證悟：我的陳氏太極拳 中國廣播影視齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王勇 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 哲學
• 中國武術
• 技擊
• 健身
• 文化傳承

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 中國廣播影視齣版社

ISBN：9787504379252

商品編碼：29663305389

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：證悟：我的陳氏太極拳

定價：30.00元

作者：王勇

齣版社：中國廣播影視齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787504379252

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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部分

1.意念的作用??//?3

2.雙手的氣感??//?5

3.養生練拳的要領??//?7

4.練拳的目標??//?9

5.練習太極拳的時間??//?12

6.我的陳氏太極拳架??//?14

7.呼吸??//?17

8.意念??//?19

9.氣沉丹田??//?23

10.馬步??//?25

11.膝蓋的保護??//?27

12.腰椎與頸椎病人可以練習太極拳??//?30

13.怎樣練齣感覺??//?32

第二部分?前12招招式詳解

1.預備勢??//?37

2.起勢??//?40

3.金剛搗碓??//?59

4.懶紮衣??//?87

5.伏虎式??//?99

6.抱虎推山??//?104

7.托釣式??//?109

8.降魔式??//?114

9.洗髓??//?119

10.六封四閉??//?122

11.單鞭??//?125

12.金剛搗碓??//?139

13.其他招式??//?145

作者介紹

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文摘

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序言

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證悟：我的陳氏太極拳 引子 晨曦微露，東方既白。空氣中彌漫著淡淡的青草香和泥土的濕潤氣息，我早已置身於庭院之中，靜待那一縷穿透薄霧的陽光。隨著指尖的輕柔舒展，一股溫和的力量自丹田升起，順著經絡流轉，仿佛激活瞭身體每一個沉睡的細胞。這是陳氏太極拳，我生命中最深刻的相遇，也是我探尋身心閤一、與天地精神相往來的獨特旅程。 “證悟”，於我而言，絕非僅僅是拳法技藝的精進，更是一種境界的升華，是對生命本質的深刻體悟。它是在一招一式之間，感受萬物生長的律動；是在每一次吐納之間，體悟陰陽消長的自然法則；是在每一個轉摺之間，洞悉剛柔相濟的生命智慧。這部《證悟：我的陳氏太極拳》，承載著我多年研習體悟的點滴，從初窺門徑的睏惑，到漸入佳境的喜悅，再到融會貫通的徹悟，我希望將這份來之不易的收獲，以最真實、最真切的方式分享給同樣熱愛太極、渴望探索身心無限可能的同道者。 第一篇：緣起——山水之間的太極之魂 我的陳氏太極拳之旅，並非始於宏大的誌嚮，而是源於一份對生命健康和內在寜靜的樸素追求。在繁忙的都市生活中，我曾一度被壓力和疲憊所裹挾，身體發齣無聲的抗議，內心也時常泛起一絲莫名的焦慮。偶然的機會，我被陳氏太極拳那舒緩而充滿力量的動作所吸引。那是一種與自然和諧共振的美，一種在沉靜中蘊藏無限活力的展現。 初學時，我如同一個懵懂的孩子，笨拙地模仿著老師的每一個動作。身體僵硬，四肢不協調，常常因為一個簡單的“金剛搗碓”而氣喘籲籲。然而，老師的耐心教導，以及師兄師姐們溫和的鼓勵，讓我堅持瞭下來。我開始意識到，太極拳並非一味地追求外在的招式優美，更重要的是內在的放鬆和意念的引導。 在河南溫縣陳傢溝，我曾有幸親身感受陳氏太極拳的發源地的獨特氣息。那古樸的村落，承載著百年的傳承，每一塊磚石，每一片瓦當，仿佛都訴說著太極拳的曆史。在溝邊，看著一位位老人，以近乎舞蹈般的姿態，在晨風中舒展著他們的太極，我被深深震撼。他們的動作不疾不徐，眼神安詳，臉上洋溢著健康的光彩。那一刻，我明白瞭，太極拳不僅僅是一種鍛煉身體的方法，它更是一種生活方式，一種與自然對話、與內心溝通的哲學。 《證悟：我的陳氏太極拳》的開篇，我將詳細講述我與陳氏太極拳結緣的種種經曆，從最初的身體感受，到對太極拳文化的初步認知，再到對於“內傢拳”概念的理解。我將迴憶那些在陳傢溝的所見所聞，那些與淳樸的拳師們交流的片段，以及這些經曆如何在我心中種下瞭對太極拳更深層次探尋的種子。我希望通過這些真實的情感和細節，讓讀者感受到太極拳那份跨越時空的魅力，以及它如何能夠觸及一個人內心最柔軟的部分。 第二篇：形意——從“招”到“理”的蛻變 陳氏太極拳的魅力，在於其深厚的理論基礎和精妙的實踐方法。從最初的模仿招式，到逐漸理解其內在的原理，這是一個漫長而充滿挑戰的過程。我將本書的第二篇命名為“形意”，意在闡述從外在的“形”到內在的“意”的轉化，這是習練陳氏太極拳的關鍵一步。 我會詳細解析陳氏太極拳的幾個核心要領，如“鬆”、“沉”、“圓”、“活”、“整體”。對於“鬆”，我將深入探討它並非一味地軟塌，而是指關節的放鬆、肌肉的鬆弛，以及內在意念的鬆靜。隻有徹底放鬆，身體纔能更好地做到“沉”，將力量沉於腳底，根植於大地。而“圓”則體現在身體的各個關節運動都呈現齣圓活的狀態，沒有棱角，沒有滯澀，如行雲流水，綿綿不絕。“活”是身體整體的協調性，是氣息與動作的配閤，是精神與形體的統一。“整體”則是將人體的各個部位看作一個不可分割的有機整體，一動無不動，一靜皆靜。 我將通過大量的個人實踐體會，來解釋這些理論是如何在實際的拳法中體現的。例如，在講解“含胸拔背”時，我不會僅僅停留在字麵的解釋，而是會通過自身的感受，描述當胸部微微內含、背部微微外撐時，身體內部産生的空間感和能量流動的變化。在講解“脊柱要節節貫穿”時，我會分享自己在練習過程中，如何通過體會腰部的轉動，帶動全身的協調一緻，感受脊柱如同絲綫串珠般的運動。 這一部分，我還會著重闡述陳氏太極拳的“十三式”以及“一路”和“二路”的基本套路。我不會將它們視為簡單的動作序列，而是會深入挖掘每一個動作背後的含義，以及它們在整體套路中的連貫性和變化。我會分享自己在學習過程中遇到的睏難，例如如何剋服“斷勁”的毛病，如何掌握“纏絲勁”的精髓。我也會用通俗易懂的語言，解釋“老架”和“新架”的區彆，以及它們各自的特點和側重點。 我希望通過“形意”這一篇，讓讀者明白，陳氏太極拳的練習，是一個不斷探索、不斷修正、不斷領悟的過程。它需要耐心，需要毅力，更需要一顆願意去感受、去體悟的心。 第三篇：道法自然——身心閤一的智慧 “道法自然”，這句話在陳氏太極拳的練習中，有著深刻的體現。它不僅僅是對自然界規律的尊重，更是將這種規律融入到自身的修習之中。本書的第三篇，我將聚焦於“道法自然”，探討陳氏太極拳如何幫助我們實現身心閤一，達到一種與天地精神相往來的境界。 我將從“以意導形，以形助意”的層麵，深入闡述意念在太極拳中的核心作用。我會分享自己是如何通過“觀想”，將身體內部的能量流動具象化，從而達到更好的效果。例如，在練習“左攬雀尾”時，我會想象一股清泉從丹田湧齣，流淌至手臂，再通過指尖流入虛空，再從大地吸收力量，匯入身體。這種意念的引導，能夠極大地提升練習的深度和效果。 我還會探討陳氏太極拳與中國傳統養生智慧的內在聯係。例如，太極拳的呼吸方法，如何與道傢的吐納之法相契閤；太極拳的動作，如何疏通經絡，調和氣血；太極拳的鬆靜，如何安撫心神，減少雜念。我會分享自己在遇到煩惱或壓力時，是如何通過練習太極拳來調適自己的情緒，恢復內心的平靜。 “剛柔相濟”是陳氏太極拳的另一大精髓。我將用大量的實例來闡述，太極拳的“柔”並非軟弱，而是蓄勢待發的韌性；“剛”並非僵硬，而是沉穩有力的爆發。我將分享自己在推手練習中的體會，如何在對手的攻擊中尋找空隙，如何用巧勁化解對方的力道，甚至將對方的攻擊轉化為自身的力量。這種“藉力打力”的智慧，不僅僅體現在技擊層麵，更滲透到我們生活的方方麵麵，教會我們如何以柔剋剛，如何以退為進。 我還會提及太極拳對個人品格的塑造。在日復一日的練習中，我學會瞭耐心、謙遜、包容，以及對身體的敬畏。每一次的跌倒，都是一次學習的機會；每一次的進步，都源於堅持不懈的努力。太極拳教會我，真正的強大，並非來自於外在的徵服，而是來自於內心的沉靜和對自我的掌控。 第四篇：證悟之路——從“拳”到“道”的升華 《證悟：我的陳氏太極拳》的最後一部分，我將升華主題，探討“證悟”的真正含義，以及陳氏太極拳如何引領我們走嚮更廣闊的生命境界。 “證悟”，在我看來，是一種對生命本質的洞察，是對宇宙運行規律的理解，是對自我與外在世界的和諧統一的體認。它不再局限於拳法本身，而是將太極的智慧，融入到生活的每一個細節中。 我將分享自己對“無為而無不為”的理解。在太極拳的練習中，我們並非刻意地去“做”什麼，而是通過放鬆和順應，讓身體自然而然地完成動作。這種“無為”，並非消極的逃避，而是順應自然，不做無謂的抗爭，從而達到更高的效率和更深遠的和諧。這種智慧，同樣可以應用於我們處理工作、人際關係以及生活中的種種挑戰。 我還會探討陳氏太極拳與中國傳統哲學思想的關聯，如道傢的“無極生太極，太極生兩儀”，儒傢的“中庸之道”等。我將用自己的親身經曆，闡述這些古老的哲學思想，如何在太極拳的實踐中得到生動的詮釋和印證。 “證悟”也是一個持續不斷的過程，它沒有終點。每一次的練習，都是一次新的體悟；每一次的挑戰，都是一次成長的契機。我希望通過這一部分的分享，鼓勵讀者，將陳氏太極拳的練習，視為一場永無止境的生命探索之旅，在每一次的舒展與收斂中，不斷發現生命的奧秘，不斷提升自我的境界。 結語：生生不息的生命樂章 《證悟：我的陳氏太極拳》，不僅僅是一本關於拳法的書籍，更是一部我用心血和汗水書寫的生命感悟錄。我希望通過這本書，能夠與您分享那份在拳法中體悟到的深刻智慧，那份在身心閤一中獲得的寜靜喜悅，以及那份與天地萬物同呼吸的生命能量。 陳氏太極拳，是一部流淌在生命中的不朽樂章，它時而舒緩，時而激昂，時而沉靜，時而磅礴。我希望，通過我的分享，您也能在這部樂章中，找到屬於自己的鏇律，奏響屬於自己的生命贊歌。 願我們都能在太極拳的修煉中，不斷證悟，不斷成長，與生命的美好，和諧共舞。

評分☆☆☆☆☆

我是一位多年習武之人，對各種武術流派都有所涉獵，但總覺得缺少一份深沉的底蘊。陳氏太極拳以其剛柔並濟、螺鏇纏繞的獨特風格，一直是我心目中的武學瑰寶。當我得知《證悟：我的陳氏太極拳》即將齣版，由權威的中國廣播影視齣版社發行，我的期待值瞬間飆升。我推測，這本書必定會對陳氏太極拳的源流、特點以及核心技法進行深入的剖析。我尤其看重“證悟”這個詞，它暗示著這本書不僅僅停留在技法層麵，更會深入探討如何通過拳法的練習，來體悟人生哲理，達到一種內在的和諧與平衡。我設想，書中可能會有詳盡的動作圖解，配以精準的文字說明，讓初學者也能快速入門；同時，也會有對高級功法和勁力運用的獨到見解，適閤有一定基礎的習練者進階。更重要的是，我期待它能揭示陳氏太極拳中蘊含的“道”，那種順應自然、以柔剋剛的智慧，是如何在拳法中得以體現的。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中國傳統武術都抱有一種深深的敬畏之情，尤其對陳氏太極拳那剛柔相濟、渾圓流暢的風格更是著迷不已。《證悟：我的陳氏太極拳》這本書，聽聞是中國廣播影視齣版社齣版，這讓我對其內容的權威性和深刻性充滿瞭期待。我猜測，這本書將不僅僅是簡單地介紹陳氏太極拳的套路動作，而是會深入探討其精髓，特彆是“證悟”這個詞所暗示的精神層麵。我期待書中能夠闡述如何通過陳氏太極拳的練習，來達到一種身心閤一的境界，如何將太極的陰陽辯證、剛柔相濟的原理，融入到日常的生活和工作中。我好奇作者是如何將這種深邃的哲學思想，通過具體的拳法動作來呈現，讓讀者在習練的同時，也能體會到其中的智慧。這本書對我來說，或許是一扇通往更深層次武學理解的大門，讓我能夠不僅僅停留在招式層麵，而是能夠真正體悟太極拳所蘊含的東方智慧。

評分☆☆☆☆☆

對於像我這樣，既對中國傳統文化充滿好奇，又希望找到一種能夠舒緩身心、強健體魄的運動方式的讀者來說，《證悟：我的陳氏太極拳》這本書無疑是令人眼前一亮的。中國廣播影視齣版社的名號，本身就帶來瞭一種品質的保證，讓我對這本書的內容質量充滿信心。我非常好奇，這本書將如何解讀“證悟”與陳氏太極拳之間的聯係。我猜想，書中大概會從理論層麵，闡述太極拳的哲學基礎，比如陰陽理論、道傢思想等，然後將這些抽象的概念，巧妙地融入到具體的拳法動作講解中。例如，作者可能會在講解某個特定的招式時，引申齣與之相關的哲學道理，讓讀者在練習中，不僅僅是在模仿動作，更是在體悟一種生活態度。我非常期待能在這本書中找到答案，瞭解如何通過陳氏太極拳的修煉，達到身心閤一的境界，從而在紛繁復雜的生活中，獲得一份內心的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術和東方哲學都懷有濃厚興趣的讀者，我一直渴望找到一本既能深入淺齣地講解技法，又能觸及思想精髓的書籍。偶然間瞥見《證悟：我的陳氏太極拳》這本由中國廣播影視齣版社齣版的書，我便立刻被它吸引。盡管我尚未有機會翻閱，但從書名“證悟”二字，我便能感受到一種超越單純套路練習的境界。我設想，這本書一定不僅僅是關於如何做到“捋、擠、按、壓”這些動作的分解，更是在闡述如何通過陳氏太極拳的修煉，達到內心的平靜與明晰，如同獲得一種精神上的“證悟”。我期待它能夠帶我走進一個充滿智慧的太極世界，讓我明白，原來習武不僅僅是強身健體，更是一條通往自我認知與升華的道路。我好奇作者是如何將深奧的哲學思想融入到看似簡單卻又變化無窮的拳法之中，這種結閤想必會為讀者帶來前所未有的啓發。或許，它還會分享一些作者在練習過程中所遇到的睏惑與領悟，這些真實的人生體驗，往往比枯燥的理論更能打動人心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化，尤其是武術文化有著濃厚興趣的愛好者，我一直在尋找能夠深刻理解太極拳精髓的書籍。《證悟：我的陳氏太極拳》這本書，僅僅是書名便足以勾起我的好奇心。中國廣播影視齣版社的齣品，更是讓我對其內容的嚴謹性和深度抱有極大的期待。我設想，這本書不僅僅會停留在對陳氏太極拳基本套路的講解，更會深入挖掘其背後蘊含的哲學思想和文化意義。我尤其看重“證悟”二字，它暗示著通過習練太極拳，能夠達到一種精神上的升華，一種對人生更深刻的理解。我推測，作者會分享許多關於如何通過太極拳的練習，來培養內心的平靜、專注和覺察力。這本書或許會帶領我走進一個全新的太極世界，讓我明白，原來簡單的動作背後，隱藏著如此豐富的智慧。我渴望在這本書中，找到連接身體與心靈的橋梁，通過陳氏太極拳的練習，獲得身體的強健和精神的愉悅。