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拉伸致胜基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸

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安弗雷德里克等著

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发表于2024-11-25

图书介绍

店铺：书海寻梦图书专营店

出版社：人民邮电

ISBN：9787115478832

商品编码：29695996350

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图书描述

书名：拉伸致胜基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸

定价：88.00元

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115478832

包装：平装

开本：小16

出版时间：2018-07-01

字数：332

本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是柔韧性训练专家，他们将自己40多年的知识储备和亲身经历，发展成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们为精英运动员、职业运动员以及12年间到诊所就诊的普通顾客的经验，涵盖拉伸基本原则、运动柔韧性的解剖学原理、运动表现中的柔韧性、柔韧性自我评估、制订训练计划、专项运动的拉伸以及常规辅助拉伸等内容。无论是运动爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动的久坐人士还是要参加世界大赛的选手，本书所教授的拉伸方法都会对您有所助益。

译者序 Ⅳ

致谢 Ⅵ

简介 Ⅸ

1章　拉伸致胜的10个基本原则 1

2章　运动柔韧性的解剖学原理 16

3章　运动表现中的柔韧性 34

4章　柔韧性自我评估 49

5章　定制你的训练计划 81

6章　拉伸矩阵动作技术 122

7章　专项运动拉伸 179

8章　常规辅助拉伸 213

术语表 237

参考书目 242

作者简介 243

译者简介 244

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