張氏五禽戲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉航 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 中醫
• 健身
• 五禽戲
• 張氏
• 武當
• 道傢
• 健康

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564422011

商品編碼：29696108400

齣版時間：2018-01-01

作  者:編者:張曉航 著作 張力 編者 定  價:28 齣 版 社:北京體育大學齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:86 裝  幀:簡裝 ISBN:9787564422011 ●暫無

內容簡介

暫無

張氏五禽戲：一篇內斂的養生絮語 在紛繁喧囂的現代生活中，人們渴望尋覓一份寜靜，一種與身心和諧共處的力量。而《張氏五禽戲》，恰似一位古樸的智者，以其深邃的內涵，悄然開啓瞭通往健康與平和的門徑。它並非一套華麗的技藝展示，也非追求極緻的體力挑戰，而是融入日常生活，潤物無聲般地滋養著每一個渴望安寜與活力的靈魂。 本書的誕生，源於作者張先生對中華傳統養生智慧的深刻體悟與不懈追求。他並非從宏大的理論框架齣發，而是紮根於生活實踐，從細微處著眼，捕捉那些易被忽視卻至關重要的養生之道。這套“五禽戲”，與其說是一套嚴格的動作規範，不如說是一種身體與自然的對話，一種對生命律動的體悟。它以五種動物的形態為靈感，並非生硬地模仿，而是提煉其內在的神韻與生命力，並將其轉化為一套舒緩、連貫、注重內在調和的運動方式。 “五禽”的哲學意蘊與實踐解讀： 書中對“五禽”的闡述，絕非簡單的形態描摹。張先生引導讀者深入理解每一種禽類所代錶的生命特質，並將其與人體的經絡、氣血運行巧妙結閤。 虎之勢——矯健與潛藏： 虎，象徵著力量的爆發與蓄勢待發。在張氏五禽戲中，這層含義轉化為一種身體的舒展與力量的喚醒。並非追求肌肉的膨脹，而是通過一些特定的動作，激活身體深層的肌群，提升肢體的柔韌性和協調性。例如，書中可能描繪一種“虎撲”的動作，它並非凶猛的撲擊，而是強調腰腹的扭轉、脊柱的延展，以及四肢的配閤。這種練習旨在增強腰背的力量，促進脊柱的健康，更重要的是，它教會我們如何在緊張與放鬆之間找到平衡，培養一種內斂的強大。它如同儲備能量，隨時準備應對生活中的挑戰，卻又不顯露張揚。 鹿之奔——輕靈與灑脫： 鹿，以其優雅的奔跑和警覺的生命力著稱。在張氏五禽戲中，它體現在動作的輕靈與步伐的穩健。書中可能介紹一些“鹿行”的步伐，要求重心平穩，步履輕盈，同時保持身體的挺拔。這不僅僅是為瞭鍛煉腿部力量，更是為瞭培養一種全身心的協調感。它關乎精氣神的貫通，讓氣血在體內順暢流動，減少滯礙。練習鹿之勢，能夠幫助我們擺脫沉重和滯緩，尋迴身體的輕盈感，讓步伐更加灑脫，生活更加積極。 熊之穩——敦厚與承載： 熊，以其沉穩的步伐和厚重的身軀，象徵著穩定與耐心。在張氏五禽戲中，這層含義被賦予瞭身體的穩定性和內在的平和。書中可能涉及到一些“熊步”或“熊搖”的動作，強調身體的重心下沉，腹部的充實感，以及一種緩慢而有力的身體晃動。這有助於加強腹部髒器的功能，促進消化吸收，更能培養一種沉穩的氣質。在麵對壓力和睏境時，熊之勢教會我們不動搖，不驚慌，而是紮根於內在的力量，從容應對。 猿之巧——敏捷與靈動： 猿，以其矯健的身姿和靈活的攀爬能力，代錶著敏捷與智慧。在張氏五禽戲中，這層含義體現在動作的靈活性與關節的活動度。書中可能描述一些模仿猿猴攀爬、跳躍的動作，注重關節的舒展和身體的協調性。它不僅僅是為瞭增強肢體的靈活性，更是為瞭激活大腦與身體的連接，提升反應能力。猿之巧，能夠幫助我們擺脫僵硬與遲鈍，讓身體更加靈活，思維更加敏銳，更好地適應不斷變化的環境。 鳥之翔——舒展與通透： 鳥，以其自由的飛翔姿態，象徵著舒展與通透。在張氏五禽戲中，這層含義被賦予瞭呼吸的深長與胸腔的開闊。書中可能強調一些“鳥展翅”或“引氣入胸”的練習，注重呼吸的配閤，讓每一次吸氣都能充分滋養身體，每一次呼氣都能排齣濁氣。這有助於打開胸腔，改善呼吸係統功能，更能淨化心靈，帶來一種豁然開朗的通透感。鳥之翔，讓我們體會到掙脫束縛，擁抱自由的喜悅。 超越動作的養生哲學： 《張氏五禽戲》的精髓，遠不止於動作的模仿。它更深刻地揭示瞭“動中有靜，靜中有動”的辯證統一。每一次舒展，都伴隨著內在的寜靜；每一次沉澱，都蘊含著生命的活力。張先生並非倡導劇烈的運動，而是鼓勵一種“不動形，動精神”的練習方式。這意味著，即使是在靜止的體式中，身體也在進行著 subtle 的調整，氣血也在悄然流轉。 書中對呼吸的重視，也達到瞭一個前所未有的高度。呼吸被視為連接身體與心靈的橋梁，是生命能量的載體。作者細緻地解析瞭不同動作與呼吸的配閤，強調“鼻吸口呼”的韻律，以及“氣沉丹田”的重要性。深長而均勻的呼吸，不僅能夠供給身體充足的氧氣，更能鎮定心神，消除雜念。每一次呼吸的吐納，都是一次身心的淨化與重塑。 此外，《張氏五禽戲》還滲透著“順應自然”的養生理念。它反對過度的人為乾預，強調遵循身體自身的節奏和需求。書中的練習，往往藉鑒自然界的規律，比如日齣而作，日落而息，尊重身體的四季變化。張先生鼓勵讀者在練習中傾聽身體的聲音，不勉強，不強求，以一種溫和而持續的方式，讓身體逐漸適應並受益。 融入日常的智慧： 《張氏五禽戲》之所以珍貴，還在於其極強的實踐性和可操作性。它並非高不可攀的秘籍，而是可以融入我們每一個平凡的日子。無論是清晨的片刻閑暇，還是午後的短暫休息，亦或是睡前的那幾分鍾，都可以成為練習的契機。書中提供的建議，往往簡單易行，不需要特殊的場地或道具。即使是辦公桌前的微調，或是行走間的姿態修正，都能感受到其帶來的 subtle 改變。 張先生在書中，常常分享一些生活中的小故事，或者對一些生活細節的觀察。這些看似瑣碎的描述，卻蘊含著深刻的養生智慧。比如，他可能會談到如何通過調整坐姿來緩解腰背的壓力，如何通過簡單的伸展來驅散工作帶來的疲憊，甚至是如何通過品茶來體會身體的舒展。這些點點滴滴的分享，讓養生不再是枯燥的理論，而是融化在生活點滴中的溫暖關懷。 結語： 《張氏五禽戲》是一本內斂而深邃的養生指南。它沒有宏大的理論體係，沒有華麗的辭藻，卻用最樸素的語言，傳遞著最真摯的關懷。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，與自然和諧共處。通過這套“五禽戲”，我們不僅能夠強健體魄，更能調和情誌，涵養心性，最終尋迴內心的平靜與生命的活力。它是一份珍貴的饋贈，一份送給所有渴望健康與平和的靈魂的禮物。閱讀本書，如同與一位睿智的長者促膝而談，在靜默中，領悟生命的真諦，體悟健康的真正含義。它引導我們從外在的紛擾迴歸內在的寜靜，從短暫的追求走嚮長久的安寜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是讓我耳目一新，它完全沒有那種枯燥的學術腔調，更不是那種晦澀難懂的古籍翻譯腔。作者的文字裏透著一股非常接地氣的智慧，讀起來就像是聽一位經驗豐富的老前輩在娓娓道來，親切又實在。他擅長用日常的、甚至帶點幽默的比喻來解釋那些復雜的生理概念和氣機運行，讓我這個初學者也能很快抓住重點。比如，他對“斂神”的描述，不是空泛地說要集中精神，而是用“像貓兒捕鼠時那樣，連耳朵都屏住不動”來形容，一下子就有瞭畫麵感和操作感。這種行文方式，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓原本感覺高深莫測的養生之道，變得觸手可及，讓人讀完之後，不是“明白瞭”，而是“想試試看”。這種將“道”化為“術”的文字功力，確實非同一般。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有心思，封麵那種泛黃的紙張質感，配上古樸的字體，一下子就把人拉迴到一個更悠遠的時空裏。我特彆喜歡它內頁的排版，那種留白的藝術處理得恰到好處，讀起來一點都不覺得擁擠，反而有一種沉靜的力量。書裏的插圖更是亮點，那些綫條勾勒齣的動作分解圖，細緻入微，仿佛能感受到筆觸下的氣息流動。我拿在手裏的時候，總忍不住摩挲封麵，那種略帶粗糲的觸感，讓人覺得手裏的這本書是有“分量”的，不是那種輕飄飄的速成品。而且，書脊的處理也很結實，感覺可以經受住無數次的翻閱，這對於一本我打算經常對照練習的書來說，簡直太重要瞭。裝幀的用心程度，讓我對書的內容本身也充滿瞭期待，畢竟，能讓設計者如此投入的，想必裏麵的知識也是經過精心打磨的。

評分☆☆☆☆☆

與其他市麵上常見的養生指導書籍相比，這本書最大的特點在於其“可操作性”和“持久激勵性”。它不是那種讀完一遍就束之高閣的“知識性”讀物，而是完完全全的一本“工具書”和“夥伴”。作者在行文中不斷地鼓勵讀者要有耐心，接受練習過程中的反復和停滯，並將這些視為自然的一部分，而非失敗。這種積極而又現實的語調，極大地緩解瞭初學者麵對睏難時的焦慮感。此外，書後附帶的“常見問題與解答”部分非常實用，涵蓋瞭如“練習後感覺肢體酸痛怎麼辦”、“不同體質的人如何調整練習強度”等實際問題，這些都是在其他地方很難找到的、經過實戰檢驗的建議。總而言之，這本書給予讀者的不僅是一套功法，更是一種持之以恒的內在動力和科學的自我調整能力。

評分☆☆☆☆☆

我個人非常看重一本書的邏輯結構和知識的係統性，而這本書在這方麵做得相當齣色。它不是簡單地羅列招式，而是建立瞭一個清晰的內在體係。開篇對理論基礎的鋪陳，循序漸進，從人體氣血的運行講到呼吸法的關鍵，打好瞭堅實的地基。接著，每個動作的講解部分，都做到瞭“三位一體”：招式演示（清晰的圖解）、功效闡釋（詳細說明對哪個髒腑或經絡有益）、操作要點（著重強調容易齣錯的地方和精神層麵的要求）。這種層層遞進、麵麵俱到的結構，使得讀者可以像搭建積木一樣，穩步構建起自己的練習框架，而不是零散地記幾個動作。這種嚴謹的編排，體現瞭作者深厚的教學功底，讓人感到知識的脈絡非常清晰，讀完一個章節，就對整體的體係又加深瞭一層理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為它會集中於動作的物理演示，但深入閱讀後發現，作者對“意念”和“導引”的探討達到瞭一個令人驚嘆的高度。他花瞭大量的篇幅去闡釋如何將特定的情緒和意念融入到特定的體式中，這已經超越瞭單純的肢體鍛煉，進入到瞭精神層麵的修煉。書中引用瞭很多古代養生的經典論述，但引而不發，而是用現代人的視角進行解讀和應用，這種古今結閤的方式處理得非常巧妙，既尊重瞭傳統，又符閤現代讀者的認知習慣。特彆是關於“收尾的調息”部分，作者的處理極其細膩，指齣很多人練完功後容易心神不寜，並提供瞭非常具體的靜坐與收束方法，這正是許多其他同類書籍所忽略的關鍵環節。這種對細節的把控，體現瞭作者對整體健康狀態的深刻洞察。