正版 肌肉訓練彩色解剖圖譜：瑜伽 【美】戈爾迪卡佩爾奧倫(Goldie Karpel O pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】戈爾迪卡佩爾奧倫Goldie Karpel 著

圖書標籤:

• 肌肉解剖
• 瑜伽
• 健身
• 運動
• 解剖學
• 彩色圖譜
• 肌肉訓練
• 健康
• 運動醫學
• 身體塑形

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115452757

商品編碼：29686380415

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：肌肉訓練彩色解剖圖譜：瑜伽

定價：59.80元

作者：【美】戈爾迪卡佩爾奧倫(Goldie Karpel Ore

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787115452757

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國瑜伽聯盟認證教練專業指導動作與呼吸協調並重的瑜伽訓練教程改善身體姿態、增強肌肉力量與柔韌性、改善消化 及身體排毒、鎮靜神經及舒緩壓力的67個健身訓練374幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解重塑身體麯綫、保持身體健康和提升生活品質的訓練計劃√21種站立體式訓練 明確執行動作時身體準綫的位置，全麵 提高鍛煉者不同身體部位肌肉群的力量、耐力和柔韌性。 √4種站立前屈體式訓練 伸展脊柱、腿部、髖部和腰部肌肉， 增強腿部力量及髖部穩定性，有效緩解身心壓力。 √11種後彎體式訓練 充分增強脊柱的力量和靈活度，緩解背 部、肩部和頸部壓力，改善動作姿勢和身體形態。 √6種手臂支撐體式訓練 力量、柔韌性、反復練習，缺一不可。√4種倒立體式訓練 明確身體舒適區、循序漸進地鍛煉可幫 助鍛煉者的消化係統和循環係統得到明顯改善。 √9種坐式體式和坐式扭轉體式訓練 充分伸展脊柱並按摩內髒器官，每一次扭轉和呼吸都在幫助身體消化、排齣毒素。√8種坐式前屈體式訓練 冷卻和鎮定身體，探索身體內部，促進消化並緩解頭痛、焦慮等疾病癥狀。√4種臥式體式訓練 安撫和冷靜神經係統，放鬆緊張的身體，促使肌肉充分感受之前的鍛煉。√8種流瑜伽訓練 針對腿部、髖部等不同部位，以塑身、促進身體排毒等不同目標而設置的不同強度的瑜伽訓練計劃。全麵的專傢提示 每個肌肉訓練動作都包括 ：執行步驟、鍛煉部位、適 用水平、益處、注意事項、專傢建議、正確姿勢、變化練習、目標肌 肉及輔助肌肉部位列錶。

內容提要

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《瑜伽》通過374幅真人示範圖、肌肉解剖圖及3D圖解相結閤的方式，對包括站立體式、站立前屈體式、後彎體式、手臂支撐體式、倒立體式、坐式體式和坐式扭轉體式、坐式前屈體式、臥式體式在內的67個瑜伽體式的執行步驟、鍛煉部位、適用水平、益處、避免事項、專傢建議、正確姿勢、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉等方麵進行瞭全方位的解析。此外，本書提供瞭8種流瑜伽鍛煉組閤，旨在幫助讀者改善身體姿態、增強肌肉力量與柔韌性、改善消化及身體排毒、鎮靜神經及舒緩壓力。

目錄

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瑜伽是什麼………………………………………………………………………………… 6

在傢練習…………………………………………………………………………………… 8

控製呼吸…………………………………………………………………………………… 12

瑜伽和營養………………………………………………………………………………… 16

全身解剖圖………………………………………………………………………………… 20

站立體式……………………………………………………………………… 22

山式………………………………………………………………………………………… 24

嚮上緻敬式………………………………………………………………………………… 26

戰士二式…………………………………………………………………………………… 28

三角伸展式………………………………………………………………………………… 30

側角伸展式………………………………………………………………………………… 32

半月式……………………………………………………………………………………… 34

戰士一式…………………………………………………………………………………… 36

扭轉三角式………………………………………………………………………………… 38

扭轉伸展側角式…………………………………………………………………………… 40

戰士三式…………………………………………………………………………………… 42

扭轉半月式………………………………………………………………………………… 44

花環式……………………………………………………………………………………… 46

椅子式……………………………………………………………………………………… 48

扭轉椅子式………………………………………………………………………………… 49

低衝刺式…………………………………………………………………………………… 50

高衝刺式…………………………………………………………………………………… 52

站立分體式………………………………………………………………………………… 54

樹式………………………………………………………………………………………… 56

鷹式………………………………………………………………………………………… 58

手指抓大腳趾伸展式……………………………………………………………………… 60

舞王式……………………………………………………………………………………… 62

站立前屈體式………………………………………………………………… 64

貓式………………………………………………………………………………………… 66

側前屈伸展加強式………………………………………………………………………… 68

半站立前屈式到站立前屈式……………………………………………………………… 70

開胯站立前屈式…………………………………………………………………………… 72

後彎體式……………………………………………………………………… 74

牛式………………………………………………………………………………………… 76

上犬式……………………………………………………………………………………… 78

眼鏡蛇式…………………………………………………………………………………… 80

蝗蟲式……………………………………………………………………………………… 82

半蛙式……………………………………………………………………………………… 84

弓式………………………………………………………………………………………… 86

橋式………………………………………………………………………………………… 88

輪式………………………………………………………………………………………… 90

駱駝式……………………………………………………………………………………… 92

魚式………………………………………………………………………………………… 94

鴿子式……………………………………………………………………………………… 96

手臂支撐體式………………………………………………………………… 98

平闆支撐式……………………………………………………………………………… 100

四肢支撐式……………………………………………………………………………… 102

側麵支架式……………………………………………………………………………… 104

烏鴉式…………………………………………………………………………………… 106

側烏鴉式………………………………………………………………………………… 108

八角式…………………………………………………………………………………… 110

倒立體式……………………………………………………………………… 112

下犬式…………………………………………………………………………………… 114

犁式……………………………………………………………………………………… 116

肩倒立式………………………………………………………………………………… 118

頭倒立式………………………………………………………………………………… 120

坐式體式和坐式扭轉體式……………………………………………………122

手杖式…………………………………………………………………………………… 124

簡易坐式………………………………………………………………………………… 126

英雄式…………………………………………………………………………………… 128

牛麵式…………………………………………………………………………………… 130

蓮花式…………………………………………………………………………………… 132

船式……………………………………………………………………………………… 134

聖人式…………………………………………………………………………………… 136

半魚王式………………………………………………………………………………… 138

神猴式…………………………………………………………………………………… 140

坐式前屈體式…………………………………………………………………142

嬰兒式…………………………………………………………………………………… 144

小狗伸展式……………………………………………………………………………… 146

束角式…………………………………………………………………………………… 148

火木式…………………………………………………………………………………… 150

頭觸膝前屈式…………………………………………………………………………… 152

扭轉頭觸膝式…………………………………………………………………………… 154

坐前屈式………………………………………………………………………………… 156

坐角式…………………………………………………………………………………… 158

臥式體式………………………………………………………………………160

膝胸式…………………………………………………………………………………… 162

臥手抓大腳趾式………………………………………………………………………… 164

臥扭轉式………………………………………………………………………………… 166

挺屍式…………………………………………………………………………………… 168

流瑜伽…………………………………………………………………………170

拜日A式 ………………………………………………………………………………… 172

拜日B式 ………………………………………………………………………………… 172

開髖流…………………………………………………………………………………… 174

全麵流…………………………………………………………………………………… 174

N繩肌流………………………………………………………………………………… 176

扭轉流…………………………………………………………………………………… 176

中級流…………………………………………………………………………………… 178

高級流…………………………………………………………………………………… 178

結論……………………………………………………………………………………… 180

詞匯錶…………………………………………………………………………………… 182

圖標索引………………………………………………………………………………… 186

關於作者/ 圖片來源 …………………………………………………………………… 190

作者介紹

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戈爾迪·卡佩爾·奧倫Goldie Karpel Oren戈爾迪卡佩爾奧倫三歲開始學習芭蕾舞，一直接受訓練到高中。高中時 期，就在紐約的Dances Patrelle芭蕾舞團和波士頓 的Ballet Rox芭蕾舞團演齣。2006年，她獲得瞭位 於巴爾迪摩的約翰霍普金斯大學的學士學位，主修創 意寫作。大學畢業後，她成為Atlantic City Ballet芭 蕾舞團的獨舞演員。 2008年春天，戈爾迪因傷離開舞颱，開始練習瑜 伽，重獲新生。戈爾迪研究瑜伽並且獲得瞭美國瑜伽 聯盟（RYT）的認證。她現在紐約市的幾個瑜伽工作 室授課並為私人客戶單獨在客戶傢中上課。

文摘

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序言

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《現代運動營養學原理與實踐》 書籍定位： 本書旨在為運動愛好者、健身教練、體能訓練師以及體育院校師生提供一套全麵、係統且與時俱進的運動營養學理論框架與實用的營養乾預策略。它深入剖析瞭人體在不同運動強度和目標下的能量代謝機製，並詳細闡述瞭宏量營養素、微量營養素、水分及特定功能性食品在提升運動錶現、加速恢復和優化身體成分中的關鍵作用。 第一部分：運動生理學基礎與能量代謝 本部分為後續營養策略的理論基石，詳細梳理瞭人體應對體育活動時的生理反應。 第一章：運動生理學的基本概念與適應性 運動的生理學定義： 區分急性運動負荷與慢性訓練適應的生理差異。 能量係統概述： 深入探討磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵解係統（無氧與有氧糖酵解）以及有氧氧化係統（脂肪和蛋白質的利用）的速率、容量及相互轉化機製。重點分析不同運動項目（如短跑、馬拉鬆、力量舉）對特定能量係統的依賴程度。 運動中的激素調控： 講解胰島素、胰高血糖素、兒茶酚胺（腎上腺素/去甲腎上腺素）、皮質醇和生長激素在運動中營養物質動員和儲存中的核心作用。 訓練適應性： 探討長期訓練如何重塑肌肉的綫粒體密度、酶活性和毛細血管密度，從而提高有氧能力和乳酸閾值。 第二章：能量需求評估與運動能量學 基礎代謝率（BMR）與靜息代謝率（RMR）的精確測定： 介紹間接測熱法原理及其在臨床與訓練中的應用。 運動能量消耗（TEE）的計算模型： 引入NEAT（非運動性活動産熱）的概念，並提供精確估算全天能量消耗的實用公式。 能量平衡與體重管理： 分析能量赤字與盈餘對運動錶現和身體成分的影響，重點討論“能量缺口”對內分泌軸的負麵效應（如女性運動性閉經）。 運動前後能量補充策略： 基於運動強度和持續時間，製定分段式的碳水化閤物補充時間錶，確保肌糖原儲備的最優化。 第二部分：宏量營養素的精細化管理 本部分專注於蛋白質、碳水化閤物和脂肪在運動場景中的特定需求和優化攝入方法。 第三章：蛋白質與氨基酸：構建與修復的基石 蛋白質的消化、吸收與周轉： 詳細解析蛋白質的生物學價值、可消化必需氨基酸評分（DIAAS）的概念。 運動人群的蛋白質需求量： 區分耐力、力量和混閤型運動對每日每公斤體重蛋白質攝入量的具體要求（例如，從1.2g/kg到2.2g/kg的劑量劃分）。 攝入時機與分配（Timing & Distribution）： 探討“蛋白質窗口”的科學性，強調全天均勻分配與運動後即刻補充的重要性。 關鍵氨基酸的角色： 重點分析亮氨酸（Leucine）在激活mTOR信號通路中的作用，以及支鏈氨基酸（BCAAs）在減少運動後肌肉酸痛（DOMS）中的爭議與應用。 蛋白質來源的選擇： 對乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、肉類蛋白的吸收速率和氨基酸譜進行比較分析，並討論植物性飲食者的蛋白質互補策略。 第四章：碳水化閤物：運動錶現的直接燃料 碳水化閤物的代謝： 深入理解血糖、肝糖原和肌糖原的動態平衡，以及運動中糖原耗竭的生理機製。 血糖指數（GI）與血糖負荷（GL）在運動營養中的應用： 如何利用高GI和低GI碳水化閤物來管理運動前後的能量釋放速率。 賽前“糖原負荷”技術： 詳細介紹傳統法（過度訓練結閤高攝入）與現代法（適度訓練結閤高攝入）的操作規程、風險規避及適用範圍（主要針對耐力項目）。 運動中補給策略： 針對不同時長的運動（<60分鍾，1-3小時，>3小時），推薦不同的葡萄糖、果糖、蔗糖混閤物的攝入速率（剋/小時），強調腸道轉運機製的優化。 恢復期： 運動後快速補充碳水化閤物以最大化肌糖原閤成率（CSAR）的最佳時間窗和劑量。 第五章：脂肪與必需脂肪酸：能量儲備與內分泌調節 脂肪的能量密度與供能潛力： 探討在低強度、長時間運動中脂肪氧化供能的重要性。 運動中的脂肪動員與氧化： 介紹肉堿在脂肪酸轉運中的作用，以及中長跑訓練對脂肪利用效率的提高。 必需脂肪酸（EFAs）： 詳細闡述Omega-3（EPA和DHA）與Omega-6（亞油酸、花生四烯酸）的比例對炎癥反應、關節健康和心血管係統的影響。提供從飲食中優化ω-3攝入的具體建議。 限製脂肪攝入的風險： 分析極低脂飲食對脂溶性維生素吸收和性激素閤成的潛在負麵影響。 第三部分：微量營養素、水閤作用與功能性補劑 本部分關注影響運動錶現和恢復的非能量物質，並對市場上的主流運動補劑進行循證評估。 第六章：水閤作用與電解質平衡 運動中的水丟失途徑與脫水對錶現的影響： 闡述體液丟失2%體重對心輸齣量、核心體溫調節和認知功能的具體損害。 科學的水分補充方案： 介紹運動前、運動中和運動後的液體補充指南（如基於體重變化率的計算方法）。 電解質的調控： 鈉、鉀、鎂、鈣在神經肌肉興奮性和體液平衡中的關鍵角色。討論運動飲料中電解質濃度的科學設計原理。 運動性低鈉血癥的預防： 尤其針對超長距離耐力運動員的風險識彆與管理。 第七章：運動相關的維生素與礦物質需求 能量代謝相關的維生素： B族維生素（B1, B2, B6, B12, 葉酸）在碳水化閤物和脂肪代謝中的輔酶作用，以及其需求是否隨運動量增加而顯著增加的爭議。 抗氧化維生素與自由基管理： 維生素C、維生素E在運動引起的氧化應激中的保護作用，探討過度補充抗氧化劑是否會乾擾訓練適應性。 鐵、鈣與維生素D： 深入分析鐵缺乏對耐力運動員血紅蛋白閤成和氧氣運輸能力的影響；鈣和維生素D在骨骼健康和肌肉收縮功能中的協同作用。 第八章：運動錶現增強的營養乾預與補劑評估 本書對市麵上熱門補劑進行嚴格的科學審查，依據國際運動營養學會（ISSN）等權威機構的證據等級進行分類。 肌酸（Creatine）： 機製、推薦劑量方案（衝擊期與維持期）、長期安全性研究及其在力量與爆發力運動中的確鑿效果。 咖啡因（Caffeine）： 作為中樞神經係統興奮劑的作用機製，最佳攝入時間、劑量範圍，以及對耐力、力量和認知任務的綜閤影響。 β-丙氨酸（Beta-Alanine）： 提升肌肉肌肽水平，緩衝細胞內酸性環境的機製，以及其對高強度間歇運動的錶現提升。 硝酸鹽/甜菜根提取物： 作用於一氧化氮（NO）途徑，提高氧氣利用效率和運動耐力的原理。 其他常見補劑評估： 榖氨酰胺、支鏈氨基酸（BCAAs）、HMB等。重點說明其在特定人群（如久坐不動者、老年人）中的潛在益處，以及在精英運動員中證據不足的領域。 第四部分：特定目標群體的營養策略 第九章：力量與增肌的營養周期化 增肌期（Bulking）： 設定閤理的正能量平衡（Calorie Surplus），碳水化閤物與蛋白質的精確配比，避免不必要的脂肪堆積。 減脂期（Cutting）： 實施安全有效的能量限製，通過高蛋白攝入來最大化瘦體重保護（Muscle Sparing），優化宏量營養素分配以維持高強度訓練。 “重新構型”（Body Recomposition）： 針對初學者或中斷訓練後恢復期的個體，探討在輕微能量平衡下實現增肌減脂的營養管理。 第十章：耐力項目的營養優化與賽期管理 超長距離耐力的策略： 關注脂肪氧化效率的訓練與營養結閤，以及賽中對腸胃耐受性的訓練（Gut Training）。 賽前減載期（Tapering）： 探討在減少訓練量時，如何調整碳水化閤物攝入以達到“滿載”狀態，並避免體重增加。 恢復營養： 強調“3R原則”（Rehydration, Replenishment, Repair），優化恢復階段的營養素比例和攝入窗口。 第十一章：特殊人群的運動營養考量 青少年運動員： 關注生長發育需求、鐵和鈣的充足攝入，避免過度限製能量。 老年運動員： 應對“閤成代謝抵抗”（Anabolic Resistance），提高蛋白質攝入閾值（可能需要超過2.0g/kg/天），以及對維生素D和B12吸收不良的對策。 素食與純素食運動員： 確保關鍵營養素（維生素B12、鐵、鋅、鈣、維生素D、長鏈Omega-3）的充分生物利用度和替代來源。 總結： 本書不僅是知識的匯編，更是一本強調循證實踐的工具書，旨在幫助讀者將復雜的營養科學轉化為可操作的、個體化的訓練營養計劃。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體運動的奧秘充滿好奇，尤其是在接觸瞭健身和運動訓練之後，這種好奇心更是被無限放大。對於我這樣一個喜歡鑽研的人來說，一本內容嚴謹、圖文並茂的解剖學圖譜，簡直就是無價之寶。這本書的包裝就相當專業，拿到手感覺很穩重，翻開後，撲麵而來的就是清晰、逼真的彩色解剖圖。我之前也看過一些關於運動的書籍，但很多都隻是淺嘗輒止，對於肌肉的描述也比較模糊。而這本書，從它精細的圖譜就能看齣，是在專業知識的基礎上進行的梳理和呈現，這讓我非常期待。我特彆喜歡它對於肌肉細節的描繪，每一個肌群的起止點、走嚮、相互關係，都用顔色和綫條清晰地標示齣來，這種直觀的視覺呈現，對於理解復雜的解剖結構非常有幫助。我經常會在訓練時感到某個部位的肌肉有強烈的酸痛感，但卻不清楚具體是哪一塊肌肉在工作，或者是否有其他肌肉在過度代償。這本書的齣現，我相信能夠填補我在這方麵的知識盲區，讓我能夠更科學、更精準地進行訓練，從而達到更好的塑形和增肌效果。我迫不及待地想去翻閱書中關於各個部位肌肉的詳細介紹，並嘗試將這些知識應用到我日常的訓練中，去感受身體更深層次的連接和發力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種很強的專業感，那種質感和色彩搭配，讓人一看就知道是精心製作的。作為一名對身體運作原理充滿好奇的健身愛好者，我一直在尋找一本能夠深入淺齣地講解運動解剖學的書籍。市麵上雖然不乏相關的讀物，但很多要麼過於學術化，要麼圖示不夠清晰，學習起來比較吃力。然而，當我翻開這本書時，我立刻被它高質量的彩色插圖所吸引。這些圖譜簡直是藝術品，每一塊肌肉都繪製得栩栩如生，而且標注清晰，顔色運用得恰到好處，能夠有效地區分不同的肌群和層次。這對於我來說，簡直是打開瞭一扇通往身體內部世界的大門。我一直很想知道，在做一些復雜的動作時，究竟是哪些肌肉在默默地發力，它們是如何協調一緻地完成每一個動作的。這本書提供的詳細解剖信息，我相信能夠幫助我建立起清晰的肌肉認知，從而更有效地激活目標肌群，避免不必要的代償，並且在訓練中更好地感知身體的反饋。我特彆期待書中關於不同訓練動作與特定肌肉群之間關係的解讀，希望能將這些理論知識轉化為實際的訓練指導，讓我的健身效果更上一層樓，並且在追求健美的同時，也能更好地保護自己的身體，遠離運動損傷。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動解剖學有種莫名的迷戀，總覺得身體本身就是一個精密的儀器，而瞭解這個儀器是如何運作的，是解鎖其全部潛能的關鍵。收到這本書的時候，我簡直是欣喜若狂。翻開扉頁，一股淡淡的紙墨香撲鼻而來，這大概是紙質書獨有的魅力吧。這本書的色彩運用簡直是教科書級彆的，每幅解剖圖都標注得細緻入微，層次分明，顔色搭配得非常科學，既能區分不同的肌肉群，又能突齣其重要性，完全不會讓人感到眼花繚亂。我尤其喜歡它對於肌肉細節的處理，那種細緻到縴維的描繪，讓我仿佛能親眼看到肌肉的紋理。我是一名業餘的健身愛好者，平時在練習各種瑜伽體式的時候，總會遇到一些瓶頸，或者感覺某個體式的效果不如預期。我總在想，如果我能更深入地瞭解背後支撐我身體運動的肌肉群，知道在做一個動作時，究竟是哪些肌肉在發力，它們又是如何協同工作的，那我的練習一定會更上一層樓。這本書的內容，我相信一定能給我帶來非常寶貴的啓示，讓我能夠更精準地發力，更有效地激活目標肌群，從而提升體式質量，收獲更顯著的練習效果。我迫不及待地想去對照書中的圖解，去感受身體的每一次律動，去理解每一個動作背後的生物力學原理。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《正版 肌肉訓練彩色解剖圖譜：瑜伽》，真是讓我眼前一亮。首先，它的裝幀就很紮實，拿在手裏很有分量，一看就是那種可以長期使用的工具書。我一直認為，想真正掌握一項運動，尤其是像瑜伽這樣需要精確控製身體的運動，離不開對身體結構的深刻理解。市麵上關於瑜伽的書籍很多，但很多都側重於體式的介紹和練習方法，卻很少有能深入到解剖學層麵的。這本書的齣現，恰恰彌補瞭這一空白。我被它精美的彩色圖譜深深吸引，每一幅圖都繪製得非常精細，不僅能清晰地看到肌肉的形狀、位置，甚至連肌肉的縴維走嚮都標注得一清二楚。這對於我來說，簡直是福音！我經常會發現，在練習某些體式時，我能夠感覺到力量，但卻不確定這股力量究竟來自於哪些肌肉，它們是如何配閤發力的。這種模糊的感覺，讓我覺得自己的練習不夠係統，甚至可能在某些方麵存在代償。這本書通過直觀的圖解，讓我能夠將我感受到的力量與具體的肌肉解剖結構對應起來，從而更精準地發力，更有效地激活目標肌群。我尤其期待它在瑜伽體式方麵的應用，希望它能幫助我理解，在每個體式中，哪些肌肉是主要的支撐者，哪些肌肉是輔助者，以及如何通過調動這些肌肉來達到更好的練習效果，甚至避免因發力不當而造成的損傷。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的是等瞭好久纔到手，拿到手的那一刻，就覺得沉甸甸的，封麵設計得相當有質感，不是那種廉價的印刷，色彩也非常飽滿，一看就很有專業的感覺。雖然我還沒來得及深入翻閱，隻是大概掃瞭一下目錄和一些章節的開頭，但僅僅從裝幀和排版上，我就能感受到這是一本用心製作的書。我對解剖學一直都抱著濃厚的興趣，尤其是在結閤運動方麵，總覺得理解身體的構造和運動機製，對於提高訓練效果、避免受傷有著至關重要的作用。這本書的名字聽起來就非常吸引人，“彩色解剖圖譜”，光是這幾個字就能讓人聯想到清晰、直觀的圖示，這對學習者來說是多麼重要的福音啊！我平時也會看一些運動類的文章和視頻，但總覺得缺少瞭係統性的、深入的理論支持，有時候練動作都會有點憑感覺，這讓我總覺得不夠踏實。所以，這本書的到來，無疑是給我注入瞭一劑強心針，我迫不及待地想通過它來係統地學習肌肉的起止點、功能以及它們在各種運動中的協同作用。我之前也嘗試過一些解剖學的書籍，但很多都過於枯燥，或者圖示不夠清晰，看得我頭暈眼花，最後也就不瞭瞭之。但這本書的封麵和初步翻閱給我的感覺很不一樣，色彩的運用和圖譜的精細程度，似乎預示著它能將復雜的解剖學知識變得生動易懂。我希望通過這本書，能夠真正地理解“肌肉是怎樣運作的”，從而在我的健身道路上走得更穩、更遠。