受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑 9787547222287 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王延光 著

图书标签:

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• 运动健身

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222287

商品编码：29680409877

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑

定价：29.8元

作者：王延光

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222287

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

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作者介绍

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王延光，1974年出生，江苏沛县人，助理研究员。现任大学教师，从事轮滑课教学以及学生管理工作，擅长轮滑技术和轮滑理论研究。

文摘

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序言

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自由滑翔，乐享生活：您的轮滑入门与进阶指南 您是否曾被街头巷尾那些身姿轻盈、穿梭自如的轮滑爱好者所吸引？是否也曾渴望踏上轮滑鞋，感受风在耳边呼啸，体验速度与自由带来的无限乐趣？《受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑》正是为您量身打造的入门与进阶指南，它将带您从零开始，一步步掌握轮滑的技巧，解锁全新的运动体验，让轮滑成为您生活中不可或缺的健康与快乐源泉。 本书并非仅仅是一本枯燥的教程，它更像是一位经验丰富的轮滑伙伴，用通俗易懂的语言、清晰直观的图文，将轮滑这项充满活力的运动细致地展现在您面前。我们深知，初学者往往会因为对装备的选择、基础动作的掌握以及潜在的危险而感到困惑和犹豫。因此，本书从最基础的环节入手，为您扫清障碍，建立信心。 第一部分：启程——认识你的轮滑世界 在正式踏上轮滑鞋之前，了解你的装备至关重要。本书的开篇将带您走进琳琅满目的轮滑装备世界。我们将详细介绍不同类型的轮滑鞋，包括平花鞋、极限鞋、休闲鞋等，并根据您的需求和预算，提供最专业的选购建议。从鞋子的大小、舒适度、轮子的硬度和尺寸，到轴承的ABEC等级，每一个细节都将被深入剖析，帮助您找到最适合自己的“战靴”。 当然，安全永远是第一位的。因此，关于护具的选择与佩戴，我们丝毫不敢马虎。头盔、护肘、护膝、护腕，这些看似基础的装备，却能在关键时刻为您提供最可靠的保护。本书将通过详实的图解，指导您如何正确佩戴各类护具，确保在享受轮滑乐趣的同时，将运动损伤的风险降至最低。 第二部分：起步——掌握轮滑的基石 当装备准备妥当，激动人心的轮滑之旅便正式拉开序幕。本书将以循序渐进的方式，引导您完成一系列基础训练。 站姿与平衡： 轮滑的第一课，便是学会如何稳定地站立。我们将教授您正确的站姿，包括双脚的间距、膝盖的微屈、身体重心的调整，以及如何在地面上找到平衡感。通过反复的练习，您将逐渐摆脱初学者的摇摆不定，找到属于自己的稳定重心。 原地滑行与蹬踏： 当您能够稳稳站立后，便可以开始尝试原地滑行。本书将详细讲解如何用脚部力量蹬踏地面，产生前进的动力。从单脚蹬踏到双脚交替蹬踏，每一个动作的分解和要领都将一一呈现，让您轻松掌握滑行的基本原理。 停步技巧： 学会滑行，更要学会安全地停下。本书将介绍多种实用的停步技巧，包括“T”字停、犁式停、脚刹停等。每种技巧都将配以清晰的图文演示，并强调在不同场景下的适用性，让您在任何情况下都能自信地控制速度，安全抵达目的地。 摔倒的艺术： 轮滑是一项需要不断尝试和学习的运动，摔倒是不可避免的一部分。本书将以积极的态度，教您如何“摔得好”。掌握正确的摔倒姿势，可以最大程度地减少受伤的可能。我们将为您提供一些实用的技巧，让您在摔倒后能够迅速恢复，重新站起，继续您的挑战。 第三部分：进阶——解锁更多轮滑乐趣 当您熟练掌握了基础的滑行和停步技巧后，本书将带领您进入更广阔的轮滑天地，探索更多令人兴奋的动作和玩法。 转弯的秘诀： 从简单的方向调整到流畅的曲线滑行，转弯是轮滑进阶的重要一环。本书将教授您身体倾斜、重心转移以及轮子角度的配合，让您能够轻松自如地完成各种弧度的转弯。我们将从最基础的平行转弯开始，逐步引入更复杂的转弯技巧，让您的滑行轨迹更加多变。 速度的掌控： 随着技术的提升，您会对速度的控制产生更强的需求。本书将探讨如何在滑行中调整蹬踏频率和力度，以及如何利用坡度来加速和减速。我们将教您一些关于身体姿势的调整，以应对不同的速度变化，让您在高速滑行时依然保持稳定和安全。 滑行的变化： 除了直线滑行，本书还将为您介绍一些有趣的滑行变化，例如“八”字滑行、交叉步滑行等。这些变化不仅能够锻炼您的协调性和平衡感，更能为您的轮滑增添更多乐趣和观赏性。 基础的体能训练： 轮滑不仅是一项技巧运动，同样也是一项消耗体能的活动。为了让您能够更持久、更舒适地享受轮滑，本书还将介绍一些针对轮滑爱好者的基础体能训练方法。这些训练将帮助您增强腿部力量、核心稳定性以及心肺功能，从而提升您的轮滑表现。 第四部分：拓展——轮滑的无限可能 轮滑的魅力远不止于此，它是一种生活方式，一种社交平台，更是一种探索世界的方式。 轮滑的运动项目： 除了基础的休闲滑行，轮滑还衍生出许多精彩的运动项目，例如轮滑球、花式轮滑、速滑等。本书将对这些项目进行简要的介绍，让您了解轮滑运动的丰富多样性，并或许能在其中找到您的下一个兴趣点。 户外轮滑的安全须知： 当您准备将轮滑从室内带到室外时，安全变得尤为重要。本书将为您提供一份详尽的户外轮滑安全指南，包括路况选择、交通规则、天气变化应对以及与行人和其他交通工具的互动等。我们将强调“安全第一”的原则，确保您在享受户外轮滑的自由时，也能时刻保护自己。 轮滑与健康： 轮滑作为一项全身性的运动，对身心健康都有诸多益处。本书将探讨轮滑如何帮助您提高心肺功能、增强腿部肌肉、改善身体协调性，以及作为一种减压方式，如何提升您的生活品质。我们将鼓励您将轮滑融入健康的生活方式中，感受运动带来的活力与快乐。 社区与交流： 轮滑不仅仅是个人活动，它更是一个充满活力的社群。本书将引导您如何加入当地的轮滑俱乐部、参加轮滑活动，以及与其他轮滑爱好者交流经验，分享心得。在共同的兴趣中，您将结识更多志同道合的朋友，让轮滑之旅更加精彩。 给您的承诺： 《受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑》不仅仅是一本书，它是您踏上轮滑之路的坚实起点，是您克服困难的有力助手，更是您解锁更多轮滑乐趣的钥匙。我们致力于用最专业、最易懂、最贴心的方式，陪伴您走过每一个学习阶段。无论您是渴望体验风驰电掣的年轻人，还是希望保持活力的中老年朋友，亦或是寻求全新运动体验的您，本书都将是您不容错过的选择。 翻开本书，您将打开一个充满速度、自由和快乐的新世界。让轮滑点亮您的生活，让健康与活力伴您同行！现在，就让我们一起，享受这自由滑翔的乐趣吧！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，参与全民健身活动，选择一项自己真正感兴趣且能够长期坚持的运动至关重要。轮滑这项运动，在我看来，兼具了娱乐性、健身性和一定的观赏性，非常符合我对健康生活方式的追求。然而，作为一个对轮滑知之甚少的初学者，我常常感到无从下手。虽然市面上有不少关于轮滑的推广信息，但大多是泛泛而谈，缺乏系统的、针对性的指导。我尝试过跟随一些在线的教学视频，但由于缺乏面对面的指导和及时反馈，我很难确定自己的动作是否到位，也无法判断潜在的风险。有时候，为了掌握一个简单的动作，会反复尝试，耗费大量的时间和精力，却收效甚微。更让人担心的是，不规范的动作不仅会影响进步速度，还有可能增加受伤的风险。我非常希望能有一本权威的、内容详实的指导用书，能够从基础的站姿、滑行、刹车，到进阶的转弯、过障碍等，提供清晰的步骤分解和注意事项。我希望这本书能够解答我在练习过程中遇到的各种困惑，比如如何选择合适的轮滑鞋，如何进行日常的保养，以及在不同场地如何应对各种情况。这本书的出现，对我来说，无疑是雪中送炭，让我看到了系统学习轮滑的希望。

评分☆☆☆☆☆

我的兴趣爱好比较广泛，但对于运动，我一直信奉“少即是多”，宁愿精通一项，也不要浅尝辄止。轮滑这项运动，我尝试过几次，但总觉得进步缓慢，原因大概在于缺乏系统性的学习。我习惯于自己摸索，但这种方式效率不高，而且容易产生一些不正确的习惯，事后纠正起来会更加困难。我曾经看到很多轮滑爱好者在公园里、广场上，姿态优美地滑行，做出各种令人惊叹的动作，我心里非常羡慕，也想达到那种程度。但是，我缺乏一个明确的学习路径，不知道从何开始，也不知道如何循序渐进。网络上的信息虽然很多，但良莠不齐，很难辨别其科学性和实用性。我希望找到一本能够提供权威、系统、全面的指导的书籍，能够帮助我打下坚实的基础，掌握正确的技巧，少走弯路，更重要的是，能够保证运动过程中的安全。我希望这本书的内容不仅仅是动作的演示，更能深入浅出地解释动作背后的原理，以及如何避免常见的错误。一本好的指导用书，能够极大地提高学习效率，减少挫败感，让我更有信心去挑战更高级别的技巧，真正体会到轮滑的魅力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个有点“固执”的运动爱好者，一旦认准了某项运动，就想把它做到极致。轮滑对我来说，不仅仅是体力上的挑战，更是对平衡感、协调性和反应速度的全面训练。我以前总觉得，轮滑嘛，穿上鞋子滑出去不就行了？但实践证明，这想法未免太过天真。我尝试过几次，结果是摔了几次跤，膝盖和手掌都留下了“纪念品”，也让我对这项运动产生了些许畏惧。我意识到，任何一项运动，要想玩得好，玩得安全，都需要科学的方法和循序渐进的练习。我之前在网上找到的那些教程，虽然有一些视频演示，但总是无法让我准确地把握每一个动作的细节，比如重心应该如何转移，膝盖应该弯曲到什么程度，用什么样的力量去蹬地等等。很多时候，看着视频里的人轻轻松松完成，自己模仿起来却别扭得很，甚至会怀疑是不是自己天生就不适合轮滑。我渴望找到一本能够提供清晰、准确、可操作性强的指导的书籍，能够帮助我理解轮滑的原理，掌握正确的技巧，从而克服内心的恐惧，真正享受轮滑带来的乐趣。我希望这本书能够像一个经验丰富的教练一样，耐心地引导我，解答我所有的疑问，让我能够一步一步地提升，最终能够自信地在轮滑道上驰骋。

评分☆☆☆☆☆

一直对轮滑抱有极大的热情，总觉得这项运动既能锻炼身体，又能带来速度与自由的快感。然而，我一直缺乏系统性的指导，常常是在网上零散地观看一些视频，或者听朋友们“口述”一些经验。这种方式的好处是门槛低，随时可以尝试，但缺点也十分明显：容易走弯路，不知道自己的动作是否规范，更担心会因为错误的发力方式导致受伤。我曾经尝试过一些基础的滑行和刹车动作，但总感觉不够流畅，特别是遇到稍微陡一点的坡或者需要紧急停住的时候，心里总会打鼓。每次看到那些轮滑高手如履平地，轻松自如地完成各种高难度动作，我都会心生羡慕，同时也暗下决心，一定要找一本真正能帮助我的书。我之前也翻过几本市面上比较通俗的轮滑教程，但要么内容过于简单，要么图文不清晰，看完之后感觉对自己的提升并不大，反而更加迷茫。所以，当我在书店看到这本书的时候，我真的眼前一亮，感觉终于找到了我一直在寻找的那本“宝藏”。书的封面设计就很吸引人，色彩鲜明，给人一种活力四射的感觉，立刻就勾起了我的阅读兴趣。我迫不及待地翻开，虽然还没来得及深入阅读，但从目录和部分章节的浏览来看，这本书的内容涵盖了从零基础入门到进阶技巧的方方面面，而且讲解似乎非常细致，这让我对它充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我对全民健身的概念深信不疑，并且一直在积极寻找适合自己的运动方式。轮滑这项运动，我一直觉得它充满了活力和自由，而且对身体的锻炼效果也非常全面。我尝试过一些基础的轮滑体验，但总是感觉不得要领，滑起来不够流畅，刹车也显得笨拙，甚至偶尔会摔倒，这让我对这项运动产生了些许的畏惧感。我意识到，任何运动要想做得好，都离不开科学的方法和系统的指导。我之前尝试过在网上找一些轮滑教学视频，但很多视频的讲解不够清晰，动作演示也比较模糊，我很难从中获得实质性的帮助。更重要的是，我担心在没有专业指导的情况下，自己的动作可能存在一些隐患，长期下去可能会对身体造成伤害。我非常渴望找到一本能够提供清晰、详细、易于理解的轮滑指导用书，能够从最基础的站姿、滑行、重心控制，到更复杂的转弯、加速、减速技巧，都有详细的讲解和图示。我希望这本书能够帮助我克服练习过程中的困难，建立自信，让我能够安全、有效地提升轮滑技能，最终能够真正享受到轮滑带来的乐趣和健康益处。