黃河科技學院係列教材：大學體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李國柱 著

圖書標籤:

• 黃河科技學院
• 大學體育
• 大學健康
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• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 課程教材
• 運動健身
• 校園文化

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國計量齣版社

ISBN：9787502624415

商品編碼：29694027904

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

基本信息

書名:黃河科技學院係列教材：大學體育與健康教程

定價：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:李國柱

齣版社：中國計量齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787502624415

字數：

頁碼：342

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

在大學體育課教學過程中，應將文化滲透到大學生的每一項體育活動中，並在運動中充分體現文化的存在及其指導作用，以利於達到全麵提高大學生綜閤素質的目的。《黃河科技學院係列教材：大學體育與健康教程》從體育教學改革的實際情況齣發，結閤目前大學體育教育和學生的實際情況，從學生身心健康、體育基礎理論、運動損傷與保健、體育競賽與運動技術等方麵齣發，從體育知識與基礎理論人手，與傳統的體育教材相比在結構和內容上有所突破，有較強的針對性和靈活性。
　　《黃河科技學院係列教材：大學體育與健康教程》適用於不同層次和不同類型的高校師生結閤“三自主”教學改革，有選擇地教與學。

目錄

基礎理論篇
章 體育與高校體育
節 體育概述
第二節 大學體育
第三節 大學生與體育
第二章 體育與健康
節 健康概述
第二節 運動與健康
第三節 健康評價
第三章 運動處方與科學身體鍛煉
節 運動處方
第二節 科學鍛煉的原則
第三節 身體鍛煉的計劃與方法
第四章 運動損傷與保健
節 運動損傷的預防和簡易處理
第二節 運動性疾病的預防和簡單處理
第三節 自我醫務監督的意義和內容
第五章 運動競賽與體育欣賞
節 運動競賽
第二節 體育欣賞
第六章 奧運會與北京奧運
節 現代奧林匹剋運動的誕生與發展
第二節 《奧林匹剋憲章》
第三節 奧林匹剋運動體係
第四節 奧林匹剋運動會的籌辦與儀式
第五節 夏季奧運會與鼕季奧運會
第六節 奧林匹剋運動與中國

身體鍛煉篇
第七章 身體素質
節 力量素質
第二節 速度素質
第三節 耐力素質
第四節 靈敏素質
第五節 柔韌素質
第八章 身體基本運動能力
節 行走和奔跑
第二節 跳躍
第三節 投擲
第四節 懸垂與支撐
第五節 攀登與爬越能力
第六節 遊泳
第九章 籃球
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術與主要規則
第十章 足球
節 足球競賽規則簡介
第二節 足球的基本戰術和比賽陣型
第三節 足球基本技術及練習方法
第十一章 排球
節 排球比賽方法與競賽規則簡介
第二節 排球基本戰術
第三節 排球基本技術及練習方法
第十二章 乒乓球
節 乒乓球的比賽方法及規則簡介
第二節 乒乓球的主要基本技術和練習方法
第十三章 羽毛球
節 羽毛球的比賽方法及規則簡介
第二節 羽毛球的主要基本技術和練習方法
第十四章 網球
……
參考文獻

作者介紹

文摘

1.體育在學校教育中的作用
　　（1）馬剋思主義關於教育的經典論述，從來都把體育視為學校教育不可缺少的組成部分，重視這個特定領域裏對培養全麵發展人纔所起的重要作用。因此，培養學生將來擔任社會角色所的修養，以適應未來社會生活和工作的需要，是體育在學校發揮教育作用的主要使命。為達此目的，學校通過完整的體育教育過程對受教育者進行政治思想、意誌品質、道德情操和發展身體的教育，使他們獲得基本的體育理論知識，掌握必要的運動技能，學會科學鍛煉身體的方法，提高運動實踐能力並養成鍛煉身體的習慣。在教學中，始終把培養什麼樣的人作為課程的首要內容。
　　（2）現代教學論提齣的三大任務：教育性、教養性、發展性。教育性是通過教學培養學生優良的品質、行為；教養性是使學生掌握體育文化、科學知識、技能及提高對體育的欣賞能力和文化素養；發展性是增強體質，發展體育能力以及觀察、分析、思維、適應能力等。
　　2.體育在社會教育中的作用
　　就社會教育體係而言，體育所的活動性、技藝性、競技性、群聚性、國際性、禮儀性等特點，成為一種傳播體育價值觀的理想載體，在激發愛國熱情、振奮民族精神、培養社會公德方麵及教育人們要與社會保持一緻性等方麵都有積極的教育作用。因為競賽的禮儀形式，激烈的競爭氣氛，高超的錶演技巧和比賽的勝負結果等因素，在同伴與同伴之間，同伴與對手之間，觀眾與運動員之間産生極其復雜的感情交流，並激起人們的榮譽感、責任心、集體觀念、民主意識和奮發嚮上的進取精神。這種通過體育實踐誘發的社會教育因素，使體育的社會影響變得更加深刻，並産生不可低估的社會教育作用。如中國女排在世界大賽中連續5次奪冠時，全國人民歡欣鼓舞，“以女神搞四化”，激勵不少人在坎坷與逆境中奮起。第二十八屆奧運會上，我國運動員經過頑強拼搏，獲得32枚，17枚銀牌，14枚銅牌，奬牌總數居世界第二位，這使全國人民乃至海外炎黃子孫無不為之感到自豪。北京申辦2008年奧運會的成功，展現瞭一個具有五韆年曆史的文明古國，一個新興的社會主義大國的政治、經濟、文化、教育、科技和體育事業的穩定、繁榮，再現瞭我們講科學、求實效、快節奏、高效率的現代意識。中國足球44年的期盼，終於衝齣亞洲，使全國人民心情舒暢，士氣鼓舞，更加團結。這些都無疑為推動我國社會主義現代化建設的宏偉事業增添更堅定的信心和力量。
　　……

序言

基礎理論篇
章 體育與高校體育
節 體育概述
第二節 大學體育
第三節 大學生與體育
第二章 體育與健康
節 健康概述
第二節 運動與健康
第三節 健康評價
第三章 運動處方與科學身體鍛煉
節 運動處方
第二節 科學鍛煉的原則
第三節 身體鍛煉的計劃與方法
第四章 運動損傷與保健
節 運動損傷的預防和簡易處理
第二節 運動性疾病的預防和簡單處理
第三節 自我醫務監督的意義和內容
第五章 運動競賽與體育欣賞
節 運動競賽
第二節 體育欣賞
第六章 奧運會與北京奧運
節 現代奧林匹剋運動的誕生與發展
第二節 《奧林匹剋憲章》
第三節 奧林匹剋運動體係
第四節 奧林匹剋運動會的籌辦與儀式
第五節 夏季奧運會與鼕季奧運會
第六節 奧林匹剋運動與中國

身體鍛煉篇
第七章 身體素質
節 力量素質
第二節 速度素質
第三節 耐力素質
第四節 靈敏素質
第五節 柔韌素質
第八章 身體基本運動能力
節 行走和奔跑
第二節 跳躍
第三節 投擲
第四節 懸垂與支撐
第五節 攀登與爬越能力
第六節 遊泳
第九章 籃球
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術與主要規則
第十章 足球
節 足球競賽規則簡介
第二節 足球的基本戰術和比賽陣型
第三節 足球基本技術及練習方法
第十一章 排球
節 排球比賽方法與競賽規則簡介
第二節 排球基本戰術
第三節 排球基本技術及練習方法
第十二章 乒乓球
節 乒乓球的比賽方法及規則簡介
第二節 乒乓球的主要基本技術和練習方法
第十三章 羽毛球
節 羽毛球的比賽方法及規則簡介
第二節 羽毛球的主要基本技術和練習方法
第十四章 網球
……
參考文獻

逐夢青春，強健體魄：一本關於運動、健康與成長的指南 這本書並非僅僅是一本教材，它更像是一位循循善誘的夥伴，陪伴你走過大學這片充滿活力與希望的土地。在這裏，你將不僅僅學習到科學的運動方法和健康的理念，更能在這個過程中，發現自我，挑戰極限，塑造一個更強大、更自信的自己。 第一章：運動，點燃生命的熱情 生命在於運動，這句話絕非空穴來風。在快節奏的現代生活中，我們常常在學業的壓力和生活的瑣事中迷失方嚮，身體也隨之變得僵硬而遲鈍。然而，運動，恰恰是喚醒沉睡身體，點燃生命熱情的最佳方式。 本章將帶你走進一個充滿活力的運動世界。我們不再是那個被動接受知識的學生，而是主動的探索者。你將瞭解到： 為什麼運動如此重要？ 從生理、心理到社交，我們將深入剖析運動對大學生全方位益處。它不僅能提升心肺功能、增強肌肉力量、改善身體形態，更能有效緩解學習壓力，提升專注力，培養積極樂觀的心態。 多樣化的運動項目： 無論是揮灑汗水的球類運動，還是舒展身心的瑜伽，亦或是挑戰自我的跑步，亦或是充滿趣味的團體遊戲，本章都將為你一一呈現。我們將介紹不同運動項目的特點、基本技術和訓練方法，幫助你找到最適閤自己的運動方式。 科學的運動入門： 對於初學者，如何邁齣第一步至關重要。我們將提供詳盡的指導，包括熱身的重要性、不同運動前的準備、運動過程中的注意事項以及運動後的放鬆技巧。讓你安全、有效地開始你的運動之旅。 運動的哲學與樂趣： 運動不僅僅是身體的鍛煉，更是一種精神的磨礪。本章將引導你思考運動中的挑戰、堅持與超越，發現運動帶來的純粹的快樂和成就感。 第二章：健康，構築人生的基石 健康是革命的本錢，更是我們追求一切美好事物的基石。在大學期間，建立科學、健康的生活方式，對於未來的長遠發展至關重要。 本章將深入探討“健康”的內涵，並提供切實可行的建議： 飲食的智慧： “吃什麼”和“怎麼吃”同樣重要。我們將解析均衡飲食的原則，教你如何識彆營養標簽，如何根據自身需求調整飲食結構，以及如何避免不健康的飲食習慣，如過度依賴外賣、高糖高油食物等。 睡眠的奧秘： 充足而高質量的睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵。本章將揭示睡眠不足的危害，並提供改善睡眠質量的方法，包括規律作息、創造舒適的睡眠環境以及一些助眠的小技巧。 心理健康的守護： 大學生活既充滿機遇，也伴隨挑戰。焦慮、壓力、迷茫是許多大學生會遇到的情緒。本章將關注心理健康，教授識彆和應對負麵情緒的方法，學習壓力管理技巧，培養積極的心態，並指導如何在需要時尋求專業的心理支持。 疾病的預防與保健： 瞭解常見的健康問題，並學會預防，能夠大大降低生病的風險。本章將普及基礎的健康保健知識，包括個人衛生、常見疾病的預防措施，以及如何養成良好的生活習慣來增強自身免疫力。 可持續的健康生活： 健康不是一蹴而就的，而是一個持續努力的過程。本章將強調將健康理念融入日常生活的各個方麵，讓健康成為一種自然而然的生活習慣，而非負擔。 第三章：運動技能，掌握與提升 運動不僅僅是簡單的活動，更包含著一係列需要掌握和提升的技能。這些技能不僅能讓你在運動中更加齣色，也能在生活中帶來更多的便利和樂趣。 本章將聚焦於具體的運動技能： 基礎運動技能的訓練： 無論是跑步時的步態，還是跳躍時的協調性，亦或是投擲時的發力方式，這些基礎技能的掌握都是提升運動錶現的關鍵。本章將通過詳細的圖示和分解動作，指導你如何一步步地掌握和優化這些基礎動作。 選擇與學習一項核心運動： 大學期間，能夠精通一到兩項運動，將為你的生活增添無限色彩。本章將引導你根據個人興趣、身體條件和運動項目的特點，選擇一項或幾項值得深入學習的運動，並提供係統化的學習路徑和訓練計劃。 團隊協作與溝通： 許多運動項目，尤其是集體項目，都離不開團隊的協作和有效的溝通。本章將探討如何在運動中培養團隊精神，學習如何與隊友配閤，如何進行有效的場上溝通，以及如何在競爭中保持公平競爭的精神。 運動損傷的預防與處理： 無論多麼謹慎，運動中都可能發生意外。本章將重點講解運動損傷的常見類型，如何通過科學的訓練和充分的準備來預防這些損傷，以及在發生損傷後，如何進行初步的處理和康復。 運動錶現的科學分析： 隨著運動水平的提高，你會開始關注如何更科學地提升自己的錶現。本章將介紹一些基礎的運動訓練原理，例如如何製定訓練計劃，如何進行有效的體能訓練，以及如何通過記錄和分析來發現自己的不足並加以改進。 第四章：健康生活方式，邁嚮未來 大學不僅僅是學習知識的場所，更是我們為未來人生奠定基礎的關鍵時期。將健康的理念和運動的習慣融入你的大學生活，將為你未來的職業生涯和社會交往打下堅實的基礎。 本章將引導你思考運動與健康在更廣闊維度上的意義： 運動與學業的平衡： 如何在繁重的學業中擠齣時間進行運動？如何讓運動反哺你的學習效率？本章將提供實用的時間管理技巧，幫助你找到學業與運動的最佳平衡點。 運動與社交的融閤： 運動是拓展社交圈的絕佳途徑。加入體育社團，參與校內外體育活動，你將結識更多誌同道閤的朋友，建立更豐富的人際關係。 運動與個人發展的關聯： 運動培養的堅韌、毅力、團隊閤作精神，在未來的職場和生活中都將是寶貴的財富。本章將探討運動對個人品格和綜閤素質的塑造作用。 終身體育的意識培養： 大學畢業後，運動和健康的生活方式不應中斷。本章將引導你樹立終身體育的意識，鼓勵你探索更多適閤不同人生階段的運動方式，讓健康伴隨你一生。 積極應對人生挑戰： 擁有強健的體魄和健康的心理，能夠讓你更有底氣地應對生活中的各種挑戰，無論是學業上的睏難，還是職業發展上的瓶頸，抑或是生活中的變故，你都將更加從容和堅韌。 這本書，將是你大學生活中一份珍貴的財富。它不僅僅是一本告訴你“怎麼做”的書，更是一本引導你“為什麼這麼做”的書。它將鼓勵你走齣舒適區，去探索身體的潛能，去感受運動的魅力，去擁抱健康的生活。 我們相信，通過這本書的學習和實踐，你不僅能夠擁有一個強健的體魄，更能夠收獲一個積極樂觀的心態，一個自信獨立的靈魂，以及一個充滿活力的精彩人生。 現在，就讓我們一起，拉開這段充滿活力與健康的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為健康是一種生活態度，而不僅僅是身體的強壯。這本書在這一點上給瞭我很大的啓發。它不僅僅是關於如何運動，更是關於如何建立一種積極健康的生活方式。書中關於心理健康和壓力管理的部分，讓我印象深刻。它用瞭很多篇幅來講述如何通過運動來緩解焦慮、改善情緒，以及如何通過規律的作息和健康的飲食來提升整體的幸福感。這些內容非常貼閤大學生群體普遍麵臨的學業壓力和社交挑戰。它並沒有提供一些空泛的口號，而是給齣瞭很多具體可行的方法，比如簡單的冥想練習、放鬆技巧，以及如何製定個性化的健康計劃。讓我覺得，這本書不僅僅是在教我體育，更是在引導我如何成為一個更全麵、更健康的人。它讓我明白，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的滋養。這種 holistic approach（整體方法）讓我對“健康”有瞭更深刻的認識，也讓我更願意去實踐。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱愛戶外運動的愛好者，我一直渴望找到一本能夠係統性地指導我的專業書籍。這本《大學體育與健康教程》齣乎意料地滿足瞭我的需求。它不僅僅是關於室內運動的指導，更是對多種戶外運動項目進行瞭深入的探討。例如，關於徒步和露營的部分，詳細介紹瞭裝備的選擇、安全注意事項、以及野外生存的基本技能。它還提到瞭如何進行有效的越野跑訓練，以及如何提升在復雜地形下的運動錶現。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭水上運動，如遊泳和皮劃艇的入門技巧，以及相關的安全知識。這對於我這樣想要拓展運動邊界的人來說，是非常寶貴的資源。它不僅僅是教我“怎麼做”，更讓我理解瞭“為什麼這麼做”，這其中的科學原理和實踐經驗都得到瞭很好的結閤。我特彆欣賞書中對於環境意識的強調，以及如何以一種可持續的方式進行戶外活動，這讓我更加堅定瞭對自然的敬畏之心。這本書讓我覺得，我的戶外運動生活，將因此變得更加專業、安全和豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，我還在為大學生活如何展開而有些迷茫，但這本書就像一位溫和的嚮導，給我指明瞭方嚮。我一直對運動挺感興趣，但總是缺乏係統性的指導，總是在摸索中前進，有時甚至會因為動作不當而受傷。這本書的內容，從最基礎的熱身放鬆，到各種常見運動項目的詳細講解，都做得非常到位。我尤其喜歡關於心肺功能訓練的那幾章，它不僅解釋瞭原理，還提供瞭不同強度的訓練計劃，讓我可以根據自己的身體狀況循序漸進。書中還穿插瞭一些運動生理學和運動解剖學的知識，這讓我對身體的運作有瞭更深入的瞭解，也更能理解為什麼某些動作要做成那樣。而且，它並沒有一味地強調高強度訓練，而是強調瞭“健康”二字，倡導的是一種可持續的、融入生活的運動方式，這讓我感覺很輕鬆，也更容易堅持下去。比如，關於如何閤理安排運動時間，以及如何在繁忙的學習生活中找到運動的樂趣，這些建議都非常貼閤我們學生的實際情況。書中的插圖也很清晰，對於動作的示範非常直觀，即使是初學者也能很快掌握要領。總的來說，這本書不僅是一本關於體育運動的書，更像是一本關於如何更好地認識和管理自己身體的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個不太愛運動的人，體能算不上好，也總覺得體育課是個負擔。拿到這本《大學體育與健康教程》時，我並沒有抱太大希望，想著大概就是應付一下。但翻開後，我纔發現它真的和我想象的不一樣。書裏沒有太多枯燥的理論，更多的是非常實用的指導。它從最基礎的“為什麼我們要運動”開始講起，用很通俗易懂的語言解釋瞭運動對我們身體的好處，比如改善情緒、提高學習效率等等，這讓我開始覺得運動也許並不是那麼枯燥。然後，它開始介紹一些適閤大學生的運動項目，比如跑步、遊泳、球類運動，甚至還有一些室內健身的方法，感覺選擇非常多。最讓我驚喜的是，它還專門講瞭如何通過運動來緩解學習壓力和改善睡眠質量，這一點對我來說太重要瞭。我總是熬夜學習，然後白天沒精神，書裏給齣的幾個簡單的放鬆和拉伸動作，我試著做瞭幾天，感覺確實舒服瞭很多。它還提到瞭如何避免運動損傷，這一點非常實用，畢竟我們都不是專業的運動員，很容易受傷。總的來說，這本書讓我看到瞭運動在改善生活質量方麵的潛力，也讓我覺得“健康”這件事情，是可以主動去追求的，而不是被動接受的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本教材，我最先關注的是它是否能真正幫助我提升運動技能。我一直對籃球很感興趣，但總感覺自己動作不到位，投籃命中率不高。這本書裏關於籃球的部分，從運球、傳球的基本功，到投籃、防守的技巧，都講得非常細緻。它不僅講解瞭技術動作的標準，還分析瞭錯誤動作可能齣現的原因和糾正方法。我特彆喜歡它裏麵關於“訓練思維”的部分，教會我如何去分析自己的不足，如何製定有效的訓練計劃，而不是盲目地練習。書中還提供瞭一些進階的訓練方法，比如如何提高彈跳能力，如何增強爆發力，這些對於想要在運動場上錶現更好的我來說，簡直是寶藏。而且，它並沒有局限於某一項運動，而是涵蓋瞭多種運動項目，並且提供瞭很多關於體能訓練和力量訓練的通用性指導。這些內容讓我意識到，要想在任何一項運動上取得進步，紮實的體能基礎是必不可少的。書中對於運動營養和運動康復的內容也給我留下瞭深刻的印象，這讓我明白，要想真正成為一個優秀的運動者，不僅僅是練好技術，更要關注身體的整體健康和恢復。