布置训练场地，如何训练带球、传球、射门、控球、头球，以及进攻、防守中的协调性能力？足球俱乐部教练、中小学体育教师及足球运动爱好者必读全彩印刷，140余幅图片详解127个足球协调性练习项目，帮助您提高足球运动中的：适应性与调整能力/预判能力/精-确控制能力/视野/把握时机的能力/平衡能力/动作协调能力/定位能力/反应能力/节奏感

文摘

序言

《运动神经元：青少年足球专项技能与协调性训练实操指南》 引言： 在青少年足球发展的黄金时期，技术的精进与身体素质的提升相辅相成。而在这两者之间，扮演着至关重要角色的，正是“运动协调性”。它并非单一的运动能力，而是多种运动技能与感知能力的高度集成，是运动员能够流畅、高效、准确地完成复杂动作的根基。本书《运动神经元》正是为响应这一需求而生，它将深入浅出地解析青少年足球运动员在成长过程中所需的核心协调性特质，并提供一套科学、系统、极具操作性的训练体系，旨在帮助广大青少年足球爱好者、教练员以及家长，全面理解并有效提升球员的场上表现，发掘他们的运动潜能。 第一章：运动协调性的核心解读与青少年足球的特殊性 什么是运动协调性？ 本章将首先明确运动协调性的科学定义，将其拆解为反应能力、定向能力、平衡能力、空间感知能力、动作模仿能力、节奏能力、差异控制能力和连贯性能力等八个基本要素。我们将深入剖析每个要素的生理学基础和运动学原理，阐述它们如何相互作用，共同构筑起一个人体运动的精巧体系。 青少年足球对协调性的特殊需求： 青少年时期是身体发育和神经系统成熟的关键阶段，此时的训练对于塑造未来的运动能力具有不可替代的作用。足球运动的复杂性和多变性，要求青少年球员不仅要有扎实的个人技术，更要具备高度的场上感知和快速反应能力。例如，在激烈的对抗中，球员需要瞬间判断球的落点，调整身体姿态以最佳方式接球（平衡、空间感知、反应）；在带球突破时，需要精细控制球与脚的距离，并根据防守队员的移动灵活变向（差异控制、连贯性）；在团队配合时，需要理解队友的意图并做出精准的传接（节奏、模仿、连贯性）。本书将详细阐述这些足球场景与协调性要素之间的具体关联，帮助读者理解为何如此强调协调性训练。 常见误区与科学认知： 许多家长和教练在训练中存在一些误区，例如过度依赖技术训练而忽视基础协调性的发展，或者将协调性训练简单化为“跑跳”练习。本章将揭示这些误区，并强调协调性训练的科学性、系统性以及其在足球训练体系中的不可或缺的地位。我们将从神经科学和运动生物力学的角度，解释为何早期对协调性的投资，能够为球员未来的技术突破和伤病预防打下坚实基础。 第二章：运动协调性的八大要素精析与足球专项训练策略 本章将逐一深入剖析运动协调性的八个核心要素，并为每个要素量身定制一系列贴合青少年足球运动特点的专项训练方法。 反应能力： 讲解如何通过声音、视觉信号训练，以及模拟比赛情境下的快速启动反应。例如，通过变化方向的信号灯指示，训练球员在听到指令后迅速做出相应动作；模拟对手突然的抢断动作，训练球员的预判和快速反应。 定向能力： 探讨如何训练球员在复杂环境中准确判断自身和他人位置、球的位置以及空间关系。例如，在多人标志桶区域内快速奔跑，要求球员在不触碰标志桶的情况下，根据指令选择特定方向；模拟比赛中的突然变线，训练球员在跑动中精确找到目标位置。 平衡能力： 介绍静态和动态平衡的训练方法，包括单腿站立、身体重心转移、以及在不平坦地面或移动平台上的练习。例如，单脚站立后进行头部转向，观察身体的摆动幅度和恢复能力；在平衡球或平衡垫上进行带球练习，增加训练难度。 空间感知能力： 阐述如何通过多角度观察、立体化思考来提升球员对球、队友、对手及场地空间的认知。例如，要求球员在观看比赛录像后，复述场上球员的位置和跑动路线；进行“墙壁传接球”训练，要求球员在看不到球的瞬间，精准判断球的落点并完成接球。 动作模仿能力： 重点讲解如何通过观察、理解、再现复杂的技术动作。例如，模仿教练员或优秀球员的技术动作，并逐步提高动作的准确性和流畅性；通过视频分析，学习特定动作的分解步骤，再进行模仿练习。 节奏能力： 探讨如何训练球员对动作速度、力量和时值的精准把握。例如，进行不同速度的变向跑，要求球员在加速、减速和停止时保持身体的协调性；在打击节拍器时完成带球动作，要求球的触碰节奏与节拍器同步。 差异控制能力： 聚焦于如何训练球员对身体各部位动作的独立控制和微调。例如，进行“上身静止、下身移动”的训练，要求球员在保持身体平衡的同时，灵活控制脚下动作；进行“一只脚触球、另一只脚防守”的训练，训练球员对不同身体部位的独立控制。 连贯性能力： 强调如何将零散的动作融合成流畅、一体化的整体。例如，设计一系列连续的动作组合，如“停球-变向-传球”或“接球-转身-突破”，要求球员在整个过程中动作不间断、过渡自然；进行“绳梯与标志桶组合跑”训练，要求球员在完成复杂的脚步组合后，立即接上带球跑动。 第三章：从神经元到场上表现：科学训练体系的构建 神经系统与协调性训练的联系： 本章将从神经科学的角度，解释协调性训练如何促进大脑皮层、小脑、基底神经节等运动控制相关区域的发育和优化。我们将深入探讨“感觉运动再学习”的原理，阐述为何通过重复、多样化的训练，能够在大脑中建立更高效的运动指令通路，从而提升球员的运动表现。 整合性训练方案的设计原则： 本书将强调训练方案的全面性、系统性、循序渐进性和个性化。我们将提供一套“基础-进阶-专项”的训练框架，确保训练内容能够适应不同年龄段和技术水平的青少年球员。训练的设计将遵循“从简单到复杂、从孤立到组合、从模仿到创造”的原则。 训练的评估与反馈机制： 如何科学地评估协调性训练的效果至关重要。本章将介绍多种评估方法，包括观察法、测试法（如平衡测试、反应速度测试、敏捷性测试等）以及运动表现分析。同时，也将强调有效反馈的重要性，如何通过清晰、积极的语言和示范，引导球员理解并改进自己的动作。 安全与伤病预防： 任何训练都必须将安全放在首位。本章将详细讲解在进行各项协调性训练时的注意事项，包括充分的热身与放松、合理的训练负荷、以及根据场地和器械选择合适的训练方式。我们将重点强调，良好的协调性本身就是一种重要的伤病预防手段，因为它意味着更优化的运动模式和更强的身体控制能力。 第四章：青少年足球专项协调性训练的实操模块 本章将提供一系列可以直接应用于实际训练的、具体的、富有创意性的训练模块。每个模块都将包含详细的动作描述、训练目标、所需器材、以及对教练员和球员的指导建议。 模块一：敏捷性与反应爆发力训练 训练内容： 包含但不限于，不同方向的折返跑、标志桶变向跑、反应标志训练、跳绳组合练习。 目标： 提升球员的变向速度、启动加速度、场地适应能力和临场反应。 模块二：球感与触球协调性训练 训练内容： 包含但不限于，原地与行进间的颠球、不同部位的触球练习、墙壁传接球（单脚、双脚、不同角度）、人球结合的精细控制练习。 目标： 提升球员对球的控制能力、触球的精准度和球的感知。 模块三：平衡与身体控制训练 训练内容： 包含但不限于，单腿站立的各种变化（如抛接球、转体）、平衡垫或平衡球上的带球与传球、身体姿态的稳定与快速恢复练习。 目标： 提升球员在对抗中保持身体稳定、快速调整重心的能力。 模块四：空间感知与决策能力训练 训练内容： 包含但不限于，无球跑动中的观察与预判、指定区域内的自由跑动与传接球、模拟比赛中的攻防转换练习。 目标： 提升球员对比赛形势的阅读能力、队友跑位和球的落点的判断。 模块五：整体动作连贯性与节奏感训练 训练内容： 包含但不限于，设计一系列技术动作组合（如停球-趟球-射门）、模仿优秀球员的流畅动作、节奏性跑动结合技术动作。 目标： 提升球员动作的流畅度、技术动作之间的衔接以及对比赛节奏的把握。 第五章：教练员与家长在协调性培养中的角色 教练员的角色： 详细阐述教练员如何成为协调性训练的设计者、组织者和引导者。强调教练员的观察力、示范能力、沟通能力以及对训练原理的理解。 家长的支持与配合： 指导家长如何在家中创造有利的训练环境，如何鼓励孩子参与多样的体育活动，以及如何与教练员有效沟通，共同促进孩子的成长。 打造全方位的运动成长环境： 强调家庭、学校、俱乐部三者协同合作的重要性，为青少年足球运动员创造一个全面、科学、积极的运动成长环境。 结语： 《运动神经元》并非一本简单的技术指导手册，它是一扇通往更深层次运动理解的大门。通过掌握并实践本书所提供的训练理念与方法，我们有信心帮助青少年足球运动员们，在不断提升技术水平的同时，打下坚实的身心协调性基础，让他们在绿茵场上拥有更卓越的表现，享受足球带来的无限乐趣，为未来的职业生涯或运动爱好奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书打高分，很大程度上是因为它的人性化和易用性，特别是对于像我这样，白天带队训练，晚上回家备课的基层工作者来说，时间成本非常重要。这本书的排版设计非常出色，信息层级分明，我不用在厚厚的书页里大海捞针。通常，我会在训练前花十分钟快速翻阅当天的训练计划部分，书里明确标出了“目标肌肉群”、“训练目标”和“常见错误纠正”，我可以直接对着笔记快速组织语言。而且，它引入了一些非常有趣的“游戏化”训练模式，比如“神经反应迷宫”或者“双人镜像模仿练习”，这些活动极大地激发了孩子们的参与热情。以前，我们做协调性练习，孩子们总觉得枯燥乏味，总是拖着完成任务。但自从引入了书里的这些方法后，他们常常在休息时间自己跑去模仿那些动作，这说明这些训练内容真正做到了“寓教于乐”。这本书不仅仅是一本“工具书”，更像是一个充满创意的“灵感库”。

评分☆☆☆☆☆

这本《青少年足球协调性训练指导手册（全彩图解版）》简直是为我们这种一线基层教练量身打造的宝典！我记得我拿到这本书的时候，第一印象就是“终于来了一本真正能落地的书”。市面上很多讲训练的书，要么理论堆砌，要么动作描述得模糊不清，搞得你看了半天，还是不知道怎么给孩子们示范。但这本完全不一样，它的全彩图解简直是神来之笔。每一个小练习，从准备姿势到动作要领，再到完成后的放松，都配上了清晰、专业的图片。我特别喜欢它对“协调性”这个抽象概念的拆解。它没有停留在“多做跑跳”这种空泛的口号上，而是细致地划分了反应协调、空间定向协调、平衡协调等等。比如，我尝试着用书里“交叉步跨栏”的那个练习来代替我们之前枯燥的折返跑，孩子们立刻就兴奋起来了，而且他们的步频和身体的协调性在几周内就有肉眼可见的提升。很多训练都是用现成的器材，比如标志桶、小梯子，甚至家里的旧轮胎都能利用起来，大大降低了场地和器材的门槛。我感觉这本书提供的不止是一套训练方案，更是一种科学的教学思路，让我更清楚地知道，在不同的年龄段，应该侧重培养哪种类型的协调能力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名略带“经验主义”的老教练，我过去更多依赖的是自己早些年的训练记忆和圈子里的口耳相传。但这本《青少年足球协调性训练指导手册》强迫我进行了一次“知识迭代”。我特别欣赏它对“生物力学原理”的简明解释。它用通俗易懂的语言解释了为什么某些训练动作对改善跑动效率至关重要。比如，它详细分析了“轴心腿的锁定与发力”在变向跑中的作用，这比我以前简单说“你要站稳了”要科学得多。更重要的是，书中包含了不同年龄组（比如U10、U12、U14）的阶段性训练重点对比。这让我清晰地意识到，我不能用对待U14的训练强度和复杂性去要求一个刚接触足球的U10孩子，否则适得其反。这种对“发展阶段敏感性”的强调，体现了作者深厚的专业素养和对青少年成长的尊重，这是很多速成指南所不具备的宝贵品质。

评分☆☆☆☆☆

从一个家长的角度来看，这本书也给了我极大的信心去理解孩子在俱乐部里到底学了什么。我的孩子以前回家总是抱怨训练无聊，但我买了这本书后，我们有时会在家里做一些简单的平衡和反应小游戏。比如，书里提到“单腿站立抓取物体”的练习，我们把它变成了“猜拳抢球”的家庭游戏。最让我感到惊喜的是，这本书不仅关注身体的协调，也巧妙地融入了“认知协调”。比如，要求球员在快速带球变向的同时，还要观察场上的指示物，这实际上就是在训练他们“一心多用”的能力。这种对“足球智力”培养的重视，让我觉得这本书的视野非常开阔。它不仅仅关注如何让孩子跑得更快、跳得更高，更关注如何培养一个能够在复杂比赛环境中做出快速、准确决策的足球运动员。它让我和孩子之间的交流从单纯的“练完了吗”变成了“今天那个交叉跑你做对了哪个部分？”——沟通质量都得到了显著提升，这才是最好的投资。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的深度和广度超出了我最初的预期，我本以为它会专注于某些炫酷的花式技术，结果它更像是一份严谨的运动生理学与足球专项训练的结合体。最让我眼前一亮的是它在“负荷递增”和“专项性”方面的论述。作者非常清楚地阐述了如何根据青少年的生长发育阶段来调整训练的强度和复杂度，避免了过度训练和受伤风险。书中有一个章节专门讲解了如何将日常的协调性训练“无缝对接”到具体的足球技术动作中去，比如如何通过特定的平衡练习来增强射门时的支撑腿稳定性，或者如何通过快速反应训练来提升接球后的第一步启动速度。这种理论与实践的完美融合，让这本书的价值远超普通的训练手册。我发现，很多教练可能会忽略“非技术性”基础能力对技术发挥的决定性作用，而这本书恰恰把基础的“地基”打得无比扎实。对于那些希望系统提升梯队整体水平的教练来说，这本书提供的框架是极其宝贵的参考。