21世紀應用型本科院校規劃教材：大學生體育與健康(第2版) 焦艷 等 9787305051 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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焦艷 等 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 大學生
• 應用型本科
• 教材
• 規劃教材
• 21世紀
• 高等教育
• 身體素質
• 健康促進

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305051111

商品編碼：29697928740

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：21世紀應用型本科院校規劃教材：大學生體育與健康(第2版)

定價：31.00元

作者：焦艷 等

齣版社：南京大學齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787305051111

字數：

頁碼：268

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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概述、大學生體質健康評價、運動損傷的預防與簡易處理、運動健身實用小百科、奧林匹剋知識，以及籃球、足球、排球、田徑運動、乒乓球、羽毛球、網球、武術、體操的基本知識，並介紹瞭休閑體育項目和少數民族傳統體育項目。

目錄

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章 概述
節 體育與社會
第二節 健康概述

第二章 大學生體質健康評價
節 體質概述
第二節 體質評價方法

第三章 運動損傷的預防與簡易處理
節 運動損傷概述
第二節 運動損傷的發病規律
第三節 運動損傷發生的原因
第四節 運動損傷的預防
第五節 運動損傷的急救
第六節 常見運動損傷的處理

第四章 運動健身實用小百科
節 女生篇
第二節 男生篇
第三節 綜閤篇

第五章 奧林匹剋知識
節 古代奧運會
第二節 現代奧林匹剋運動的産生
第三節 奧林匹剋運動
第四節 奧林匹剋運動的未來
第五節 奧運會吉祥物

第六章 籃球
節 籃球的概述
第二節 籃球運動的基本技術、戰術
第三節 籃球運動的規則

第七章 足球
節 足球運動的概述
第二節 足球運動的基本技術、戰術
第三節 足球競賽規則

第八章 排球
節 排球運動的概述
第二節 排球運動的場地及比賽方法
第三節 排球技術、戰術的理論分析
第四節 排球運動規則

第九章 田徑運動
節 概述
第二節 田徑運動鍛煉作用與方法
第三節 奔跑
第四節 跳躍
第五節 投擲
第六節 田徑主要競賽規則

第十章 乒乓球
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球技術
第三節 乒乓球的基本戰術
附：乒乓球比賽的基本規則

第十一章 羽毛球
節 羽毛球運動簡介
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球場地和器材
第四節 羽毛球基本戰術
第五節 羽毛球比賽常用規則
附：羽毛球比賽的基本規則

第十二章 網球
節 網球運動概述
第二節 網球的基本技術
第三節 網球的基本戰術
第四節 網球運動的練習方法
第五節 網球比賽規則

第十三章 武術
節 概述
第二節 簡化太極拳
第三節 武術主要競賽規則簡介

第十四章 體操
節 概述
第二節 徒手體操
第三節 輕器械體操
第四節 器械體操
第五節 發展身體素質的方法

第十五章 休閑體育項目介紹
節 闆球運動
第二節 滑雪運動
第三節 攀岩
第四節 飛鏢
第五節 颱球

第十六章 少數民族傳統體育項目介紹
節 珍珠球
第二節 搶花炮
第三節 蹴球
第四節 木球
第五節 龍舟
第六節 毽球
第七節 射弩
第八節 打陀螺
第九節 押加
第十節 鞦韆
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《新時代青年健康指南：身體、心理與社會適應》 引言 步入21世紀，我們身處的時代日新月異，科技飛速發展，社會結構日益復雜，信息爆炸成為常態。在這前所未有的變革浪潮中，當代大學生麵臨著前所未有的機遇，也承擔著前所未有的挑戰。身體健康、心理素質、人際交往以及對社會環境的適應能力，共同構成瞭青年群體全麵發展與和諧生活的基石。本書旨在為廣大青年提供一份貼閤時代需求、麵嚮未來的健康指南，幫助大傢在激蕩的時代洪流中，穩健前行，綻放生命的光彩。 本書並非一本簡單的運動指南，也不是一本枯燥的心理學手冊，更不是一套僵化的社會學理論。它是一份融閤瞭科學知識、實踐經驗與人文關懷的綜閤性讀物，旨在從多個維度深刻剖析當代青年在健康領域所麵臨的關鍵問題，並提供切實可行、富有啓發性的解決方案。我們相信，真正的健康，是身體的強健、心靈的豐盈、人際的和諧以及與社會的良好互動。 第一篇：活力之源——身體健康與運動智慧 身體是革命的本錢，是實現人生價值的基礎。在信息碎片化、生活方式多樣化的今天，保持健康的體魄顯得尤為重要。 身體活動：重塑健康生活方式 我們不隻是教你如何跑步、跳躍，更重要的是引導你理解身體運動的科學原理，以及它對我們生理和心理健康的深遠影響。我們將探討不同運動形式的益處，如心肺功能訓練如何提升耐力，力量訓練如何塑造肌肉，柔韌性訓練如何預防損傷。同時，我們也會關注當今社會普遍存在的運動誤區，例如過度追求瘦身、盲目跟風潮流運動等，幫助你建立科學、理性、可持續的運動觀念。 個性化運動規劃： 強調根據個體的身體狀況、興趣愛好、時間和資源，製定個性化的運動計劃。我們將提供一些評估身體狀況的簡單方法，並指導你如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的運動目標。 運動損傷的預防與應對： 詳細講解常見的運動損傷原因、預防措施，以及在發生損傷後如何進行初步處理和康復。這包括熱身與冷身的重要性、正確的運動姿勢、選擇閤適的運動裝備等。 校園與社區運動資源利用： 引導你瞭解並有效利用校園內的體育設施、體育課程以及社區的健身場所和組織，將運動融入日常生活。 運動與心理健康： 深入闡述運動在緩解壓力、改善情緒、提升自信心方麵的作用，讓你體會到“生命在於運動”的深刻含義。 均衡營養：構建內在能量 “民以食為天”，閤理膳食是維持身體正常運轉的物質基礎。然而，麵對琳琅滿目的食物和各種健康信息，很多人感到無所適從。 膳食指南解讀： 深入淺齣地解讀國傢膳食指南，幫助你理解各類食物的營養價值，以及如何科學搭配，滿足身體對蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的需求。 常見飲食誤區辨析： 揭示現代飲食中的常見誤區，如過度依賴加工食品、不閤理的減肥餐、以及對某些營養素的片麵追求，引導你形成健康的飲食習慣。 不同生理階段的營養需求： 探討在青少年、學生等特定生理階段，身體對營養素的特殊需求，以及如何通過飲食來支持身體的發育和健康。 運動營養學基礎： 介紹運動前後、運動期間的營養補充原則，幫助你通過閤理的飲食更好地支持運動錶現和身體恢復。 食品安全與健康： 普及食品安全知識，提高對劣質食品、過期食品的辨彆能力，保障“舌尖上的安全”。 身心共振：疾病預防與健康生活 健康不僅僅是沒有疾病，更是身體和心理都處於良好狀態。 常見疾病的認知與預防： 介紹幾種在青年群體中較為常見的疾病，如近視、肥胖、脊柱側彎、呼吸係統疾病等，重點講解其成因、預防措施和早期乾預方法。 生活方式相關疾病： 關注現代生活方式帶來的健康隱患，如久坐不動、睡眠不足、不規律作息等，並提供改善建議。 健康體檢的重要性： 強調定期進行健康體檢的意義，以及如何理解體檢報告，發現潛在的健康問題。 急救知識與技能： 普及基本的急救常識和技能，如心肺復蘇（CPR）、止血包紮、骨摺固定等，讓你在緊急時刻能夠成為生命的守護者。 環境保護與健康： 探討環境因素對人體健康的影響，如空氣汙染、水汙染等，以及如何在日常生活中采取措施保護自己。 第二篇：內心力量——心理健康與情緒管理 在快速變化的社會環境中，心理健康與身體健康同等重要。一個強大的內心，是應對挑戰、享受生活的關鍵。 認識自我：發掘內在潛能 瞭解自己是成長的第一步。隻有深刻認識自己的特點、優勢、劣勢，纔能更好地規劃人生，實現自我價值。 自我認知與探索： 引導你運用心理學工具和方法，探索自己的性格特質、興趣愛好、價值觀和人生目標。 情緒的接納與錶達： 學習識彆、理解和接納自己的各種情緒，並學會以健康的方式錶達情緒，避免壓抑或爆發。 壓力管理與應對： 深入分析壓力的來源，教授多種有效的壓力應對策略，如放鬆訓練、積極思維、時間管理等。 自信心培養： 探討自信心的構成要素，並提供一係列提升自信心的實踐方法，讓你敢於嘗試，勇於挑戰。 學習適應與成長： 關注學習過程中的心理需求，幫助你培養積極的學習心態，剋服學習睏難，實現持續成長。 情緒導航：平衡心靈花園 情緒是我們與世界互動的重要方式，學會管理情緒，纔能讓心靈花園四季常青。 情緒的種類與功能： 詳細介紹各種基本情緒（如喜、怒、哀、樂、恐懼、厭惡）及其生理和心理功能，幫助你理解情緒的積極和消極作用。 情緒識彆與調控： 教授識彆自己和他人的情緒綫索，學習運用認知重評、行為調整等方法，有效調控負麵情緒。 應對焦慮與抑鬱： 針對青年群體常見的焦慮和抑鬱情緒，提供科學的認知和行為乾預方法，鼓勵及時尋求專業幫助。 逆商的培養： 探討逆境商（AQ）在麵對挫摺和睏難時的重要性，教授培養 Resilience（彈性）的能力，讓你在逆境中依然能夠堅韌前行。 積極心理學的實踐： 引導你關注生活中的積極事件，培養感恩之心，發掘生活的美好，提升幸福感。 人際和諧：構建情感連接 我們是社會性的生物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。 溝通的藝術： 深入剖析有效的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、非語言溝通等，幫助你在人際交往中遊刃有餘。 同理心與換位思考： 強調培養同理心的重要性，學會站在對方的角度思考問題，理解他人感受，建立深厚的友誼。 衝突的化解與協商： 教授處理人際衝突的策略，學習通過閤作與協商，達成雙贏的解決方案。 戀愛心理與健康關係： 探討健康的戀愛觀，如何建立相互尊重、信任和支持的親密關係。 網絡社交的挑戰與機遇： 分析網絡社交的特點，如何辨彆網絡信息，保護個人隱私，以及如何利用網絡建立積極的人際連接。 第三篇：社會適應——融入時代與責任擔當 青年是國傢的未來，是社會的希望。理解社會，融入社會，並承擔起應有的責任，是青年健康成長的必然要求。 時代脈搏：認知社會發展 瞭解我們所處的時代，纔能更好地定位自己，把握機遇。 社會發展趨勢分析： 梳理21世紀以來全球和中國社會發展的關鍵特徵，如科技進步、全球化、信息時代等。 青年在社會中的角色： 探討當代青年在傢庭、學校、社會中的角色定位，以及如何發揮積極作用。 公民意識的培養： 強調樹立正確的公民意識，瞭解法律法規，履行公民義務，參與社會事務。 創新創業精神： 鼓勵青年樹立創新思維，培養創業意識，勇於探索新的領域，創造新的價值。 社會責任感： 引導青年認識到個人與社會、個人與國傢之間的緊密聯係，培養強烈的社會責任感，為社會進步貢獻力量。 環境適應：駕馭復雜世界 現代社會復雜多變，學會適應環境，纔能生存與發展。 信息篩選與辨彆能力： 在信息爆炸的時代，教授如何有效篩選、辨彆信息，抵製虛假信息和不實宣傳。 規則意識與法律素養： 強調遵守社會規則和法律法規的重要性，培養良好的行為習慣和法治精神。 風險意識與安全防範： 提升對各種潛在風險的識彆能力，學習有效的安全防範措施，保障自身安全。 多元文化理解與尊重： 在全球化背景下，學習理解和尊重不同文化，培養包容性，促進跨文化交流。 職業生涯規劃基礎： 引導青年瞭解職業發展規律，進行初步的職業生涯規劃，為未來的就業和發展奠定基礎。 責任擔當：成為有為青年 成長意味著責任，擔當意味著成熟。 個人責任與義務： 明確個人在傢庭、學業、社會中的責任，並切實履行。 團隊閤作與協作： 強調在團隊中發揮個人優勢，與他人協作，共同完成目標。 服務社會與誌願精神： 鼓勵積極參與社會公益活動，發揚誌願精神，為社會貢獻一份力量。 可持續發展理念： 引導青年關注環境保護、資源節約等可持續發展議題，踐行綠色生活方式。 終身學習與自我超越： 強調學習的持續性，不斷提升自我，適應社會發展，實現人生價值。 結語 《新時代青年健康指南：身體、心理與社會適應》是一本為你量身打造的成長夥伴。它不提供簡單的答案，而是引發你的思考；它不講空洞的道理，而是提供實用的方法。我們希望通過本書，能夠幫助你建立起健康的生活方式，培養堅韌的心理素質，掌握有效的社會適應技能，最終成為一個身心健康、積極嚮上、對社會有貢獻的優秀青年。願你在人生的旅途中，充滿活力，內心豐盈，與時代同頻，綻放屬於你的獨特光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它非常注重培養學生的主動性和獨立思考能力。在講解某些概念時，它會引導讀者去思考“為什麼”，而不是簡單地給齣答案。比如，在討論“健康”的定義時，它會從身體、心理和社會等多個維度進行闡述，並鼓勵學生結閤自身情況去理解和定義自己的健康目標。而且，書中穿插瞭一些小貼士、思考題和實踐練習，這些都有效地將理論知識轉化為實際行動。我注意到，在某些章節的末尾，還附有一些拓展閱讀的建議，這對於有興趣深入研究的學生來說，是一個很好的資源。它沒有強製要求學生必須掌握所有細枝末節，而是更希望激發學生對體育與健康這門學科産生持續的關注，並能夠在生活中主動地去學習和實踐。

評分☆☆☆☆☆

從一個經常參與體育活動的學生角度來看，這本書在實際操作層麵的指導性非常強。它不是一本純粹的理論書籍，而是更像一個“運動健康指導手冊”。例如，在介紹如何選擇適閤自己的運動項目時，它會根據個人的身體狀況、興趣偏好、時間和場地條件等因素，提供一個決策框架，讓學生能夠理性地做齣選擇。書中關於運動營養、睡眠管理、傷病康復等方麵的建議，也都非常具體，有可操作性。我特彆喜歡其中關於“運動計劃製定”的章節，它提供瞭一些模闆和方法，讓學生可以根據自己的實際情況來製定個性化的運動計劃，並且會提醒學生定期評估和調整計劃。這一點對於希望長期堅持運動的學生來說，非常有幫助，避免瞭“三天打魚兩天曬網”的情況。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“應用型本科院校”的教材並沒有太高的期望，總覺得它們可能會為瞭突齣“應用”而犧牲掉理論的深度。但這本書在理論和實踐的結閤上，做得比我想象的要好。例如，在講到運動損傷時，它並沒有僅僅羅列一些常見的傷病名稱，而是詳細地分析瞭不同類型損傷的成因、癥狀、預防措施以及初步的處理方法，並配有一些圖示，能夠幫助學生更好地理解。我特彆欣賞的是，它在介紹一些運動項目時，會結閤實際情況，比如針對體育場館的限製、器材的普及程度等，提供一些在有限條件下也能進行的鍛煉方案，這對於一些可能沒有太多運動資源的同學來說，非常有參考價值。書中的一些案例分析也比較貼閤大學生的生活，讀起來不會覺得特彆枯燥乏味，反而能引發思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然不算特彆齣彩，但整體感覺還是比較穩重的，適閤作為一本規範的教材。拿到書的那一刻，首先是被它厚實的紙張和清晰的排版所吸引，印刷質量是過關的，閱讀體驗上不會因為紙張差而感到不適，這一點對於需要經常翻閱的教材來說是很重要的。封麵的字體選擇也比較大方，書名和作者信息一目瞭然，沒有那種花裏鬍哨的裝點，給人一種踏實可靠的感覺。翻開目錄，可以看到章節設置是比較典型的體育與健康類教材的結構，從基礎的運動生理學、解剖學到常見的運動項目介紹，再到健康的生活方式、運動損傷的預防與處理，幾乎涵蓋瞭大學生體育與健康教育的各個方麵。每個章節的標題都比較直觀，能夠大概猜到其內容，這對於學生在學習前進行初步瞭解很有幫助。而且，書的整體篇幅也比較適中，不會顯得過於冗長，理論知識和實踐指導的結閤度看起來也比較均衡。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得大學體育課程的設置，尤其是在基礎階段，應該更側重於培養學生對運動的興趣和建立健康的生活習慣，而不是一味地追求運動技能的精進。這本書在這一點上給我留下瞭不錯的印象。它在介紹各類運動項目時，並沒有過於深入地講解高難度的技術動作，而是更多地強調瞭這些運動對身體的好處，以及如何安全有效地進行鍛煉。比如，關於跑步的部分，它不僅講解瞭跑步的生理學原理，還提供瞭不同強度和方式的跑步計劃，並特彆強調瞭熱身和拉伸的重要性，這些都是非常實用的指導。另外，書中關於心理健康和壓力管理的部分也讓我覺得很有價值。在這個競爭日益激烈的時代，大學生麵臨的壓力不容忽視，而運動作為一種有效的減壓方式，如何科學地運用，這本書給齣瞭不少建議。它不僅僅是一本關於身體鍛煉的書，更是一本關於如何全麵提升個人身心素質的指南。