正版 足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 【美】杰伊·马丁(Jay Mart pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】杰伊·马丁Jay Martin 著

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• 足球
• 教练
• 技战术
• 心理
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• 运动
• 训练
• 执教

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115456151

商品编码：29686602264

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理

定价：88.00元

作者：【美】杰伊·马丁(Jay Martin)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787115456151

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美国国家足球教练员协会推荐！美国《足球杂志》、全美佳教练员倾力打造！1 5大足球执教主要方面 技术、战术、心理、健康和营养、训练指导与球队管理2 165幅足球技战术演练示意图 直观呈现教学关键问题，提升教练球场布局与组织教学能力3 67篇教练执教智慧总结 制定赛季执教与训练计划、针对比赛中的问题提出解决方案

内容提要

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《足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 》提供了过去20年美国国家足球教练员协会（NSCAA）发行的《足球杂志》中好的文章，是足球教练员知识储备及执教进阶的实用指南。全书从技术、战术、心理、健康和营养，以及训练指导与球队管理五个方面向足球教练员提供全方位的指导。书中近500幅足球教学示意图，直观地讲解了足球执教的方法；同时还提供了教练员在每个赛季容易出现的问题，并给出了解决方案。这些有价值的内容有助于教练员提升执教能力，成为的足球教练。

目录

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章 技术
技术教学的原则…………………………… 6
盘带：一个重要组成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
护球……………………………………… 16
抢断……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
学习快速决策…………………………… 32
次触球——微调技术……………… 35
头球……………………………………… 37
提升传球技巧…………………………… 39
射门：技术与重复………………………… 44
训练控球的基础知识——部分… …… 47
守门员训练——第2部分… ……………… 52
扩大守门员的保护范围…………………… 55
训练扑救单刀球…………………………… 57
处理传中球……………………………… 59
让守门员参加全队的训练课……………… 62
第2章 战术
体系的演变……………………………… 66
4-4-2——平衡的进攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——进攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的体系…………………… 88
探讨3-5-2体系…………………………… 92
3名后卫… ………………………………… 101
足球的4个主要时刻… …………………… 106
控球权和渗透…………………………… 108
防守时不靠拼命要靠聪明………………… 112
区域联防：使其有效……………………… 114
第3章 心理
培养信心………………………………… 118
培养一致性……………………………… 123
这是一个心理游戏……………………… 129
在压力下保持放松……………………… 133
诚征青少年教练………………………… 137
批评的危险……………………………… 142
赢家是不同的…………………………… 146
女性：竞争是没问题的…………………… 149
意志力：培养自我意识…………………… 152
正确的激励方式…………………………… 155
提高士气？必须有自我价值感…………… 159
我们的目标和手段………………………… 163
第4章 健康和营养
认真对待热身运动……………………… 168
何时、为何以及如何做热身运动………… 171
体能训练：训练量和训练强度是多少？…… 174
让球队保持健壮的策略………………… 176
足球循环训练…………………………… 178
设计的足球力量训练……………… 181
青少年球员的体能训练………………… 184
在训练中提升速度……………………… 188
足球的非赛季训练……………………… 191
过度比赛带来的问题…………………… 194
预防前十字韧带受伤…………………… 196
正确的饮食……………………………… 200
验证运动饮料的功效…………………… 205
探讨球员的身体恢复…………………… 208
第5章 训练指导与球队管理
训练指导的艺术………………………… 212
定义“执教”一词……………………… 217
不同年龄段的体能训练………………… 220
从看起来漂亮到获胜…………………… 222
指导比赛………………………………… 226
好的教练还是好的……………… 230
足球的基本组成………………………… 234
实战练习取得成功……………………… 242
组织模拟赛训练………………………… 246
保持训练短暂、快速…………………… 249
解决常见的训练问题…………………… 254
U-6级球员训练项目……………………… 260
首先成为真正的球员，其次再赢得比赛…… 263

编者鸣谢………………………………… 268
关于作者………………………………… 268

作者介绍

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杰克·马丁，曾连续三次获得“全美佳教练员”的称号。在职业生涯中带领球队的获胜场次达到了创纪录的608场，成功打破了由美国韦顿学院乔比恩所保持的大学联赛男子足球教练员获胜场次的纪录。在执教的35个赛季中，总成绩是608胜115平49负，而且将他的整个教练生涯奉献给了俄亥俄州的卫斯理学院。

文摘

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序言

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《绿茵场上的智囊：从青训到职业，全方位教练成长指南》 一、 引言：教练的艺术与科学 足球，这项风靡全球的运动，不仅仅是体能与技术的较量，更是智慧、策略与人性的博弈。在绿茵场上，一位优秀的教练，是球队的灵魂，是球员成长的引路人，更是战术博弈的幕后操盘手。本书旨在为广大足球教练，无论是初出茅庐的青训教练，还是身经百战的职业队主帅，提供一套系统、全面、实用的执教理念与方法论。我们将深入剖析足球教练的职责与素养，从技战术的精雕细琢，到心理素质的深度雕琢，从身体健康的科学管理，到团队氛围的和谐构建，全方位武装您的执教能力，助您在教练之路上不断攀登，铸就辉煌。 二、 技战术篇：精研制胜之道 足球比赛的胜负，很大程度上取决于教练的技战术部署。本篇将从宏观与微观两个层面，为您系统梳理现代足球的技战术发展脉络，并提供切实可行的训练与比赛指导。 1. 现代足球战术体系解析： 阵型演变与选择： 从经典的4-4-2、4-3-3，到流行的3-5-2、4-2-3-1，再到更加灵活多变的“伪九号”、“伪边锋”等现代概念，我们将深入分析各阵型在进攻与防守端的优劣势，以及在不同比赛场景下的适用性。我们将探讨如何根据自身球员特点、对手实力以及比赛目标，做出最合适的阵型选择，并强调阵型并非一成不变，而是需要根据比赛进程灵活调整。 攻防转换的艺术： 足球比赛节奏的加快，使得攻防转换成为决定胜负的关键环节。本部分将详细阐述从防守到进攻的快速衔接，以及从进攻到防守的有序回防。我们将分析各种有效的反击战术，如长传冲吊、快速渗透、边路突击等，并探讨如何通过球员的跑位、传球配合和整体协防，最大化攻防转换的效率。 区域防守与个人防守的融合： 现代足球强调团队的整体防守。我们将深入讲解区域防守的原则，包括如何建立坚固的防守阵型，如何进行有效的就地反抢，以及如何压缩对手的空间。同时，我们也会探讨个人防守的关键要素，如盯人、卡位、拦截以及如何有效地进行一对一对抗。更重要的是，我们将强调如何将区域防守的整体性与个人防守的积极性有机结合，形成铜墙铁壁。 中场控制与节奏掌控： 中场是足球比赛的枢纽，谁能控制中场，谁就更有可能掌控比赛节奏。本部分将深入分析中场球员的角色定位，包括组织型后腰、攻防转换的节拍器、前插支援型中场等。我们将讲解如何通过精准的传球、有效的跑位以及团队的整体协作，在中场建立优势，并通过控制球权来消耗对手体力，创造得分机会。 定位球的战术价值： 角球、任意球、点球等定位球往往能改变比赛的走向。我们将系统讲解进攻定位球的各种战术套路，包括战术角球、禁区内的配合、前点后点包抄等，以及如何针对性地布置防守定位球，减少失误，化解对方威胁。 2. 训练方法与训练计划设计： 周期训练理论： 我们将引入科学的周期训练理论，帮助您理解如何根据赛季的各个阶段（准备期、比赛期、转移期）来安排训练内容、强度和重点，确保球员在关键时刻达到最佳竞技状态。 专项技术训练： 从基本功的打磨（传球、停球、带球、射门、头球）到高级技术的提升（假动作、过人、远射、凌空抽射），我们将提供一系列循序渐进的训练方法，并强调在比赛化情境下的技术运用。 体能训练与足球专项体能： 足球运动对体能要求极高，包括速度、耐力、爆发力、灵活性等。本部分将讲解如何在训练中科学地融入体能训练，重点关注足球专项体能的培养，如短跑冲刺、变向跑、抗疲劳能力等。 战术演练与比赛模拟： 理论知识需要通过实践来巩固。我们将提供各种形式的战术演练，如小场地比赛、半场攻防演练、全场模拟对抗等，帮助球员理解战术意图，并将其转化为比赛中的实际行动。 伤病预防与康复训练： 关注球员的身体健康是教练的首要责任。本部分将强调伤病预防的重要性，包括科学的热身与放松，合理的训练负荷，以及必要的身体素质训练。同时，我们将简要介绍常见的足球伤病及其基础的康复训练方法，并强调与队医的紧密协作。 三、 心理篇：锻造钢铁意志 足球比赛不仅是身体的比拼，更是心理的较量。强大的心理素质能帮助球员在压力下发挥出色，在逆境中永不放弃。本篇将聚焦于球员和教练的心理建设。 1. 球员心理素质培养： 自信心的建立与维护： 自信是球员发挥水平的基础。我们将探讨如何通过积极的反馈、鼓励性的语言、设定可实现的小目标，以及帮助球员认识自身优点，来建立和巩固球员的自信心。 抗压能力的提升： 比赛中的压力无处不在。本部分将教授如何通过模拟比赛压力、教授放松技巧（深呼吸、冥想）、以及帮助球员正确认知压力，将其转化为动力，来提升球员的抗压能力。 情绪管理与激励： 球员在比赛中会经历各种情绪波动，如兴奋、沮丧、愤怒等。我们将探讨如何引导球员管理好自己的情绪，避免负面情绪影响表现，并通过恰当的激励手段，激发球员的斗志和进取心。 团队凝聚力与集体荣誉感： 足球是一项团队运动。本部分将强调如何通过建立共同的目标、促进球员间的沟通与理解、组织团队活动等方式，增强球队的凝聚力和球员的集体荣誉感。 挫折教育与韧性培养： 失败是成功之母。我们将探讨如何引导球员正确面对失败和挫折，从中吸取教训，培养不屈不挠、越挫越勇的韧性。 2. 教练的心理素养： 情绪稳定与决策能力： 教练在比赛中需要保持冷静，即使在不利局面下也要做出明智的决策。我们将探讨教练如何管理自身情绪，保持积极的心态，以及如何在压力下保持清晰的头脑。 沟通与表达能力： 有效的沟通是连接教练与球员、教练与团队的关键。我们将探讨如何用清晰、准确、鼓舞人心的语言与球员沟通，如何有效地传达战术意图，以及如何处理不同性格球员的沟通需求。 学习与适应能力： 足球技战术日新月异，对手实力不断变化。教练需要保持持续学习的态度，及时更新知识体系，并具备快速适应新情况的能力。 责任感与职业道德： 教练肩负着培养球员、带领球队取得胜利的重任。我们将强调责任感的重要性，以及教练在职业生涯中应遵循的道德准则。 四、 营养篇：为身体加油 科学的营养摄入是保障球员体能、加速身体恢复、提升竞技表现的重要环节。本篇将为您提供关于足球运动员营养的基础知识与实践建议。 1. 能量供给与宏量营养素： 碳水化合物： 作为运动的主要能量来源，我们将深入讲解碳水化合物的重要性，不同类型的碳水化合物（复合型与简单型）在运动前、中、后的作用，以及如何通过饮食来合理补充。 蛋白质： 蛋白质是身体组织修复与生长的重要原料。我们将探讨蛋白质的摄入量、最佳摄入时机，以及优质蛋白质的食物来源，帮助球员有效恢复肌肉，增强体质。 脂肪： 脂肪也是身体重要的能量来源，并且对一些维生素的吸收至关重要。我们将讲解健康脂肪的重要性，避免不健康脂肪的摄入，以及如何在运动人群中合理分配脂肪的比例。 2. 微量营养素与水分： 维生素与矿物质： 维生素和矿物质虽然需求量不大，但对身体的正常运转至关重要，例如铁对输送氧气，钙对骨骼健康，维生素B族对能量代谢等。我们将介绍足球运动员特别需要关注的维生素和矿物质，以及富含这些营养素的食物。 水分与电解质： 足球运动中水分流失严重，脱水会严重影响运动表现。我们将强调保持充足水分的重要性，探讨不同运动场景下的饮水策略，以及运动饮料中电解质的作用。 3. 特殊时期的营养策略： 赛前与赛后营养： 我们将为球员提供详细的赛前饮食建议，以确保身体有充足的能量储备，并讲解赛后营养的重点，如快速补充能量、修复肌肉等。 旅行与客场比赛的营养： 在客场比赛或长途旅行中，保持营养的稳定是一个挑战。我们将提供如何在不熟悉的环境中进行合理饮食的指导。 4. 常见营养误区与个体化调整： 我们将辨析一些常见的足球运动员营养误区，并强调营养需求是个体化的，需要根据球员的年龄、训练量、比赛强度、身体状况等因素进行调整。 五、 球队管理篇：构建高效团队 一支成功的球队，离不开高效的球队管理。本篇将涵盖从球队日常运作到关键决策的全方位管理技巧。 1. 团队建设与文化塑造： 建立积极的球队文化： 我们将探讨如何通过共同的价值观、明确的规则、开放的沟通，来建立一种积极向上、相互支持的球队文化。 激励与奖励机制： 设计有效的激励与奖励机制，能够激发球员的积极性，并增强团队的凝聚力。 冲突管理与解决： 团队中难免出现矛盾。我们将提供一套处理和解决团队冲突的实用方法，以维护团队的和谐。 2. 球员管理与沟通： 了解球员需求： 每一个球员都是独立的个体，拥有不同的需求和特点。我们将强调教练需要深入了解球员，包括他们的职业目标、个人困扰、场上表现等。 绩效评估与反馈： 建立科学的绩效评估体系，并给予球员及时、客观、建设性的反馈，帮助他们不断进步。 处理球员的纪律问题： 当球员出现违纪行为时，如何公平、公正、有效地处理，是教练管理的重要一环。 3. 比赛日管理： 赛前准备： 从训练安排、技战术部署到球员心理调整，我们将详述比赛日的各项准备工作。 场边指挥与临场调整： 在比赛过程中，教练的场边指挥和临场调整至关重要。我们将探讨如何有效地观察比赛，做出换人调整、战术变化等决策。 赛后总结与分析： 比赛结束后，科学的总结与分析是提升球队水平的关键。我们将讲解如何进行有针对性的比赛复盘。 4. 与管理层、家属及媒体的沟通： 与俱乐部高层的协作： 教练需要与俱乐部管理层保持良好的沟通，共同为球队的发展目标而努力。 与球员家属的沟通： 对于年轻球员，与家属保持良好的沟通有助于更好地支持球员的成长。 与媒体的专业互动： 教练需要学会与媒体进行专业、得体的沟通，维护球队的良好形象。 六、 结语：永不止步的探索者 成为一名优秀的足球教练，是一段充满挑战与回报的旅程。本书提供的不仅是知识与方法，更是对教练职业精神的传承与升华。我们鼓励您将这些理念融会贯通，结合自身的实践经验，不断创新，成为一名真正的足球智囊，带领您的球队在绿茵场上书写属于自己的辉煌篇章。您的每一次决策，每一次指导，都将影响着一群年轻人的成长，承载着无数球迷的期待。愿您在这条道路上，收获荣誉，更收获成长。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 足球教练执教精要》给我的感觉是一股清流，在如今充斥着碎片化信息和快餐式知识的时代，它显得尤为珍贵。我一直对足球这项运动充满敬意，不仅仅是因为它的精彩纷呈，更是因为它背后所蕴含的团队精神、拼搏精神以及智慧的较量。我曾幻想过自己站在场边，指挥若定，但现实是，真正成为一名教练需要的是扎实的理论基础和丰富的实践经验。我希望能找到一本能够帮助我理解足球教练工作的深度和广度的书籍，而这本书的副标题——“技战术、心理、营养及球队管理”——让我看到了这种可能性。我特别好奇书中是如何将这些看似独立的领域融会贯通的，例如，心理学如何影响战术执行？营养如何直接关系到球员的体能和表现？球队管理又如何为技战术的发挥保驾护航？我希望这本书能够提供一些切实可行的指导，不仅仅是理论上的阐述，更能让我感受到其中蕴含的科学性和系统性。我期待它能帮助我建立起一套完整的教练思维体系，让我能够更全面、更深刻地理解足球比赛的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我一种沉甸甸的专业感，仿佛握在手中的是一本沉淀着多年经验的宝藏。我作为一个热情的足球迷，一直对幕后的一切充满了好奇，尤其是那些能够带领球队走向胜利的教练们，他们的智慧和决策往往决定着比赛的走向。我一直想了解，究竟是什么让一个好的教练和一个平庸的教练区别开来？是精妙的战术安排，还是出色的临场应变？亦或是对球员的深入了解和激励？这本书的题目《正版 足球教练执教精要》似乎正是我一直在寻找的答案。它不仅提到了“技战术”，更包含了“心理”、“营养”和“球队管理”，这表明这本书并非仅仅关注场面上的博弈，而是从更全面的角度去解读教练的职责。我非常期待能够从中学习到如何科学地训练球员，如何调整球员的心理状态，如何在营养方面为球队提供支持，以及如何建立一个高效的团队。我希望这本书能够用一种清晰、有条理的方式，将教练工作的各个环节都展现出来，让我能够对这个职业有一个更深刻、更全面的认识。

评分☆☆☆☆☆

单从书名和副标题来看，这本书给我的感觉是非常有深度和系统性。我一直认为，足球教练的工作是所有体育项目中最为复杂和多维度的之一，它不仅仅是简单的战术布置，更是一门关于人性、关于管理、关于科学的综合艺术。我曾经尝试过阅读一些零散的足球战术分析文章，但总觉得难以形成一个连贯的、可操作的体系。而《正版 足球教练执教精要》这个名字，恰恰点出了我对一本书的期待——它要能够提炼出教练工作中最核心、最关键的部分，并且能够以一种精炼的方式呈现出来。我非常好奇书中是如何将“技战术”、“心理”、“营养”和“球队管理”这几个看似独立的领域有机地结合在一起的，我相信一个优秀的教练必然是这几方面都具备一定造诣的。我期待这本书能够为我打开一扇通往足球教练专业领域的大门，让我能够更深入地理解这项运动的魅力，并且能够从中学习到一些真正有用的知识和方法，让我能够从一个更专业、更成熟的角度去欣赏足球。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观给我的第一印象是它传递出一种严谨和专业的态度。厚实的纸张，清晰的排版，以及那个略带历史感的封面设计，都让我觉得这是一本值得认真研读的作品。我一直相信，好的书籍不仅仅是内容的传达，更是思想的启迪。作为一名曾经尝试过一些业余球队的助理教练，我深切体会到，足球教练的工作远非想象中的简单。它涉及到无数的细节，需要对比赛有深刻的洞察力，更需要对球员有细致入微的了解。我一直希望能找到一本能够系统性地指导我如何构建一套行之有效的训练体系，如何在比赛中做出临场判断，甚至是如何处理更衣室里的人际关系。这本书的标题“执教精要”恰恰点出了这一点，它不像那些泛泛而谈的理论书籍，而是直指核心，似乎能帮助我快速地建立起教练的基本框架。我非常期待书中能够提供一些具体的案例分析，让我看到这些“精要”是如何在实践中应用的。而且，它涵盖了“技战术、心理、营养及球队管理”这几个维度，这正是我在实际工作中遇到的挑战，也是我最想深入了解的部分。我希望这本书能够像一位经验丰富的老教练，手把手地教我如何成为一名合格甚至出色的足球教练。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，那种简洁而有力的风格，搭配足球场的线条，一下子就勾起了我内心深处对足球的热情。我一直以来都对足球运动抱有浓厚的兴趣，从球员到教练，我总觉得这是一个充满智慧与激情的领域。尽管我本人并没有实际执教的经验，但我一直渴望能从专业的角度去理解足球的方方面面。我曾看过一些关于足球战术的书籍，但总觉得它们要么过于理论化，要么过于碎片化，很难形成一个系统性的认知。而这本书的标题，"执教精要"，让我看到了希望，它似乎暗示着这本书将提炼出教练工作中最重要的、最核心的内容，帮助我迅速掌握要领。我特别期待的是，它能够将那些看似高深的战术理念，用一种通俗易懂的方式呈现出来，让我这个普通爱好者也能窥见足球教练的世界。同时，"技战术、心理、营养及球队管理"这几个关键词，也让我看到了这本书的全面性。我一直认为，一个成功的教练不仅仅是战术大师，更需要懂得如何与球员沟通，如何激发他们的潜力，甚至如何关注他们的身体健康。这本书似乎能够满足我在这方面的所有好奇心，将我从一个单纯的观赛者，提升到能够理解教练背后付出的努力和智慧的高度。