黄河科技学院系列教材：大学体育与健康教程 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李国柱著

图书标签:

黄河科技学院
大学体育
大学健康
教材
体育教学
健康教育
高等教育
课程教材
运动健身
校园文化

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到新城书站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

店铺：博学精华图书专营店

出版社：中国计量出版社

ISBN：9787502624415

商品编码：29694027904

包装：平装

出版时间：2006-08-01

具体描述

基本信息

书名:黄河科技学院系列教材：大学体育与健康教程

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:李国柱

出版社：中国计量出版社

出版日期：2006-08-01

ISBN：9787502624415

字数：

页码：342

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

在大学体育课教学过程中，应将文化渗透到大学生的每一项体育活动中，并在运动中充分体现文化的存在及其指导作用，以利于达到全面提高大学生综合素质的目的。《黄河科技学院系列教材：大学体育与健康教程》从体育教学改革的实际情况出发，结合目前大学体育教育和学生的实际情况，从学生身心健康、体育基础理论、运动损伤与保健、体育竞赛与运动技术等方面出发，从体育知识与基础理论人手，与传统的体育教材相比在结构和内容上有所突破，有较强的针对性和灵活性。
　　《黄河科技学院系列教材：大学体育与健康教程》适用于不同层次和不同类型的高校师生结合“三自主”教学改革，有选择地教与学。

基础理论篇
章体育与高校体育
节体育概述
第二节大学体育
第三节大学生与体育
第二章体育与健康
节健康概述
第二节运动与健康
第三节健康评价
第三章运动处方与科学身体锻炼
节运动处方
第二节科学锻炼的原则
第三节身体锻炼的计划与方法
第四章运动损伤与保健
节运动损伤的预防和简易处理
第二节运动性疾病的预防和简单处理
第三节自我医务监督的意义和内容
第五章运动竞赛与体育欣赏
节运动竞赛
第二节体育欣赏
第六章奥运会与北京奥运
节现代奥林匹克运动的诞生与发展
第二节《奥林匹克宪章》
第三节奥林匹克运动体系
第四节奥林匹克运动会的筹办与仪式
第五节夏季奥运会与冬季奥运会
第六节奥林匹克运动与中国

身体锻炼篇
第七章身体素质
节力量素质
第二节速度素质
第三节耐力素质
第四节灵敏素质
第五节柔韧素质
第八章身体基本运动能力
节行走和奔跑
第二节跳跃
第三节投掷
第四节悬垂与支撑
第五节攀登与爬越能力
第六节游泳
第九章篮球
节篮球基本技术
第二节篮球基本战术与主要规则
第十章足球
节足球竞赛规则简介
第二节足球的基本战术和比赛阵型
第三节足球基本技术及练习方法
第十一章排球
节排球比赛方法与竞赛规则简介
第二节排球基本战术
第三节排球基本技术及练习方法
第十二章乒乓球
节乒乓球的比赛方法及规则简介
第二节乒乓球的主要基本技术和练习方法
第十三章羽毛球
节羽毛球的比赛方法及规则简介
第二节羽毛球的主要基本技术和练习方法
第十四章网球
……
参考文献

作者介绍

文摘

1.体育在学校教育中的作用
　　（1）马克思主义关于教育的经典论述，从来都把体育视为学校教育不可缺少的组成部分，重视这个特定领域里对培养全面发展人才所起的重要作用。因此，培养学生将来担任社会角色所的修养，以适应未来社会生活和工作的需要，是体育在学校发挥教育作用的主要使命。为达此目的，学校通过完整的体育教育过程对受教育者进行政治思想、意志品质、道德情操和发展身体的教育，使他们获得基本的体育理论知识，掌握必要的运动技能，学会科学锻炼身体的方法，提高运动实践能力并养成锻炼身体的习惯。在教学中，始终把培养什么样的人作为课程的首要内容。
　　（2）现代教学论提出的三大任务：教育性、教养性、发展性。教育性是通过教学培养学生优良的品质、行为；教养性是使学生掌握体育文化、科学知识、技能及提高对体育的欣赏能力和文化素养；发展性是增强体质，发展体育能力以及观察、分析、思维、适应能力等。
　　2.体育在社会教育中的作用
　　就社会教育体系而言，体育所的活动性、技艺性、竞技性、群聚性、国际性、礼仪性等特点，成为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神、培养社会公德方面及教育人们要与社会保持一致性等方面都有积极的教育作用。因为竞赛的礼仪形式，激烈的竞争气氛，高超的表演技巧和比赛的胜负结果等因素，在同伴与同伴之间，同伴与对手之间，观众与运动员之间产生极其复杂的感情交流，并激起人们的荣誉感、责任心、集体观念、民主意识和奋发向上的进取精神。这种通过体育实践诱发的社会教育因素，使体育的社会影响变得更加深刻，并产生不可低估的社会教育作用。如中国女排在世界大赛中连续5次夺冠时，全国人民欢欣鼓舞，“以女神搞四化”，激励不少人在坎坷与逆境中奋起。第二十八届奥运会上，我国运动员经过顽强拼搏，获得32枚，17枚银牌，14枚铜牌，奖牌总数居世界第二位，这使全国人民乃至海外炎黄子孙无不为之感到自豪。北京申办2008年奥运会的成功，展现了一个具有五千年历史的文明古国，一个新兴的社会主义大国的政治、经济、文化、教育、科技和体育事业的稳定、繁荣，再现了我们讲科学、求实效、快节奏、高效率的现代意识。中国足球44年的期盼，终于冲出亚洲，使全国人民心情舒畅，士气鼓舞，更加团结。这些都无疑为推动我国社会主义现代化建设的宏伟事业增添更坚定的信心和力量。
　　……

序言

逐梦青春，强健体魄：一本关于运动、健康与成长的指南这本书并非仅仅是一本教材，它更像是一位循循善诱的伙伴，陪伴你走过大学这片充满活力与希望的土地。在这里，你将不仅仅学习到科学的运动方法和健康的理念，更能在这个过程中，发现自我，挑战极限，塑造一个更强大、更自信的自己。第一章：运动，点燃生命的热情生命在于运动，这句话绝非空穴来风。在快节奏的现代生活中，我们常常在学业的压力和生活的琐事中迷失方向，身体也随之变得僵硬而迟钝。然而，运动，恰恰是唤醒沉睡身体，点燃生命热情的最佳方式。本章将带你走进一个充满活力的运动世界。我们不再是那个被动接受知识的学生，而是主动的探索者。你将了解到：为什么运动如此重要？从生理、心理到社交，我们将深入剖析运动对大学生全方位益处。它不仅能提升心肺功能、增强肌肉力量、改善身体形态，更能有效缓解学习压力，提升专注力，培养积极乐观的心态。多样化的运动项目：无论是挥洒汗水的球类运动，还是舒展身心的瑜伽，亦或是挑战自我的跑步，亦或是充满趣味的团体游戏，本章都将为你一一呈现。我们将介绍不同运动项目的特点、基本技术和训练方法，帮助你找到最适合自己的运动方式。科学的运动入门：对于初学者，如何迈出第一步至关重要。我们将提供详尽的指导，包括热身的重要性、不同运动前的准备、运动过程中的注意事项以及运动后的放松技巧。让你安全、有效地开始你的运动之旅。运动的哲学与乐趣：运动不仅仅是身体的锻炼，更是一种精神的磨砺。本章将引导你思考运动中的挑战、坚持与超越，发现运动带来的纯粹的快乐和成就感。第二章：健康，构筑人生的基石健康是革命的本钱，更是我们追求一切美好事物的基石。在大学期间，建立科学、健康的生活方式，对于未来的长远发展至关重要。本章将深入探讨“健康”的内涵，并提供切实可行的建议：饮食的智慧： “吃什么”和“怎么吃”同样重要。我们将解析均衡饮食的原则，教你如何识别营养标签，如何根据自身需求调整饮食结构，以及如何避免不健康的饮食习惯，如过度依赖外卖、高糖高油食物等。睡眠的奥秘：充足而高质量的睡眠是身体修复和精神恢复的关键。本章将揭示睡眠不足的危害，并提供改善睡眠质量的方法，包括规律作息、创造舒适的睡眠环境以及一些助眠的小技巧。心理健康的守护：大学生活既充满机遇，也伴随挑战。焦虑、压力、迷茫是许多大学生会遇到的情绪。本章将关注心理健康，教授识别和应对负面情绪的方法，学习压力管理技巧，培养积极的心态，并指导如何在需要时寻求专业的心理支持。疾病的预防与保健：了解常见的健康问题，并学会预防，能够大大降低生病的风险。本章将普及基础的健康保健知识，包括个人卫生、常见疾病的预防措施，以及如何养成良好的生活习惯来增强自身免疫力。可持续的健康生活：健康不是一蹴而就的，而是一个持续努力的过程。本章将强调将健康理念融入日常生活的各个方面，让健康成为一种自然而然的生活习惯，而非负担。第三章：运动技能，掌握与提升运动不仅仅是简单的活动，更包含着一系列需要掌握和提升的技能。这些技能不仅能让你在运动中更加出色，也能在生活中带来更多的便利和乐趣。本章将聚焦于具体的运动技能：基础运动技能的训练：无论是跑步时的步态，还是跳跃时的协调性，亦或是投掷时的发力方式，这些基础技能的掌握都是提升运动表现的关键。本章将通过详细的图示和分解动作，指导你如何一步步地掌握和优化这些基础动作。选择与学习一项核心运动：大学期间，能够精通一到两项运动，将为你的生活增添无限色彩。本章将引导你根据个人兴趣、身体条件和运动项目的特点，选择一项或几项值得深入学习的运动，并提供系统化的学习路径和训练计划。团队协作与沟通：许多运动项目，尤其是集体项目，都离不开团队的协作和有效的沟通。本章将探讨如何在运动中培养团队精神，学习如何与队友配合，如何进行有效的场上沟通，以及如何在竞争中保持公平竞争的精神。运动损伤的预防与处理：无论多么谨慎，运动中都可能发生意外。本章将重点讲解运动损伤的常见类型，如何通过科学的训练和充分的准备来预防这些损伤，以及在发生损伤后，如何进行初步的处理和康复。运动表现的科学分析：随着运动水平的提高，你会开始关注如何更科学地提升自己的表现。本章将介绍一些基础的运动训练原理，例如如何制定训练计划，如何进行有效的体能训练，以及如何通过记录和分析来发现自己的不足并加以改进。第四章：健康生活方式，迈向未来大学不仅仅是学习知识的场所，更是我们为未来人生奠定基础的关键时期。将健康的理念和运动的习惯融入你的大学生活，将为你未来的职业生涯和社会交往打下坚实的基础。本章将引导你思考运动与健康在更广阔维度上的意义：运动与学业的平衡：如何在繁重的学业中挤出时间进行运动？如何让运动反哺你的学习效率？本章将提供实用的时间管理技巧，帮助你找到学业与运动的最佳平衡点。运动与社交的融合：运动是拓展社交圈的绝佳途径。加入体育社团，参与校内外体育活动，你将结识更多志同道合的朋友，建立更丰富的人际关系。运动与个人发展的关联：运动培养的坚韧、毅力、团队合作精神，在未来的职场和生活中都将是宝贵的财富。本章将探讨运动对个人品格和综合素质的塑造作用。终身体育的意识培养：大学毕业后，运动和健康的生活方式不应中断。本章将引导你树立终身体育的意识，鼓励你探索更多适合不同人生阶段的运动方式，让健康伴随你一生。积极应对人生挑战：拥有强健的体魄和健康的心理，能够让你更有底气地应对生活中的各种挑战，无论是学业上的困难，还是职业发展上的瓶颈，抑或是生活中的变故，你都将更加从容和坚韧。这本书，将是你大学生活中一份珍贵的财富。它不仅仅是一本告诉你“怎么做”的书，更是一本引导你“为什么这么做”的书。它将鼓励你走出舒适区，去探索身体的潜能，去感受运动的魅力，去拥抱健康的生活。我们相信，通过这本书的学习和实践，你不仅能够拥有一个强健的体魄，更能够收获一个积极乐观的心态，一个自信独立的灵魂，以及一个充满活力的精彩人生。现在，就让我们一起，拉开这段充满活力与健康的旅程吧！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一名热爱户外运动的爱好者，我一直渴望找到一本能够系统性地指导我的专业书籍。这本《大学体育与健康教程》出乎意料地满足了我的需求。它不仅仅是关于室内运动的指导，更是对多种户外运动项目进行了深入的探讨。例如，关于徒步和露营的部分，详细介绍了装备的选择、安全注意事项、以及野外生存的基本技能。它还提到了如何进行有效的越野跑训练，以及如何提升在复杂地形下的运动表现。更让我惊喜的是，书中还涉及了水上运动，如游泳和皮划艇的入门技巧，以及相关的安全知识。这对于我这样想要拓展运动边界的人来说，是非常宝贵的资源。它不仅仅是教我“怎么做”，更让我理解了“为什么这么做”，这其中的科学原理和实践经验都得到了很好的结合。我特别欣赏书中对于环境意识的强调，以及如何以一种可持续的方式进行户外活动，这让我更加坚定了对自然的敬畏之心。这本书让我觉得，我的户外运动生活，将因此变得更加专业、安全和丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本教材，我最先关注的是它是否能真正帮助我提升运动技能。我一直对篮球很感兴趣，但总感觉自己动作不到位，投篮命中率不高。这本书里关于篮球的部分，从运球、传球的基本功，到投篮、防守的技巧，都讲得非常细致。它不仅讲解了技术动作的标准，还分析了错误动作可能出现的原因和纠正方法。我特别喜欢它里面关于“训练思维”的部分，教会我如何去分析自己的不足，如何制定有效的训练计划，而不是盲目地练习。书中还提供了一些进阶的训练方法，比如如何提高弹跳能力，如何增强爆发力，这些对于想要在运动场上表现更好的我来说，简直是宝藏。而且，它并没有局限于某一项运动，而是涵盖了多种运动项目，并且提供了很多关于体能训练和力量训练的通用性指导。这些内容让我意识到，要想在任何一项运动上取得进步，扎实的体能基础是必不可少的。书中对于运动营养和运动康复的内容也给我留下了深刻的印象，这让我明白，要想真正成为一个优秀的运动者，不仅仅是练好技术，更要关注身体的整体健康和恢复。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个不太爱运动的人，体能算不上好，也总觉得体育课是个负担。拿到这本《大学体育与健康教程》时，我并没有抱太大希望，想着大概就是应付一下。但翻开后，我才发现它真的和我想象的不一样。书里没有太多枯燥的理论，更多的是非常实用的指导。它从最基础的“为什么我们要运动”开始讲起，用很通俗易懂的语言解释了运动对我们身体的好处，比如改善情绪、提高学习效率等等，这让我开始觉得运动也许并不是那么枯燥。然后，它开始介绍一些适合大学生的运动项目，比如跑步、游泳、球类运动，甚至还有一些室内健身的方法，感觉选择非常多。最让我惊喜的是，它还专门讲了如何通过运动来缓解学习压力和改善睡眠质量，这一点对我来说太重要了。我总是熬夜学习，然后白天没精神，书里给出的几个简单的放松和拉伸动作，我试着做了几天，感觉确实舒服了很多。它还提到了如何避免运动损伤，这一点非常实用，毕竟我们都不是专业的运动员，很容易受伤。总的来说，这本书让我看到了运动在改善生活质量方面的潜力，也让我觉得“健康”这件事情，是可以主动去追求的，而不是被动接受的。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，我还在为大学生活如何展开而有些迷茫，但这本书就像一位温和的向导，给我指明了方向。我一直对运动挺感兴趣，但总是缺乏系统性的指导，总是在摸索中前进，有时甚至会因为动作不当而受伤。这本书的内容，从最基础的热身放松，到各种常见运动项目的详细讲解，都做得非常到位。我尤其喜欢关于心肺功能训练的那几章，它不仅解释了原理，还提供了不同强度的训练计划，让我可以根据自己的身体状况循序渐进。书中还穿插了一些运动生理学和运动解剖学的知识，这让我对身体的运作有了更深入的了解，也更能理解为什么某些动作要做成那样。而且，它并没有一味地强调高强度训练，而是强调了“健康”二字，倡导的是一种可持续的、融入生活的运动方式，这让我感觉很轻松，也更容易坚持下去。比如，关于如何合理安排运动时间，以及如何在繁忙的学习生活中找到运动的乐趣，这些建议都非常贴合我们学生的实际情况。书中的插图也很清晰，对于动作的示范非常直观，即使是初学者也能很快掌握要领。总的来说，这本书不仅是一本关于体育运动的书，更像是一本关于如何更好地认识和管理自己身体的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为健康是一种生活态度，而不仅仅是身体的强壮。这本书在这一点上给了我很大的启发。它不仅仅是关于如何运动，更是关于如何建立一种积极健康的生活方式。书中关于心理健康和压力管理的部分，让我印象深刻。它用了很多篇幅来讲述如何通过运动来缓解焦虑、改善情绪，以及如何通过规律的作息和健康的饮食来提升整体的幸福感。这些内容非常贴合大学生群体普遍面临的学业压力和社交挑战。它并没有提供一些空泛的口号，而是给出了很多具体可行的方法，比如简单的冥想练习、放松技巧，以及如何制定个性化的健康计划。让我觉得，这本书不仅仅是在教我体育，更是在引导我如何成为一个更全面、更健康的人。它让我明白，体育不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的滋养。这种 holistic approach（整体方法）让我对“健康”有了更深刻的认识，也让我更愿意去实践。