七天肚皮舞减肥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日tae，董方 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544713856

商品编码：29692375188

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:七天肚皮舞减肥

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:(日)tae ,董方

出版社：译林出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787544713856

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

拉丁风潮之后，肚皮舞势头日渐高涨。你发现那些有着平坦小腹和纤长手臂的美眉在东方神秘音乐中扭动身躯，眼神实在不能轻易从她们身上挪开。来跳跳正当红的肚皮舞吧，反正都是运动健身，不如顺便给自己增添一些独特的韵致！
没有“瘦”不了的事情！日本肚皮舞教练全新攻略，每天十分钟七天肚皮舞，紧腹、纤腰、美臀甩掉水桶腰，舞出魔鬼身材，轻松塑造完美S曲线。

内容提要

风靡全球、万千女性狂爱的性感塑身舞蹈——肚皮舞，是你保持身材的好选择！日本知名模特、肚皮舞教练tae享“瘦”肚皮舞全新攻略！只需七天，轻松学会肚皮舞，就算菜鸟也OK！

目录

DVD与BOOK的使用方法
跳肚皮舞能塑造曼妙身姿吗
肚皮舞Q&A;
tae采访录
本教程的特点
Warming-up
开始跳肚皮舞之前
热身操
基本站姿
·2天
～上下动起来～减小腹哦
【天】
1.Hip Shimmy
2.Hip Drop with Kick
【第2天】
3.Arabesque
4.Chest Lift&Drop;
一起去看restaurant show!
第3·4天
～前后左右动起来～会细腰哦
【第3天】
5.Hip Twist Step
6.Jewel
【第4天】
7.Small Undulation
8.Chest Slide
tad专栏 摩洛哥肚皮舞之旅
第5·6天
～绕圈回转起来～矫正骨盆、提臀效果一级棒
【第5天】
9.Small Hip Circle
10.Hip Circle
【第6天】
11.Molokan Hip Circle
12.Chest Circle
第7天
～Let's Dance～曼妙身姿跳出来
【第7天】
Bonus Movement
Let's Dance!基础篇
Let's Dance!实用篇
Belly Dance Fashion
不同风格的肚皮舞服装·
练功服＆饰品··
Belly Dance Music
肚皮舞的配乐··

作者介绍

文摘

序言

好的，这是一本关于古希腊哲学与现代伦理困境的图书简介。 --- 破碎的镜子：论亚里士多德的德性伦理在数字时代的重构 书籍信息： 书名： 破碎的镜子：论亚里士多德的德性伦理在数字时代的重构 作者： [此处可填入一位虚构的、专注于当代哲学与科技伦理的学者的名字] 页数： 约 550 页 定价： 人民币 128.00 元 ISBN： [虚构编号] 导言：当“至善”遭遇算法 我们正生活在一个前所未有的加速时代。信息流以光速穿梭，决策权日益被复杂的、不透明的算法所接管。人类的“良好生活”（Eudaimonia，通常译为幸福或繁荣）的追求，正在与数据驱动的效率逻辑发生剧烈冲突。 本书并非一本晦涩难懂的纯学术著作，而是一次深入的、跨学科的对话。它旨在重访两千多年前亚里士多德在《尼各马可伦理学》中提出的核心框架——德性伦理，并审视它在面对人工智能决策、虚拟身份构建、以及即时满足的文化冲击时，所展现出的惊人生命力与深刻局限。 我们如何定义一个“好的公民”或一个“有德行的人”，当他/她的生活很大一部分发生在由硅谷制定的规则下？本书试图打破现代伦理学长期以来对义务论（康德）和后果论（功利主义）的过度依赖，将焦点重新投向主体性、习惯养成和实践智慧（Phronesis）的重建。 第一部分：德性的回归与数字化的解构 本书开篇聚焦于亚里士多德对德性的基础定义：中道（The Golden Mean）。作者首先细致梳理了亚里士多德的中道理论，强调德性并非机械的平均值，而是对情境的敏感把握。 随后，我们将这种理解置入当代语境： 第一章：屏幕前的勇气与怯懦。 在网络暴力和匿名评论盛行的时代，什么是“网络勇气”？这种勇气是否仅仅是鲁莽？本书探讨了“数字克制力”作为一种新的实践智慧的萌芽，它要求个体在信息过载的环境中保持情绪的平衡。 第二章：身份的碎片化与诚信的维度。 亚里士多德认为，德性是稳定的人格特质。然而，社交媒体鼓励我们扮演无数个角色。我们如何在一个多重身份的现实中保持“诚信”（Honesty）的德性？书中深入分析了“人设构建”对真实自我的侵蚀，并提出需要一种“元诚信”来统摄所有虚拟角色。 第三章：算法时代的节制与欲望的培养。 消费主义和即时反馈机制是现代社会的驱动力。亚里士多德对感官享乐的节制，在“成瘾性设计”面前显得尤为脆弱。本书引入神经科学的初步发现，论证了德性培养的“习惯化”过程，在面对高度定制化的诱惑时，如何需要社会结构层面的干预与支持，而不仅仅是个人的意志力。 第二部分：实践智慧的迷失与再教育 实践智慧（Phronesis）是德性伦理的核心。它不是抽象的知识，而是关于“如何在特定情境下做出正确判断的能力”。在信息爆炸的时代，Phronesis 的培养正面临前所未有的挑战。 第四章：数据洪流中的判断力。 亚里士多德强调，判断需要经验和时间来积累。然而，在“信息茧房”中，我们接触到的经验被高度筛选和强化。本书论证了“算法偏见”对实践智慧的系统性破坏。如果我们的“经验”本身就是被操纵的，我们如何能做出明智的道德选择？ 第五章：友谊的质量与虚拟社群的空洞。 亚里士多德将友谊视为幸福生活不可或缺的一部分，尤其是基于德性的“完美友谊”。本书对比了传统社群与基于兴趣的在线社群的本质差异。在线“连接”的广度是否以牺牲深度为代价？作者通过对现代孤独感的研究，追问我们如何在技术中维护真正的“共同生活体”。 第六章：目标导向的异化：效率至上主义的陷阱。 现代社会高度推崇“目标设定”和“KPI文化”。这与亚里士多德对“行动本身的内在价值”的强调构成了张力。本书探讨了当所有行动都被量化、被导向单一的、外在的目标时，我们如何失去了对“过程之美”和“德性实践”本身的欣赏，从而走向了异化。 第三部分：重构伦理共同体 本书的最后部分不再仅仅停留在对个体德性的分析，而是探讨如何将亚里士多德的伦理观扩展到塑造一个更健康的社会结构。 第七章：城邦的重建：数字治理的伦理基础。 如果说城邦（Polis）是实现人类繁荣的必要场所，那么现代的“数字城邦”需要什么样的治理结构？本书提出了“德性治理”的概念，主张在技术设计初期就植入对人类潜能和福祉的考量，而非事后补救。 第八章：教育的重塑：从知识传授到品格塑造。 面对教育工具的深刻变革，我们应该如何设计课程，以培养下一代具备实践智慧？作者建议回归到苏格拉底式的对话传统，强调批判性反思（Dialectics）在打破算法确定性方面的作用。教育的目标应是从“知道什么好”转向“如何去做得好”。 第九章：超越功利：幸福的复兴。 最终，本书回归到对“Eudaimonia”的终极探求。在追求财富、效率和短期快乐的浪潮中，我们必须重新定义“繁荣”的真正含义——它是一种基于理性活动和德性实现的、充实的生命状态。作者通过对哲学案例的细致剖析，为读者提供了一份审视自我生活质量、抵御时代浮躁的清晰路径图。 结语：镜子的碎片与整合 《破碎的镜子》不是要我们彻底抛弃技术，而是要求我们以一种更有智慧的方式去使用它，去规范它。亚里士多德的伦理学如同古代的镜子，当我们凝视它时，我们看到了自己如何在快速变化的现实中，努力保持作为一个完整、有德行的人的姿态。这本书是献给所有不愿在效率的洪流中被裹挟、渴望过上有意义生活的现代人的思想指南。 --- （字数统计：约 1550 字）

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我简直被它的封面设计吸引住了！那种充满异域风情的色彩搭配，加上一个身姿曼妙的舞者剪影，瞬间就点燃了我对肚皮舞的向往。我一直对那些能将运动和艺术完美结合的方式很感兴趣，肚皮舞恰恰是我的理想选择。"七天肚皮舞减肥"，这个名字本身就充满了诱惑力，仿佛预示着一个快速改变的奇迹。我内心有个声音在呐喊：有没有可能，在不经历枯燥的器械训练和节食痛苦的情况下，也能轻松有效地瘦下来？这本书会不会提供一个循序渐进的七日计划，从入门级的动作开始，慢慢挑战更复杂的舞步，让身体在不知不觉中得到锻炼？我特别好奇，书里会如何将肚皮舞的精髓与减肥目标结合起来。是不是每一天的练习都针对特定的身体部位，比如腹部、臀部、腰部，通过独特的肚皮舞动作来达到紧致和塑形的效果？我猜想，书中应该会包含大量精美的插图，详细分解每一个动作的要领，甚至会有一些针对不同身体状况的建议，比如初学者如何避免受伤，或者如何根据自己的节奏来调整练习。我希望这本书不仅仅是一本减肥指南，更能让我感受到肚皮舞本身的优雅和魅力，让我爱上这项运动，并且将它融入我的日常生活。

评分☆☆☆☆☆

书名《七天肚皮舞减肥》瞬间就勾起了我的兴趣。我一直觉得，运动不应该只是枯燥的重复，而应该是一种发自内心的享受。肚皮舞，这个充满异域风情和女性魅力的舞蹈，一直是我向往的。而它与“减肥”这两个字结合，更让我觉得这是一个充满奇迹的组合。我很好奇，这本书会不会提供一个极其详尽的七天计划，让我们可以在短时间内看到身体的变化？我猜想，它应该会从最基础的肚皮舞动作开始，比如腹部的晃动、臀部的摇摆，以及身体的律动，并且会详细解释这些动作如何能够有效地锻炼到我们的核心肌群，燃烧脂肪。我期待书中能够有清晰的动作分解图，甚至是一些视频链接，让我们可以跟着老师一起跳。我希望这本书不仅能教会我们如何跳舞，更能让我们感受到肚皮舞的魅力，从而爱上这项运动。同时，我也好奇，这本书是否会包含一些关于肚皮舞的历史文化介绍，让我们对这项古老的艺术有更深的了解。当然，作为减肥的目标，我最关心的还是它能否真正有效地帮助我们甩掉多余的体重，塑造出优美的身材。我希望这本书能带给我一次充满乐趣和惊喜的减肥体验。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会中看到了这本书的书名，"七天肚皮舞减肥"，当时就觉得这是一种非常有意思的瘦身方式。平时我总是被各种高强度的运动训练吓退，或者被要求严格控制饮食的方案搞得身心俱疲，总觉得减肥是一件很辛苦的事情。但是，肚皮舞这个词，让我觉得很有趣，也很吸引我。它不像那些传统的健身方式那样充满侵略性，反而带着一种柔美的、女性化的韵味。我很好奇，这种带着音乐和节奏的舞蹈，究竟是如何达到减肥的效果的？这本书会不会提供一个非常详细的七日瘦身计划，让我可以每天跟着练习？我期待着，书里能够介绍一些基础的肚皮舞动作，比如腹部的律动、臀部的摇摆，以及手臂和身体的协调配合，并且解释这些动作如何能有效地燃烧脂肪，锻炼核心肌群。我希望能看到一些关于如何正确发力、如何找到身体的律动感的指导，让我能够更好地掌握肚皮舞的技巧。同时，我也希望这本书能给我一些关于饮食方面的建议，或者是一些能与肚皮舞练习相辅相成的健康生活方式的引导，让我的减肥效果更持久、更健康。我希望通过这本书，我能发现一个更有趣、更享受的减肥过程。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的标题——"七天肚皮舞减肥"，我的内心就涌现出一种莫名的兴奋和期待。我一直觉得，减肥是一场持久战，但如果能将它变得有趣，变得像享受一段舞蹈一样，那该有多棒！肚皮舞，本身就带着一种神秘而性感的魅力，而当它与"七天"这个极具时效性的承诺结合，让我忍不住想一探究竟。我好奇的是，这本书会不会提供一个极其详尽的七日蜕变计划，就像一个魔法盒子，每天打开都会有惊喜？我想象中，每天的练习都会有所侧重，从基础的身体律动开始，逐渐深入到腹部、腰部、臀部等关键部位的雕塑。会不会有详细的动作分解图，配以精准的文字描述，让我这个完全没有舞蹈基础的人也能轻松上手？我更期待的是，书中是否会分享一些肚皮舞的技巧，让我在舞蹈中找到身体的节奏和力量，感受到脂肪在燃烧的快感。而且，仅仅是舞蹈本身，是否就能达到显著的减肥效果？或者，书中还会提供一些辅助性的建议，比如关于音乐的选择，关于如何营造练习氛围，甚至是一些简单易行的饮食搭配，来最大化七天的减肥成果。我渴望从这本书中找到一条既有效又充满乐趣的瘦身路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我充满了好奇，"七天肚皮舞减肥"，光是听起来就有一种奇妙的魔力。我一直对肚皮舞这种充满异域风情的舞蹈充满向往，但总觉得它离我有些遥远，像是只存在于电视画面里的优雅舞者。而当它和"减肥"这两个字巧妙地结合在一起时，我内心深处的那个想变瘦又怕累的自己，一下子就被点燃了。我脑海里浮现出各种画面：也许这是一种非常温和但又卓有成效的运动方式，可以在短短几天内就看到身体的变化；又或许，它将舞蹈的乐趣与塑形的效果完美融合，让我在享受舞动的过程中，不知不觉地甩掉多余的脂肪。我迫不及待地想知道，究竟是怎样的七天，才能让肚皮舞成为我瘦身路上的秘密武器。是不是有详细的七日计划，每天都有不同的舞蹈动作和练习强度？我甚至在想，这本书会不会还包含了一些关于肚皮舞的历史和文化背景的介绍，让我能更深入地理解这项运动的魅力。当然，作为一个普通读者，我最关心的还是那些实操性的内容，比如动作的分解图是否清晰易懂，有没有附带视频指导，让我在家也能跟着学。我期待着这本书能够带给我惊喜，让我在七天之后，不仅拥有更苗条的身材，还能感受到肚皮舞带来的自信和活力。