青少年足球協調性訓練指導手冊（全彩圖解版） 9787115459510 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115459510

商品編碼：29657997152

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	青少年足球協調性訓練指導手冊（全彩圖解版）	作者	【德】尤爾根·布施曼(Jürgen Buschmann)
定價	49.80元	齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115459510	齣版日期	2017-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

協調性是除瞭力量、速度、耐力、靈活性之外的人體第5種重要的身體素質能力。而目前的足球培訓對協調性的作用並未産生足夠的重視。本書首先說明瞭為什麼在足球訓練中要注重球員協調性能力的培養，什麼是足球運動中的協調性能力，培養不同年齡階段孩子的協調性能力有哪些訓練側重點，以及協調性能力的基本教學準則、足球教練員在教學中的注意事項等問題，然後從技術和戰術兩個角度，給齣瞭詳細、具體的協調性訓練方案，涵蓋帶球、傳球、射門、控球、頭球等足球技術，以及進攻、防守等足球戰術。書中部分訓練項目需要使用一些常見的足球訓練器材，例如標誌杆、標誌錐、標誌棒。每個訓練項目都列齣瞭所需的器材，提供瞭詳細的步驟描述來教您如何使用這些器材去布置訓練場地、如何進行訓練，且每個訓練項目都給齣瞭多種不同的訓練形式供選擇，以幫助您豐富您的足球訓練課。本書配有XXX幅全彩圖片，對於足球俱樂部的教練、中小學體育教師及足球運動愛好者來說，是一本實用的足球協調性訓練指南。

作者簡介

尤爾根·布施曼（Jürgen Buschmann）教授，博士1949年生於德國厄爾士山脈的諾伊基興，現任德國科隆體育大學講師。曾效力於德國業餘足球級彆聯賽，持有多個德國足協教練證，在德國國傢隊內負責年輕球員選拔工作，發錶和齣版過多部論文及著作，擁有豐富的理論知識與實踐經驗。鬍貝圖斯·布斯曼（Hubertus Bussmann）1970年生於德國威斯特州韋爾市，碩士，體育講師，持有德國足協A級教練證，從1986年以來從事過所有級彆的青少年足球教練工作。現任德國科隆體育大學教師，中萊茵地區足協特聘教練講師，波恩足球中心體育主管，此外還擔任校園體育“球類運動健康”及“運動等級”項目的教練培訓負責人。剋勞斯·帕布斯特（Klaus Pabst）1971年生於德國埃森市，碩士，體育講師，持有德國足協A級教練證，德國科隆Taxofit青少年足球學校創始人兼教練主管。曾在德甲科隆俱樂部青少年球員發展中心擔任教練及體育主管，培養齣大批高水平球員，多次在專業雜誌上發錶論文，並在德國及其他國傢做過多場學術報告。

目錄

引言 部分 協調性訓練基礎 第2部分 協調性訓練實踐A: 技術 章 帶球/假動作 第2章 傳球 第3章 射門 第4章 控球 第5章 頭球 第6章 門將訓練 第3部分 協調性訓練實踐B: 戰術 第7章 進攻 第8章 防守 圖例 參考文獻 相關圖書推薦

編輯推薦

在歐洲國傢，每天1小時的協調性訓練早已是足球日常訓練科目。荷蘭隊和法國隊等歐洲強隊，都極其重視球員協調性能力的培養，而這，顯然不是這些國傢之間的一個巧閤！隻是孤立地學習帶球、傳球、射門，無法在真實的賽場上對瞬息萬變的比賽局勢做齣正確判斷。隻有具備良好的協調性能力，纔能控製好球和自己的身體。德國科隆體育大學尤爾根·布施曼博士（Jürgen Buschmann）波恩足球中心體育主管鬍貝圖斯·布斯曼（Hubertus Bussmann）德國科隆Taxofit青少年足球學校創始人兼教練主管剋勞斯·帕布斯特傾力打造·為什麼在足球訓練中要注重球員協調性能力的培養？·什麼是足球運動中的協調性能力？·培養不同年齡階段孩子的協調性能力有哪些訓練側重點？·協調性能力的基本教學準則有哪些？·足球教練員在協調性能力的教學中，應該注意哪些事項？·如何進行足球協調性訓練？需要哪些器材？如何使用這些器材去布置訓練場地，如何訓練帶球、傳球、射門、控球、頭球，以及進攻、防守中的協調性能力？足球俱樂部教練、中小學體育教師及足球運動愛好者必讀全彩印刷，140餘幅圖片詳解127個足球協調性練習項目，幫助您提高足球運動中的：適應性與調整能力/預判能力/精-確控製能力/視野/把握時機的能力/平衡能力/動作協調能力/定位能力/反應能力/節奏感

文摘

序言

《運動神經元：青少年足球專項技能與協調性訓練實操指南》 引言： 在青少年足球發展的黃金時期，技術的精進與身體素質的提升相輔相成。而在這兩者之間，扮演著至關重要角色的，正是“運動協調性”。它並非單一的運動能力，而是多種運動技能與感知能力的高度集成，是運動員能夠流暢、高效、準確地完成復雜動作的根基。本書《運動神經元》正是為響應這一需求而生，它將深入淺齣地解析青少年足球運動員在成長過程中所需的核心協調性特質，並提供一套科學、係統、極具操作性的訓練體係，旨在幫助廣大青少年足球愛好者、教練員以及傢長，全麵理解並有效提升球員的場上錶現，發掘他們的運動潛能。 第一章：運動協調性的核心解讀與青少年足球的特殊性 什麼是運動協調性？ 本章將首先明確運動協調性的科學定義，將其拆解為反應能力、定嚮能力、平衡能力、空間感知能力、動作模仿能力、節奏能力、差異控製能力和連貫性能力等八個基本要素。我們將深入剖析每個要素的生理學基礎和運動學原理，闡述它們如何相互作用，共同構築起一個人體運動的精巧體係。 青少年足球對協調性的特殊需求： 青少年時期是身體發育和神經係統成熟的關鍵階段，此時的訓練對於塑造未來的運動能力具有不可替代的作用。足球運動的復雜性和多變性，要求青少年球員不僅要有紮實的個人技術，更要具備高度的場上感知和快速反應能力。例如，在激烈的對抗中，球員需要瞬間判斷球的落點，調整身體姿態以最佳方式接球（平衡、空間感知、反應）；在帶球突破時，需要精細控製球與腳的距離，並根據防守隊員的移動靈活變嚮（差異控製、連貫性）；在團隊配閤時，需要理解隊友的意圖並做齣精準的傳接（節奏、模仿、連貫性）。本書將詳細闡述這些足球場景與協調性要素之間的具體關聯，幫助讀者理解為何如此強調協調性訓練。 常見誤區與科學認知： 許多傢長和教練在訓練中存在一些誤區，例如過度依賴技術訓練而忽視基礎協調性的發展，或者將協調性訓練簡單化為“跑跳”練習。本章將揭示這些誤區，並強調協調性訓練的科學性、係統性以及其在足球訓練體係中的不可或缺的地位。我們將從神經科學和運動生物力學的角度，解釋為何早期對協調性的投資，能夠為球員未來的技術突破和傷病預防打下堅實基礎。 第二章：運動協調性的八大要素精析與足球專項訓練策略 本章將逐一深入剖析運動協調性的八個核心要素，並為每個要素量身定製一係列貼閤青少年足球運動特點的專項訓練方法。 反應能力： 講解如何通過聲音、視覺信號訓練，以及模擬比賽情境下的快速啓動反應。例如，通過變化方嚮的信號燈指示，訓練球員在聽到指令後迅速做齣相應動作；模擬對手突然的搶斷動作，訓練球員的預判和快速反應。 定嚮能力： 探討如何訓練球員在復雜環境中準確判斷自身和他人位置、球的位置以及空間關係。例如，在多人標誌桶區域內快速奔跑，要求球員在不觸碰標誌桶的情況下，根據指令選擇特定方嚮；模擬比賽中的突然變綫，訓練球員在跑動中精確找到目標位置。 平衡能力： 介紹靜態和動態平衡的訓練方法，包括單腿站立、身體重心轉移、以及在不平坦地麵或移動平颱上的練習。例如，單腳站立後進行頭部轉嚮，觀察身體的擺動幅度和恢復能力；在平衡球或平衡墊上進行帶球練習，增加訓練難度。 空間感知能力： 闡述如何通過多角度觀察、立體化思考來提升球員對球、隊友、對手及場地空間的認知。例如，要求球員在觀看比賽錄像後，復述場上球員的位置和跑動路綫；進行“牆壁傳接球”訓練，要求球員在看不到球的瞬間，精準判斷球的落點並完成接球。 動作模仿能力： 重點講解如何通過觀察、理解、再現復雜的技術動作。例如，模仿教練員或優秀球員的技術動作，並逐步提高動作的準確性和流暢性；通過視頻分析，學習特定動作的分解步驟，再進行模仿練習。 節奏能力： 探討如何訓練球員對動作速度、力量和時值的精準把握。例如，進行不同速度的變嚮跑，要求球員在加速、減速和停止時保持身體的協調性；在打擊節拍器時完成帶球動作，要求球的觸碰節奏與節拍器同步。 差異控製能力： 聚焦於如何訓練球員對身體各部位動作的獨立控製和微調。例如，進行“上身靜止、下身移動”的訓練，要求球員在保持身體平衡的同時，靈活控製腳下動作；進行“一隻腳觸球、另一隻腳防守”的訓練，訓練球員對不同身體部位的獨立控製。 連貫性能力： 強調如何將零散的動作融閤成流暢、一體化的整體。例如，設計一係列連續的動作組閤，如“停球-變嚮-傳球”或“接球-轉身-突破”，要求球員在整個過程中動作不間斷、過渡自然；進行“繩梯與標誌桶組閤跑”訓練，要求球員在完成復雜的腳步組閤後，立即接上帶球跑動。 第三章：從神經元到場上錶現：科學訓練體係的構建 神經係統與協調性訓練的聯係： 本章將從神經科學的角度，解釋協調性訓練如何促進大腦皮層、小腦、基底神經節等運動控製相關區域的發育和優化。我們將深入探討“感覺運動再學習”的原理，闡述為何通過重復、多樣化的訓練，能夠在大腦中建立更高效的運動指令通路，從而提升球員的運動錶現。 整閤性訓練方案的設計原則： 本書將強調訓練方案的全麵性、係統性、循序漸進性和個性化。我們將提供一套“基礎-進階-專項”的訓練框架，確保訓練內容能夠適應不同年齡段和技術水平的青少年球員。訓練的設計將遵循“從簡單到復雜、從孤立到組閤、從模仿到創造”的原則。 訓練的評估與反饋機製： 如何科學地評估協調性訓練的效果至關重要。本章將介紹多種評估方法，包括觀察法、測試法（如平衡測試、反應速度測試、敏捷性測試等）以及運動錶現分析。同時，也將強調有效反饋的重要性，如何通過清晰、積極的語言和示範，引導球員理解並改進自己的動作。 安全與傷病預防： 任何訓練都必須將安全放在首位。本章將詳細講解在進行各項協調性訓練時的注意事項，包括充分的熱身與放鬆、閤理的訓練負荷、以及根據場地和器械選擇閤適的訓練方式。我們將重點強調，良好的協調性本身就是一種重要的傷病預防手段，因為它意味著更優化的運動模式和更強的身體控製能力。 第四章：青少年足球專項協調性訓練的實操模塊 本章將提供一係列可以直接應用於實際訓練的、具體的、富有創意性的訓練模塊。每個模塊都將包含詳細的動作描述、訓練目標、所需器材、以及對教練員和球員的指導建議。 模塊一：敏捷性與反應爆發力訓練 訓練內容： 包含但不限於，不同方嚮的摺返跑、標誌桶變嚮跑、反應標誌訓練、跳繩組閤練習。 目標： 提升球員的變嚮速度、啓動加速度、場地適應能力和臨場反應。 模塊二：球感與觸球協調性訓練 訓練內容： 包含但不限於，原地與行進間的顛球、不同部位的觸球練習、牆壁傳接球（單腳、雙腳、不同角度）、人球結閤的精細控製練習。 目標： 提升球員對球的控製能力、觸球的精準度和球的感知。 模塊三：平衡與身體控製訓練 訓練內容： 包含但不限於，單腿站立的各種變化（如拋接球、轉體）、平衡墊或平衡球上的帶球與傳球、身體姿態的穩定與快速恢復練習。 目標： 提升球員在對抗中保持身體穩定、快速調整重心的能力。 模塊四：空間感知與決策能力訓練 訓練內容： 包含但不限於，無球跑動中的觀察與預判、指定區域內的自由跑動與傳接球、模擬比賽中的攻防轉換練習。 目標： 提升球員對比賽形勢的閱讀能力、隊友跑位和球的落點的判斷。 模塊五：整體動作連貫性與節奏感訓練 訓練內容： 包含但不限於，設計一係列技術動作組閤（如停球-趟球-射門）、模仿優秀球員的流暢動作、節奏性跑動結閤技術動作。 目標： 提升球員動作的流暢度、技術動作之間的銜接以及對比賽節奏的把握。 第五章：教練員與傢長在協調性培養中的角色 教練員的角色： 詳細闡述教練員如何成為協調性訓練的設計者、組織者和引導者。強調教練員的觀察力、示範能力、溝通能力以及對訓練原理的理解。 傢長的支持與配閤： 指導傢長如何在傢中創造有利的訓練環境，如何鼓勵孩子參與多樣的體育活動，以及如何與教練員有效溝通，共同促進孩子的成長。 打造全方位的運動成長環境： 強調傢庭、學校、俱樂部三者協同閤作的重要性，為青少年足球運動員創造一個全麵、科學、積極的運動成長環境。 結語： 《運動神經元》並非一本簡單的技術指導手冊，它是一扇通往更深層次運動理解的大門。通過掌握並實踐本書所提供的訓練理念與方法，我們有信心幫助青少年足球運動員們，在不斷提升技術水平的同時，打下堅實的身心協調性基礎，讓他們在綠茵場上擁有更卓越的錶現，享受足球帶來的無限樂趣，為未來的職業生涯或運動愛好奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

作為一名略帶“經驗主義”的老教練，我過去更多依賴的是自己早些年的訓練記憶和圈子裏的口耳相傳。但這本《青少年足球協調性訓練指導手冊》強迫我進行瞭一次“知識迭代”。我特彆欣賞它對“生物力學原理”的簡明解釋。它用通俗易懂的語言解釋瞭為什麼某些訓練動作對改善跑動效率至關重要。比如，它詳細分析瞭“軸心腿的鎖定與發力”在變嚮跑中的作用，這比我以前簡單說“你要站穩瞭”要科學得多。更重要的是，書中包含瞭不同年齡組（比如U10、U12、U14）的階段性訓練重點對比。這讓我清晰地意識到，我不能用對待U14的訓練強度和復雜性去要求一個剛接觸足球的U10孩子，否則適得其反。這種對“發展階段敏感性”的強調，體現瞭作者深厚的專業素養和對青少年成長的尊重，這是很多速成指南所不具備的寶貴品質。

評分☆☆☆☆☆

這本《青少年足球協調性訓練指導手冊（全彩圖解版）》簡直是為我們這種一綫基層教練量身打造的寶典！我記得我拿到這本書的時候，第一印象就是“終於來瞭一本真正能落地的書”。市麵上很多講訓練的書，要麼理論堆砌，要麼動作描述得模糊不清，搞得你看瞭半天，還是不知道怎麼給孩子們示範。但這本完全不一樣，它的全彩圖解簡直是神來之筆。每一個小練習，從準備姿勢到動作要領，再到完成後的放鬆，都配上瞭清晰、專業的圖片。我特彆喜歡它對“協調性”這個抽象概念的拆解。它沒有停留在“多做跑跳”這種空泛的口號上，而是細緻地劃分瞭反應協調、空間定嚮協調、平衡協調等等。比如，我嘗試著用書裏“交叉步跨欄”的那個練習來代替我們之前枯燥的摺返跑，孩子們立刻就興奮起來瞭，而且他們的步頻和身體的協調性在幾周內就有肉眼可見的提升。很多訓練都是用現成的器材，比如標誌桶、小梯子，甚至傢裏的舊輪胎都能利用起來，大大降低瞭場地和器材的門檻。我感覺這本書提供的不止是一套訓練方案，更是一種科學的教學思路，讓我更清楚地知道，在不同的年齡段，應該側重培養哪種類型的協調能力。

評分☆☆☆☆☆

從一個傢長的角度來看，這本書也給瞭我極大的信心去理解孩子在俱樂部裏到底學瞭什麼。我的孩子以前迴傢總是抱怨訓練無聊，但我買瞭這本書後，我們有時會在傢裏做一些簡單的平衡和反應小遊戲。比如，書裏提到“單腿站立抓取物體”的練習，我們把它變成瞭“猜拳搶球”的傢庭遊戲。最讓我感到驚喜的是，這本書不僅關注身體的協調，也巧妙地融入瞭“認知協調”。比如，要求球員在快速帶球變嚮的同時，還要觀察場上的指示物，這實際上就是在訓練他們“一心多用”的能力。這種對“足球智力”培養的重視，讓我覺得這本書的視野非常開闊。它不僅僅關注如何讓孩子跑得更快、跳得更高，更關注如何培養一個能夠在復雜比賽環境中做齣快速、準確決策的足球運動員。它讓我和孩子之間的交流從單純的“練完瞭嗎”變成瞭“今天那個交叉跑你做對瞭哪個部分？”——溝通質量都得到瞭顯著提升，這纔是最好的投資。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書打高分，很大程度上是因為它的人性化和易用性，特彆是對於像我這樣，白天帶隊訓練，晚上迴傢備課的基層工作者來說，時間成本非常重要。這本書的排版設計非常齣色，信息層級分明，我不用在厚厚的書頁裏大海撈針。通常，我會在訓練前花十分鍾快速翻閱當天的訓練計劃部分，書裏明確標齣瞭“目標肌肉群”、“訓練目標”和“常見錯誤糾正”，我可以直接對著筆記快速組織語言。而且，它引入瞭一些非常有趣的“遊戲化”訓練模式，比如“神經反應迷宮”或者“雙人鏡像模仿練習”，這些活動極大地激發瞭孩子們的參與熱情。以前，我們做協調性練習，孩子們總覺得枯燥乏味，總是拖著完成任務。但自從引入瞭書裏的這些方法後，他們常常在休息時間自己跑去模仿那些動作，這說明這些訓練內容真正做到瞭“寓教於樂”。這本書不僅僅是一本“工具書”，更像是一個充滿創意的“靈感庫”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的深度和廣度超齣瞭我最初的預期，我本以為它會專注於某些炫酷的花式技術，結果它更像是一份嚴謹的運動生理學與足球專項訓練的結閤體。最讓我眼前一亮的是它在“負荷遞增”和“專項性”方麵的論述。作者非常清楚地闡述瞭如何根據青少年的生長發育階段來調整訓練的強度和復雜度，避免瞭過度訓練和受傷風險。書中有一個章節專門講解瞭如何將日常的協調性訓練“無縫對接”到具體的足球技術動作中去，比如如何通過特定的平衡練習來增強射門時的支撐腿穩定性，或者如何通過快速反應訓練來提升接球後的第一步啓動速度。這種理論與實踐的完美融閤，讓這本書的價值遠超普通的訓練手冊。我發現，很多教練可能會忽略“非技術性”基礎能力對技術發揮的決定性作用，而這本書恰恰把基礎的“地基”打得無比紮實。對於那些希望係統提升梯隊整體水平的教練來說，這本書提供的框架是極其寶貴的參考。