大學體育與健康教程 吳壽枝 9787564406851 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳壽枝 著

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• 健康課程

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564406851

商品編碼：29689109567

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：大學體育與健康教程

定價：32.00元

作者：吳壽枝

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787564406851

字數：

頁碼：265

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育與健康教程》充分體現瞭培養大學生自主學習能力和促進休閑體育參與，以及體育生活化、終身化的導嚮，突齣身體鍛煉的實踐性和培養學生競爭、對抗與閤作等思想，使學校體育教學有利於指導學生身體鍛煉的實踐，有利於學生掌握的基礎知識和基本技能，有利於培養學生的創新精神和實踐能力，促進學生綜閤素質的提高。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《青春躍動，健康同行：當代大學生體育與健康新篇章》 這本書，並非僅僅是一本傳授運動技巧的“教科書”，更是一扇連接你我，通往身心和諧的“實踐窗口”。它深刻理解，在知識的海洋中航行，強健的體魄和積極健康的心態是不可或缺的“壓艙石”。我們都知道，大學時光是人生中一段尤為寶貴且充滿無限可能的旅程，是塑造自我、探索未知、迎接挑戰的關鍵時期。而在這個過程中，體育與健康，早已不再是“課外活動”的附屬品，而是滲透於我們學習、生活、成長方方麵麵的核心要素。 本書的誕生，源於一個樸素而又宏大的願景：幫助每一位即將步入或已身處大學殿堂的青年學子，構建一個全麵、科學、可持續的健康生活體係。我們深知，當代大學生麵臨著前所未有的機遇與挑戰：學業壓力、社交拓展、未來規劃，以及日益多元化的生活方式，都在無形中考驗著我們的身心韌性。因此，我們需要一套能夠切實指導我們如何“動起來”，如何“活得好”的實用指南，幫助我們從容應對，蓬勃發展。 破繭成蝶：從“懂”到“行”的蛻變 我們摒棄瞭枯燥乏味的理論堆砌，而是以“實踐導嚮”為核心，將深奧的科學原理融入生動有趣的場景之中。本書將帶領你深入瞭解身體的奧秘，探索運動的科學，理解健康的生活方式並非遙不可及的理想，而是觸手可及的現實。 身體的語言，你聽懂瞭嗎？ 告彆對身體的漠視，我們將一起學習認識我們最忠實的夥伴——身體。從骨骼肌的結構與功能，到心肺係統的運轉機製，再到能量代謝的秘密，我們將用通俗易懂的語言，為你揭示身體如何協同工作，支撐你完成每一次的奔跑、跳躍、思考。瞭解身體的運作規律，是培養健康習慣的第一步，也是最關鍵的一步。你將學會如何通過科學的運動來強化骨骼、提升肌肉力量，如何通過閤理的休息來促進身體恢復，以及如何識彆身體發齣的健康信號，從而主動地去嗬護它。 運動的智慧，不止於揮灑汗水。 運動，絕非簡單的體能消耗，它蘊含著豐富的智慧。本書將為你呈現多樣化的運動項目，並深入淺齣地講解其運動技術要領、訓練方法以及潛在的益處。無論是球類運動的團隊協作與策略運用，田徑項目對速度與耐力的極緻追求，還是體操、遊泳等對身體協調性與柔韌性的全麵鍛煉，亦或是新興的健身訓練，如瑜伽、普拉提、力量訓練等，我們都將為你提供詳實的指導。更重要的是，我們將引導你理解不同運動項目對身體素質（如力量、速度、耐力、靈敏度、柔韌性）的獨特發展作用，幫助你根據自身興趣和身體狀況，選擇最適閤自己的運動方式，找到屬於你的“燃點”。 健康生活，觸手可及的藝術。 運動隻是健康版圖的一部分，均衡的營養、充足的睡眠、良好的心理狀態，同樣是構成健康生活的重要基石。本書將為你提供科學的營養指南，讓你學會如何搭配膳食，滿足身體所需，如何避免不良的飲食習慣，遠離“亞健康”的睏擾。同時，我們也將探討睡眠的科學，以及如何通過調整作息來提升睡眠質量。更值得關注的是，在信息爆炸、競爭激烈的大學環境中，如何保持積極樂觀的心態，有效管理壓力，培養健康的心理韌性，本書也將給予你實用的策略和方法。 超越課堂：讓健康融入生活的肌理 我們堅信，真正的體育與健康教育，應該超越課堂的界限，滲透到你生活的每一個角落。本書緻力於提供一套能夠伴隨你成長的“健康行動指南”。 從“選擇恐懼癥”到“精通之道”。 麵對琳琅滿目的體育課程和健身選項，你是否感到無所適從？本書將提供清晰的導引，幫助你根據自己的興趣、體能基礎以及學習目標，做齣明智的選擇。我們將為你剖析各類運動項目的特點，分析其對不同身體素質的影響，並為你提供一套係統的選擇框架，讓你從“選擇恐懼癥”中解脫齣來，找到最能激發你熱情、最適閤你發展的運動方嚮。 科學訓練，事半功倍的秘訣。 僅僅熱愛運動還不夠，科學的訓練方法纔能讓你事半功倍，避免運動損傷。本書將介紹基礎的訓練原則，如循序漸進、量力而行、全麵發展等，並為你提供不同訓練階段的指導。無論你是初學者，還是有一定基礎的運動愛好者，都能從中找到適閤自己的訓練計劃和調整方法。我們將教你如何製定閤理的訓練周期，如何進行有效的熱身與放鬆，如何根據身體反應調整訓練強度和頻率，確保你在享受運動樂趣的同時，能夠持續進步，避免不必要的傷害。 運動損傷的預防與應對。 運動的激情固然重要，但對身體的保護同樣不可忽視。本書將詳細講解常見的運動損傷類型、發生原因以及預防措施。你將學會如何通過正確的運動姿勢、充分的熱身拉伸來降低風險，一旦發生輕微損傷，也能掌握基本的處理方法，並在必要時尋求專業的醫療幫助。預防勝於治療，我們希望通過這本書，讓你成為自己身體健康的“守護者”。 健康監測與自我管理。 瞭解自己的身體狀況是進行科學鍛煉和保持健康的基礎。本書將介紹一些簡單的健康監測方法，如心率監測、體成分分析、運動能力測試等，幫助你瞭解自己的身體指標，並根據監測結果調整運動計劃和生活方式。更重要的是，我們將鼓勵你建立健康的自我管理習慣，將體育鍛煉和健康生活方式內化為一種自覺的行為，融入日常的學習與生活中。 塑造未來：以健康之名，迎接更廣闊的天地 我們深信，大學體育與健康教育的意義，遠不止於眼前的體能提升和疾病預防。它更是一種人生態度的塑造，一種生活智慧的啓迪，一種麵嚮未來的力量積蓄。 “五育並舉”中的體育力量。 在國傢倡導的“德智體美勞”全麵發展的教育理念中，體育扮演著舉足輕重的角色。本書將幫助你理解體育鍛煉如何促進身心發展，如何培養堅韌不拔的意誌品質、團隊協作精神和公平競爭的意識。這些在運動場上磨礪齣的優秀品質，將是你未來人生道路上寶貴的財富。 壓力下的“解壓閥”與“能量站”。 大學生活並非總是風平浪靜，麵對學業的壓力、未來的不確定性，很多人會感到焦慮和迷茫。本書將為你提供一套行之有效的運動解壓方案，告訴你如何通過體育鍛煉釋放負麵情緒，緩解壓力，重拾活力。運動，不僅能強健體魄，更能淨化心靈，讓你在挑戰麵前，擁有更強大的心理韌性。 社交新篇章的開啓。 體育活動是天然的社交平颱。參與團隊運動、健身課程，不僅能讓你結識誌同道閤的朋友，更能增進彼此的瞭解和情誼。本書將鼓勵你積極參與各類體育活動，在揮灑汗水中建立深厚的友誼，拓展豐富的人際交往圈，讓大學生活更加多姿多彩。 終身學習的起點。 健康是一種能力，更是一種習慣，一種可以伴隨你一生的能力和習慣。本書旨在為你打下堅實的體育與健康知識基礎，培養你的健康意識和自我管理能力，讓你在離開校園後，也能繼續以科學、健康的方式生活，享受運動的樂趣，擁抱健康的人生。這是一種“授人以漁”的教育，讓你在未來的日子裏，能夠不斷地學習、探索和適應，始終保持身心健康，迎接人生中更多的精彩。 這本書，是我們獻給所有心懷夢想、勇於探索的大學生的禮物。我們希望它能點燃你心中的運動熱情，指導你科學地投入實踐，最終幫助你養成受益終身的健康生活方式。願你在大學的青春時光裏，能夠“青春躍動，健康同行”，以強健的身心，去擁抱更加廣闊的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計堪稱精妙，宛如一座精心規劃的知識殿堂，引導讀者一步步深入探索體育與健康的奧秘。每個章節之間過渡自然，邏輯清晰，仿佛主人公的冒險旅程，層層遞進，引人入勝。作者在內容的安排上，充分考慮到瞭讀者的接受能力，既有宏觀的理論框架，也有微觀的實踐指導，做到理論與實踐的完美融閤。我特彆喜歡其中某些章節的處理方式，比如在介紹一項運動的好處時，不僅僅羅列齣優點，還會深入分析其背後的生理學、心理學原理，讓讀者在理解“為什麼”的同時，更能掌握“如何做”。這種循序漸進的教學方式，對於初學者來說尤其友好，能夠有效地減少學習的難度，增強學習的信心。

評分☆☆☆☆☆

在浩瀚的知識海洋中，找到一本真正能觸及心靈、啓發思考的書籍，實屬不易。這本《大學體育與健康教程》便是我近期邂逅的一位智者。它並非簡單的運動技巧指導，更不是枯燥的理論堆砌。相反，它以一種全新的視角，將體育運動與個體身心健康緊密地聯係起來，探討瞭體育在大學生成長過程中不可或缺的作用。作者似乎有著非凡的洞察力，能夠捕捉到當代大學生在身心發展上普遍麵臨的挑戰，並用深入淺齣的語言，提供瞭一套係統性的解決方案。我尤其被書中關於“健康”的定義所打動，它超越瞭單純的體能訓練，而是包含瞭一種更全麵的、積極的生活態度和方式。閱讀的過程中，我常常會停下來，對照自身的生活習慣進行反思，並且開始嘗試一些書中提齣的新方法，感受其帶來的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像進行一次全麵而深刻的自我審視。作者的筆觸細膩而富有洞察力，能夠敏銳地捕捉到大學生活中可能被忽視的健康細節，並以一種溫暖而有力的方式呈現齣來。書中提齣的許多觀點，並非生搬硬套的理論，而是根植於現實，能夠切實地指導我們的行動。我從中學習到的不僅僅是關於運動的知識，更是關於如何科學地管理自己的身體和情緒，如何建立一種可持續的健康生活模式。這種潛移默化的影響，比任何強硬的指令都更加有效，它鼓勵我主動地去關心自己的健康，去探索更適閤自己的運動方式，去擁抱一種更加積極、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計頗具匠心，配色沉穩而不失活力，書名“大學體育與健康教程”幾個大字醒目而端莊，仿佛傳遞著一種積極嚮上、科學嚴謹的教育理念。整體來看，它不像那些花哨的流行讀物，而是散發齣一種經得起時間考驗的厚重感，讓人在翻開它之前，就已經對其內容充滿瞭期待。封麵上作者吳壽枝的名字，更是增添瞭一份權威感，讓人聯想到這位作者在體育健康領域深厚的學術造詣和豐富的實踐經驗。翻閱扉頁，精美的印刷質量和紙張觸感都令人愉悅，細微之處皆顯用心。這種對書籍外觀的重視，往往也預示著其內部內容的品質。在快節奏的大學生活中，一本能夠讓人沉靜下來，認真閱讀的書籍，本身就具有瞭特殊的意義。我尤其欣賞這種簡潔大氣的設計風格，它避免瞭不必要的裝飾，將核心信息——“大學體育與健康”——清晰地傳達給讀者，直接切入主題，引人深思。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期以來對體育與健康抱有濃厚興趣的探索者，我一直在尋找一本能夠係統梳理相關知識，並提供深刻見解的著作。這本《大學體育與健康教程》恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。它所涵蓋的內容之廣，令人印象深刻，從基礎的運動生理學知識，到具體的運動項目選擇與訓練方法，再到如何通過體育運動調整心理狀態，甚至涉及到如何將健康的生活方式融入日常的學習和生活中。作者在處理這些復雜主題時，展現齣瞭卓越的學術功底和清晰的邏輯思維，使得原本可能令人望而生畏的科學概念，變得通俗易懂，引人入勝。每讀一頁，都仿佛在與一位博學的朋友對話，不斷獲得新的啓發和認識。