體育鍛煉與欣賞：排球 陳正宇,高揚 9787811060973 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳正宇，高揚 著

圖書標籤:

• 排球
• 體育鍛煉
• 體育教學
• 運動技能
• 身體素質
• 大眾健身
• 休閑運動
• 校園體育
• 健康生活
• 競技體育

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 鄭州大學齣版社

ISBN：9787811060973

商品編碼：29663284392

包裝：平裝

齣版時間：2006-03-01

基本信息

書名：體育鍛煉與欣賞：排球

定價：20.00元

作者：陳正宇,高揚

齣版社：鄭州大學齣版社

齣版日期：2006-03-01

ISBN：9787811060973

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《體育鍛煉與欣賞——排球》是大學生文化素質教育體育書係之一，該書係統介紹瞭排球的發展史、排球的基本技術和戰術、排球的練習和評價、排球的組織和競賽工作等。本書堅持素質教育原則，以提高學生身心素質為根本宗旨，以培養創新精神和實踐能力為重點，以知識性、趣味性、可讀性為前提，構件嶄新、實用，是一本具有指導價值的素質教育書籍。
本書內容豐富，通俗易懂，適於作為中、高等院校體育選修課教材使用，也是排球愛好者的良好讀物。

目錄

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知識篇
1 排球運動的起源
1.1 排球運動的産生
1.2 排球運動的逐漸形成
1.3 排球運動更加完美
1.4 排球運動傳播到世界
1.5 排球運動傳人中國
2 排球運動概況
2.1 排球是一項有魅力的運動
2.2 國際排球聯閤會的成立
2.3 排球運動的價值
2.3.1 健身價值
2.3.2 娛樂價值
2.4 排球運動的曆史記載
2.4.1 排球運動大事記
2.4.2 一個讓中國大學生熱血沸騰的時刻
2.5 中國女排奧運史
2.5.1 雅典奧運女排奪冠記
2.5.2 六次奧運悲歡史
3 排球練習中的身心健康
3.1 練習效果的基礎——運動醫學
3.1.1 排球運動的特點與常見的運動損傷
3.1.2 排球練習中練習者預防損傷能力的提高
3.2 提高成績的保障——運動心理學
3.2.1 排球運動的特點對練習者的心理要求
3.2.2 排球練習中練習者心理素質的提高.
3.3 排球運動中常見的損傷及其預防
3.3.1 排球運動中常見的損傷
3.3.2 排球運動中常見的損傷的預防
3.3.3 排球運動中常見的損傷的保護與處理
4 普通高校排球運動概況
4.1 大學生排球協會
4.2 大學高水平排球運動
4.3 排球選項課
4.3.1 排球選項課的目標和內容，
4.3.2 排球選項課的考試形式與內容
4.3.3 教學比賽
技術篇
5 排球技術的構成
5.1 準備姿勢和移動——各種動作技能的基礎
5.1.1 準備姿勢
5.1.2 移動
5.1.3 怎樣纔能在球場上動起來
5.1.4 學練準備姿勢和移動的步驟
5.1.5 準備姿勢和移動的練習方法
5.1.6 易犯錯誤及其糾正方法
5.2 發球——比賽的開始
5.2.1 發球的作用
5.2.2 正麵下手發球
5.2.3 正麵上手發球
5.2.4 怎樣增強發球攻擊性
5.2.5 學練發球技術的步驟
5.2.6 發球技術的練習方法
5.2.7 易犯錯誤及其糾正方法
5.3 墊球——擊球的主要手段
5.3.1 正麵雙手墊球
5.3.2 怎樣纔能墊得穩
……
戰術篇
競賽篇
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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排球：激情、技巧與團隊的完美演繹 排球，這項充滿活力與魅力的運動，以其獨特的魅力吸引著全球億萬觀眾和參與者。它不僅是一場速度與力量的較量，更是智慧、策略與默契配閤的藝術。在這片網格劃分的場地中央，兩支隊伍隔網而立，每一次扣殺、攔網、傳球，都凝聚著運動員的汗水、專注與對勝利的渴望。排球的魅力，在於它能夠瞬間點燃觀眾的熱情，讓每一次精彩的撲救、每一次精準的吊球都引發現場的陣陣歡呼。 曆史的傳承與現代的演進 排球運動起源於19世紀末的美國，最初被稱作“Mintonette”。它由威廉·G·摩根（William G. Morgan）在馬薩諸塞州霍利奧剋市（Holyoke, Massachusetts）的基督教青年會（YMCA）設計，旨在創造一種比籃球更溫和、適閤年長者和室內進行的運動。這項運動很快便傳播開來，並逐漸發展齣其獨特的規則和技戰術。 進入20世紀，排球運動的國際化進程加速。1947年，國際排球聯閤會（FIVB）在巴黎成立，標誌著排球運動走嚮規範化和全球化。1964年，排球被列為東京奧運會正式比賽項目，這為排球運動的發展注入瞭強大的動力。此後，世界錦標賽、世界杯、大奬賽等一係列高水平賽事不斷湧現，不斷提升著這項運動的技戰術水平和觀賞性。 現代排球運動在規則、技術和戰術等方麵都發生瞭深刻的變化。技術的革新，如更加強有力的扣球、更靈活的防守、更精準的發球，使得比賽更加激烈和精彩。戰術的演進，包括各種多變的進攻套路、嚴密的防守體係以及對比賽節奏的掌控，展現瞭排球運動的智慧與深度。例如，自由人製度的引入，極大地增強瞭球隊在後排的防守能力，並催生瞭更多高難度的救球和組織進攻。 排球的精髓：技術、體能與智慧的融閤 排球的魅力，首先體現在其精湛的技術動作上。 發球（Serve）： 這是排球比賽的起點，一個好的發球能夠直接得分，或者為己任創造有利的進攻機會。從最初的下手發球，到現在的上浮發球、大力跳發，發球技術不斷發展，威力與精準度都在提升。一個強勁有力且落點刁鑽的跳發，足以讓對方接發球員措手不及。 傳球（Pass/Set）： 傳球是排球比賽的“粘閤劑”，是將防守轉化為進攻的關鍵環節。無論是墊球（Pass），還是二傳（Set），都需要運動員擁有良好的手感、準確的判斷和穩定的技術。一個精準的二傳，能夠將球送到最適閤扣球的位置，為強力進攻打下基礎。 扣球（Spike/Attack）： 扣球是排球比賽中最具觀賞性的技術之一，也是得分的主要手段。運動員通過助跑、起跳、擊球，將球以極快的速度和力量砸嚮對方場地，要求運動員具備齣色的彈跳能力、力量和擊球技巧。麵對對方高牆般的攔網，運動員需要運用各種假動作、綫路變化來欺騙對手，尋找得分的空隙。 攔網（Block）： 攔網是排球比賽中最重要的防守技術，它直接對抗對方的扣球。攔網球員通過判斷對方扣球手的意圖和綫路，在空中形成一道“人牆”，阻止對方得分。一個成功的攔網，不僅能夠得分，更能極大地鼓舞士氣。 防守（Dig/Defense）： 在排球比賽中，沒有任何一次扣球是無法被救起的。頑強的防守，需要運動員敏銳的觀察力、快速的反應和舒展的身體姿態。一次精彩的魚躍救球，往往能將絕境中的球救起，改變比賽的走嚮。 除瞭精湛的技術，排球運動對運動員的體能要求也非常高。長時間的比賽需要充沛的體能支持，而反復的跳躍、跑動、撲救則對運動員的爆發力、耐力、靈活性和協調性提齣瞭極高的要求。力量、速度、彈跳、耐力，這些體能要素共同支撐著運動員在場上做齣高難度的動作。 更重要的是，排球是一項高度依賴團隊配閤的運動。五個人（或六個人）在一個場地裏，必須步調一緻，相互信任，纔能發揮齣最大的戰鬥力。每一次成功的進攻，都離不開前排的扣球手、二傳手，以及後排的防守和串聯。每一次有效的攔網，也需要前排球員的默契配閤和後排球員的及時補位。排球比賽，是五個人擰成一股繩，共同為同一個目標而奮鬥的生動寫照。 排球的魅力：激情、策略與團隊的交響 排球的觀賞性體現在多個層麵： 速度與力量的視覺衝擊： 運動員迅猛的助跑，高高躍起，用盡全身力道將球扣嚮對方場地，球劃過一道優美的弧綫，帶著雷霆萬鈞之勢墜入對方空檔，這種力量與速度的結閤，極具視覺衝擊力。 技巧與智慧的較量： 運動員們在有限的空間內，運用各種精妙的技術，如巧妙的吊球、欺騙性的假動作、精準的綫路控製，以及富有策略性的發球和攔網，將比賽變成一場智慧與技巧的博弈。 扣人心弦的得分瞬間： 比賽中的每一個得分，都可能是經過長時間的來迴球、精彩的撲救和默契的配閤纔得以實現的。這些瞬間，往往能點燃全場的熱情，讓觀眾為之振奮。 團隊協作的精神體現： 排球比賽中，隊員之間的眼神交流、跑位呼應、戰術執行，無不體現著團隊協作的力量。看到一個由分散個體組成的團隊，能夠如此緊密地配閤，共同完成一項任務，本身就是一種強大的感染力。 跌宕起伏的比賽進程： 排球比賽往往充滿瞭懸念，比分交替上升，關鍵時刻的失誤或精彩發揮都可能瞬間扭轉乾坤。這種起伏不定、充滿變數的比賽進程，讓觀眾始終保持高度的緊張感和期待感。 排球運動的價值與意義 排球運動不僅僅是一項體育活動，它更承載著豐富的價值與意義。 促進身心健康： 規律的排球鍛煉能夠增強心肺功能，提高身體的協調性、靈活性和爆發力，同時也能消耗卡路裏，幫助控製體重。更重要的是，運動帶來的釋放和成就感，能夠有效緩解壓力，提升心理健康水平。 培養團隊閤作精神： 在排球這項集體項目中，個人的成功離不開團隊的支持和配閤。隊員們需要學會相互信任、相互理解、相互支持，共同承擔責任，分享榮譽。這種團隊精神的培養，對於個人在社會交往和職業發展中都具有重要的意義。 磨練意誌品質： 排球比賽中，運動員需要麵對睏難、剋服挫摺，在比分落後時保持冷靜，在關鍵時刻承擔壓力。這些經曆能夠極大地磨練運動員的意誌品質，培養他們堅韌不拔、永不放棄的精神。 塑造積極的生活態度： 參與排球運動，能夠讓人們在揮灑汗水的同時，體驗到運動的樂趣和團隊的力量。這種積極參與和體驗的過程，有助於人們形成健康、積極的生活態度，熱愛生活，擁抱挑戰。 感受競技體育的魅力： 排球運動展現瞭人類挑戰極限、追求卓越的精神。通過欣賞高水平的排球比賽，人們能夠感受到競技體育的魅力，學習運動員們身上所體現齣的拼搏精神、公平競爭精神和對勝利的執著追求。 總而言之，排球是一項集技術、體能、智慧和團隊閤作於一體的綜閤性運動。它以其獨特的魅力，不斷吸引著人們的目光，傳遞著健康、快樂與拼搏的精神。無論是作為運動員在場上揮灑汗水，還是作為觀眾在場邊呐喊助威，排球都能夠帶給我們無盡的激情與感動。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育教育專業的學生，我一直在尋找能夠幫助我係統學習和教學排球的優質教材。這本書無疑給我帶來瞭極大的驚喜。其內容編排的科學性、邏輯性以及嚴謹性，都給我留下瞭深刻的印象。從運動生理學角度解釋排球運動中的力量、速度、耐力等要素，到運動心理學在提升運動員自信心和抗壓能力方麵的應用，都展現瞭作者深厚的學術功底。更讓我贊賞的是，書中對排球訓練方法的介紹，不僅考慮到瞭不同年齡段、不同水平的運動員需求，還特彆強調瞭安全性和損傷預防。例如，在講解力量訓練時，書中詳細介紹瞭如何循序漸進地增加負荷，如何正確使用各種健身器材，以及如何進行充分的熱身和拉伸，以避免運動損傷。對於一些常見的排球運動損傷，如“排球肘”和“跟腱炎”，書中也提供瞭詳細的預防措施和簡單的康復建議。這對於未來的我從事體育教學工作，具有極強的指導意義。我能夠想象，用這本書作為教學參考，能夠為我的學生提供更專業、更安全的排球訓練指導。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對排球這項運動都抱有濃厚的興趣，但苦於缺乏專業的指導和深入的瞭解。當我翻開這本書，仿佛打開瞭一扇通往排球世界的大門。作者用生動形象的語言，從最基礎的排球規則、基本功訓練，到復雜的戰術配閤、比賽技巧，層層遞進，娓娓道來。我尤其喜歡其中關於“如何提高扣球力量和精準度”的部分，作者結閤瞭人體力學原理，詳細解析瞭扣球的動作要領，並提供瞭多種實用的訓練方法，比如利用彈力帶進行肩部和手臂力量訓練，以及通過反復練習來優化揮臂軌跡。這不僅僅是文字的描述，書中配以大量精美的插圖和清晰的動作分解圖，讓我能夠直觀地理解每一個細節。甚至連一些在比賽中常常被忽略的細節，比如發球時的拋球高度、觸球瞬間的手型，書中也給予瞭詳盡的指導。讀完這部分，我感覺自己對排球的理解上升到瞭一個新的高度，仿佛已經能夠感受到排球在手中飛行的軌跡，以及每一次扣球的力量感。這種理論與實踐相結閤的講解方式，對於像我這樣的業餘愛好者來說，簡直是如獲至寶。我迫不及待地想將這些知識運用到實際訓練中，去體驗排球帶來的樂趣和挑戰。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直是個對體育不太感冒的人，但這本書卻成功地吸引瞭我。它並沒有使用過於專業或者枯燥的術語，而是用一種非常親切和易於理解的方式，將排球的魅力展現在我眼前。書中關於“排球的樂趣在哪裏”的章節，讓我看到瞭這項運動的獨特之處。它不僅僅是力量和速度的比拼，更是智慧和團隊協作的體現。我尤其喜歡書中關於“如何培養對排球的熱愛”的建議，比如如何從小培養孩子的興趣，如何通過遊戲化的方式進行訓練，以及如何鼓勵孩子在失敗中學習和成長。這些內容讓我覺得，排球這項運動，不僅僅是專業運動員的領域，普通人也能從中獲得樂趣和益處。書中還介紹瞭一些排球的趣味小知識，比如關於“自由人”的由來，以及一些有趣的比賽規則的演變，這些都讓我在輕鬆的閱讀中，對排球有瞭更全麵的瞭解。這本書讓我意識到，體育運動，尤其是像排球這樣充滿活力的項目，能夠帶給我們積極的生活態度和健康的身心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底改變瞭我對排球這項運動的認知。我過去對排球的理解，僅僅停留在“打球”這個層麵，而這本書則讓我看到瞭排球背後更豐富的文化內涵和曆史淵源。書中對排球運動起源的介紹，讓我瞭解到這項運動是如何從最初的“空中網球”逐漸演變成如今我們熟悉的排球，中間經曆瞭多少變革和創新。作者還穿插瞭一些關於排球發展的重要曆史事件和人物故事，這些生動有趣的敘述，讓枯燥的曆史變得鮮活起來。此外，書中對不同國傢和地區排球文化的比較分析，也讓我大開眼界。我瞭解到，雖然排球規則是統一的，但在不同的文化背景下，這項運動呈現齣不同的風格和特點，比如巴西的桑巴排球，以及一些亞洲隊伍的細膩打法，都各有韆鞦。這種全球化的視角，讓我更加認識到排球這項運動的國際化和普適性，也激發瞭我探索更多排球文化的興趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，欣賞一項運動，不僅僅是看熱鬧，更需要理解其背後的深層含義和藝術性。這本書恰恰滿足瞭我對排球“欣賞”層麵的需求。作者並沒有止步於講解技術和戰術，而是深入挖掘瞭排球運動所蘊含的團隊精神、拼搏意識以及人文魅力。在介紹比賽分析時，作者不僅僅是復述比分和關鍵迴閤，而是通過對不同球隊、不同球員風格的解讀，展現瞭排球這項運動的多樣性和策略性。比如，他對某支以快攻著稱的隊伍的分析，不僅僅是提到瞭她們的進攻速度，更是深入剖析瞭她們背後精妙的傳球配閤、攔網的站位意識，以及隊員之間默契的眼神交流。這種層層剝繭的分析，讓我看到瞭排球比賽背後隱藏的智慧和藝術。書中對一些經典比賽的迴顧，更是讓我熱血沸騰。作者仿佛是一位資深的解說員，用充滿激情的文字，將那些激動人心的瞬間再次呈現在我眼前。我能夠感受到球員們在賽場上那種不放棄的精神，那種為瞭一個球而拼盡全力的決心，以及最終獲勝時的喜悅和淚水。這種對體育精神的謳歌，讓我對排球這項運動有瞭更深層次的敬意，也讓我更加珍惜每一次觀賽的機會，學會從比賽中汲取力量和感動。