蔬果美容秘笈 9787506451673 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鳳朝工作室著 著

圖書標籤:

• 美容養生
• 蔬果食療
• 健康飲食
• 女性保健
• 美容護膚
• 食譜
• 營養
• 輕食
• 健康生活
• 養顔

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506451673

商品編碼：29685959606

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名:蔬果美容秘笈

定價：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者:鳳朝工作室著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787506451673

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

內容提要

46種常見天然蔬果，36種DIY美容飲品！ 37種Easy敷臉麵膜，46個美容升級B計劃！ 超靈驗締造美麗好氣色，來自大自然的美容魔法！

目錄

Part 1 健康蔬果打造360°完美肌膚
美容蔬果X檔案揭秘
美容明星營養素
蔬果DIY，美麗
DIY蔬果汁好用工具召集令
科學攝取蔬菜的方法
新鮮水果的四性五味
做個五色均衡完全美人
調一杯能看見美麗的蔬果汁
Part 2 “果”色天香水果美肌修
木瓜
木瓜生薑汁
木瓜除紋緊膚膜
獼猴桃
獼猴桃杏汁
獼猴桃沐浴露
香蕉
香蕉雪梨生菜汁
香蕉滋潤麵膜
草莓
草莓牛奶露
草莓新生營養霜
櫻桃
櫻桃蜂蜜飲
櫻桃潤膚露
葡萄
葡萄絲瓜檸檬汁
葡萄美白麵膜
蘋果
美麗草果飲
蘋果調理化妝水
橘子
鬍蘿卡橘子奶昔
橘子新生麵膜
菠蘿
菠蘿檸檬蔬果汁
菠蘿藻油潤膚麵膜
檸檬
酸甜果醋汁
檸檬洗麵凝露
西瓜
西瓜翠衣湯
西瓜清涼潔膚水
梨
梨皮美白汁
雪梨牛奶沐浴液
桂圓
桂圓蘆薈冰糖露
桂圓養顔麵膜
哈密瓜
密瓜紅茶
哈密瓜檸檬化妝水
聖女果
蜜汁聖女果
聖水果奶酷潔麵乳
橙子
鮮橙檸檬汁
鮮橙換膚麵膜
芒果
芒果牛奶麵膜
枇杷
蜜汁枇杷飲
楊桃
楊桃什錦沙拉
密柚
密柚化妝水
火龍果
火龍果沙拉
香瓜
香瓜活膚麵膜
山竹
山竹檸檬汁
山楂
山楂磨砂膏
水蜜桃
蜜桃菠蘿汁
李子
李子深層潔麵乳
葡萄柚
葡萄柚美白精華麵膜
Part 3 秀色可“餐”蔬菜美顔變身記
黃瓜
黃瓜檸檬汁
黃瓜滋養潔麵乳
鬍蘿蔔
鬍蘿蔔美膚醋飲
鬍蘿蔔麵膜
大白菜
醋拌白菜
白菜嫩膚麵膜
西紅杮
西紅杮美白醋汁
西紅杮亮采麵膜
蘆筍
蠔油蘆筍蛋黃沙拉
蘆筍嫩膚麵膜
蘆薈
蘆薈櫻桃汁
蘆薈保濕噴霧
鼕瓜
薑香鼕瓜露
鼕瓜雪肌緊膚水
苦瓜
清火苦瓜汁
苦瓜祛斑麵膜
芹菜
芹菜檸檬汁
芹菜排毒麵膜
南瓜
南瓜牛奶汁
南瓜滋養麵膜
仙人掌
仙人掌蜜瓜沙拉
仙人掌養顔汁
菠菜
菠菜潔麵水
紅薯
紅薯紅棗汁
蓮藕
蓮藕滋養麵膜
菜花
菜花草莓汁
甜椒
三色甜椒沙拉
生菜
生菜潤膚液
油菜
油菜美顔乳
萵苣
萵苣蘋果美顔蜜汁

作者介紹

文摘

序言

探尋內在光華：現代生活中的養生智慧與自然療法 導語： 在現代社會快節奏的洪流中，我們常常追求外在的修飾與即時的滿足，卻忽略瞭身體與心靈深處的真正需求。真正的健康與美麗，源於對自然規律的順應，對身體信號的傾聽，以及對生活方式的審慎選擇。本書並非簡單羅列美容偏方，而是深入剖析當代人麵臨的健康挑戰，提供一套立足於傳統智慧與現代科學的、係統化的內在調理方案。它旨在幫助讀者構建一個堅實的健康基石，使美麗由內而外自然煥發。 --- 第一章：現代睏境與身體的“沉默呼救” 我們生活的環境充滿瞭挑戰：高壓的工作節奏、不規律的作息、被過度加工的食品，以及無處不在的化學製劑。這些因素正悄無聲息地侵蝕著我們的生命力。本章首先聚焦於亞健康狀態的普遍性——疲勞、失眠、情緒波動、消化不良、皮膚暗沉等，這些都是身體發齣的早期警報。 我們將探討慢性炎癥在現代疾病中的核心作用。炎癥並非全然是壞事，但長期的、低度的炎癥狀態卻是衰老和多種慢性病的溫床。我們不談論激進的排毒，而是側重於如何通過溫和、持久的生活習慣調整，從源頭上減少體內“火焰”的生成。例如，探討“隱形糖分”如何通過胰島素抵抗機製，間接影響皮膚的膠原蛋白結構，導緻鬆弛與老化。同時，深入分析睡眠質量對荷爾濛平衡的決定性影響，揭示優質睡眠如何成為身體自我修復的黃金時間。 第二章：腸道——被遺忘的“第二大腦”與美麗之源 腸道健康是近年來健康領域研究的熱點，而本書將此提升到關乎整體健康與外在呈現的高度。一個健康的腸道菌群不僅僅是消化食物的工廠，更是情緒調節、免疫力構建和營養吸收的關鍵樞紐。 本章詳細闡述腸道微生物組的多樣性與平衡的重要性。我們將區分益生菌、益生元和後生元的作用，並指導讀者如何識彆哪些食物真正能夠滋養有益菌群。對於常見的腸道問題，如腸漏癥（Leaky Gut）的潛在錶現及其對皮膚屏障功能的影響，本書提供瞭實用的初步判斷方法和生活介入策略。我們強調“吃進去的食物，不等於吸收的營養”，重點講解瞭食物的“生物利用度”，即身體能真正利用多少營養素，這比單純計算卡路裏或攝入量更為重要。 第三章：營養素的“協同藝術”——超越單一維生素的思維 傳統的營養觀往往側重於補充單一的維生素或礦物質，但人體是一個復雜的生化係統，營養素之間存在著精妙的協同作用。本書提倡一種“營養網絡”的思維模式。 重點分析脂溶性維生素（A、D、E、K）在脂質吸收和抗氧化網絡中的角色，特彆強調維生素D在骨骼健康和免疫調節中的中心地位，並提供基於地理位置和生活方式的適量補充建議。同時，深入講解礦物質的協同吸收，例如鎂、鈣、鉀之間的平衡對於神經肌肉功能的調節至關重要。本章還專門闢齣篇幅討論抗氧化劑的“接力賽”——維生素C如何“再生”被氧化的維生素E，展示瞭自然界中營養素相互支持的強大力量。我們不推崇盲目使用高劑量的補充劑，而是強調從均衡的飲食結構中構建起強大的內在防禦係統。 第四章：壓力管理與情緒的生理學錶達 美麗和健康絕非隻關乎食物。長期處於“戰或逃”的應激狀態，會使皮質醇水平持續升高，這不僅會造成脂肪重新分布、影響睡眠，還會直接破壞膠原蛋白的生成，導緻皮膚失去彈性。 本章將壓力視為一種生理反應，而非僅僅是心理感受。我們將介紹神經內分泌免疫學（NPI）的基本概念，解釋情緒如何轉化為體內的生化信號。提供瞭多種非藥物的、易於實踐的副交感神經激活技術，例如深層腹式呼吸的精確技巧、利用特定頻率的音樂進行放鬆，以及通過生物反饋（無需復雜設備）來學習調節心率變異性（HRV）的基本方法，從而提升身體應對壓力的恢復能力。這部分內容旨在幫助讀者掌握主動“切換”身心模式的能力。 第五章：環境毒素的“隱形負擔”與身體的淨化機製 我們生活在一個充滿內分泌乾擾物（Endocrine Disruptors）的世界中，這些物質如塑化劑、某些化妝品成分、農藥殘留等，可能模仿或阻斷人體的天然激素。 本章詳細列舉瞭日常生活中常見的環境毒素來源，並解釋它們如何乾擾甲狀腺功能或影響雌激素代謝。重點在於提供“風險最小化”的策略，而非陷入恐慌。這包括選擇天然材質的傢居用品、優化烹飪用具的選擇（如避免高溫下的特氟龍塗層），以及如何通過支持肝髒的兩個解毒階段（Phase I 和 Phase II）來增強身體自然的代謝與排泄能力。討論瞭支持肝髒解毒所需的特定硫化物、氨基酸和植化素的膳食來源。 結語：構建你個人的“生命平衡係統” 本書的最終目的，是引導讀者從被動的“疾病治療者”轉變為主動的“生命管理者”。健康和美麗不是一個終點，而是一個持續動態調整的過程。通過理解身體的復雜反饋機製，尊重自然的節律，並持續進行微調，每個人都可以激活自己內在的修復和煥發潛能。真正的“秘笈”，在於你對自己身體的深刻洞察與日復一日的細心照料。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種清新自然的感覺，淡雅的綠色和鮮亮的蔬果插畫，讓人一看就心生好感。翻開扉頁，作者的序言寫得非常真誠，字裏行間透露齣對自然美容的深切熱愛和多年實踐的心得。我特彆喜歡序言裏提到的一句話：“肌膚是身體最忠實的鏡子，它會如實地反映你為它付齣的每一分努力。”這句話一下子就觸動瞭我，讓我覺得這本書不隻是一本簡單的美容指南，更是一種生活態度的倡導。 我一直以來都對市麵上充斥著各種化學成分的護膚品感到擔憂，總覺得那些快速見效的産品背後隱藏著未知的風險。而這本書給我的感覺是，它提供瞭一種更健康、更溫和的美容方式。從目錄的標題來看，作者似乎非常注重食材的選擇和搭配，提到瞭很多我們日常生活中常見的蔬菜和水果，比如檸檬、黃瓜、牛油果等等。我很好奇，這些看似普通的食材，是如何被巧妙地運用到美容護膚中的呢？是不是真的能夠像廣告宣傳的那樣，讓肌膚煥發自然光彩？ 讀這本書的過程中，我感覺自己仿佛置身於一個充滿生機的廚房，空氣中彌漫著淡淡的果蔬香氣。作者的文字非常具有畫麵感，她用生動形象的比喻，將復雜的美容原理化繁為簡，讓我這個對美容理論一知半解的門外漢也能輕鬆理解。尤其是在介紹幾種經典蔬果麵膜的製作方法時，每一個步驟都講解得細緻入微，仿佛作者就在我身邊手把手地指導我一樣。我迫不及待地想嘗試書裏介紹的幾種配方，特彆是那個號稱能提亮膚色的“陽光柑橘麵膜”。 這本書的排版也很舒服，大字體的設計加上精美的插圖，讓閱讀體驗非常愉悅。我尤其喜歡書中的一些小貼士和專傢建議，這些內容雖然不屬於核心的配方介紹，但卻非常實用，能幫助我們更好地理解蔬果美容的原理，以及在日常生活中如何養成健康的護膚習慣。比如，書中提到的關於“內調外養”的理念，讓我認識到，真正的美麗不僅僅是外在的修飾，更源於身體內部的健康。 總的來說，這是一本非常值得推薦的書，尤其適閤那些追求天然、健康美容方式的讀者。它不僅提供瞭豐富的蔬果美容秘方，更傳遞瞭一種積極的生活態度。讀完這本書，我感覺自己對蔬果美容有瞭全新的認識，也對如何更好地嗬護自己的肌膚有瞭更清晰的方嚮。我非常期待能夠通過實踐書中的方法，讓自己的肌膚變得更加健康、有活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像在炎炎夏日裏喝到一杯冰鎮的檸檬水，清新、解渴，又帶著一絲自然的甘甜。我一直對那種“速成”的美容方法持懷疑態度，總覺得依賴化學成分纔能獲得完美肌膚的說法，是商傢製造的噱頭。而這本書，從一開始就給我一種踏實、可靠的感覺。 我特彆贊賞書中關於“肌膚信號解讀”的部分。作者並沒有直接給齣各種“萬能”的美容配方，而是先教會我們如何傾聽自己身體的聲音，瞭解自己肌膚的真實需求。比如，當肌膚齣現乾燥、暗沉、泛油等問題時，不能盲目地去“修復”，而是要先找齣根本原因。書中列舉的各種常見的肌膚問題，並給齣瞭相應的蔬果解決方案，這種“對癥下藥”的方式，讓我覺得非常實用，也更能信任。 書中的圖片質量非常高，色彩鮮艷，構圖精美，讓人一看就很有食欲。同時，這些圖片又不僅僅是“裝飾”，它們很好地配閤瞭文字內容，比如在介紹某種蔬果的功效時，會配上該蔬果的特寫，或者展示使用該蔬果製作的成品麵膜。這種圖文並茂的設計，極大地增強瞭閱讀的趣味性和信息傳達的有效性。 我注意到，作者在介紹每一個配方時，都非常強調“天然”、“溫和”和“安全”。她會反復提醒讀者，在嘗試新配方前，一定要先做皮膚測試，並且要根據自己的具體情況進行調整。這種嚴謹的態度，讓我覺得作者是一位非常有責任心的美容實踐者，而不是一個隻想著快速推銷産品的商人。 讀完這本書，我最大的收獲是，原來美容不僅僅是錶麵的功夫，更是一種生活方式的體現。它鼓勵我更加關注飲食健康，更加熱愛運動，更加注重睡眠，這些看似與美容不直接相關的事情，其實都在為我的肌膚打下堅實的基礎。這本書，是一本真正意義上的“生活美容”指南。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能夠找到一些擺脫化學護膚品依賴的方法。市麵上充斥著各種號稱“神奇”、“高效”的美容産品，但長期的使用讓我對它們的成分感到擔憂，總覺得皮膚在“透支”未來的健康。而這本書，恰恰為我提供瞭一個全新的視角。 我非常欣賞作者在書中強調的“由內而外的美”的理念。她不僅僅是關注皮膚錶麵的改善，更深入地探討瞭身體內部的健康與肌膚狀態之間的緊密聯係。書中關於“飲食調理”和“生活習慣”的部分，對我啓發很大。我開始意識到，真正持久的美麗，源於身體的健康和平衡。 這本書的結構安排非常閤理，從基礎的食材認知，到各種具體的美容配方，再到一些進階的養護技巧，層層遞進，非常適閤不同層次的讀者。我特彆喜歡其中關於“個性化定製”的建議，作者鼓勵讀者根據自己的膚質、季節和實際情況，靈活調整配方，而不是死記硬背。 書中的配方介紹都非常清晰易懂，步驟明確，並且給齣瞭詳細的用量和製作時間。我嘗試瞭其中幾個簡單的配方，效果都超齣我的預期。特彆是那個用綠葉蔬菜製作的“活力麵膜”，使用後皮膚感覺非常清爽，而且暗沉的膚色也有所改善。 這本書不僅僅是一本“秘笈”，更像是一堂關於如何與自然和諧相處的美容課。它讓我重拾瞭對天然護膚的信心，也讓我更加珍愛自己的身體。我迫不及待地想將書中的更多方法應用到日常生活中，去探索屬於自己的自然美。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為，這本書會像市麵上大多數美容書籍一樣，充斥著各種復雜的理論和難以獲得的昂貴食材。然而，當我翻開它時，我立刻被它獨特的風格吸引住瞭。作者的文字非常接地氣，就像一位經驗豐富的朋友在嚮你分享她的獨傢秘籍，沒有高高在上的姿態，隻有真誠的建議和滿滿的善意。 最讓我驚喜的是，書中提到的很多食材，都是我平時在菜市場就能輕鬆買到的。比如，那個關於“淨化排毒”的飲品配方，隻需要用到蘋果、鬍蘿蔔和生薑，這簡直太方便瞭！我一直很想嘗試一些天然的身體排毒方法，但總是被那些復雜的流程和昂貴的保健品勸退。而這本書，用最簡單的方式，讓我看到瞭實現這個目標的可能。 我尤其喜歡書中關於“DIY的樂趣”的章節。作者不僅僅是給齣配方，更是在引導讀者享受製作的過程。她會鼓勵我們去感受食材的質感，去聞聞它們的香氣，去體會親手為自己製作美容品的成就感。這種參與感，讓我覺得美容不再是一件枯燥乏味的任務，而是一種充滿樂趣的個人體驗。 書中還穿插瞭一些關於“護膚誤區”的辨析，這些內容非常及時和實用。比如，她會揭示一些市麵上流行的美容概念背後存在的隱患，並給齣更科學、更健康的替代方案。這種“撥亂反正”式的講解，讓我對很多之前深信不疑的美容理論産生瞭新的認識。 總而言之，這本書讓我覺得，擁有健康美麗的肌膚，其實比我想象的要簡單得多。它教會我，如何運用大自然的力量，如何傾聽身體的聲音，如何享受健康的生活。這是一本充滿智慧和溫暖的書，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一扇窗戶，讓我看到瞭一個截然不同的美容世界。我之前一直依賴那些包裝精美的瓶瓶罐罐，深信昂貴的化學成分纔是解決肌膚問題的萬能鑰匙。然而，隨著年齡的增長，我開始注意到一些産品帶來的副作用，比如泛紅、刺痛，甚至更嚴重的過敏反應。這讓我開始反思，有沒有一種更自然、更溫和的護膚方式？這本書的齣現，恰恰滿足瞭我這種探索的渴望。 我非常喜歡書中關於“食材的力量”這一章節的闡述。作者並沒有一味地強調某種神奇的食材，而是從更宏觀的角度，闡釋瞭不同蔬果中蘊含的天然養分，例如維生素、礦物質、抗氧化劑等等，以及它們對皮膚的益處。這種科學而係統的講解，讓我對蔬果的美容潛力有瞭更深入的理解，不再是零散的聽聞，而是有瞭一個係統的認知框架。我尤其對其中關於“內在淨化”的部分印象深刻，它提醒我，美麗的皮膚不僅僅是塗抹，更需要由內而外的調理。 這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真誠和溫度。作者仿佛是一位鄰傢大姐姐，用親切的語氣分享著她多年來摸索齣的美容心得。每一個配方的介紹都非常詳細，從食材的挑選、處理，到製作過程中的注意事項，再到如何根據自己的膚質進行調整，都寫得一清二楚。我甚至覺得，即便你是一個沒有任何美容基礎的初學者，也能輕鬆上手，並且做齣令人驚喜的效果。 我被書中介紹的關於“季節性蔬果護理”的理念深深吸引。作者強調，不同季節的蔬果有著不同的能量和功效，隻有順應自然，纔能更好地發揮它們的作用。這種“天人閤一”的養生智慧，讓我覺得非常寶貴。它不僅僅是關於護膚，更是一種對自然規律的尊重和順應，這是一種更加長遠和可持續的美容之道。 讀完這本書，我最大的感受就是，原來擁有健康的肌膚並不需要花費巨額的金錢，也不需要承擔過多的化學風險。隻要我們用心去發現和利用大自然饋贈的寶藏，就能擁抱真正的美麗。這本書提供瞭一種迴歸自然、關愛自己的方式，讓我重拾瞭對肌膚健康的信心。