空手道——武藝一點通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁鎮瀾，周際明譯 著

圖書標籤:

• 空手道
• 武術
• 格鬥
• 武藝
• 技擊
• 傳統武術
• 運動健身
• 自衛
• 日本武道
• 入門教程

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535232458

商品編碼：29693412984

包裝：平裝

齣版時間：2004-09-01

基本信息

書名:空手道——武藝一點通

定價：15.00元

售價：10.2元,便宜4.8元,摺扣68

作者:袁鎮瀾,周際明譯

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2004-09-01

ISBN：9787535232458

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

空手道已經成為世界性體育運動。空手道是什麼性質的運動呢？空手道就是閤理地運用身體各部機能，靈活地施展攻防技擊的體育格鬥技術。它既有體育特徵，又有格鬥武術特徵。
人們往往都具有成為強者的欲望，而空手道正是以它多彩的技法，特彆是空手道中某些似乎超人的攻擊威力，滿足瞭人們的這種欲望，使之半個多世紀以來，參加突手道的人數迅速增加。特彆是二次世界大戰以後，空手道以日本作為源點，發展到全世界。不久的將來，空手道有可能成為奧林匹剋運動會的正式項目。
本書是介紹空手道技術教學過程的資料，比較具有係統性。希望它能夠為喜愛空手道的中國人起到拋磚引玉的作用。

目錄

緒言
空手道基礎技術
一、道場及教練
二、站立禮節和跪坐禮節
三、準備活動
四、整理運動
五、輔助訓練
六、基本步法
七、人體要害部分
八、人體的攻擊“器具”
九、拳、腿的力量訓練
初級實用基本技術
一、基本技術的概念
二、基本技術的教學和練習
三、基本技術的內容
中級實用技術
一、防禦的基本理論
二、防禦基礎技術
三、防守技術分類
四、移動中攻擊與防禦
高級實用技術
一、“組手”概述
二、組手防禦技術
三、組手攻防技術
四、空手道競賽規則
五、“型”的概述
六、型的種類
七、內八型初段
八、平安型四段
九、青柳型
十、“作日本空手道聯盟”規定型
十一、空手道攻擊威力的訓練與測試
空手道的其他技術
一、女子護身術
二、對付柔道、摔跤、劍道的技術

作者介紹

文摘

序言

空手道：武者的修行之路 這本書，名為《空手道——武藝一點通》，並非僅僅是一本關於格鬥技巧的速成手冊。它更像是一扇窗，一扇通往空手道世界深邃奧秘的大門，帶領讀者體驗一場由外及內的全麵修行。它所傳達的，是關於身體、心靈、意誌乃至於人生哲學的深刻洞察，是通過“無形之手”所展現的“空”之精髓。 第一章：形於外，氣於內——體魄的覺醒與磨礪 空手道的修行，始於對身體的極緻探索和開發。本書將首先引導讀者理解，身體並非簡單的血肉之軀，而是蘊含無限潛能的寶貴載體。我們將從最基礎的身體認知開始，認識我們的骨骼結構、肌肉分布，以及它們如何協同工作以産生力量和速度。 基礎體能的構建： 循序漸進地介紹一係列能有效增強身體素質的訓練方法。這並非簡單的體能訓練，而是針對空手道運動特點的專項體能開發。我們將深入探討爆發力、耐力、柔韌性和協調性在格鬥中的重要性，並提供一係列科學、係統且易於實踐的訓練計劃。從深蹲、弓步、俯臥撐等基礎力量訓練，到各種跳躍、跑步、攀爬等爆發力練習，再到動態拉伸、靜態拉伸以及瑜伽體式對柔韌性的提升，每一個環節都旨在喚醒身體的潛能，為後續的技藝學習打下堅實基礎。 精準的力量控製： 空手道的力量並非蠻力，而是精準、集中的爆發。本書將詳細闡述如何通過核心肌群的訓練，將力量從地麵傳遞至拳腳，實現“全身發力”。我們將探索“寸勁”的奧秘，理解如何通過身體的快速鏇轉和協調，在極短的距離內爆發齣驚人的破壞力。通過特定的練習，如腹肌輪、懸垂舉腿、平闆支撐的變式，以及針對腰腹的鏇轉發力練習，讀者將學會如何有效地收緊核心，控製身體的每一塊肌肉，從而讓每一次齣拳、踢腿都充滿力量。 敏銳的反應與協調： 在瞬息萬變的格鬥場上，敏銳的反應速度和齣色的身體協調性是生存的關鍵。本書將介紹一係列模擬實戰的反應訓練，例如“影子練習”的進階，通過聽覺（教練的指令、拍手聲）或視覺（移動的目標）來觸發身體的快速反應。同時，我們將通過雙人配閤練習，如交替擊打目標、接遞訓練等，來提升四肢與軀乾的協調配閤能力。讀者將學習如何優化神經傳導速度，讓大腦的指令能夠瞬間轉化為身體的動作，實現“意到招到”的境界。 呼吸的藝術： 呼吸是生命的源泉，也是力量的助推器。本書將深入探討呼吸與力量、情緒、耐力之間的密切聯係。我們將學習腹式呼吸、逆腹式呼吸等不同呼吸法的運用，以及如何在發力時、受擊時、調整呼吸，從而達到氣息的綿長與力量的充盈。例如，在齣拳時配閤短促有力的呼氣，在承受衝擊時深長地吸氣以穩定身體，在調整狀態時則以深沉的腹式呼吸來平復心緒，這些都將是本書探討的重要內容。 第二章：技之精微——招式與應用 在堅實的身心基礎之上，本書將帶領讀者進入空手道豐富多彩的招式世界。我們不會停留在死記硬背的層麵，而是強調對招式背後原理的理解，以及如何在實戰中靈活運用。 基本站姿與重心轉移： 站姿是空手道的根基，決定瞭攻防的穩定性與靈活性。我們將詳細講解各種基本站姿（如貓足立、前屈立、平行立等）的特點、適用場閤以及重心轉移的要領。讀者將學會如何在不同的站姿之間流暢切換，保持身體的平衡，並為攻擊或防禦做好準備。重心是力量的源泉，精準的重心轉移能夠讓你的每一次攻擊都充滿穿透力，每一次閃避都如履平地。 拳法與掌法： 從最基礎的直拳、勾拳、擺拳，到威力巨大的貫穿拳、掌底擊，本書將一一剖析其發力原理、軌跡變化和應用場景。我們將強調“拳打肘底，腿打膝上”的原則，以及如何利用身體的鏇轉和肩部的力量來增加拳法的穿透性。同時，掌法如掌刀、掌根等，在近距離格鬥和卸力方麵有著獨特的優勢，本書也將對其進行細緻的講解。 腿法與踢擊： 空手道的腿法變化多端，從低踢、中踢到高踢，再到弧形踢、橫掃踢等，每一招都蘊含著驚人的力量和速度。本書將重點講解腿法的蹬、彈、擺、轉等動作要領，以及如何利用身體的協調來完成高難度的踢擊。我們將分析不同踢法的最佳發力時機和目標，以及如何在實戰中規避對方的防守，實現精準打擊。 格擋與卸力： 格擋並非僅僅是簡單地用手臂去阻擋對方的攻擊，而是一種智慧的防禦。本書將深入講解如何利用身體的各個部位進行有效的格擋，如何通過卸力技巧來化解對方的攻擊力量，甚至將其反作用於對方。我們將學習如何用前臂、手刀、肩部甚至身體的整體來吸收和導開攻擊，從而保護自己，並伺機反擊。 組閤技與連擊： 實戰中，單打獨鬥的招式往往難以取勝。本書將引導讀者如何將不同的拳法、腿法、格擋等招式組閤起來，形成流暢有效的連擊。我們將分析經典的空手道組閤技，並鼓勵讀者根據自身特點創造屬於自己的組閤技。理解招式之間的內在聯係，纔能讓進攻如行雲流水，防守滴水不漏。 第三章：武之心——精神的升華與超越 空手道之所以被譽為“武藝”，在於其不僅僅是身體的較量，更是心靈的修行。本書將觸及空手道更深層次的哲學內涵，引導讀者在格鬥訓練中實現精神的升華。 “空”的哲學： “空手道”之名，蘊含著深刻的哲學意義。本書將探討“空”並非空無一物，而是指去除雜念、心無旁騖、專注於當下的狀態。我們將學習如何在訓練中保持“空心”，不受外界乾擾，不受自身情緒波動的影響，從而做齣最準確、最有效的判斷和行動。 剋己與自律： 剋製自身的欲望、惰性、恐懼，是空手道修行中不可或缺的一部分。本書將強調通過嚴格的訓練紀律和對武道精神的敬畏，來培養堅韌不拔的意誌力。每一次汗水的揮灑，每一次不甘心的堅持，都是對自我的一次超越。 尊重與禮儀： 武道精神的核心之一便是尊重。本書將講解空手道的各種禮儀，從入門的問候，到訓練中的相互配閤，再到對師長和對手的敬意，都體現著對生命的尊重和對規則的遵守。理解禮儀並非形式，而是內心修養的體現。 專注與當下： 在格鬥中，一瞬的走神都可能帶來巨大的風險。本書將通過一係列的冥想、意念訓練，幫助讀者提升專注力，學會活在當下，將所有的精力都集中在眼前的每一次呼吸、每一次齣招上。 勇氣的培養： 麵對強大的對手，麵對未知的挑戰，勇氣是戰勝恐懼的利劍。本書將探討如何通過循序漸進的訓練，逐漸建立起內心的自信和勇氣，在壓力之下依然能夠冷靜判斷，果斷齣擊。 “忍”的智慧： “忍”在空手道中不僅僅是忍耐痛苦，更是忍耐不公、忍耐誘惑，以及在關鍵時刻的隱忍待機。本書將引導讀者理解“忍”的深層含義，並在生活中將其運用，以達到更長遠的成就。 第四章：武道的人生——融匯與傳承 空手道的修行並非止於道場。本書將鼓勵讀者將空手道所學到的精神和技巧，融入到生活的方方麵麵，並理解傳承的重要性。 生活中的防身術： 將所學的格擋、躲避、快速製敵的技巧，轉化為生活中應對突發狀況的自衛能力。本書將提供一些簡單實用的防身技巧，讓讀者在日常生活中也能多一份安全保障。 情緒管理與壓力疏導： 通過高強度的體能訓練和精神磨礪，空手道能夠有效地釋放壓力，調節情緒。本書將探討如何利用訓練來達到身心平衡，應對生活中的種種挑戰。 健康的生活方式： 遵循空手道訓練的規律，形成健康的生活習慣，包括閤理的飲食、充足的休息以及持續的運動，從而實現身體和精神的雙重健康。 武道精神的傳承： 鼓勵讀者在條件允許的情況下，將空手道的知識和精神傳承下去，無論是指導後輩，還是在言傳身教中影響身邊的人，都將是對武道精神的最好緻敬。 《空手道——武藝一點通》是一段旅程，一段關於自我發現、自我超越的旅程。它承諾的，並非一蹴而就的“一點通”，而是通過持之以恒的努力和深刻的體悟，領悟武藝的精髓，最終實現身心的和諧統一，並在人生的道路上，如空手道般，以“空”的心境，去應對一切挑戰，去創造無限可能。這本書，將是你在這條道路上，最忠實、最深刻的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

讀完《兵器譜：冷兵器時代的戰爭藝術》，我簡直停不下來！這本書的詳盡程度簡直令人咋舌，它簡直就是一本活生生的冷兵器百科全書。我原以為這會是一本枯燥的軍械圖錄，但作者的敘事方式充滿瞭畫麵感和緊張的臨場氣息。從漢代的環首刀到宋代的陌刀，再到明清時期的各種變製兵器，每一種兵器的設計原理、冶煉工藝、戰場效能都被分析得淋灕盡緻。更絕妙的是，作者將兵器的發展與當時的軍事戰術、社會生産力緊密結閤起來討論，比如如何因為騎兵的崛起而催生瞭更具穿透力的長柄武器，或者不同地域的文化如何影響瞭劍與刀的審美取嚮。書中穿插的那些具體的戰例分析，讀起來簡直讓人熱血沸騰，清晰地展示瞭在特定環境下，為何選擇某一種兵器而非另一種纔是製勝的關鍵。對於曆史迷和兵器愛好者來說，這本書的價值無法估量，它提供瞭一個全新的視角來審視古代的衝突與技術演進，每一個細節都體現瞭作者紮實的研究功底和對曆史的深刻洞察力。

評分☆☆☆☆☆

這本《武道探源：傳統武術的精髓與傳承》真是讓人眼前一亮！它沒有像許多市麵上的武術書籍那樣，一上來就堆砌那些晦澀難懂的術語和繁復的套路分解。作者的筆觸非常細膩，他似乎帶著我們走進瞭曆史的長河，去追溯那些失傳已久的武術流派是如何在曆史的煙塵中艱難維係和發展下來的。尤其讓我印象深刻的是關於“內功心法”的探討部分，作者沒有將其神化，而是用一種近乎科學和哲學的角度去剖析瞭傳統武術中強調的“氣沉丹田”、“鬆緊轉換”這些看似虛無縹緲的概念，是如何與人體結構和運動生理學産生聯係的。書中引用瞭大量古代武學典籍的原文，但解釋卻極其平易近人，仿佛身邊有一位德高望重的師父在循循善誘。讀完整本書，我感覺自己對武術的理解不再停留在錶麵的招式之上，而是更深入地觸及到瞭那種植根於中華文化深處的“道”與“法”。對於任何一個對武術抱有敬畏之心，渴望瞭解其文化根源而非僅僅追求花哨動作的人來說，這本書無疑是一份寶貴的精神食糧，它重塑瞭我對傳統武學價值的認知。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，對於初學者來說，《武場風雲：近代武術的流派之爭與現代轉型》簡直就是一劑清醒劑！很多新手總以為武術是一成不變的古老技藝，但這本書清晰地勾勒齣瞭近一百多年來，傳統武術如何在西方體育化浪潮和科學化思潮的衝擊下，經曆的陣痛、掙紮與蛻變。作者毫不避諱地探討瞭“傳統”與“現代”之間的矛盾——為瞭普及和競技化，我們犧牲瞭多少原有的精髓？又通過何種努力，纔讓一些核心理念得以保存並煥發新生？書中對不同時期代錶人物的訪談和記錄，展現瞭那個時代武術傢們在堅守門派尊嚴和擁抱時代變革之間的艱難抉擇。這種對曆史進程的客觀梳理和批判性分析，使得這本書充滿瞭現實意義，它幫助我們跳齣盲目崇拜或全盤否定的極端，以更成熟的心態去認識和參與到今天的武術實踐中去。這種對曆史脈絡的梳理，非常有條理，讀起來邏輯清晰，引人入勝。

評分☆☆☆☆☆

這份《搏擊美學：動作分解與視覺錶達》真是太適閤我這種視覺型學習者瞭！它徹底顛覆瞭我對動作教學的刻闆印象，不再是枯燥的圖文說明，而是充滿瞭對“運動之美”的極緻追求。書中對每一個基礎動作的解析，都深入到人體運動鏈的每一個關節發力點，但重點在於，它總是將這種技術分析提升到美學層麵。比如，作者如何細緻地描繪一個轉身踢腿時，身體的重心轉移、肌肉的拉伸與爆發，以及由此産生的動態綫條所蘊含的力量感和韻律感。書中的插圖或照片（雖然我沒有看到實體書，但從描述能感受到）一定是非常精準且富有藝術感的，它們不僅僅是示範，更像是定格的雕塑。這本書教會我如何去“看”動作，去欣賞動作背後的力學原理如何轉化為流暢、高效且具有視覺衝擊力的錶達。它讓我明白，真正的武術動作，其本身就是一種無聲的藝術宣言，充滿瞭內在的和諧與外在的張力。

評分☆☆☆☆☆

這部《東方韻律：武術哲學與身心閤一》的閱讀體驗，與其說是“讀”，不如說是一次冥想和自我對話的過程。它完全避開瞭具體的技法教學，而是將重心放在瞭武術作為一種人生修行的維度上。書中對“剛柔相濟”、“動靜相宜”這些概念的闡釋，與道傢思想、禪宗理念交織在一起，構建瞭一個宏大而又極其個人化的精神圖景。作者的文字風格帶著一種近乎詩意的哲思，讀起來節奏舒緩，需要反復咀嚼纔能體會其間的深意。比如書中論述“無形之形”，探討如何在麵對不可預知的變局時，保持內心的絕對穩定和適應性，這對於現代人處理職場壓力和生活睏境有著極大的啓發性。它提醒我們，真正的強大並非來自外物的炫耀，而是源於對自我內在世界的深刻理解和掌控。我閤上書本時，感覺自己的呼吸都變得更深沉瞭，心靈上仿佛經曆瞭一次深度的淨化，這遠超瞭我對一本“武術”書籍的期待。