蔬果美容秘笈 9787506451673 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凤朝工作室著 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506451673

商品编码：29685959606

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名:蔬果美容秘笈

定价：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者:凤朝工作室著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787506451673

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

内容提要

46种常见天然蔬果，36种DIY美容饮品！ 37种Easy敷脸面膜，46个美容升级B计划！ 超灵验缔造美丽好气色，来自大自然的美容魔法！

目录

Part 1 健康蔬果打造360°完美肌肤
美容蔬果X档案揭秘
美容明星营养素
蔬果DIY，美丽
DIY蔬果汁好用工具召集令
科学摄取蔬菜的方法
新鲜水果的四性五味
做个五色均衡完全美人
调一杯能看见美丽的蔬果汁
Part 2 “果”色天香水果美肌修
木瓜
木瓜生姜汁
木瓜除纹紧肤膜
猕猴桃
猕猴桃杏汁
猕猴桃沐浴露
香蕉
香蕉雪梨生菜汁
香蕉滋润面膜
草莓
草莓牛奶露
草莓新生营养霜
樱桃
樱桃蜂蜜饮
樱桃润肤露
葡萄
葡萄丝瓜柠檬汁
葡萄美白面膜
苹果
美丽草果饮
苹果调理化妆水
橘子
胡萝卡橘子奶昔
橘子新生面膜
菠萝
菠萝柠檬蔬果汁
菠萝藻油润肤面膜
柠檬
酸甜果醋汁
柠檬洗面凝露
西瓜
西瓜翠衣汤
西瓜清凉洁肤水
梨
梨皮美白汁
雪梨牛奶沐浴液
桂圆
桂圆芦荟冰糖露
桂圆养颜面膜
哈密瓜
密瓜红茶
哈密瓜柠檬化妆水
圣女果
蜜汁圣女果
圣水果奶酷洁面乳
橙子
鲜橙柠檬汁
鲜橙换肤面膜
芒果
芒果牛奶面膜
枇杷
蜜汁枇杷饮
杨桃
杨桃什锦沙拉
密柚
密柚化妆水
火龙果
火龙果沙拉
香瓜
香瓜活肤面膜
山竹
山竹柠檬汁
山楂
山楂磨砂膏
水蜜桃
蜜桃菠萝汁
李子
李子深层洁面乳
葡萄柚
葡萄柚美白精华面膜
Part 3 秀色可“餐”蔬菜美颜变身记
黄瓜
黄瓜柠檬汁
黄瓜滋养洁面乳
胡萝卜
胡萝卜美肤醋饮
胡萝卜面膜
大白菜
醋拌白菜
白菜嫩肤面膜
西红杮
西红杮美白醋汁
西红杮亮采面膜
芦笋
蚝油芦笋蛋黄沙拉
芦笋嫩肤面膜
芦荟
芦荟樱桃汁
芦荟保湿喷雾
冬瓜
姜香冬瓜露
冬瓜雪肌紧肤水
苦瓜
清火苦瓜汁
苦瓜祛斑面膜
芹菜
芹菜柠檬汁
芹菜排毒面膜
南瓜
南瓜牛奶汁
南瓜滋养面膜
仙人掌
仙人掌蜜瓜沙拉
仙人掌养颜汁
菠菜
菠菜洁面水
红薯
红薯红枣汁
莲藕
莲藕滋养面膜
菜花
菜花草莓汁
甜椒
三色甜椒沙拉
生菜
生菜润肤液
油菜
油菜美颜乳
莴苣
莴苣苹果美颜蜜汁

作者介绍

文摘

序言

探寻内在光华：现代生活中的养生智慧与自然疗法 导语： 在现代社会快节奏的洪流中，我们常常追求外在的修饰与即时的满足，却忽略了身体与心灵深处的真正需求。真正的健康与美丽，源于对自然规律的顺应，对身体信号的倾听，以及对生活方式的审慎选择。本书并非简单罗列美容偏方，而是深入剖析当代人面临的健康挑战，提供一套立足于传统智慧与现代科学的、系统化的内在调理方案。它旨在帮助读者构建一个坚实的健康基石，使美丽由内而外自然焕发。 --- 第一章：现代困境与身体的“沉默呼救” 我们生活的环境充满了挑战：高压的工作节奏、不规律的作息、被过度加工的食品，以及无处不在的化学制剂。这些因素正悄无声息地侵蚀着我们的生命力。本章首先聚焦于亚健康状态的普遍性——疲劳、失眠、情绪波动、消化不良、皮肤暗沉等，这些都是身体发出的早期警报。 我们将探讨慢性炎症在现代疾病中的核心作用。炎症并非全然是坏事，但长期的、低度的炎症状态却是衰老和多种慢性病的温床。我们不谈论激进的排毒，而是侧重于如何通过温和、持久的生活习惯调整，从源头上减少体内“火焰”的生成。例如，探讨“隐形糖分”如何通过胰岛素抵抗机制，间接影响皮肤的胶原蛋白结构，导致松弛与老化。同时，深入分析睡眠质量对荷尔蒙平衡的决定性影响，揭示优质睡眠如何成为身体自我修复的黄金时间。 第二章：肠道——被遗忘的“第二大脑”与美丽之源 肠道健康是近年来健康领域研究的热点，而本书将此提升到关乎整体健康与外在呈现的高度。一个健康的肠道菌群不仅仅是消化食物的工厂，更是情绪调节、免疫力构建和营养吸收的关键枢纽。 本章详细阐述肠道微生物组的多样性与平衡的重要性。我们将区分益生菌、益生元和后生元的作用，并指导读者如何识别哪些食物真正能够滋养有益菌群。对于常见的肠道问题，如肠漏症（Leaky Gut）的潜在表现及其对皮肤屏障功能的影响，本书提供了实用的初步判断方法和生活介入策略。我们强调“吃进去的食物，不等于吸收的营养”，重点讲解了食物的“生物利用度”，即身体能真正利用多少营养素，这比单纯计算卡路里或摄入量更为重要。 第三章：营养素的“协同艺术”——超越单一维生素的思维 传统的营养观往往侧重于补充单一的维生素或矿物质，但人体是一个复杂的生化系统，营养素之间存在着精妙的协同作用。本书提倡一种“营养网络”的思维模式。 重点分析脂溶性维生素（A、D、E、K）在脂质吸收和抗氧化网络中的角色，特别强调维生素D在骨骼健康和免疫调节中的中心地位，并提供基于地理位置和生活方式的适量补充建议。同时，深入讲解矿物质的协同吸收，例如镁、钙、钾之间的平衡对于神经肌肉功能的调节至关重要。本章还专门辟出篇幅讨论抗氧化剂的“接力赛”——维生素C如何“再生”被氧化的维生素E，展示了自然界中营养素相互支持的强大力量。我们不推崇盲目使用高剂量的补充剂，而是强调从均衡的饮食结构中构建起强大的内在防御系统。 第四章：压力管理与情绪的生理学表达 美丽和健康绝非只关乎食物。长期处于“战或逃”的应激状态，会使皮质醇水平持续升高，这不仅会造成脂肪重新分布、影响睡眠，还会直接破坏胶原蛋白的生成，导致皮肤失去弹性。 本章将压力视为一种生理反应，而非仅仅是心理感受。我们将介绍神经内分泌免疫学（NPI）的基本概念，解释情绪如何转化为体内的生化信号。提供了多种非药物的、易于实践的副交感神经激活技术，例如深层腹式呼吸的精确技巧、利用特定频率的音乐进行放松，以及通过生物反馈（无需复杂设备）来学习调节心率变异性（HRV）的基本方法，从而提升身体应对压力的恢复能力。这部分内容旨在帮助读者掌握主动“切换”身心模式的能力。 第五章：环境毒素的“隐形负担”与身体的净化机制 我们生活在一个充满内分泌干扰物（Endocrine Disruptors）的世界中，这些物质如塑化剂、某些化妆品成分、农药残留等，可能模仿或阻断人体的天然激素。 本章详细列举了日常生活中常见的环境毒素来源，并解释它们如何干扰甲状腺功能或影响雌激素代谢。重点在于提供“风险最小化”的策略，而非陷入恐慌。这包括选择天然材质的家居用品、优化烹饪用具的选择（如避免高温下的特氟龙涂层），以及如何通过支持肝脏的两个解毒阶段（Phase I 和 Phase II）来增强身体自然的代谢与排泄能力。讨论了支持肝脏解毒所需的特定硫化物、氨基酸和植化素的膳食来源。 结语：构建你个人的“生命平衡系统” 本书的最终目的，是引导读者从被动的“疾病治疗者”转变为主动的“生命管理者”。健康和美丽不是一个终点，而是一个持续动态调整的过程。通过理解身体的复杂反馈机制，尊重自然的节律，并持续进行微调，每个人都可以激活自己内在的修复和焕发潜能。真正的“秘笈”，在于你对自己身体的深刻洞察与日复一日的细心照料。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像在炎炎夏日里喝到一杯冰镇的柠檬水，清新、解渴，又带着一丝自然的甘甜。我一直对那种“速成”的美容方法持怀疑态度，总觉得依赖化学成分才能获得完美肌肤的说法，是商家制造的噱头。而这本书，从一开始就给我一种踏实、可靠的感觉。 我特别赞赏书中关于“肌肤信号解读”的部分。作者并没有直接给出各种“万能”的美容配方，而是先教会我们如何倾听自己身体的声音，了解自己肌肤的真实需求。比如，当肌肤出现干燥、暗沉、泛油等问题时，不能盲目地去“修复”，而是要先找出根本原因。书中列举的各种常见的肌肤问题，并给出了相应的蔬果解决方案，这种“对症下药”的方式，让我觉得非常实用，也更能信任。 书中的图片质量非常高，色彩鲜艳，构图精美，让人一看就很有食欲。同时，这些图片又不仅仅是“装饰”，它们很好地配合了文字内容，比如在介绍某种蔬果的功效时，会配上该蔬果的特写，或者展示使用该蔬果制作的成品面膜。这种图文并茂的设计，极大地增强了阅读的趣味性和信息传达的有效性。 我注意到，作者在介绍每一个配方时，都非常强调“天然”、“温和”和“安全”。她会反复提醒读者，在尝试新配方前，一定要先做皮肤测试，并且要根据自己的具体情况进行调整。这种严谨的态度，让我觉得作者是一位非常有责任心的美容实践者，而不是一个只想着快速推销产品的商人。 读完这本书，我最大的收获是，原来美容不仅仅是表面的功夫，更是一种生活方式的体现。它鼓励我更加关注饮食健康，更加热爱运动，更加注重睡眠，这些看似与美容不直接相关的事情，其实都在为我的肌肤打下坚实的基础。这本书，是一本真正意义上的“生活美容”指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一扇窗户，让我看到了一个截然不同的美容世界。我之前一直依赖那些包装精美的瓶瓶罐罐，深信昂贵的化学成分才是解决肌肤问题的万能钥匙。然而，随着年龄的增长，我开始注意到一些产品带来的副作用，比如泛红、刺痛，甚至更严重的过敏反应。这让我开始反思，有没有一种更自然、更温和的护肤方式？这本书的出现，恰恰满足了我这种探索的渴望。 我非常喜欢书中关于“食材的力量”这一章节的阐述。作者并没有一味地强调某种神奇的食材，而是从更宏观的角度，阐释了不同蔬果中蕴含的天然养分，例如维生素、矿物质、抗氧化剂等等，以及它们对皮肤的益处。这种科学而系统的讲解，让我对蔬果的美容潜力有了更深入的理解，不再是零散的听闻，而是有了一个系统的认知框架。我尤其对其中关于“内在净化”的部分印象深刻，它提醒我，美丽的皮肤不仅仅是涂抹，更需要由内而外的调理。 这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却充满了真诚和温度。作者仿佛是一位邻家大姐姐，用亲切的语气分享着她多年来摸索出的美容心得。每一个配方的介绍都非常详细，从食材的挑选、处理，到制作过程中的注意事项，再到如何根据自己的肤质进行调整，都写得一清二楚。我甚至觉得，即便你是一个没有任何美容基础的初学者，也能轻松上手，并且做出令人惊喜的效果。 我被书中介绍的关于“季節性蔬果護理”的理念深深吸引。作者强调，不同季节的蔬果有着不同的能量和功效，只有顺应自然，才能更好地发挥它们的作用。这种“天人合一”的养生智慧，让我觉得非常宝贵。它不仅仅是关于护肤，更是一种对自然规律的尊重和顺应，这是一种更加长远和可持续的美容之道。 读完这本书，我最大的感受就是，原来拥有健康的肌肤并不需要花费巨额的金钱，也不需要承担过多的化学风险。只要我们用心去发现和利用大自然馈赠的宝藏，就能拥抱真正的美丽。这本书提供了一种回归自然、关爱自己的方式，让我重拾了对肌肤健康的信心。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为，这本书会像市面上大多数美容书籍一样，充斥着各种复杂的理论和难以获得的昂贵食材。然而，当我翻开它时，我立刻被它独特的风格吸引住了。作者的文字非常接地气，就像一位经验丰富的朋友在向你分享她的独家秘籍，没有高高在上的姿态，只有真诚的建议和满满的善意。 最让我惊喜的是，书中提到的很多食材，都是我平时在菜市场就能轻松买到的。比如，那个关于“净化排毒”的饮品配方，只需要用到苹果、胡萝卜和生姜，这简直太方便了！我一直很想尝试一些天然的身体排毒方法，但总是被那些复杂的流程和昂贵的保健品劝退。而这本书，用最简单的方式，让我看到了实现这个目标的可能。 我尤其喜欢书中关于“DIY的乐趣”的章节。作者不仅仅是给出配方，更是在引导读者享受制作的过程。她会鼓励我们去感受食材的质感，去闻闻它们的香气，去体会亲手为自己制作美容品的成就感。这种参与感，让我觉得美容不再是一件枯燥乏味的任务，而是一种充满乐趣的个人体验。 书中还穿插了一些关于“护肤误区”的辨析，这些内容非常及时和实用。比如，她会揭示一些市面上流行的美容概念背后存在的隐患，并给出更科学、更健康的替代方案。这种“拨乱反正”式的讲解，让我对很多之前深信不疑的美容理论产生了新的认识。 总而言之，这本书让我觉得，拥有健康美丽的肌肤，其实比我想象的要简单得多。它教会我，如何运用大自然的力量，如何倾听身体的声音，如何享受健康的生活。这是一本充满智慧和温暖的书，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种清新自然的感觉，淡雅的绿色和鲜亮的蔬果插画，让人一看就心生好感。翻开扉页，作者的序言写得非常真诚，字里行间透露出对自然美容的深切热爱和多年实践的心得。我特别喜欢序言里提到的一句话：“肌肤是身体最忠实的镜子，它会如实地反映你为它付出的每一分努力。”这句话一下子就触动了我，让我觉得这本书不只是一本简单的美容指南，更是一种生活态度的倡导。 我一直以来都对市面上充斥着各种化学成分的护肤品感到担忧，总觉得那些快速见效的产品背后隐藏着未知的风险。而这本书给我的感觉是，它提供了一种更健康、更温和的美容方式。从目录的标题来看，作者似乎非常注重食材的选择和搭配，提到了很多我们日常生活中常见的蔬菜和水果，比如柠檬、黄瓜、牛油果等等。我很好奇，这些看似普通的食材，是如何被巧妙地运用到美容护肤中的呢？是不是真的能够像广告宣传的那样，让肌肤焕发自然光彩？ 读这本书的过程中，我感觉自己仿佛置身于一个充满生机的厨房，空气中弥漫着淡淡的果蔬香气。作者的文字非常具有画面感，她用生动形象的比喻，将复杂的美容原理化繁为简，让我这个对美容理论一知半解的门外汉也能轻松理解。尤其是在介绍几种经典蔬果面膜的制作方法时，每一个步骤都讲解得细致入微，仿佛作者就在我身边手把手地指导我一样。我迫不及待地想尝试书里介绍的几种配方，特别是那个号称能提亮肤色的“阳光柑橘面膜”。 这本书的排版也很舒服，大字体的设计加上精美的插图，让阅读体验非常愉悦。我尤其喜欢书中的一些小贴士和专家建议，这些内容虽然不属于核心的配方介绍，但却非常实用，能帮助我们更好地理解蔬果美容的原理，以及在日常生活中如何养成健康的护肤习惯。比如，书中提到的关于“内调外养”的理念，让我认识到，真正的美丽不仅仅是外在的修饰，更源于身体内部的健康。 总的来说，这是一本非常值得推荐的书，尤其适合那些追求天然、健康美容方式的读者。它不仅提供了丰富的蔬果美容秘方，更传递了一种积极的生活态度。读完这本书，我感觉自己对蔬果美容有了全新的认识，也对如何更好地呵护自己的肌肤有了更清晰的方向。我非常期待能够通过实践书中的方法，让自己的肌肤变得更加健康、有活力。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望能够找到一些摆脱化学护肤品依赖的方法。市面上充斥着各种号称“神奇”、“高效”的美容产品，但长期的使用让我对它们的成分感到担忧，总觉得皮肤在“透支”未来的健康。而这本书，恰恰为我提供了一个全新的视角。 我非常欣赏作者在书中强调的“由内而外的美”的理念。她不仅仅是关注皮肤表面的改善，更深入地探讨了身体内部的健康与肌肤状态之间的紧密联系。书中关于“饮食调理”和“生活习惯”的部分，对我启发很大。我开始意识到，真正持久的美丽，源于身体的健康和平衡。 这本书的结构安排非常合理，从基础的食材认知，到各种具体的美容配方，再到一些进阶的养护技巧，层层递进，非常适合不同层次的读者。我特别喜欢其中关于“个性化定制”的建议，作者鼓励读者根据自己的肤质、季节和实际情况，灵活调整配方，而不是死记硬背。 书中的配方介绍都非常清晰易懂，步骤明确，并且给出了详细的用量和制作时间。我尝试了其中几个简单的配方，效果都超出我的预期。特别是那个用绿叶蔬菜制作的“活力面膜”，使用后皮肤感觉非常清爽，而且暗沉的肤色也有所改善。 这本书不仅仅是一本“秘笈”，更像是一堂关于如何与自然和谐相处的美容课。它让我重拾了对天然护肤的信心，也让我更加珍爱自己的身体。我迫不及待地想将书中的更多方法应用到日常生活中，去探索属于自己的自然美。