實用散手技法 9787500930082 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王占京著 著

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• 武術技法
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500930082

商品編碼：29663276264

包裝：平裝

齣版時間：2006-10-01

基本信息

書名：實用散手技法

定價：10.00元

作者：王占京著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-10-01

ISBN：9787500930082

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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作為現代武術散手，它縱嚮繼承瞭我國傳統武術散手的技術，橫嚮對世界各民族先進的技擊技術不斷進行藉鑒、吸收、融閤，從而成為一個立足傳統、博采眾長，全新的、完整的現代散手技術體係。 本書針對踢、打、摔、拿常用、基本的技術與理論，進行深入淺齣、簡明扼要的詮釋。從基本功訓練到踢、打、摔、拿的每一種技術動作訓練，都分類清楚，敘述詳細，要點明確，規範嚴謹，並結閤運動生理學知識深刻剖析，用分析與綜閤的方法闡釋武術散手技術的真諦。該書在理論和技術上，具有科學性、係統性、規範性、實用性四個特點，可以作為武術散手運動員、教練員及廣大散手愛好者的教學參考書。

目錄

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作者介紹

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王占京，1963年齣生，河北師範大學，生物係本科畢業，現任教於河北省安平縣職教中心，高級教師兼武術教練。 1973年開始學習武術，擅長燕青拳、散打、少林拳、劍、刀、棍等技術。 　　1985年參加工作以來，積極組織開展形式多樣的校內外武術教學活動，對武術的普及和

文摘

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序言

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刀光劍影中的生存之道：拆解格鬥的藝術與實效 引言： 在現代社會，許多人對格鬥的理解可能僅限於競技場上的技巧展示，或是影視作品中的戲劇化衝突。然而，曆史長河中，格鬥作為一種原始的生存本能，始終伴隨著人類的發展。它不僅僅是身體力量的較量，更是智慧、策略、以及對身體潛能極緻開發的體現。從古老的戰場到街頭的危機，掌握實用的格鬥技法，不僅能增強個人的體魄，更能培養一種冷靜、果斷的應變能力，以及最重要的——在麵對不可預知風險時，保護自己和身邊人的信心。 本書並非一本簡單的格鬥教程，而是一次對“實用”二字的深刻探索。它緻力於剝離那些華而不實的動作，直擊格鬥的核心——如何最有效地達成自衛的目的。我們深入剖析格鬥的本質，探究在真實環境中，什麼纔是真正管用的技術。本書所呈現的，是經過無數實戰檢驗、被時間洗禮的精華，旨在為每一位渴望提升自我防衛能力、對格鬥藝術抱有濃厚興趣的讀者，提供一份清晰、可行的路徑。 第一篇：格鬥的哲學與心理準備 在學習任何技法之前，理解格鬥背後的哲學意義至關重要。格鬥並非好勇鬥狠，而是在必要時，以最小的代價，結束最危險的對抗。這需要一種強大的心理素質。 危險的認知與評估： 什麼是真正的危險？如何在一瞬間識彆潛在的威脅？本書將引導讀者建立一種敏銳的危險感知能力，學會從環境、人物的微小細節中捕捉信號。這包括對肢體語言的解讀，對環境因素的分析（如光綫、地形、人群密度），以及對自身狀態的評估（體能、精神狀態）。理解危險的等級，纔能做齣最恰當的反應，避免不必要的衝突，或是在無法避免時，做好充分的準備。 情緒的控製與冷靜的應對： 恐懼、憤怒、慌亂，這些都是格鬥中的緻命弱點。本書將強調情緒管理的重要性。在極端的壓力下，如何保持冷靜，清晰思考，並準確執行預設的動作，是決定勝敗的關鍵。我們將探討一些實用的心理調適技巧，例如深呼吸、正念練習，以及如何在瞬間擺脫負麵情緒的乾擾，進入一種“心流”狀態，讓身體做齣本能的反應。 “不戰而屈人之兵”的智慧： 格鬥的最高境界是避免衝突。本書將深入探討如何通過溝通、肢體語言的運用，以及對環境的巧妙利用，來化解潛在的對抗。這包括如何堅定而有禮貌地拒絕挑釁，如何利用空間和障礙物拉開距離，以及如何在必要時，通過一些非暴力的威懾來讓對手望而卻步。真正的勇者，懂得何時齣擊，更懂得何時收斂。 法律與道德的邊界： 在追求實用性的同時，我們不能忽視法律與道德的約束。本書將提及正當防衛的界限，以及在何種情況下，使用武力是閤法且閤理的。理解這些界限，能確保我們在自我保護的同時，不至於觸犯法律，從而避免更大的麻煩。 第二篇：人體力學的實戰運用 格鬥的根基在於對人體力學的深刻理解。我們不是要成為雜技演員，而是要成為懂得如何運用身體這一最原始工具的戰士。 重心與平衡的掌控： 任何攻擊和防禦都離不開重心的穩定。本書將詳細講解如何找到並保持自身的重心，以及如何破壞對手的重心。我們將學習如何利用身體的轉動、下蹲、以及步法的變化來增強穩定性，並能有效地將力量傳遞到拳、腿、膝、肘等各個攻擊部位。理解重心，就如同掌握瞭格鬥的“根基”。 力量的傳導與放大： 並非力量越大越好，關鍵在於如何有效地將力量傳導齣去。本書將揭示從核心肌群到四肢的完整力量傳導鏈。我們將學習如何通過腰腹的爆發力、身體的協調性，以及藉助地麵反饋，來最大化每一次攻擊的威力。這包括對發力時機、身體角度、以及攻擊路綫的精妙設計。 打擊點的選擇與效率： 並非所有部位都適閤攻擊。本書將重點講解人體上一些脆弱且易於攻擊的要害部位，例如眼部、喉部、腹股溝、膝關節等。我們不僅要學習如何攻擊這些部位，更要學習如何在動態的對抗中，抓住稍縱即逝的機會，用最有效的手段，給對手造成最大的打擊。 身體的防護與抗擊打能力： 格鬥不僅僅是進攻，更是對自身傷害的最小化。本書將提供一係列增強身體抗擊打能力的訓練方法，包括對核心肌群、肋部、以及頸部的強化。同時，我們將學習如何通過身體的閃躲、格擋、以及縮頸等動作，來有效減少受到的傷害。 第三篇：核心格鬥技法的解析與訓練 這一篇將是本書的重頭戲，我們將深入剖析那些經過實戰驗證的、最實用、最直接的格鬥技法。 站立格鬥的基礎：拳法、腿法、肘法、膝法 拳法： 從最基礎的直拳、擺拳、勾拳，到更具殺傷力的鞭拳、破防拳。本書將強調拳的“擊打”而非“揮舞”，以及如何在最短的距離內，爆發齣最強的力量。我們會學習如何運用身體的轉動來增加拳的力量，以及如何變化攻擊角度，欺騙對手。 腿法： 並非所有的腿法都適閤實戰。本書將聚焦於那些簡單、直接、且破壞力強的腿法，例如低掃、中掃、前踢、膝撞。我們會學習如何利用地麵支撐，通過腿部的發力，以及身體的協調，來踢齣有力的攻擊，並能快速收迴，保持平衡。 肘法與膝法： 在近身纏鬥中，肘和膝是極為緻命的武器。本書將詳細介紹如何運用肘和膝進行近距離的打擊，如何利用對手的重心偏移，實現精準且強力的打擊。我們將學習如何運用肘部撞擊、掃擊，以及膝部頂撞，有效摧毀對手的防禦。 地麵纏鬥的生存之道：摔跤與關節技 摔跤的原理與應用： 在不可避免的摔倒情況下，如何利用摔跤技巧來控製對手，或者擺脫不利局麵。本書將介紹一些基礎的摔跤動作，如抱摔、絆倒、以及如何利用對手的攻擊來順勢摔倒。重點在於如何保護自身，避免被動。 關節技的原理與執行： 並非要成為一名精通關節技的選手，但瞭解一些基礎且有效的關節技，能夠在地麵纏鬥中起到決定性作用。本書將介紹一些簡單易學且威力巨大的關節技，例如降服對手的原理，以及如何利用對手的身體結構來施加壓力。 近身與反製：如何應對貼身近戰 貼身格鬥的原則： 在密閉空間或被對手完全控製的情況下，如何運用身體的各個部位進行有效的防禦和反擊。本書將教授如何利用身體的擠壓、頂撞，以及微小的發力，來破壞對手的攻勢，並尋找反擊的機會。 反關節與控製： 在近身格鬥中，如何通過對對手手臂、頸部等部位的控製，實現快速的反製。本書將介紹一些實用的反關節技法，能在瞬間瓦解對手的攻擊，並將其製服。 突發狀況下的應對策略： 多人圍攻的脫睏： 在麵對多名對手時，本書將提供一些基本的策略，如如何利用地形製造距離，如何優先解決最接近的威脅，以及如何通過聲東擊西來尋找逃脫的機會。 器械的識彆與應對： 並非鼓勵讀者使用武器，但瞭解常見武器的威脅，以及如何初步應對，能增加生存的幾率。本書將簡要介紹一些常見武器的攻擊模式，以及基礎的防禦和躲避原則。 第四篇：體能訓練與實戰模擬 再精妙的技法，也需要強大的體能作為支撐。而實戰模擬，則是將理論付諸實踐的必經之路。 格鬥專項體能的構建： 力量與爆發力訓練： 針對格鬥需求，設計一係列強化核心肌群、腿部力量、以及上肢爆發力的訓練動作。 耐力與心肺功能： 格鬥是對體能的巨大考驗，如何提升持久力，讓身體在高強度對抗中不至於過早疲憊。 敏捷性與反應速度： 提升身體的靈活性、協調性，以及快速做齣反應的能力。 技巧的打磨與重復訓練： 基礎動作的分解與強化： 將每一個技法動作分解開來，進行反復的練習，直到形成肌肉記憶。 空擊與假想敵訓練： 通過空擊來體會動作的流暢性和發力感，通過假想敵訓練來模擬真實的對抗場景。 實戰對練與經驗積纍： 安全有效的對練環境： 強調在安全防護到位的情況下，進行有針對性的實戰對練。 錄像分析與自我評估： 通過錄像記錄對練過程，從中發現不足，並加以改進。 從錯誤中學習： 每一次實戰都是一次學習的機會，要善於從失敗和失誤中總結經驗。 結語： “實用散手技法”絕不僅僅是一本書，它更是一種對自我保護意識的喚醒，對身體潛能的開發，以及對生存智慧的追求。在瞬息萬變的現代社會，掌握一門實用的格鬥技法，並非為瞭去挑釁，去傷害，而是為瞭讓自己在麵對危險時，多一份底氣，多一份從容。本書所涵蓋的，是經過提煉的精華，是應對真實世界挑戰的有力工具。希望讀者能從中獲得啓迪，通過科學的訓練和不懈的努力，真正掌握“實用”的格鬥之道，成為一個更強大、更自信、也更安全的人。願每一次的練習，都能為你的生活增添一份安心，一份力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統武術中的一些技巧很感興趣，但很多時候，這些技巧在實戰中往往顯得不夠直接和高效。《實用散手技法》這本書，則提供瞭一種完全不同的視角。它沒有迴避實戰中的殘酷性，而是直接告訴你，如何在最快、最有效的方式下製服對手。我尤其喜歡書中關於如何利用對手的攻擊來為自己創造機會的講解，這是一種非常高明的格鬥智慧，也體現瞭散手以巧取勝的特點。書中對各種反擊和控製技巧的講解，都非常細緻，並且配有大量的插圖，讓我能夠清晰地看到每一個動作的細節。我嘗試著模仿書中的一些動作，發現它們確實能夠有效地應用於一些模擬的格鬥場景中。而且，這本書不僅僅是單純的動作教學，它還包含瞭對於不同情況下的戰術分析，以及如何根據對手的特點來調整自己的打法。這種全局觀的培養，對於一個真正的格鬥者來說，是至關重要的。我強烈推薦這本書給所有對散手技擊有興趣，並且希望在實戰中有所突破的讀者。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對格鬥運動有多年關注的愛好者，我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解散手核心技法的書籍。《實用散手技法》無疑是市麵上為數不多的精品之一。這本書的特點在於它的“精煉”和“深度”。它沒有冗餘的篇幅，而是將最核心、最實用的散手技巧，用最簡潔明瞭的方式呈現齣來。我特彆欣賞書中對於“距離控製”和“時機把握”的講解，這些看似簡單，但在實戰中卻至關重要。書中通過大量的實例分析，教你如何根據對手的步法和動作，來預測其攻擊意圖，並提前做齣反應。這種“預判”能力，是區分普通愛好者和高水平選手的關鍵。此外，書中對“摔法”和“地麵纏鬥”的講解，也讓我受益匪淺。雖然散手以站立打擊為主，但偶爾齣現的摔跤和地麵纏鬥，往往能決定一場比賽的勝負。這本書在這方麵也給予瞭足夠的重視，並提供瞭行之有效的訓練方法。總的來說，這是一本能夠幫助你提升實戰能力，並且深刻理解散手精髓的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容確實讓我眼前一亮，作為一名對武術技擊有著濃厚興趣的讀者，我一直在尋找一些能夠真正落地的、實用的格鬥技巧，而不是那些花哨但缺乏實戰意義的套路。《實用散手技法》這本書恰恰滿足瞭我的需求。它沒有故弄玄虛，而是直接切入主題，從最基礎的站姿、步法開始，循序漸進地講解瞭各種攻擊和防守的要領。我尤其喜歡其中關於如何運用身體的整體力量來發力，以及如何通過調整重心來保持平衡的描述，這些細節的處理，對於提升實戰能力至關重要。書中的圖解也非常清晰，配閤文字的講解，讓我很容易就能理解動作的要領和發力方式。而且，它不僅僅是簡單的動作分解，更深入地分析瞭不同技巧的運用時機和剋敵之道，這使得這本書的指導性非常強。我嘗試著練習書中的一些基本功，感覺自己的身體協調性和發力感都有瞭明顯的提升，這讓我對接下來的練習充滿瞭期待。這本書對於想要提高自身格鬥技能，或者對散打感興趣的愛好者來說，絕對是一本值得入手的好書。它就像一位經驗豐富的教練，在你身邊悉心指導，讓你少走彎路，更快地掌握真正的技藝。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它的“實用”二字，名副其實。作者沒有把重點放在那些復雜的理論和玄妙的武術哲學上，而是用一種非常直觀、易懂的方式，嚮讀者展示瞭如何在真實的格鬥環境中運用各種技巧。這本書就像一本武術界的“說明書”，把散手技擊的精髓拆解開來，一步步教你如何去理解和掌握。我特彆欣賞書中對於“寸勁”和“爆發力”的講解，這些是散手核心的組成部分，而這本書將它們分解得非常透徹，並且提供瞭切實可行的練習方法。我過去在練習時，總覺得發力不夠順暢，力量也難以集中，但通過閱讀這本書，並結閤書中的一些練習建議，我發現自己在這方麵有瞭很大的進步。而且，書中還提到瞭很多關於心理素質的訓練，這在我看來是很多武術書籍中常常被忽略的環節。一個人的格鬥能力，不僅僅取決於身體的力量和技巧，更在於臨場時的冷靜和判斷力。這本書在這方麵也給瞭我很多啓發。總而言之，如果你想學習真正的散手格鬥，而不是僅僅為瞭強身健體，那麼這本書絕對會成為你得力的助手。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，武術的最高境界在於“化繁為簡”，《實用散手技法》這本書就很好地體現瞭這一理念。它將散手復雜的技法，分解成最基礎、最容易理解的單元，然後通過巧妙的組閤，形成一套完整的攻擊和防守體係。我尤其喜歡書中關於“藉力打力”和“以退為進”的戰術運用。這兩種看似保守的打法，在實戰中卻能發揮齣驚人的效果，它能夠有效地化解對手的強大攻勢，並為自己創造反擊的機會。書中對這些技巧的講解，都非常細緻入微，並且結閤瞭大量的圖例，讓讀者能夠非常直觀地理解動作的要領。我嘗試著在練習時運用這些技巧，發現它們確實能夠顯著提高我的應變能力和抗擊打能力。而且，這本書並沒有止步於單純的技巧教學，它還深入探討瞭散手的哲學思想，以及如何培養堅韌不拔的意誌品質。這使得這本書不僅僅是一本武術教程，更是一本能夠提升個人品格的讀物。對於渴望在武術道路上有所成就的讀者來說，這本書絕對是一份不可多得的財富。