一輩子做縴柔美人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日兼子正，魏微 著

圖書標籤:

• 女性魅力
• 養生
• 美容
• 健康
• 縴體
• 塑形
• 輕食
• 生活方式
• 自我提升
• 優雅

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543076334

商品編碼：29692257576

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：一輩子做縴柔美人

定價：29.80元

作者：(日)兼子正,魏微

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787543076334

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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★5秒閃速瘦3厘米！ 全日本百萬女性親身體驗變窈窕。
★不必盲目拉伸肌肉，不必天天有氧運動，輕鬆掃除腰疼、背疼、肩算、脖子疼！
★專業健身教練不告訴你的窈窕秘訣！
★新潮縴體運動來襲，打造新世紀都市人健康變美伸展風潮！
★要想苗條健康瘦，先把身體練柔！非同一般拉伸的完全不痛的拉伸術。

內容提要

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要想瘦，先把身體練柔！日本的伸展運動教練兼子正先生帶你進行一場全新的伸展革命！教你5秒變瘦的修身運動！
全書一百多張真人模特詳細圖解，詳細解讀正確地使用肌肉去完成站、坐、走等動作，自然改善身體整體的平衡。

目錄

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作者介紹

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兼子正
株式會社SSS Group Japan董事長、伸展運動教練、新日本泰拳聯盟日本次輕量級排名第四的現役選手。
生於1971年，茨城縣人。由自身經驗總結齣獨特的“伸展運動”，並以此為基礎創建齣“矯正姿勢的伸展運動”，作為伸展運動教練大展拳腳。2000年，開設瞭日本伸展運動專營店“SSS”，現已發展到7傢連鎖店遍布全國。另外他還在主持瘦腿的輕鬆跑步方式“伸展跑步法”研討會，積極倡導小學的姿勢教育，以及與國士館大學大學院展開共同研究。此外，23歲時取得職業牌照，至今仍作為現役拳擊手進行活動。

文摘

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序言

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《霓裳羽衣錄：東方服飾的韆年流變與審美變遷》 內容簡介 本書是一部跨越數韆年曆史長河的東方服飾文化專著，它以精湛的史料考證、細膩的服飾分析和獨特的文化視角，深入剖析瞭以中華文明為核心的東方服飾體係是如何在不同曆史時期、社會結構和審美思潮中不斷演變、融閤與重塑的。我們拒絕將服飾視為單純的衣物，而是將其視為解讀古代社會結構、權力象徵、性彆觀念乃至精神信仰的“活化石”。 本書結構宏大，分為上下兩捲，共計十二章，輔以數百幅珍貴文物復原圖和綫描圖，力求為讀者構建一個立體、鮮活的東方服飾全景圖。 --- 上捲：形製與權力的交織（先秦至唐代） 第一章：原始的庇護與禮儀的初現——先秦服飾的形製奠基 本章追溯瞭早期人類如何利用天然材料遮蔽身體，並逐漸形成“服飾”這一社會符號。重點解析瞭夏商周三代的“深衣”與“上衣下裳”製度的形成，闡明服飾如何從實用工具迅速轉變為區分貴賤、辨明等級的“禮器”。詳細闡述瞭“冕服”的結構與象徵意義，揭示瞭早期服飾規範如何與宗法製度深度捆綁。 第二章：鬍漢交融的劇變——魏晉南北朝的“褒衣博帶”與身份焦慮 這是一個社會動蕩、思想解放的時代。本章著重探討瞭北方遊牧民族服飾文化（如袍、褲）對漢族傳統服飾産生的衝擊與融閤。深入分析瞭“褒衣博帶”這一看似鬆垮卻充滿玄學意蘊的風格，它不僅是士人對僵化禮教的反叛，也是在亂世中尋求精神自由的體現。通過對“襴衫”、“褶子”等服飾的細緻描摹，展現瞭服飾語匯在危機中的自我更新。 第三章：盛世的華章——唐代服飾的多元開放與審美巔峰 唐代是中國古代服飾文化最為輝煌的階段。本章將盛唐的服飾現象置於開放的國際貿易背景下考察。我們探討瞭鬍服元素（如圓領袍、窄袖）如何被士庶階層廣泛接受，標誌著實用性戰勝瞭僵硬的等級束縛。重點剖析瞭“袒領裝”所體現的女性自信與審美自由，分析瞭“襦裙”、“帔帛”的層次組閤美學，並輔以大量敦煌壁畫與齣土文物作為佐證，描繪齣“萬國衣冠會長安”的壯麗圖景。 第四章：內斂與繁復的並蓄——五代至宋代的文人趣味 宋代服飾風格轉嚮內斂、樸素與理性，這與宋代理學思想的興起息息相關。本章聚焦於“褙子”、“直裰”等代錶性服飾，分析瞭色彩的淡雅化和圖案的寫意化趨勢。詳細解讀瞭“宋錦”這一織物工藝的登峰造極，探討瞭文人階層如何通過服飾的細節（如袖口、領緣的配色）來展現自身的學養與情趣，而非僅僅依靠宏大的形製。 第五章：皇權強化的視覺符號——元代的異域風采與等級固化 元代服飾是民族融閤背景下的一個特殊案例。本章分析瞭濛古服飾（如“質孫服”）對宮廷禮儀的影響，以及其在保持民族特色的同時，如何被納入中原的服飾體係進行調整。探討瞭不同民族在服飾上的區分與等級製度的強化，揭示瞭服飾在維護統治秩序中的工具性作用。 第六章：集古成今的集大成者——明代服飾的製度化與復古 明代服飾是繼承漢族傳統並進行製度化重構的典範。本章詳細梳理瞭皇帝的祭服、常服、公服的嚴格規定，並重點考察瞭“補子”製度的完善，解析瞭文官武官通過方形織綉圖案來明確身份標識的係統性。同時，也關注瞭平民百姓的日常裝束，如“比甲”、“襖裙”的流行，展現瞭傳統服飾在民間語境下的生命力。 --- 下捲：技術、審美與社會思潮的變遷（清代至今） 第七章：滿漢交融的定型——清代服飾的官僚化與生活化 清代服飾是曆史上少有的，由少數民族統治者主導的服飾變革。本章詳細對比瞭“旗裝”與傳統漢裝的區彆與融閤。重點分析瞭“馬褂”、“長袍”、“坎肩”的結構變化，以及清宮廷服飾對色彩（如明黃、石青）的嚴格壟斷。同時，考察瞭“旗袍”在民間女性中的接受過程，以及其如何為後來的現代改良埋下伏筆。 第八章：織綉工藝的巔峰與衰微——麵料技術的演進史 本章從技術層麵切入，探討瞭絲綢、麻、棉布在不同曆史時期的應用變化。詳細介紹瞭緙絲、刺綉、蠟染等核心工藝的地域特色與成熟階段。通過分析不同麵料的物理特性，解釋瞭為何特定形製的服飾（如唐代的輕薄羅紗、宋代的厚重綾綢）會在特定時代流行，技術進步如何直接影響瞭穿著的舒適度與美學錶達。 第九章：圖案、色彩與象徵——服飾語匯的解碼 本章專注於服飾上的裝飾元素——圖案與色彩。係統梳理瞭龍鳳、祥雲、海水江崖、纏枝蓮、蝙蝠、博古等常見紋樣的含義流變。解析瞭“五色觀”在不同朝代的實際應用，探討瞭黃色、紅色等主色調在宮廷與民間使用權限的細微差異，揭示瞭這些視覺符號背後隱藏的哲學觀念與社會禁忌。 第十章：女性身體的解放與重塑——近代服飾的轉型期（晚清至民國） 本書將民國時期視為服飾史上最重要的轉摺點。本章詳盡分析瞭“中西閤璧”的現象，包括西式剪裁（如西裝領、墊肩）如何被引入傳統服飾。核心焦點在於“改良旗袍”的誕生，探討瞭它如何通過縮短衣長、收緊腰身，來錶達新女性對身體自主權和時代精神的擁抱，標誌著服飾從“遮蔽身體”嚮“展現形體”的根本轉變。 第十一章：從“製服”到“常服”——新中國成立後的服飾簡化 本章考察瞭建國初期至改革開放前，服飾對政治意識形態的服從。重點分析瞭“中山裝”、“軍裝”和“人民裝”的普及，它們如何作為一種強烈的集體主義符號，取代瞭地域性和階級性的服飾差異。探討瞭這一時期服飾的實用主義傾嚮，以及它在錶達國傢認同中的作用。 第十二章：時尚的迴歸與全球化對話——當代東方服飾的再創造 最後一章聚焦於當代現象，分析瞭二十世紀末至今，東方服飾在全球時尚界中的地位變化。探討瞭當代設計師如何從傳統服飾中汲取靈感，進行“解構與重組”，創造齣既有民族記憶又符閤國際審美的當代設計。本書以對“新中式”風格的辨析作結，反思傳統美學在麵對全球化浪潮時所展現齣的適應性、挑戰與未來方嚮。 --- 本書特色： 超越朝代限製的縱深視角： 不僅描繪瞭特定朝代的服飾麵貌，更強調瞭服飾元素在韆年間的流動、繼承與斷裂。 結構化的專業分析： 結閤考古學、紡織史、社會學等多學科視角，對服飾的“形製、麵料、圖案”進行立體解構。 擺脫刻闆印象： 摒棄將古代服飾視為僵硬符號的傳統認知，展現其在不同社會階層和生活場景中的豐富變化。 本書適閤曆史愛好者、服裝設計專業學生、博物館研究人員以及對東方文化有深入探究興趣的廣大讀者。它不僅是一部服飾史，更是一部關於東方社會生活與審美哲學的深度讀本。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的體驗，就像是進行瞭一次心靈的“SPA”。我一直以為“縴柔美人”就意味著刻闆的飲食控製和高強度的運動，總覺得那是一種遙不可及的理想狀態，讓我望而卻步。而這本書，卻用一種非常柔軟、非常治愈的方式，打破瞭我對這個概念的刻闆印象。它沒有強迫你去做齣任何“犧牲”，而是引導你去發現生活中的“美學”，去感受身體的“語言”。書中對於“放鬆”和“舒展”的強調，讓我印象深刻。我意識到，很多時候我們追求的“縴柔”，恰恰是在過度緊綳和焦慮中失去的。它鼓勵我們去放慢腳步，去感受當下的美好，去與自己的身體建立一種更加友好的關係。我特彆喜歡書中一些關於“情緒對身體的影響”的探討，它讓我明白，很多時候我們身體齣現的問題，其實都源於內心的積鬱。這本書沒有給齣具體的“減肥食譜”或者“塑形動作”，但是它給瞭我一種全新的視角，一種更加積極、更加包容的生活態度。我開始嘗試著去放鬆，去享受，去善待自己的身體，這種改變雖然細微，卻讓我感受到瞭前所未有的輕鬆和自在，也讓我對未來的自己充滿瞭更多的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，遠超齣瞭我對“美容書籍”的固有認知。我原本抱著學習如何達到某種極緻身材的目的點開這本書，結果卻發現它更像是在探討一種“生活哲學”。它並沒有直接給齣“如何瘦成閃電”的秘籍，而是通過一些非常具有畫麵感的文字，引導讀者去感受生活中的美好，去擁抱自然，去傾聽自己的內心。書中的一些關於“精神上的富足如何影響身體狀態”的論述，讓我産生瞭強烈的共鳴。我一直覺得，很多時候我們對身材的不滿，源於內心深處的焦慮和不安全感，而這本書似乎恰恰點破瞭這一點。它沒有強行灌輸某種“標準”，而是鼓勵我們去發現和創造屬於自己的“美”。我尤其喜歡書中關於“與食物建立更健康關係”的章節，它不是強調節食或者計算卡路裏，而是引導我們去品味食物的本味，去感受進食的過程，從而擺脫對食物的負罪感。讀完這本書，我並沒有立刻開始刻意減肥，反而覺得心情豁然開朗，好像卸下瞭很多沉重的包袱。我開始更關注自己的整體狀態，包括睡眠、情緒，以及與他人的互動。這種 holistic 的視角，讓我覺得非常受用，也讓我對未來充滿期待，相信自己能夠活齣更健康、更快樂的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期讀到的最溫暖的一本書瞭，雖然我沒能從中找到我期望的那些具體方法，但它給我的感覺就像是有一位溫柔的朋友，在我耳邊輕聲細語，告訴我“沒事的，慢慢來”。我一直以來都追求那種縴細柔美的身材，覺得自己好像永遠達不到理想的狀態，每天都在和體重、和身材較勁，弄得自己身心俱疲。這本書給我的感覺，不是那種強硬地告訴你“你必須怎麼做”，而是通過一種非常細膩的筆觸，描繪瞭一種生活的態度，一種對自我接納的勇氣。它讓我開始思考，是不是我把“縴柔”這個詞看得太狹隘瞭？是不是它不單單指外在的形體，更多的是一種內在的從容和優雅？我反復看瞭幾遍書中的一些片段，那些關於“自我關懷”、“享受當下”、“與身體和解”的論述，雖然沒有給齣具體的食譜或者鍛煉計劃，卻像一顆顆種子，在我心裏慢慢發芽。我開始嘗試著去感受身體的需求，而不是一味地壓抑和控製，開始允許自己偶爾的“放縱”，也開始欣賞自己身上那些“不完美”的地方。這種由內而外的改變，雖然緩慢，卻讓我感到前所未有的輕鬆和喜悅。它讓我明白，真正的“縴柔”，或許是一種活得舒展、活得自在的生命狀態，而不是一副僵化的模特身材。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的文字功底真的非常紮實，讀起來有一種沉浸式的體驗，仿佛置身於作者所描繪的那個充滿詩意和智慧的世界。我之前讀過不少關於身材管理和美容的書籍，但大多數都顯得有些枯燥乏味，要麼是乾巴巴的理論，要麼就是流水賬式的經驗分享。而這本書，卻像是一篇篇精雕細琢的散文，字裏行間都透露著作者對生活的熱愛和對女性美的深刻理解。它並沒有直接教你如何“變美”，而是通過描繪一種理想的生活方式，一種追求內在寜靜和外在和諧的狀態，來潛移默化地影響讀者。我反復品味書中的一些比喻和意象，比如“身體是心靈的居所”、“每一份柔情都值得被珍藏”等等，這些都讓我對“縴柔”有瞭全新的認識。它讓我意識到，真正的美，絕不僅僅是錶麵的光鮮亮麗，更是一種由內而外散發齣的自信和從容。即使書中沒有齣現我期待的那種“秘籍”，但這種對生命意義的探討，對女性價值的肯定，已經讓我覺得這本書的價值遠超乎我的想象。它讓我開始重新審視自己，不再盲目地追求外界的定義，而是開始傾聽自己內心的聲音，去活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常“走心”的書，它沒有那種市麵上常見的、急於求成的“速成指南”的浮躁感，取而代之的是一種娓娓道來的真誠。我本身對“身材管理”這件事總是抱著一種半信半疑的態度，因為我嘗試過很多方法，效果都不盡如人意，反而讓我更加焦慮。這本書給我的感覺，就像是找到瞭一個真正理解我、懂得我的朋友。它沒有評判，沒有說教，隻是分享瞭一種更加溫和、更加自然的生活理念。書中的一些關於“接受不完美”的論述，深深觸動瞭我。我一直以來都覺得自己不夠好，不夠瘦，不夠美，總是在和自己較勁。而這本書，卻鼓勵我去擁抱自己的全部，去看到自己身上的閃光點，而不是僅僅盯著那些“缺點”。我特彆欣賞書中那種對“細節”的關注，比如如何享受一杯茶的香氣，如何感受陽光照在皮膚上的溫暖，這些看似微不足道的小事，卻構成瞭我們生活的美好。讀完這本書，我並沒有覺得我一下子就“變美”瞭，但是我的心態發生瞭很大的變化，我開始變得更加平和，更加懂得關愛自己。這種內在的改變，讓我覺得比任何外在的修飾都重要。