海外搏击技巧丛书：跆拳道 9787500928522 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朴永焕，汤姆·西伯恩 著

图书标签:

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500928522

商品编码：29691190852

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名:海外搏击技巧丛书：跆拳道

：19.00元

售价：12.9元,便宜6.1元,折扣67

作者:朴永焕,汤姆·西伯恩

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787500928522

字数：

页码：182

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

想学跆拳道吗？有没有试着自己看书学习呢？其实，这也并不是办不到的难事。只要你有信心、恒心和毅力，无论你的年龄有多大或者经验有多少，只要看看本书，它都能成为你的良师益友和助手，能有效地帮助你愉快地学习和掌握跆拳道知识。而且无论是对比赛、健身，还是对自卫感兴趣，你都可以有针对性地调整训练参数，使之适合自己的生活。

内容提要

《海外搏击技巧丛书：跆拳道》教您必备的跆拳道路数。快速学会跆拳道技巧。

目录

前言
致谢
章 跆拳道的准备工作
节 训练的收益
第二节 选择一所合适的学校
第三节 课程模式
第四节 腰带和级别晋级
第二章 跆拳道的渊源
节 武技的起源
第二节 跆拳道的发展概况
第三节 现代跆拳道
第三章 跆拳道的语言
节 训练术语
第二节 朝鲜语中的数量词
第四章跆拳道的倒地与滚翻技术
节 倒地技术
第二节 滚翻技术
第五章 跆拳道的基本姿势
第六章 跆拳道的基本拳法
第七章 跆拳道的基本腿法
第八章 跆拳道的格挡技术
第九章 跆拳道的基本步法
第十章 跆拳道的品势
节 品势练习的形式和要素
第二节 品势比赛评价标准
第三节 品势示例
第十一章 跆拳道的战术
节 基本战术
第二节 组合技术
第三节 反击技术
第十二章 跆拳道的比赛
节 比赛规则
第二节 比赛的准备
第三节 减缓心理压力
第十三章 跆拳道的身体塑造
节 心血管训练
第二节 柔韧训练
第三节 韵律训练
第四节 腹部训练
第五节 抗阻力(负重)训练
第六节 拳击袋和目标靶训练
第七节 呼吸调适
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词汇
作者简介

作者介绍

朴永焕大师是一位黑带八段的跆拳道高手。他在纽约、长岛（LongIsland，New York）开办了7所跆拳道学校，并担任美国跆拳道联盟的秘书长。朴先生的丰富经历和巨大成就还包括三十多年的比赛、教学、训练以及编写跆拳道指导材料。
　　朴大师执教了美国1988年的奥林匹克代表队和1991年的泛美运动会代表队，从
　　1984年起，他一直担任美国国家队教练员，还拍摄了有关跆拳道的六套录像带。除本书外，另有四部专著。在献身跆拳道运动之余，他还喜欢高尔夫球和游泳。朴先生与妻子卡南（Kanie）、女儿尼娜（Nina）和儿子爱德华及埃利奥特（Edward and Elliot）居住在纽约的东草地（East Meadow，New York）。
　　在本书的编写过程中，朴先生得到了自由作家、1992年纽约州跆拳道锦标赛银牌获得者比得·泽罗简尼斯（Peter．zirgiannis）的帮助。泽罗简尼斯长期作为朴大师的学生和助理教练员，他的妻子玛丽安娜（Marianne）是一位黑带，是纽约州跆拳道锦标赛的前冠军得主，也是朴大师的学生

文摘

序言

跆拳道：腿之艺术与格斗之道 引言 在人类漫长的文明史中，搏击技艺的传承与发展，始终是民族文化和个人修养的重要组成部分。从远古的狩猎生存到近代的军事训练，再到现代的体育竞技，搏击的形态万千，其精神内涵也日益丰富。而在众多搏击门派中，跆拳道以其独特的技法、鲜明的风格以及深厚的文化底蕴，在世界范围内赢得了广泛的赞誉和追随者。它不仅仅是一种强身健体的锻炼方式，更是一种磨炼意志、培养品格的教育体系，一种追求身心和谐的哲学理念。 跆拳道的历史渊源与发展 跆拳道的根源可以追溯到古代朝鲜半岛的军事武术。在古代，为了抵御外敌入侵，朝鲜各部族发展出了多种徒手格斗技巧，这些技巧往往强调身体的柔韧性、爆发力和腿部攻击的灵活性。随着历史的演进，这些散落在民间、部队的技艺逐渐融合、提炼，并受到了邻近国家武术的影响，最终在20世纪中叶形成了现代跆拳道的雏形。 现代跆拳道的奠基人崔泓熙将军，在继承传统武术的基础上，将其系统化、规范化，并赋予了其“跆拳道”（Taekwondo）的名称。“跆”意为用脚，“拳”意为用手，“道”则寓意为一种追求真理的道路或哲学。这个名称精准地概括了跆拳道的核心特征：以腿法为主，辅以拳法，并蕴含着深刻的道德与哲学追求。 1955年，跆拳道被正式命名，并迅速在韩国推广。随后，通过韩国的海外交流和体育外交，跆拳道逐渐走向世界。1960年代末，跆拳道在美国等国家开始普及，并吸引了大量爱好者。1970年代，世界跆拳道联盟（World Taekwondo Federation, WTF）成立，标志着跆拳道作为一项国际体育运动迈出了重要步伐。1988年汉城奥运会，跆拳道作为表演项目首次亮相；1994年，跆拳道正式被列为2000年悉尼奥运会的正式比赛项目，从此，跆拳道迎来了其在全球体育舞台上的辉煌时代。 跆拳道的技法精髓：腿之艺术 跆拳道最显著的特征，便是其精妙绝伦的腿法。它并非简单地将腿当作武器，而是将腿部训练提升到了艺术的高度。跆拳道的腿法种类繁多，变化莫测，既有直来直去的刚猛攻击，也有迂回曲折的凌厉扫击，更有腾空飞跃的华丽踢法。 基本腿法： 跆拳道的训练体系，从最基础的腿部动作开始，循序渐进。例如，前踢（ApChagi），以脚尖或脚掌正面踢出；侧踢（YeopChagi），以脚侧劈击；后踢（DwitChagi），以脚跟反向踢击；下劈（NaeryeoChagi），以脚跟或脚掌由上向下劈砍。这些基本腿法的反复练习，旨在训练腿部的力量、速度、协调性和准确性。 组合腿法： 跆拳道的魅力在于其腿法组合的变化无穷。经过扎实的体能和基本功训练，学员可以将不同的腿法巧妙地连接起来，形成连续的攻击，让对手难以招架。例如，低位扫踢后接上位的推踢，或者腾空转身踢接连续的下劈，这些组合技法不仅具有极强的攻击性，更展现了跆拳道行云流水般的流畅美感。 腾空技法： 跆拳道中的腾空技法，是其最具观赏性的部分之一。腾空前踢、腾空侧踢、腾空后踢、腾空回旋踢等，要求练习者具备极强的弹跳力、身体控制能力和空中滞留意识。在腾空状态下完成的踢击，不仅速度更快、角度更刁钻，而且往往能出其不意，给对手造成巨大的威胁。这些技巧的实现，是对人体潜能的极致开发。 拳法与格挡： 尽管腿法是跆拳道的灵魂，但拳法在防守和近距离攻击中也扮演着重要角色。拳击、劈拳、冲拳等拳法，与腿法相互配合，构成完整的攻防体系。同时，跆拳道的格挡技术也十分精炼，通过手臂、腿部的协调运用，有效地化解对方的攻击。 跆拳道的精神内核：道之追求 跆拳道之所以被称为“道”，在于其不仅仅是一种搏击术，更是一种修身养性的途径。崔泓熙将军在《跆拳道》一书中，明确提出了跆拳道的五大精神要义： 礼义（Yeui）： 尊重他人，待人有礼，这是跆拳道练习者最基本的行为准则。练习者在训练场上要尊敬师长、服从指令，在生活中也要待人友善、遵守社会规范。 廉耻（Yomchi）： 认识到自己的缺点和不足，并以羞耻心激励自己不断进步。不犯错误，或者犯了错误勇于承认并改正。 忍耐（Innae）： 忍受痛苦，克制冲动，坚持不懈。跆拳道的训练过程充满艰辛，需要克服身体的疲劳和心理的挑战。只有具备坚韧的忍耐力，才能在技艺上取得突破。 克己（Gukgi）： 战胜自己的欲望和缺点，控制自己的情绪。不受外界诱惑，不被负面情绪干扰，保持内心的平静与稳定。 百折不屈（Baekjulboolgool）： 面对困难和挫折，永不放弃，坚持到底。无论是在训练中受伤，还是在比赛中失利，都要以积极的态度面对，并从中学习，不断成长。 这五大精神要义，构成了跆拳道的道德体系，引导着练习者成为一个正直、勇敢、坚毅、自律的人。它强调的是内在的修为，而非单纯的外在力量。 跆拳道的训练体系与实践 跆拳道的训练体系严谨而科学，由浅入深，循序渐进。 品势（Poomsae）： 品势是跆拳道套路的一种，通过预设的动作组合，模拟实战中的攻防技术。它能够帮助练习者熟悉各种腿法、拳法、步法以及身体的协调性，是巩固和提高基本功的重要手段。不同段位的练习者需要掌握不同难度的品势，品势的流畅性、力量感和精神表达，是评判练习者水平的重要标准。 功力（Gyeokpa）： 功力训练，即是力量的运用和技巧的突破。通常通过击打木板、砖块等硬物来测试和提升腿法、拳法的穿透力和力量。这不仅是对身体力量的锻炼，更是对技术精准度和信心的提升。 实战（Kyorugi）： 实战是跆拳道技击水平的直接体现。它要求练习者在模拟真实对抗的环境下，运用所学的技术进行攻防。正式的跆拳道比赛，有着严格的规则和裁判，以确保比赛的公平与安全。比赛过程中，运动员需要灵活运用腿法、拳法，预判对手的动作，并做出迅速有效的反应。 体能训练： 跆拳道的训练离不开扎实的体能基础。包括跑步、跳绳、力量训练、柔韧性训练等，旨在提高心肺功能、肌肉力量、爆发力、速度和身体的柔韧性，为掌握高难度的技法打下坚实的基础。 跆拳道的现代意义与价值 在现代社会，跆拳道所蕴含的价值，依然具有重要的现实意义。 强身健体，塑造形体： 跆拳道的全身性运动，能够有效地锻炼身体的各个部位，提高心肺功能，增强肌肉力量，提升身体的协调性和柔韧性。长期练习，有助于塑造匀称健美的体型。 磨炼意志，培养毅力： 跆拳道的训练过程充满挑战，需要克服身体的疼痛和心理的惰性。通过持之以恒的练习，能够极大地磨炼练习者的意志力，培养坚韧不拔的毅力和自律精神。 增强自信，提升气质： 掌握一项有用的技能，本身就能带来成就感和自信。跆拳道的训练，不仅让练习者拥有强大的体魄，更能培养出沉着冷静、敢于面对挑战的自信心，从而提升个人的整体气质。 学习礼仪，健全人格： 跆拳道所倡导的礼义、廉耻等精神要义，是对个体品德的积极塑造。通过跆拳道的学习，能够帮助练习者形成尊重他人、诚实守信、勇于承担责任等良好品格，实现健全人格的发展。 促进交流，连接世界： 跆拳道作为一项世界性的运动，为不同国家、不同文化背景的人们提供了一个交流的平台。通过跆拳道的学习和参与，能够增进相互理解，促进文化交流。 结语 跆拳道，这门源远流长的格斗技艺，以其独特的腿法艺术、深刻的精神内涵和科学的训练体系，赢得了全世界的喜爱。它不仅是一种强身健体、防身自卫的技能，更是一种追求身心和谐、磨炼意志品质的生活方式。无论是为了强健体魄，还是为了磨砺心志，或是为了追求一种积极向上的人生境界，跆拳道都能为您提供一条通往卓越的道路。它是一门技艺，更是一种修行，一种不断超越自我的“道”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试综合格斗（MMA）的训练，对跨体系技术的融合很感兴趣，因此翻阅了《综合格斗：站立与地面转换指南》。这本书的价值在于它打破了传统武术间的壁垒，提供了一个实用的“粘合剂”。我之前在拳击和柔术上都有一定的基础，但一到实战中，总是在“打”和“摔/缠斗”之间切换得非常生硬。这本书最核心的内容就是针对缠斗进入（Clinch Entry）和起身（Get Up）技术的讲解，它细致地展示了如何用拳击的假动作来创造摔法机会，以及如何在被摔倒后，利用笼边或者对手的重心，迅速有效地站回站立位置。图解中对“重心转移”的运用简直是神来之笔，它告诉你如何让对手的优势技术瞬间失效。对于正在构建自己MMA体系的训练者来说，这本书提供了一个非常逻辑化和实用的框架，让你明白不同技术如何在三维空间中无缝衔接，避免了单纯堆砌技术的尴尬局面。它是一本真正意义上指导“如何连接”的书，而不是仅仅介绍单独技巧的集合。

评分☆☆☆☆☆

这本《现代散打技术图解》简直是为我这种对传统武术有点兴趣，又想了解点实战技巧的人量身定制的。我之前看过一些关于传统套路的书，感觉更偏向于表演和哲学层面，但这本书一上来就直奔主题，大量的清晰照片和图示，把每一个动作的分解都做得非常到位。作者似乎非常理解初学者的困惑，比如发力、步法转换这些最基础却又最难掌握的环节，都有详细的图文说明。我特别喜欢它对“寸劲”和“借力打力”的解读，不再是那种虚无缥缈的描述，而是告诉你具体在哪个关节、如何调整重心才能产生实际效果。虽然书名里有“散打”，但我发现很多内功心法和训练方法其实是通用的，对提高我的身体协调性和爆发力有极大的帮助。翻阅这本书的时候，我感觉自己像是在一位经验丰富的老教练手把手指导一样，那种专注和细节的呈现，让人很难分心去做别的事情。它不是那种读完就束之高阁的参考书，而是那种需要反复翻阅、边练边对照的实战手册。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《泰拳——八肢艺术的精髓》这本书时，我首先被它那种原始、野性的美感所吸引。泰拳，以其刚猛著称，这本书完美地捕捉到了这种力量感。它对踢、肘、膝、拳这八种武器的使用场景和发力原理进行了非常深入的探讨。比如，它对“扫踢”的发力轨迹分析，比我之前看过的任何资料都要细致，不仅讲了如何抬腿，更重要的是讲了如何用臀部带动身体重量的旋转，从而达到一击制敌的效果。肘击的部分更是让人惊叹，作者详细介绍了不同距离下，如何使用“上挑肘”、“水平肘”和“砸肘”来破开对手的防线。我特别喜欢书中对训练哲学的描述，泰拳不仅仅是打斗技巧，更是一种精神磨砺，那种“无所畏惧，一往无前”的意志力，通过文字也似乎能感染读者。这本书的排版设计也很大气，充分利用了大量的实战照片，让技术动作栩栩如生，读起来酣畅淋漓，完全没有晦涩感。

评分☆☆☆☆☆

最近在研究柔术（Brazilian Jiu-Jitsu），发现《地面控制与降服技术大全》这本书简直是地上的“葵花宝典”。对于地面缠斗，最怕的就是陷入被动，而这本书的核心思想就是如何从任何劣势位置建立优势，并最终完成降服。书中的技术讲解层次分明，从最基础的Guard建立与维持，到各种Sweep（扫技），再到针对关节和扼喉的降服技，逻辑链条极其完整。我尤其欣赏它对“控制”概念的强调，很多时候，降服不是靠蛮力，而是靠位置和杠杆原理，这一点书里解释得非常透彻。那些复杂的关节锁，在作者的分解下，每一步的脚位、手的位置都标注得清清楚楚，减少了许多我在练习中因为位置错误而产生的挫败感。对于那些想从站立过渡到地面控制，但又苦于找不到清晰路径的人来说，这本书提供了一个非常扎实的路线图。它不像某些速成指南那样夸大效果，而是脚踏实地地教你如何像棋手一样思考，步步为营地赢得地面战。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《拳击的艺术与科学》这本书刷新了我对“拳击”这项运动的认知。我一直以为拳击就是简单的挥拳对攻，但这本书深入浅出地剖析了其中的战术深度和生理学基础。书中关于步法移动的章节，简直是教科书级别的。它详细讲解了如何利用小碎步、侧向滑步来创造进攻角度和规避风险，图例中那些角度和距离的标注非常精确，让人一看就明白其中的奥妙。更让我印象深刻的是，它不仅关注进攻，对防守体系的讲解也极其细致，比如如何利用手臂的精确格挡和头部的小幅度晃动来吸收冲击力。作者似乎对顶级拳手的比赛有着深刻的理解，书中穿插的案例分析，能让你立刻将理论知识与实战场景联系起来。读完后，我对那些职业比赛的观赏性都提高了不止一个档次，不再是只看热闹，而是能看出高手间的细微博弈。这本书的专业性毋庸置疑，但行文风格却非常平易近人，即便是像我这样半路出家的爱好者，也能毫不费力地吸收其中的精华。