女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发(这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水多) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

青花檀 著

图书标签:

• 头发护理
• 头皮健康
• 女性保养
• 柔顺秀发
• 护发秘籍
• 深度保养
• 头发强韧
• 美丽指南
• 个人护理
• 健康生活

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802209084

商品编码：29692570573

包装：平装-胶订

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名:女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发(这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水多)

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:青花檀

出版社：中国画报出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787802209084

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

这是一本爱发之人都不愿错过的好书。在它之前，你不会如此细致地了解自己的头发，也不会如此轻易便能为自己按摩美发穴；不管你是何种发质，都能从中找到适合自己的养发大餐和DIY护发精华乳；即使你烫染之后发质受损也不用担心，这里有贴心的护理之法；养好发质以后，还有各种2分钟就能学会的时尚发型哦。总之，一定要让你拥有一头“强”秀发！

内容提要

据说，男人首先爱上的，是女人的头发……
俏丽、迷人、飘逸、妩媚……每一种你的风格都有独到的魅力，前提是，你有一头健康的秀发。
没有一本书能如此了解你的头发。它不仅是一本书，还是头发的贴心闺蜜。发质受损不用担心，时尚发型2分钟搞定，护发美食倾囊相授，美发穴位按摩秘技……当你在眼花缭乱的护发品柜台前无所适从时，也许这本书能给你*需要的帮助和关怀。

目录

章 关于头发，那些你不知道的秘密
1.“强长发，弱长甲”
2.别害怕，人人都在掉头发！
3.头发也有“质地”之分
4.当心！秀发会“口渴”
5.头发并非烦恼丝
6.头发与你的营养状况息息相关
7.头发里的微量元素和维生素
8.测一下，你的头发健康吗
第二章 呵护生病的头发：烦恼丝不烦恼
1.解决脱发，养护肝肾是关键
2.补足气血，养出飘逸秀发
3.放松心情，斑秃不作怪
4.安脾肺，头发不油腻
5.补虚养肾，乌黑秀发轻松拥有
6.头屑多，养护头皮是根本
7.去除静电，头发不毛躁
8.改善内环境，头皮不干痒
9.营养加滋润，分叉头发不见了
第三章 发质受损，内伤外伤兼而有之
1.外部环境给头发带来的伤害
2.身体内部引起的发质受损
第四章 以内养外：中医国学里的养发护发智慧
1.中医养发四季说
2.睡眠足，则发质优
3.调理情志养秀发
4.一定要散发睡觉
5.擦干头发再睡觉
6.七大美发中药
7.中药洗发要对症
8.按摩头皮，秀发黑亮
9.乌发经络按摩
10.乌发固发养发功
11.梳发乌发功
12.生发特效穴
13.神奇生发功
14.低头触地润发功
第五章 食物是好的护发素
1.干性发质养护DIY
2.油性发质养护DIY
3.头屑发质养护DIY
4.染烫发质养护DIY
5.细幼发质养护DIY
第六章 食疗滋补从头说
1.秀发离不开的十一种美食
2.乌发滋补药膳
3.生发滋补药膳
4.润发滋补药膳
5.亮发滋补药膳
第七章 头发洗、梳、染、烫的正确方法
1.养发从“洗”开始
2.润泽秀发梳出来
3.炫色虽好，健康更重要
4.别让烫发伤了你
第八章 秀发健康，打造百变发型
1.让脸型来选择发型
2.重现复古风发型
3.暂别马尾辫，活力转时尚
4.卷发棒轻松造精灵
5.让发髻塑造清纯干爽
6.盘出高贵和优雅
7.短发也能彰显女人味

作者介绍

青花檀 中医美容专家。从小就爱臭美，随着年龄的增长，对美丽的追求有增无减，偶然将摸索到的美容美发小秘方发到网上，没想到那么多姐妹关注，受宠若惊之余，在追求美丽的道路上更有动力了。真心希望天下所有女性都能拥有健康的身体，养出美丽容颜和顺滑强韧的秀发。

文摘

序言

女子深度保养手册02：内调外养焕颜术 告别表面功夫，开启由内而外的焕变之旅 你是否曾花费无数金钱购买昂贵的护肤品，期待一夜回春，却发现效果甚微？你是否渴望拥有那种不施粉黛也光彩照人的健康美，而非短暂的遮掩？如果答案是肯定的，那么《女子深度保养手册02：内调外养焕颜术》正是为你准备的“第二部曲”。 本书将带你深入女性美容保养的底层逻辑，揭示真正的“不老秘诀”并非来自瓶瓶罐罐，而是源于身体内部环境的优化与长期坚持的科学习惯。我们摒弃了市面上充斥的夸大宣传和速效神话，聚焦于系统化、个性化、可持续的深度保养方案。 本书核心理念：容颜是健康的镜子，由内而外的修护才是根本。 在第一册《女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发》专注于发丝与外在柔美的基础上，第二册我们将目光投向更广阔、更本质的领域——全身的代谢、循环与荷尔蒙平衡。 --- 第一篇章：理解你的“肌底”——重塑身体代谢的基石 我们的皮肤状态、气色、甚至是精神面貌，都直接反映了身体内部的运作效率。本篇章旨在让你成为自己身体的“首席工程师”。 1. 肠道微生态的秘密花园： “第二张脸”的真相： 深入解析肠道健康与皮肤屏障功能、炎症反应之间的隐秘联系。你吃的食物如何直接影响痘痘、色斑的生成？ 优化肠道环境的实用方案： 不只是益生菌。详细介绍膳食纤维的种类、发酵食物的正确摄入方式，以及如何通过“饮食日记”快速定位损害你肠道的“隐形杀手”。 排毒机制的再认识： 科学解读肝脏和肾脏在美容中的角色，以及如何通过日常饮食习惯辅助它们高效工作，而非依赖单一的排毒产品。 2. 水分管理的进阶艺术： 不只是“多喝水”： 探讨细胞层面的水分吸收机制（细胞外液与细胞内液的平衡）。 电解质与渗透压的平衡： 为什么有时候喝了大量水反而浮肿？学习如何根据自身活动量、季节变化科学补充矿物质，维持身体的水合平衡，告别“干瘪”或“水肿”的无效补水状态。 3. 优质睡眠：身体的夜间修复工厂： 深度睡眠的黄金指标： 识别影响深度睡眠的常见因素（光照、温度、睡前习惯）。 褪黑素与松果体的自然唤醒： 介绍非药物干预方法，如“光疗法”和“睡前缓冲仪式”，确保你在黄金修复期内真正实现细胞更新。 --- 第二篇章：荷尔蒙的精妙平衡——由内而外的“青春密钥” 荷尔蒙是女性生命周期中最重要的调节者。本书不会提供激素替代疗法建议，而是聚焦于如何通过自然手段，让身体自身的内分泌系统保持最佳运作状态。 1. 雌激素与孕酮的“微妙舞蹈”： 周期性解读： 学习如何根据自身月经周期（卵泡期、黄体期）调整饮食、运动和作息，以最大化身体的自然优势。 植物雌激素（Phytoestrogens）的科学应用： 深入探讨大豆异黄酮、木脂素等天然来源，如何在更年期前后提供温和的支持，缓解潮热、情绪波动等问题。 2. 压力荷尔蒙皮质醇的隐形破坏力： 慢性压力与皮肤老化： 解析皮质醇长期偏高如何加速胶原蛋白分解、诱发脂溢性皮炎或皮肤敏感。 抗压生存法则： 介绍经过验证的“压力缓冲技术”——包括特定呼吸法、正念练习，以及如何将“高效放松”融入日常碎片时间。 3. 甲状腺：新陈代谢的“总开关”： 识别低效能的信号： 了解甲状腺功能轻微失衡可能表现出的症状（如易胖、畏寒、精神不济），并学习如何通过营养素（碘、硒、锌）支持其健康。 --- 第三篇章：精准营养学——肌肤的“原料库”构建 告别盲目进补，本书倡导“针对性补充”。我们将深入研究哪些营养素是抗氧化、修复和胶原生成的“硬通货”。 1. 胶原蛋白的真正前体： 不止是吃胶原蛋白粉： 强调合成胶原蛋白所需的关键辅因子——维生素C（生物利用度优化）、锌、铜和必需氨基酸的科学配比。 抗糖化的日常策略： 详细分析糖化终产物（AGEs）对皮肤弹性的摧残，并提供详细的低升糖饮食替换清单，让你在享受美食的同时，减缓“甜蜜的衰老”。 2. 脂肪酸的智慧选择： Omega-3 与 Omega-6 的黄金比例： 解释为什么现代饮食中炎症性的Omega-6过多，以及如何通过高质量的鱼油、亚麻籽等，调整这一比例，从而有效减少皮肤泛红和干燥。 透明质酸的内源性生成： 探讨镁和生物素在维持皮肤水分和弹性中的独特作用。 3. 膳食补充剂的“精简哲学”： “鸡尾酒”式的服用误区： 讲解不同营养素之间的协同作用与拮抗作用（例如钙与铁的吸收冲突）。 个性化评估工具： 提供一个简单的自我评估框架，帮助你确定在优化饮食后，真正需要额外补充的“短板”营养素。 --- 第四篇章：运动、体态与微循环的激活 保养不仅关乎吃什么，更关乎如何“动起来”。本书关注的运动，是能高效改善血液循环和淋巴排毒的动作。 1. 淋巴循环的“二次心脏”： 面部浮肿与身体循环： 介绍针对颈部、腋下、腹股沟等淋巴结群的轻柔按摩和拉伸技巧，以改善水肿和晦暗。 静态拉伸与动态激活： 如何设计一套高效的“十分钟唤醒循环”运动，让你在早晨就能拥有清晰的面部轮廓。 2. 姿态对容颜的影响： “富贵包”与“低头纹”的连锁反应： 探讨不良姿态（如圆肩驼背）如何挤压胸腔和颈部血供，并提供针对性的胸椎活动度和肩胛骨稳定的矫正练习。 3. 呼吸的力量： 膈式呼吸与副交感神经的连接： 学习如何通过深度、缓慢的腹式呼吸，直接激活身体的“休息与消化”模式，降低身体的整体应激水平，从而改善肤质。 --- 《女子深度保养手册02：内调外养焕颜术》是一本将科学研究转化为日常实践的指南。它不会承诺你“冻龄”，但它会赋予你真正的能力——理解、倾听并科学地滋养你的身体，让你的美丽由内而外地、稳定地绽放。 这是一场对你身体系统工程的深入投资，其回报将是你前所未有的健康光泽与持久活力。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，那种柔和的色调和精致的字体，立刻就让人联想到那些保养品瓶身上常有的细腻质感。我一直对“女子深度保养”这个概念非常好奇，觉得它听起来比市面上那些昙花一现的美容小窍门要来得专业和持久。而且，它还特别提到了“强”秀发，这一点更是戳中了我，因为我最近正为头发干燥易断的问题烦恼。包装上的那句话——“这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水多”——更是吊足了我的胃口，让我忍不住想知道，它到底能提供什么更深层次的、更全面的解决方案。我期待它能教会我如何从内到外地去调理，而不是仅仅停留在表面功夫。我希望这本书能像一位经验丰富的美容顾问，用循序渐进的方式，一步步引导我了解自己的身体，找到最适合我的保养之道，尤其是在头发护理方面，我希望能得到一些真正有科学依据，并且切实可行的方法，能够解决我长期以来的一些困扰，让我的头发重拾健康的光泽和强韧。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一名对美容保养半信半疑的消费者，市面上充斥着各种营销宣传，很多时候让人眼花缭乱，却又抓不住核心。但这本书的出现，让我眼前一亮。它没有使用那些浮夸的标题，而是选择用“深度保养”来定位，这让我感觉到它更像是一本知识类的书籍，而不是一本纯粹的推销手册。而“柔美人，‘强’秀发”的组合，更是点出了女性在追求外在美和内在健康之间的平衡。我希望这本书能够提供一些科学的依据，解释为什么某些方法对身体有益，或者为什么某些习惯会导致头发受损。我特别期待它能提供一些循序渐进的指导，让我能够根据自己的实际情况，找到最适合自己的保养方案。而且，它说“惊喜远比一瓶洗发水多”，这让我对它可能涵盖的更广泛的保养内容充满了好奇，我希望不仅仅是关于头发，还能涉及到身体的其他方面的深度调理，最终达到一种整体的“柔美”状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，尤其是“‘强’秀发”这个说法，让我觉得它不是在谈论那些表面的光鲜亮丽，而是强调一种内在的生命力。我一直认为，真正的美丽，源于健康。而头发，作为一个人外在形象的重要组成部分，它的健康程度，往往能反映出一个人整体的身体状况。所以，看到这本书将“柔美人”和“‘强’秀发”放在一起，我立刻觉得它抓住了重点。我希望这本书能够像一位经验丰富的导师，带我深入了解头发的生长机制，以及影响头发健康的内在因素。我不仅仅想知道怎么让头发看起来顺滑，更想知道如何从根本上改善发质，让它变得强韧、有光泽。而且，“深度保养”这个词，让我觉得它会提供比我们平时所接触到的那些简单的护发方法更全面的建议，也许会涉及到饮食、生活习惯，甚至是情绪管理等方面，这些都是我一直以来想要去探索的，也相信这些因素对于“柔美人”的塑造至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我最近在思考，如何才能真正做到“由内而外”的美丽，而不是仅仅依靠昂贵的护肤品或者短期的美容疗程。当我看到这本书的标题时，我立刻被吸引了。它没有使用那些令人眼花缭乱的营销术语，而是直击“深度保养”这个核心概念，并且将“柔美人”和“‘强’秀发”这两个看似独立但又紧密关联的目标结合在一起。这让我感觉，这本书不仅仅是关于如何让头发看起来光鲜亮丽，更是关于如何让女性的身体从根本上达到一种健康、有活力的状态，从而自然流露出柔美的气质。我非常期待这本书能够揭示一些不为人知的保养秘诀，或者一些被大家忽略的，但却至关重要的保养细节。我希望它能提供一些切实可行的方法，让我能够真正将这些理论应用到日常生活中，感受到那种“远比一瓶洗发水多”的深刻改变，并且这种改变是持久的、可以被自己掌控的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我第一感觉是它拿在手里非常有分量，不是那种轻飘飘的纸质感，这让我觉得它里面的内容应该会很充实，不是那种走马观花的介绍。封面上“柔美人”这三个字，很精准地概括了我一直以来追求的女性美，不是那种网红式的夸张，而是由内而外散发出的温婉和自信。而“‘强’秀发”更是强调了健康的美，这与我越来越注重生活品质的理念不谋而合。我一直在思考，真正的美丽，是怎样的一种状态？它不应该只是短暂的修饰，而是一种长期的、可持续的自我呵护。这本书的标题，恰恰点出了这一点，它暗示了它将提供的是一种更深层次的、更根本的解决方案，而不是治标不治本的小技巧。我非常期待书中能够深入剖析女性身体的奥秘，尤其是在与“柔美”和“秀发”相关的生理机制上，能有详细的解释，这样我就能更明白为什么某些方法会奏效，从而更有效地去实践。