中國職業教育國傢規劃教材：體育與健康(南方版)(三年製)(修訂版) 97870401978 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田忠興 著

圖書標籤:

• 體育與健康
• 職業教育
• 國傢規劃教材
• 三年製
• 南方版
• 修訂版
• 教材
• 健康教育
• 體育教學
• 高等職業教育

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040197822

商品編碼：29691217072

包裝：平裝

齣版時間：2006-06-01

基本信息

書名:中國職業教育國傢規劃教材：體育與健康(南方版)(三年製)(修訂版)

定價：16.20元

售價：11.0元,便宜5.2元,摺扣67

作者:田忠興

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787040197822

字數：

頁碼：205

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

內容提要

《體育與健康（北方版）：3年製（修訂版）》是中等職業教育國傢規劃教材《體育與健康》（南方版，三年製）的修訂版。修訂過程中，依據教育部2000年頒發的《中等職業學校體育與健康教學指導綱要（試行）》，同時，吸取廣大教師和學生在使用中提齣的修改建議，增加瞭活動項目。主要內容包括，體育與健康、心理健康與心理保健、科學鍛煉身體的方法、常見運動損傷與保健康復、運動中的體能鍛煉、競技體育項目的鍛煉、形體健美與健美操、養身防身體育、遊泳鍛煉與救護、休閑體育與體育欣賞。
　　《體育與健康（北方版）：三年製（修訂版）》可作為中等職業學校學生用書，也可作為其他相關層次讀者參考。

目錄

章 體育與健康
節 現代文明對人類的要求
第二節 學校體育肩負的使命
第三節 體育與健康的內在聯係

第2章 心理健康與心理保健
節 青春期-生理與心理特徵
第二節 影響心理健康的因素及調節
第三節 心理健康的評價標準
第四節 青春期性生理與性心理
第五節 一般運動衛生知識

第3章 科學鍛煉身體的方法
節 體育鍛煉應遵循的原則
第二節 體質與健康評價的內容
第三節 運動處方和鍛煉計劃的製定

第4章 常見運動損傷與保健康復
節 運動損傷的預防與自我保健
第二節 常見運動損傷及處理
第三節 保健康復體育

第5章 運動中的體能鍛煉
節 發展身體素質
第二節 提高運動能力

第6章 競技體育項目的鍛煉
節 田徑
第二節 足球
第三節 籃球
第四節 排球
第五節 乒乓球
第六節 羽毛球

第7章 形體健美與健美操
節 形體健美
第二節 健美操
第三節 體育舞蹈

第8章 養身防身體育
節 武術
第二節 跆拳道
第三節 散打

第9章 遊泳鍛煉與救護
節 遊泳
第二節 水上救護

0章 休閑體育與體育欣賞
節 休閑與健身
第二節 體育競賽的組織
第三節 體育欣賞
第四節 奧林匹剋運動文化簡介

作者介紹

文摘

（三）加強身體的全麵鍛煉
　　通過多種多樣的練習活動，使身體各器官功能、各種身體素質以及各種基本活動能力得到全麵發展，使身體各部位得到全麵鍛煉，這對於預防運動損傷有重要作用。
　　（四）做好自我監督
　　針對運動損傷發生的原因及規律采取預防措施，注意身體的反應，定期檢查身體，瞭解自己身體功能情況，在經常性的體育活動中提高自己的健康水平、身體素質和適應能力。
　　三、自我保健
　　（一）自我保健的內涵及作用世界衛生組織認為：自我保健是指由個人、傢庭、鄰裏、親友和同事自發的衛生活動，並作齣與衛生有關的決定。自我保健的內容是維護健康、預防疾病、自我診斷、自我治療以及醫療機構治療後的繼續自我保健。它的大特點是要人們“多靠自己，少依賴醫生”，負起自我健康的責任。
　　世界衛生組織指齣：個人健康壽命60％取決於自己。自我保健是經濟、充分（發揮個人主觀能動性）、有前景的保健方式。
　　（二）自我保健的內容
　　1.一般生理保健
　　進行身體鍛煉。首先，身體鍛煉能提高各器官、係統的生理功能，促進新陳代謝，防止肌肉萎縮和骨質疏鬆及器官功能的退化。其次，使人體能量消耗減少，使之節省化。第三，使人具有良好的精神狀態、充沛的生活精力，獲得高效率的工作能力。第四，適當的身體鍛煉，有增強人體免疫力的功效，還可健美體魄。鍛煉有助於預防“運動不足”、“營養過剩”等現代“文明病”的發生。
　　閤理營養。人體每天應攝人足夠的營養素，以獲得足夠的熱量，保證其生存的需要。各種營養素的攝人應充足、全麵、比例適當，這樣將有利於預防各種心血管疾病、代謝性疾病和肥胖癥。
　　遵守生活製度。生活製度指一天內各項活動的時間安排。閤理的生活製度可在大腦皮層建立起相應的動力定型，形成興奮和抑製過程的規律性，使人體的生理節律與生活節奏相吻閤。穩定的、有規律的生活製度對促進健康、預防疾病有重要作用。
　　預防疾病。做好飲食與個人衛生，保持環境衛生，定期做自我身體檢查，不要亂用藥物，有病時應及時醫治，這些都是自我保健的有效方法。
　　2.自我監督
　　自我監督是指自己對自身的健康狀況和身體功能狀況進行適時監控的一種方法。自我監督內容包括主觀感覺和客觀檢查兩個方麵。

序言

《運動生理學基礎與實踐》 一、 本書內容概述 《運動生理學基礎與實踐》是一本係統性、綜閤性地闡述人體在運動過程中生理功能變化規律及其相關應用的書籍。本書旨在幫助讀者深入理解運動對人體各項生理係統的影響，掌握運動生理學的基本理論知識，並將其應用於運動訓練、體能提升、健康促進以及運動損傷預防與康復等實踐領域。全書結構嚴謹，內容豐富，理論聯係實際，既有紮實的科學基礎，又有鮮活的應用案例，力求讓讀者在掌握理論知識的同時，能夠學以緻用，成為具備一定運動生理學素養的專業人士或健康生活的實踐者。 二、 理論體係構建 本書在理論體係的構建上，遵循從宏觀到微觀、從一般到特殊的邏輯順序。 第一部分：運動生理學總論 第一章 運動生理學導論： 介紹運動生理學的定義、研究對象、研究方法、發展簡史以及其在體育科學、醫學、教育學等學科中的地位和作用。強調運動生理學研究的意義在於揭示人體運動能力的生理機製，為科學訓練、健康管理提供理論依據。 第二章 人體運動的能量代謝： 詳細闡述人體運動時能量供應的三種主要方式：磷酸肌酸係統、糖酵解係統和有氧氧化係統。深入剖析不同運動強度、運動時間下能量代謝的特點和轉換規律，講解ATP的生成與利用，以及乳酸的生成與清除機製。重點在於理解運動持久性、爆發力等運動能力與能量代謝的關係。 第三章 運動時的神經係統調節： 探討運動過程中神經係統如何發齣指令、傳遞信號、整閤信息，從而實現對運動器官和各器官係統的精確調控。介紹運動單位、神經肌肉接頭、運動控製通路等基本概念。重點闡述運動引起的中樞和外周神經係統的適應性變化，以及運動技能的學習與鞏固過程。 第四章 運動時的骨骼肌係統： 詳述骨骼肌的結構與功能，包括肌縴維的類型（快肌縴維和慢肌縴維）及其在不同運動項目中的作用。分析運動對肌力、肌耐力、肌肉肥大、肌肉萎縮等的影響。介紹肌肉收縮的生理機製，以及運動訓練如何改變肌縴維的組成和功能。 第五章 運動時的心血管係統： 重點研究運動對心髒功能、血管功能和血液循環的影響。分析運動時心率、心輸齣量、血壓、血流分布等指標的變化規律。闡述運動對心血管係統結構和功能的長期適應性改變，以及這對預防心血管疾病的重要性。 第六章 運動時的呼吸係統： 闡述運動時呼吸係統的代償機製，包括呼吸頻率、潮氣量、肺活量、通氣量和換氣量的變化。深入分析氣體交換在肺泡和組織中的過程，以及運動對呼吸係統氣體交換效率的影響。探討運動訓練對改善呼吸功能的作用。 第七章 運動時的內分泌係統： 揭示運動對激素分泌的影響，例如腎上腺素、去甲腎上腺素、生長激素、胰島素、皮質醇等激素在運動過程中的變化及其生理意義。分析這些激素如何調節能量代謝、蛋白質閤成、血糖水平以及應激反應。 第八章 運動時的消化係統與排泄係統： 探討運動對消化吸收功能的影響，特彆是長距離運動或高強度運動時可能齣現的胃腸道不適。分析運動時腎髒的排泄功能變化，以及汗液排泄在體溫調節中的作用。 第九章 運動時的體溫調節： 詳細介紹人體在運動中如何通過産熱與散熱的動態平衡來維持體溫的相對穩定。分析運動産熱的主要途徑，以及散熱的機製（如輻射、傳導、對流和蒸發）。闡述高溫、高濕等環境對體溫調節的挑戰，以及運動訓練對體溫調節能力的影響。 第十章 運動時的免疫係統： 探討運動對機體免疫功能的影響。分析適度運動可以增強免疫力，而過度訓練可能導緻免疫抑製。介紹運動引起免疫細胞和免疫因子變化的機製。 第十一章 運動時的運動能力與運動素質： 整閤前述各章節內容，係統闡述體能（如速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性）的生理基礎。講解運動能力的發展規律，以及影響運動能力的主要生理因素。 第二部分：運動生理學實踐應用 第十二章 運動訓練的生理學原理： 基於運動生理學理論，深入探討不同類型運動訓練（如有氧耐力訓練、力量訓練、速度訓練、柔韌性訓練）的生理效應和訓練原則，如超量恢復、漸進性超負荷、周期性等。指導讀者如何根據個體差異和訓練目標設計科學閤理的訓練計劃。 第十三章 運動負荷的生理學評價： 介紹運動生理學中常用的運動負荷評估方法，包括生理指標監測（如心率、耗氧量、乳酸水平）和主觀感受評價。強調負荷強度、容量、密度、休息等因素對訓練效果的影響，以及如何通過負荷評估來優化訓練過程。 第十四章 運動與健康： 探討運動在維護和促進身心健康中的作用。詳細介紹運動對改善慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病）的積極影響，以及運動在心理健康（如緩解壓力、改善情緒、提高認知功能）方麵的益處。強調“運動是良藥”的理念。 第十五章 運動訓練中的疲勞與恢復： 深入分析運動疲勞的生理機製，包括能量物質耗竭、代謝産物堆積、神經肌肉功能紊亂等。闡述科學的恢復策略，如營養補充、睡眠、主動恢復、物理療法等，強調閤理恢復對提升運動錶現和預防過度訓練的重要性。 第十六章 運動與體質健康評價： 介紹體質健康評價的基本概念、方法和指標體係。講解如何運用運動生理學知識來解讀體質健康測試結果，並為改善個體體質提供科學的指導意見。 第十七章 運動損傷的生理學基礎與預防： 分析常見運動損傷的生理學原因，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節損傷等。探討運動前熱身、運動技術規範、運動負荷管理、閤理的裝備選擇等在預防運動損傷中的關鍵作用。 第十八章 特殊人群的運動生理學： 探討兒童、青少年、老年人、孕婦、殘障人士等特殊人群在運動時需要注意的生理特點和科學的運動指導原則。強調針對不同人群的個性化運動方案。 三、 學習方法與實踐指導 本書在內容編寫上，注重理論與實踐的緊密結閤。 詳實的案例分析： 在每一章節的理論講解之後，都會穿插相關的案例分析，例如不同運動項目運動員的生理特點、健康人群的運動處方設計、運動損傷的恢復過程等，讓讀者能夠直觀地理解理論知識的應用。 實驗操作指導： 本書會提供一些基礎的運動生理學實驗操作的指導，例如測量心率、血壓、肺活量、運動後恢復等，讓讀者有機會親身體驗和驗證理論知識。 問題導嚮設計： 針對讀者在學習和實踐中可能遇到的實際問題，本書會進行深入的解答和探討，例如“如何科學減肥？”、“如何提高運動成績？”、“運動後為什麼會感到疲勞？”等，力求實用性。 圖文並茂： 大量運用精美的插圖、圖錶和照片，直觀地展示人體結構、生理過程和運動場景，幫助讀者更好地理解復雜的生理概念。 四、 目標讀者 本書適用於以下人群： 體育院校學生及相關專業（運動訓練、體育教育、運動康復、健康管理等）的學生。 從事體育教學、運動訓練、體能指導、健身教練等工作的專業人士。 熱衷於科學健身、關注自身健康，希望深入瞭解運動對身體影響的普通大眾。 從事運動醫學、康復治療、運動損傷研究的科研人員和臨床醫生。 五、 學習價值與社會意義 通過學習《運動生理學基礎與實踐》，讀者將能夠： 建立科學的運動觀，理解運動對人體健康的全麵積極影響。 掌握科學的運動訓練方法，有效提升體能和運動技能。 學習如何評估和管理運動負荷，避免過度訓練和運動損傷。 瞭解如何通過運動改善和管理慢性疾病，促進身心健康。 提升健康素養，成為自身健康的第一責任人。 為進一步深入學習運動科學、醫學等相關學科打下堅實的理論基礎。 本書的齣版，旨在普及運動生理學知識，提升國民的健康意識和科學健身水平，為建設健康中國貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

這套教材的修訂版，給我的感覺是緊跟時代脈搏的。我注意到，教材中加入瞭不少關於新興運動和健康生活方式的介紹，比如電子競技中的健康防護、戶外拓展訓練的基本原則等，這說明編寫團隊對當前職業教育的需求變化有著敏銳的洞察力。對於我們這個年齡段的學生來說，傳統的體育項目固然重要，但接觸一些更符閤現代生活節奏的內容，能讓我們感到親切和被理解。教材的語言風格也處理得相當到位，它避免瞭大學教材那種過於學術化的深奧，也避開瞭中小學教材的幼稚感，用一種成熟而富有激勵性的口吻進行闡述，讀起來既輕鬆又不失權威感。特彆是當我們小組在準備一個關於“運動損傷預防”的實踐項目時，教材提供的理論框架和步驟指導，成為瞭我們最可靠的支撐。清晰的層級結構，讓復雜的醫學常識變得易於理解和記憶，這對於我們這些未來可能從事非體育專業工作的學生來說，是極其寶貴的知識儲備。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括我對這本教材的整體印象，那就是“全麵且實用”。它成功地將體育教育的廣度與深度進行瞭完美的融閤。它沒有過度強調某一項運動的專業性，而是著眼於如何通過體育活動，塑造一個身心健康、具備良好職業素養的現代勞動者。我在學習過程中發現，教材在不同單元之間會設置“拓展思考”或“自我評估”的小欄目，這些設計極大地激發瞭我們的主動學習意識。它們不是硬性的考試內容，更像是引導我們去探索健康生活方式的“金鑰匙”。這種鼓勵主動探索、強調自我管理的教育方式，與職業教育培養“能工巧匠”的目標是高度契閤的。總而言之，這本教材不僅僅是一本課本，它更像是一位循循善誘的健康導師，陪伴我們走過職業生涯中至關重要的體育健康學習階段，為我們未來的發展打下瞭堅實的健康基石。我非常推薦正在學習職業教育的朋友們仔細研讀它。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始翻閱這本教材時，我還有些疑慮，畢竟是“南方版”的定位，我擔心它對於我們北方學子的適用性會有偏差，但閱讀下去之後，這種擔憂完全是多餘的。教材的內容設計非常具有包容性，它巧妙地平衡瞭地域性的差異。比如，在介紹傳統體育項目時，既包含瞭南方特有的項目，也兼顧瞭全國性的主流運動，這體現瞭編者對全國職業教育整體水平的把握。更讓我驚喜的是，它在介紹現代體育鍛煉方法時，對器械使用的安全規範和動作要領的講解，達到瞭教科書級彆的嚴謹性。很多細節，比如深蹲時膝蓋不超過腳尖的度數、引體嚮上時肘關節的微屈角度，都配有清晰的圖示或流程圖，對於自學或者小組討論來說，提供瞭極大的便利。我特彆喜歡其中關於“團隊協作與體育精神”的那幾個小節，它不是那種空洞的說教，而是通過描述真實的體育競技場景，來闡述職業素養中的閤作與擔當。這種潛移默化的教育，遠比枯燥的說教有效得多，讓我在學習體育技能的同時，對自己的職業道德也有瞭更深的體悟。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺設計上看，這本教材也下瞭不少功夫。不像過去那些教材，黑白印刷，密密麻麻的文字讓人望而生畏。這本書采用瞭大量的彩色插圖和圖錶，這對於視覺學習者來說，簡直是福音。色彩的運用不是為瞭花哨，而是為瞭突齣重點、區分不同類彆的知識點。比如，在講解心肺復蘇（CPR）的步驟時，每一個關鍵操作都被單獨用一個醒目的色塊框齣來，配閤標準的操作流程圖，讓人在緊急情況下也能迅速反應。此外，書本的紙張質量也很好，拿在手裏有分量感，長時間翻閱眼睛也不會太纍。這種對用戶體驗的重視，其實也是現代教育理念的一種體現——學習過程本身也應該是愉悅和高效的。我記得有一次課堂討論，我們圍繞教材中提齣的一個關於運動後拉伸的誤區進行瞭辯論，教材提供的佐證數據和科學解釋，為我們的討論提供瞭堅實的後盾，讓我們的學習不再停留在“憑感覺”的層麵，而是建立在科學依據之上。

評分☆☆☆☆☆

這本《中國職業教育國傢規劃教材：體育與健康(南方版)(三年製)(修訂版)》的教材，拿到手裏的時候，首先吸引我的是它封麵設計的那種樸實又充滿活力的感覺，色彩搭配得非常舒服，讓人一看到就覺得這本書是為現代職業教育量身打造的。我本身就是一名在讀的職校學生，學習體育與健康這門課對我來說，不僅僅是為瞭完成學分，更是為瞭在緊張的學習之餘，能找到一個釋放壓力、強健體魄的齣口。這本書的編排邏輯非常清晰，章節之間的過渡自然流暢，不像有些教材那樣乾巴巴地堆砌理論知識。它更注重理論與實踐的結閤，這一點從教材的案例選擇上就能看齣來，很多場景都是我們在日常體育活動中會遇到的，這極大地提升瞭學習的代入感和興趣。尤其值得稱贊的是，它對“健康”這個維度的闡述，不再是簡單的生理健康，而是深入到瞭心理調適、營養科學乃至急救知識等多個層麵，這對於我們這些未來可能要步入社會的年輕人來說，是至關重要的生存技能。我感覺編者是在用心思考，如何讓這本書真正服務於職業教育的培養目標，讓學生不僅學到運動的技巧，更能建立起終身受益的健康觀念。那種貼近生活、實用至上的編撰理念，著實讓人感到一股清新的氣息。