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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553763385

商品编码：29699439777

丛书名： 痛风一天一招

开本：16开

 

 

 

 

 

 

 

编辑推荐：

整天吃素，得了痛风难道一口肉都不能吃吗？

痛风发作真“要命”，有什么方法能够快速止痛吗？

吃药怕有副作用，不吃药能行吗？

趁着间歇期，我能做些什么来改善痛风呢？

…… 

有很多痛风患者认为不能吃肉，这是真的吗？回答当然不是的。让医学博士告诉你如何摄入低嘌呤饮食，既能保证营养的均衡，还能降低尿酸含量，让患者在降尿酸的同时，还能吃得随心所欲。痛风急性发作很痛苦，本书针对急性发作期精选了12个小妙招：包括怎样快速缓解急性疼痛、中药的使用情况、怎样快速排泄尿酸等，让读者在短的时间内，减轻痛风的疼痛症状。

除此之外，通过按摩、刮痧、艾灸等经络穴位疗法，你自己在家也能轻松缓解痛风症状。痛风不是不能动，合理的进行一些运动，在改善痛风的同时，更能让身体摆脱痛风并发其他疾病的困扰。 

本书就是这样一本书，帮你好好吃饭，帮你缓解急性发作疼痛，帮你轻松做运动，帮你摆脱并发症。医学博士的治痛风93招，招招有效，直到你康复为止。

内容推荐：

这是一本防治痛风全的书。痛风急性发作期怎样做、防治痛风的饮食宜忌、中草药防治痛风、经络穴位治疗痛风、运动缓解痛风、痛风合并症及并发症等，让您全面防治痛风。

一招一式，一目了然。急性期发作时的我们应该怎样做；什么忌口，什么吃得随心所欲；用中药为自己开药方了；在家进行穴位治疗了；怎么防治痛风的并发症……一招一式，一看就明白。

作者简介：

刘承云

中国医师学会健康管理与保险专业委员会委员

中国老年学学会心脑血管疾病专业委员会委员

武汉协和医院干部保健科主任，综合医疗科副主任

湖北省老年保健医疗专业委员会副主任委员

湖北省老年病学会常委

武汉市老年医学会常务理事

刘承云医师在痛风、高脂血症、高血压、冠心病、脂肪肝和代谢综合征的临床诊治方面有经验。对痛风的研究进行了多年的跟踪与确定，能够给痛风患者提供指导。他结合多年痛风的治疗经验，出版图书《痛风》《远离痛风》《痛风吃什么宜忌速查》。

目录：

急性痛风发作时这么做

第1 招 卧床，将患肢抬高

第2 招 冰敷

第3 招 装一个保护支架

第4 招 别立刻服用降酸药物

第5 招 需大量饮水

第6 招 不能进行按摩

第7 招 服短效止痛药

第8 招 外用贴敷止疼痛

第9 招 栀子蛋清外敷

第10 招 秋水仙碱

第11 招 祛风活络汤

第12 招 涂高度酒降温缓解

防治痛风的饮食宜忌

第13 招 要严格忌口高嘌呤食物

第14 招 多食用碱性食物

第15 招 应少食高热量的食物

第16 招 吃火锅只吃肉不喝汤

第17 招 得了痛风，并非不能吃肉

第18 招 每天8 杯水很必要

第19 招 宜吃的水果

菠萝、橙子、哈密瓜、红枣、橘子、梨、李子、芒果、柠檬、枇杷、苹果、葡萄、石榴、桃子、西瓜、香蕉、杨桃、木瓜

第20 招 慎吃的水果

樱桃、猕猴桃、榴莲、火龙果、无花果、柿子、杨梅

第21 招 宜吃的蔬菜和菌菇类

大白菜、圆白菜、空心菜、芥菜、苋菜、芥蓝、芹菜、西葫芦、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、山药、茄子、青椒、胡萝卜、白萝卜、洋葱、西红柿、木耳、香菜、莴苣

第22 招 慎吃的蔬菜及菌菇类

菜花、菠菜、韭菜、茼蒿、四季豆、豇豆、油菜、平菇、草菇、海带、竹笋、金针菇、银耳

第23 招 忌吃的蔬菜和菌菇类

大豆芽、芦笋、紫菜、香菇

第24 招 宜吃的主食及淀粉类

大米、糙米、玉米、小米、糯米、小麦、大麦、燕麦、荞麦、高粱、面粉、面包、通心粉、藕粉、土豆、红薯、芋头

第25 招 慎吃的主食及淀粉

饼干、蛋糕

第26 招 宜吃的肉、蛋、奶类及其制品

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、猪血、鸭血、牛奶、奶酪、奶粉

第27 招 慎吃的肉、蛋、奶类及其制品

酸奶、奶油、黄油、冰激凌、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑肉、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、兔肉

第28 招 忌吃的肉、蛋、奶类及其制品

猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、猪小肠、猪肺、猪脾、牛肾

第29 招 慎吃的豆类及其制品

豆腐、豆腐干、豆腐乳、豆浆、绿豆、红小豆、黑豆、蚕豆、芸豆

第30 招 忌吃的豆类及其制品

大豆、扁豆、青豆

第31 招 宜吃的水产类

 海参、海蜇皮

第32 招 慎吃的水产类

海藻、草鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳕鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼

第33 招 忌吃的水产类

 鱼干、带鱼、沙丁鱼、鲢鱼、乌鱼、白鲳鱼、蛤蛎、牡蛎、三文鱼、草虾、淡菜、干贝

第34 招 宜吃的其他类食物

核桃、榛子、榨菜、泡菜、生姜、苏打水、醋、植物油、蜂蜜

第35 招 慎吃的其他类食物

大蒜、果酱、葱、茶、酱油、腰果、芝麻、栗子、莲子、花生

第36 招 忌吃的其他类食物

 鸡精、酒、肉汤

第37 招 适合痛风患者的30 道食谱

中药防治痛风

第38 招 厨房里宜吃的中药

 薏米、百合、杜仲、白术、菊花、陈皮、五加皮、山楂、熟地黄、白茅根、土茯苓、玉米须、牛膝、人参、金钱草、威灵仙、荷叶、车前草、泽泻、薄荷、牛蒡子、黄芪、金银花、黄连、芦根、鹿茸、车前子、冬瓜皮

第39 招 适合痛风患者的中成药

第40 招 治疗痛风实用小偏方

第41 招 宜泡脚或外敷的中药

艾叶、伸筋草、生姜、威灵仙、桂枝、防风、甘草、钩藤、黄柏、当归、野西瓜、七叶一枝花、白芷、附子、野葛

经络穴位治疗痛风

第42 招 按摩四大穴

第43 招 艾灸上肢四大穴位

第44 招 艾灸四大穴

第45 招 艾灸以下四大穴位

第46 招 刮背部四大穴位

第47 招 刮上肢部四大穴位

第48 招 刮下肢部四大穴位

运动缓解痛风

第49 招 饭后百步走

第50 招 游泳

第51 招 慢跑

第52 招 每天骑30 分钟自行车

第53 招 坚持每天打1 小时打太极拳

第54 招 轻松学习瑜伽

第55 招 广播操

第56 招 爬楼梯

第57 招 跳舞

第58 招 打乒乓球

第59 招 打羽毛球

第60 招 保龄球

第56 招 爬楼梯

第57 招 跳舞

第54 招 轻松学习瑜伽

第55 招 广播操

第64 招 走跑交替运动

第61 招 切忌背着手走路

第62 招 不要退步走

第58 招 打乒乓球

第59 招 打羽毛球

第60 招 保龄球

第56 招 爬楼梯

第57 招 跳舞

第54 招 轻松学习瑜伽

第55 招 广播操

第64 招 走跑交替运动

第61 招 切忌背着手走路

第63 招 避免温度较高时锻炼

第64 招 走跑交替运动

第65 招 饭前一小时八段锦

第66 招 轻松跳绳

第67 招 痛风关节操

第68 招 踢毽子

第69 招 赤足踩石

第70 招 每天抖百抖，能活九十九

第71 招 甩手

第72 招 简易体操

第73 招 冬天不宜锻炼

第74 招 晨练后不宜睡回笼觉

第75 招 不宜参加长跑、爬山活动

痛风合并高血压

第76 招 限制盐量

第77 招 严禁吸烟

第78 招 脚踩指压板

痛风合并高脂血症

第79 招 定期测血脂

第80 招 茄子降血脂

第81 招 活血降脂汤

痛风合并糖尿病

第82 招 饮食控制

第83 招 运动30 分钟佳

第84 招 尽量不用降糖药

痛风合并肥胖症

第85 招 常测体重

第86 招 少食多餐

第87 招 分段运动

痛风合并冠心病

第88 招 洗澡要注意

第89 招 忌生气、 发怒

第90 招 瓜蒌薤白半夏汤

痛风石

第91 招 活检痛风石

第92 招 药物治疗并碱化尿液

第93 招 手术取石

附录：常见食物嘌呤含量速查表

同类食物营养素含量对比参考范围

《不痛快活》—— 痛风康复生活全指南 引言： 痛风，这个曾经被视为“富贵病”的代谢性疾病，如今已悄然侵入寻常百姓家。它不仅带来身体上的剧烈疼痛，更严重影响着患者的生活质量，甚至成为心理的沉重负担。长期的痛风发作，可能引发痛风石、关节畸形，甚至肾脏损害，给患者带来长远的健康隐患。面对如此顽固的病症，许多患者常常感到无所适从，尝试各种方法却收效甚微。 本书《不痛快活》并非一本专注于某个单一治疗方法或食谱的指南，而是一套涵盖痛风康复全方位的系统性生活方式调整方案。它以中医养生理论为基石，结合现代医学的最新研究成果，旨在帮助您全面理解痛风，掌握科学的应对策略，最终实现“不痛快活”的人生目标。我们深知，痛风的治疗是一个漫长而复杂的过程，需要患者的积极参与和长期的坚持。因此，本书不拘泥于某一种具体的“一招制敌”的秘方，而是引导您从生活方式的根本入手，通过多维度、系统性的调整，达到疏导经络、平衡阴阳、调理脏腑、祛除湿浊的治疗效果，从而达到标本兼治的目的。 第一部分：认识痛风，告别误区 在开始任何康复之旅前，清晰准确的认知是首要前提。许多关于痛风的传统观念和流传甚广的“土方”往往夹杂着误解和不科学的成分，不仅无助于缓解病情，甚至可能适得其反。 痛风的本质： 我们将深入浅出地解析痛风的发病机制，阐述尿酸为何会升高，以及尿酸盐结晶如何在关节及周围组织沉积，引发剧烈炎症反应。我们将区分原发性痛风和继发性痛风，分析不同类型痛风的特点，帮助您更准确地认识自己的病情。 打破“食疗万能”的迷思： 许多患者将痛风的希望寄托于某种“神奇”的食物或食谱。然而，尿酸的代谢是一个复杂的生化过程，受到遗传、饮食、运动、生活习惯等多重因素的影响。单一的食物改变，很难从根本上解决问题。本书将客观分析不同食物对尿酸水平的影响，强调个体差异性，并指导您建立科学合理的饮食结构，而非盲目排斥或过度依赖某种食物。 运动与痛风： 适度的运动对痛风康复至关重要，但错误的运动方式可能加重病情。我们将探讨不同类型运动对痛风患者的益处与风险，指导您选择最适合自己的运动方式，并掌握运动的频率、强度和注意事项。 遗传与环境： 痛风并非仅仅是“吃出来”的病。遗传因素在痛风的发生发展中扮演着重要角色。本书将探讨遗传易感性，并强调后天环境因素对痛风的影响，帮助您理解为何有些人更容易患上痛风，以及如何通过调整生活方式来对抗遗传的“不利”因素。 第二部分：中医养生，调和身心 中医历来在调理慢性疾病方面有着深厚的积累。本书将融合传统中医理论与现代养生观念，为您提供一套行之有效的身心调养方案。 辨证论治，因人施治： 中医讲究“辨证施治”，即根据患者的具体症状、体质、病情等进行综合分析，制定个性化的调理方案。本书将介绍中医对痛风的常见证型划分，如湿热痹阻、脾虚湿盛、肝肾阴虚等，并指导您如何初步辨识自己的证型。在此基础上，为您提供相应的调理思路，强调“治未病”和“扶正祛邪”的原则。 经络疏通与穴位调理： 痛风的发生与体内经络的阻滞密切相关。本书将介绍与痛风相关的关键经络，如脾经、肝经、肾经、膀胱经等，并推荐一系列有助于疏通经络、活血化瘀、祛湿止痛的常用穴位。我们将通过图文并茂的方式，详细讲解这些穴位的定位、按摩方法和注意事项，让您在家也能进行有效的自我调理。 药食同源，食补精髓： 中医认为“药食同源”，许多食物本身就具有药用价值。本书将深入挖掘药食同源的智慧，介绍多种具有利尿、祛湿、清热、活血功效的中药材和食材，如玉米须、车前草、薏苡仁、茯苓、赤小豆、泽泻、丹参等。我们将教您如何将这些食材巧妙地融入日常饮食，制作出既美味又具有保健功效的汤品、粥品、饮品，通过“食疗”的方式，温和有效地调理身体，辅助降低尿酸水平。 五谷杂粮与粗粮的智慧： 与精细加工的米面相比，全谷物和粗粮含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，加速尿酸排泄，同时也能帮助稳定血糖，改善整体代谢。本书将详细介绍各类粗粮的营养价值和功效，并提供多种创意粗粮食谱，让您轻松享受健康饮食。 情志养生，平衡心态： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医强调情志对身体健康的影响。长期的疼痛和疾病带来的焦虑、抑郁，不仅会加剧病情，还会影响治疗效果。本书将探讨情绪与痛风之间的关系，提供实用的情志调养方法，如冥想、呼吸练习、正念疗法等，帮助您管理负面情绪，保持积极乐观的心态，为康复奠定坚实的基础。 第三部分：科学饮食，精准管理 在认识痛风的根本原因和中医调理的基础上，科学的饮食管理是控制尿酸水平、预防痛风发作的关键。本书将提供一套系统、可操作的饮食指导。 认识高嘌呤食物，并非“一刀切”： 传统的观念总是将痛风与“高嘌呤食物”划等号，并要求患者“滴酒不沾”、“海鲜不吃”。然而，嘌呤的来源和代谢受到多种因素影响，且不同食物的嘌呤含量和对尿酸的影响程度也存在差异。本书将详细列举各类食物的嘌呤含量，并根据现代医学的研究，区分“需要严格限制”和“适量摄入”的食物。 “可吃”与“少吃”的智慧： 我们将重点介绍对痛风患者有益的食物，如低嘌呤蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼肉中的某些种类）等，并提供具体的烹饪建议，确保营养均衡。同时，我们也将详细说明哪些食物需要“少吃”或“适量”，以及如何通过烹饪方式（如焯水、汆烫）来降低食物中的嘌呤含量。 “隐藏”的嘌呤陷阱： 除了直接含有高嘌呤的食物，一些加工食品、饮料、调味品中也可能隐藏着意想不到的高嘌呤。本书将揭示这些“隐藏的嘌呤陷阱”，帮助您在日常生活中做出更明智的选择，如避免过多摄入浓肉汤、火锅汤底、某些加工肉制品、含糖饮料等。 水分的重要性： 充足的水分摄入是促进尿酸排泄、稀释尿液、预防尿酸盐结晶形成的关键。本书将指导您如何科学合理地补充水分，推荐适合痛风患者的饮品，并给出每日饮水量的建议。 酒类与痛风： 酒精，尤其是啤酒和烈酒，是痛风的“催化剂”。本书将详细解释酒精如何影响尿酸代谢，并给出戒酒或限制饮酒的具体指导。 第四部分：健康生活，长效管理 痛风的康复并非一蹴而就，而是需要长期坚持健康的生活方式。本书将为您提供长效管理的策略。 规律作息，保证睡眠： 充足且规律的睡眠有助于身体各项机能的正常运转，包括代谢和免疫系统的调节。本书将探讨睡眠与痛风的关系，并提供改善睡眠质量的实用建议。 戒烟限酒，绿色生活： 吸烟不仅对心血管健康有害，也可能影响尿酸代谢。本书将重申戒烟限酒的重要性，并倡导健康绿色的生活方式，减少环境因素对身体的负面影响。 体重管理： 超重或肥胖是痛风的重要危险因素。本书将提供科学的体重管理策略，强调循序渐进、健康减重的重要性，而非盲目节食。 季节变化与痛风： 许多痛风患者会发现，在季节变化，尤其是寒冷季节，更容易发作。本书将分析季节变化对痛风的影响，并提供相应的防护和调理建议。 坚持与复查： 康复的道路上，坚持是关键。本书将鼓励您保持积极的态度，长期践行健康的生活方式。同时，我们也建议您定期进行身体检查，监测尿酸水平，并根据医生的建议调整治疗和康复方案。 结语： 《不痛快活》的目标，是帮助您从根本上改变与痛风“作战”的模式。我们希望通过本书，您能够建立起对痛风的全面、科学认知，掌握一套行之有效的中医养生调理方法，并学会精准的饮食管理技巧。更重要的是，我们希望引导您拥抱一种健康、平衡的生活方式，让痛风不再是阻碍您享受精彩人生的绊脚石。疼痛，终将成为过去；健康，将伴随您“不痛快活”每一天。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的语言风格非常具有亲和力，这对于一本专业的医学书籍来说，是一个巨大的成功。作者没有使用过多晦涩难懂的古文术语来故作高深，而是大量采用贴近生活的比喻和日常化的叙述方式来解释复杂的生理过程。比如，他将脾胃比作人体的“中央厨房”，将湿热的产生比作“厨房油腻堆积”，这样的描述一下子就让抽象的病理概念变得生动可感。这种流畅且富有温度的文笔，使得阅读过程非常轻松愉快，即使是在消化那些相对深奥的中医理论时，也不会感到枯燥乏味。它读起来更像是一位知识渊博的长辈在耐心传授养生心得，而不是冰冷的教科书，极大地降低了普通读者接触和理解中医养生的门槛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论体系构建得非常扎实且逻辑严密，它并非简单地罗列各种偏方，而是深入浅出地讲解了痛风在中医辨证论治中的核心思想。作者从“湿热内蕴”和“肝肾亏虚”等基础概念入手，层层递进地剖析了痛风发病的内在机理，让人彻底明白了为什么会得病，而不是停留在“哪里疼就治哪里”的表面现象。我特别喜欢它引入的古代医案作为佐证，这些真实案例的引用，极大地增强了理论的可信度和说服力。阅读过程中，我仿佛跟随一位经验丰富的老中医进行了一次私密的问诊，他不仅告诉我“是什么”，更细致地解释了“为什么是这样”。这种由表及里、注重整体调理的思维方式，让我对慢性病管理有了全新的认识，不再仅仅依赖短期快速的缓解措施，而是开始关注身体长期的平衡状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了一种沉稳的深蓝色调，搭配烫金的书名，显得既专业又不失古典韵味。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如书脊的烫印清晰有力，拿在手里很有分量感，让人感觉这是一本经过精心打磨的硬核著作。内页的纸张选择也相当考究，那种略带米黄的哑光纸，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。排版布局非常清晰，章节之间的过渡自然流畅，即便是初次接触中医养生理论的朋友，也能很快找到阅读的节奏。每一章的标题都直击痛点，让人充满了探索内部奥秘的渴望。整体来看，光是翻阅的过程就是一种享受，这种对阅读体验的尊重，在现今很多快餐式的出版物中已经很难寻觅了。这本书的视觉呈现无疑为它增添了极高的价值感，让我在众多医学科普读物中一眼就注意到了它，并坚信其中定蕴含着深刻的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实践指导层面的详尽程度，远超出了我的预期。我原本以为中医养生书籍大多是泛泛而谈，但这本书真正做到了将理论转化为可操作的步骤。它不仅仅停留在“忌口”的笼统建议上，而是对日常饮食中的各种食材进行了细致的分类和深入的分析，明确指出哪些物质在不同阶段对病情的影响机制。更重要的是，它提供了大量针对不同体质和不同病程阶段的个性化调理方案，这对于像我这样病情有所反复的人来说，简直是雪中送炭。我尝试按照书中的建议调整了近一个月的作息和饮食结构，身体的感觉确实有了微妙而积极的变化，那种常年萦绕的亚健康状态似乎有所缓解。这种注重个体差异、强调“因人而异”的指导原则，体现了作者深厚的临床经验和人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“养”与“治”的平衡把握上，做得堪称教科书级别。它深刻地阐述了中医“治未病”的核心理念，强调健康维护远比疾病治疗重要得多。书中关于情志调摄和导引舒缓的部分，篇幅虽不长，但内容精辟，点明了情绪对内脏机能的强大影响。它没有鼓吹任何神效的“灵丹妙药”，而是脚踏实地地教导读者如何通过调整呼吸、简单的拉伸动作以及日常的起居习惯来主动管理身体的自愈力。这种倡导主动参与健康管理的理念，让我深刻意识到，摆脱疾病困扰的关键在于建立一套可持续的、融入日常生活的健康系统，而不是依赖一时的外部干预。这本书真正做到了授人以渔，提供的是一套完整的、长期的生活哲学指导。