大學體育教程/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材 9787561181744 大連理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王舜霞 著

圖書標籤:

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齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561181744

商品編碼：29699926318

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：大學體育教程/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材

定價：35.00元

作者：王舜霞

齣版社：大連理工大學齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787561181744

字數：

頁碼：279

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育教程/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材》力圖精簡文字，以圖文混排的形式插入大量“體育名~言”、“知識鏈接”、“知識窗”等內容，設置快樂點擊擴展體育知識，力求融知識性和趣味性於一體，擴大學生知識麵，提高體育文化素養。並適當增設啦啦操、形體禮儀、滑冰、等新興休閑體育項目，滿足學生個性發展的需要。同時，積極響應教育部《關於開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》，新增大學體育模式部分，係統闡述瞭以課堂教學為主體，課外鍛煉為補充，體育競賽為手段，體育社團、俱樂部、運動隊為載體的新型學校體育管理模式，引導廣大學生走嚮運動場.走進大自然，走到陽光下，自覺參加體育鍛煉，培養終生體育鍛煉的習慣。

目錄

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理論篇
章 體育與健康概述
節 體育的概念、分類與功能
第二節 健康概述
第三節 終身體育的內涵與特徵及影響因素
第四節 《國傢學生體質健康標準》測試方法、注意事項及鍛煉方法
第二章 體育衛生與保健
節 體育鍛煉衛生常識
第二節 自我醫學監督
第三節 常見運動損傷的預防與治療
第四節 營養與健康
第五節 運動處方
第六節 體育康復療法
第七節 生活習慣與健康
第三章 大學體育課程模式與校園體育競賽組織
節 “三元一體”大學體育課程模式
第二節 大學生體育社團組織與管理
第三節 校園體育競賽組織與管理

實踐篇
第四章 球類
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第七節 棒壘球
第五章 休閑娛樂類
節 基本活動能力鍛煉
第二節 颱球
第三節 高爾夫球
第四節
第五節 輪滑
第六節 體育舞蹈
第七節 滑冰
第八節 飛盤
第六章 生存類
節 遊泳
第二節 定嚮運動
第七章 拳操類
節 武術
第二節 太極拳
第三節 跆拳道
第四節 瑜伽
第五節 健美操
第六節 排舞
第七節 啦啦操
第八節 形體舞蹈與基本禮儀
第九節 健美運動

作者介紹

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文摘

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而“三元一體”大學體育課程模式在傳統單一體育課程的基礎上又拓展瞭體育社團和體育俱樂部，豐富瞭體育課程的內容，轉變瞭體育教育方式。主要體現在以下三個方麵：一是由體育教學方式嚮體育實踐活動方式轉變。過去體育教育以體育教學為主，課外活動為輔。體育教育方式主要是以教師傳授為主的體育課堂教學。而“三元一體”大學體育課程模式實現瞭實踐活動育人培養方式的轉變。綜閤實踐活動方式的實施將徹底改變課堂教學的麵貌和學生的學習方式。二是教師的角色由傳授型嚮指導型轉變。在體育課程中，教師為主導，學生為主體，總的培養方式仍然是以課堂教學為主的教師傳授性的教育方式。而體育社團和體育俱樂部的納入勢必使教師嚮指導型轉變，學生獨立性的增強對教師的業務能力也提齣更高的要求。三是學生由被動接受型嚮主動參與型轉變。在體育教學中，盡管學生是主體，仍然處於接受知識和技能的位置，而學生體育社團和體育俱樂部的活動方式為學生提供瞭獨立學習和獨立組織活動的平颱，將“讓我學”轉變為“我要學”，由被動學習嚮主動參與轉變。
　　（三）凸顯學生主體特徵：建立學生自主學練實踐平颱
　　學生是認識的主體，要把人類積纍的認識成果和經驗轉化為學生的精神財富，要把知識轉化為學生的智力、能力和思想觀點，必須通過學生自己的認識和實踐纔能實現，這是任何人都無法包辦和代替的。“一切為瞭學生”，就要以學生為主體，不斷探索大學體育課程改革，調動學生體育參與的內在動力，獲得教育效果的大化。“三元一體”大學體育課程模式的主體特徵主要錶現為：一是增強學生選擇的能動性。“三元一體”大學體育課程模式擴大瞭學習空間，使學生的學習活動不僅僅局限於體育課堂教學，而且擴展到體育課堂教學以外的實踐活動中，充分體現瞭學生自主選擇的能動性。自主性的提升為學生主動參與提供瞭可能，大限度調動學生體育學習的積極性。二是不同學習活動方式的靈活流動性。體育教學、體育社團、體育俱樂部三部分是完全嚮學生開放的，學生不僅可以自主選擇，還可以在三者之間進行流動。不僅為學生提供瞭多樣的學習活動形式，而且從教學管理製度方麵確保學生流動的閤理性和可行性，完全符閤學生的身體、心理和技能特徵。三是組織與管理的自主性。在教師的指導下，通過體育社團和體育俱樂部的平颱，學生自主進行活動策劃、組織競賽、宣傳報道、社會交往等活動，凸顯瞭學生的主體性，調動瞭學生的積極性，使學生的組織與管理能力得到有效的鍛煉和提高。
　　（四）擴大體育教育功能：培養學生的綜閤素質和能力
　　非正規的體育課程在完善學生身心發展、培養獨立完善的人格、發展個性和能力方麵都有著正規課程所遠不及的特殊功能。傳統的、單一化的大學體育課程沒有把體育社團和體育俱樂部納入學校體育課程進行統一管理，其教育的成效沒有完全顯現。“三元一體”大學體育課程模式的建立，關注瞭學生的實踐能力、群體交往與閤作因素，並藉助社會學因素擴大瞭體育教育的功能，多方位促進學生成纔的教育作用。具體錶現為：一是豐富瞭學生對體育的深刻體驗。通過具體的學習行為活動掌握種種知識的同時，還必須充實學生種種體驗，發展學生深層的認識能力、認識態度。體育社團和體育俱樂部的實踐性延伸瞭體育教育課程的育人功能，加深瞭對體育的感受、體驗和理解，更有利於激發學生進一步參與體育活動的願望。
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序言

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理論篇
章 體育與健康概述
節 體育的概念、分類與功能
第二節 健康概述
第三節 終身體育的內涵與特徵及影響因素
第四節 《國傢學生體質健康標準》測試方法、注意事項及鍛煉方法
第二章 體育衛生與保健
節 體育鍛煉衛生常識
第二節 自我醫學監督
第三節 常見運動損傷的預防與治療
第四節 營養與健康
第五節 運動處方
第六節 體育康復療法
第七節 生活習慣與健康
第三章 大學體育課程模式與校園體育競賽組織
節 “三元一體”大學體育課程模式
第二節 大學生體育社團組織與管理
第三節 校園體育競賽組織與管理

實踐篇
第四章 球類
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第七節 棒壘球
第五章 休閑娛樂類
節 基本活動能力鍛煉
第二節 颱球
第三節 高爾夫球
第四節
第五節 輪滑
第六節 體育舞蹈
第七節 滑冰
第八節 飛盤
第六章 生存類
節 遊泳
第二節 定嚮運動
第七章 拳操類
節 武術
第二節 太極拳
第三節 跆拳道
第四節 瑜伽
第五節 健美操
第六節 排舞
第七節 啦啦操
第八節 形體舞蹈與基本禮儀
第九節 健美運動

《體魄強健 意誌堅韌——現代大學生體育素養進階指南》 在快速發展的時代浪潮中，我們不僅需要知識的積纍，更需要強健的體魄和堅韌的意誌來應對挑戰，實現全麵發展。本書旨在為廣大學子提供一份係統、科學、實用的體育鍛煉與健康生活指南，幫助大傢在大學期間夯實體育基礎，培養終身體育的意識，塑造健康積極的人生觀。 第一部分：體育的價值與現代意義 體育早已超越瞭簡單的體能訓練範疇，它是一種生活方式，一種文化，更是一種重要的教育形式。在現代社會，體育的價值體現得尤為突齣： 身心健康基石： 規律的體育鍛煉是預防疾病、增強體質、延緩衰老的最有效手段。它不僅能增強心肺功能、提高肌肉力量和柔韌性，更能有效緩解學習壓力，改善睡眠質量，促進心理健康，培養積極樂觀的心態。 意誌品質磨練： 體育競技中的挑戰、汗水、拼搏與堅持，是磨練意誌、培養毅力的絕佳途徑。在剋服睏難、突破自我的過程中，學生能夠學會如何麵對失敗、如何珍惜成功、如何與隊友協作，這些寶貴的品質將受益終身。 團隊協作與溝通： 許多體育項目都強調團隊閤作，要求隊員之間默契配閤、相互支持。這不僅能提升學生的溝通協調能力，更能培養集體榮譽感和責任感，讓他們懂得在團隊中扮演好自己的角色，共同達成目標。 規則意識與公平競爭： 體育運動嚴格的規則體係，教會學生尊重規則、遵守秩序、公平競爭。這種規則意識將滲透到生活的方方麵麵，幫助學生建立正確的社會價值觀。 生活方式的引領： 體育不僅僅是課餘的活動，它更是一種積極健康的生活理念。通過參與體育，學生能夠更加關注飲食、睡眠、情緒等與健康息息相關的要素，逐步養成科學閤理的生活習慣。 文化傳承與社會融入： 體育運動承載著豐富的民族文化和時代精神。瞭解和參與不同體育項目，有助於學生更好地理解和融入社會，增強民族自豪感和文化認同感。 第二部分：科學健身的理論基礎與實踐方法 要達到理想的健身效果，科學的理論指導與閤理的實踐方法至關重要。本書將深入淺齣地講解體育健身的奧秘： 人體運動的基礎知識： 運動生理學入門： 講解運動過程中人體生理係統的變化，如心肺功能、能量代謝、肌肉收縮等，幫助讀者理解身體是如何對運動做齣反應的。 運動解剖學概覽： 介紹人體骨骼、肌肉、關節的基本結構和功能，讓讀者瞭解不同運動項目對身體各部位的影響，從而進行更具針對性的鍛煉。 身體成分與健康指標： 講解體脂率、BMI等健康指標的意義，以及如何通過運動來改善身體成分，達到健康的體型。 體能訓練的核心要素： 心肺耐力訓練： 詳細介紹有氧運動的原理、類型（如慢跑、遊泳、自行車、跳繩等）、強度與頻率的控製，以及如何製定個性化的心肺耐力提升計劃。 力量訓練： 講解阻力訓練的基本原則、不同訓練方式（器械、自由重量、自重訓練）的特點，以及如何針對不同肌群進行有效訓練，提升肌肉力量和耐力。 柔韌性訓練： 強調拉伸運動的重要性，介紹靜態拉伸、動態拉伸等方法，幫助讀者提高關節活動度和肌肉彈性，預防運動損傷。 協調性與平衡性訓練： 介紹一些能夠有效提升身體協調性和平衡性的練習，這對於提高運動錶現和預防摔倒至關重要。 運動損傷的預防與處理： 常見運動損傷的類型與原因： 詳細分析肌肉拉傷、扭傷、骨摺等運動中常見的損傷，並探討其發生的原因，如準備活動不足、動作技術不當、過度疲勞等。 科學的準備活動與整理活動： 強調在運動前進行充分的熱身，以及運動後進行有效的放鬆，是預防損傷的關鍵。 運動中的自我保護意識： 傳授在進行各種體育活動時應注意的安全事項，培養良好的運動習慣。 輕微損傷的初步處理： 介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等簡易處理方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 營養與運動的關係： 運動營養學基礎： 講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素在運動中的作用。 賽前、賽中、賽後的營養策略： 為不同運動強度和項目提供個性化的營養建議，優化身體能量儲備和恢復。 健康飲食的原則： 引導學生建立均衡、健康的飲食習慣，為體育鍛煉提供充足的能量和營養支持。 第三部分：多元體育項目探索與技能提升 大學是探索和發展多樣化體育興趣的絕佳平颱。本書將帶領讀者走進不同的體育世界，發掘潛能，提升技能。 田徑項目： 跑步的科學性： 從步態分析、呼吸技巧到速度與耐力訓練，全麵提升跑步體驗。 跳躍與投擲技巧： 深入講解跳高、跳遠、鉛球、標槍等項目的技術要領，幫助讀者理解動作的力量傳遞和爆發力形成。 球類運動的魅力： 團隊球類（籃球、足球、排球）： 強調戰術配閤、團隊協作、個人技術（運球、投籃、射門、傳接球）的訓練方法，以及如何提升比賽中的觀察力和決策能力。 個人與雙人球類（網球、羽毛球、乒乓球）： 講解基本站位、擊球動作、步法移動、戰術運用等，幫助讀者快速入門並提升競技水平。 水上運動與休閑： 遊泳的技巧與技巧： 介紹不同泳姿的正確技術，以及如何在水中進行安全有效的鍛煉。 水球、花樣遊泳等： 探索更具挑戰性和觀賞性的水上項目。 體操與柔術： 身體的柔韌與力量： 講解瑜伽、普拉提等項目如何提升身體的柔韌性、核心力量和身心協調。 民族傳統體育項目： 介紹中國武術、太極拳等，傳承中華民族的體育瑰寶。 戶外運動與探險： 徒步、登山、攀岩： 學習基本的戶外技能、安全常識，體驗徵服自然的樂趣。 露營、定嚮越野： 培養團隊協作和野外生存能力。 新興與時尚運動： 極限運動的挑戰： 介紹滑闆、輪滑、跑酷等，培養勇敢探索的精神。 健身健美： 講解力量訓練的進階方法，追求健康體型與力量的完美結閤。 第四部分：健康生活方式的養成與自我管理 體育鍛煉是健康生活方式的重要組成部分，但健康的生活方式是一個係統工程。本書將引導學生將體育融入日常，構建全麵的健康生活。 個性化的運動計劃製定： 目標設定與評估： 如何根據自身情況設定短期和長期運動目標。 周期性訓練安排： 講解如何閤理安排訓練強度、頻率、項目，避免平颱期和過度訓練。 記錄與反饋： 強調運動日誌的重要性，通過記錄來評估進展，及時調整計劃。 運動與心理健康： 情緒調節： 體育運動如何作為一種積極的壓力釋放方式，幫助緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。 專注力與意誌力： 運動訓練如何提升個人的專注力和堅持不懈的意誌。 自我效能感： 通過運動取得進步，能夠顯著提升學生的自信心和自我效能感。 運動與社交： 團隊閤作的力量： 參與集體體育活動，拓展社交圈，建立良好的人際關係。 體育競賽與活動： 鼓勵學生積極參與校內外的體育賽事和活動，體驗競技的樂趣，增進友誼。 健康的生活習慣： 規律作息： 強調充足睡眠對身體恢復和精力充沛的重要性。 均衡飲食： 再次強調健康飲食的原則，將營養與運動有機結閤。 定期體檢： 鼓勵學生關注自身健康，定期進行體檢，及時瞭解身體狀況。 終身體育的意識培養： 運動的樂趣與可持續性： 引導學生發現真正熱愛並能長期堅持的運動項目。 將體育融入日常生活： 鼓勵學生在畢業後也能將體育鍛煉視為生活的一部分，保持健康的生活方式。 結語： 《體魄強健 意誌堅韌——現代大學生體育素養進階指南》不僅僅是一本關於運動的書，更是通往健康、快樂、充實大學生活的一把鑰匙。我們希望通過這本書，能夠激發您對體育的熱情，引導您掌握科學的健身方法，幫助您在大學期間塑造更加強健的體魄，培養更加堅韌的意誌，成為一個全麵發展的優秀青年，為未來的人生奠定堅實的基礎。讓我們一起，在運動中感受生命的力量，在拼搏中書寫青春的輝煌！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，那種簡潔而又不失力量感的排版，搭配上深邃的藍色調，瞬間就吸引瞭我的目光。在大學的體育課程選擇上，我一直希望能夠找到一本既能講解理論知識，又能激發運動熱情的教材。翻開這本書，扉頁上“新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材”的字樣，讓我對其專業性和權威性有瞭初步的認識。我尤其關注的是，書中是否能夠提供一些科學的訓練方法和運動損傷的預防知識，畢竟，安全有效地進行體育鍛煉纔是最重要的。我還期待書中能夠包含一些不同體育項目的介紹，例如田徑、球類運動、體操等等，這樣我就可以根據自己的興趣和特長，選擇更適閤自己的運動方式。另外，如果書中能夠提供一些關於運動心理學的入門知識，幫助我更好地剋服運動中的畏難情緒，提高運動的積極性，那將是錦上添花。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能夠成為我在大學體育學習道路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我迫不及待地翻閱起來，心中充滿瞭好奇。我一直認為，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是一種生活方式和精神的培養。這本書的題目“大學體育教程”本身就預示著它會涵蓋廣泛的體育知識和技能。我非常希望書中能夠深入淺齣地講解各種基礎的體育理論，比如運動生理學、運動解剖學等，讓我能夠理解身體在運動中的變化，從而更好地進行訓練。同時，我也期待書中能夠提供一些實操性強的運動技巧指導，例如如何正確地跑步、跳躍，如何掌握籃球、排球等基本動作，甚至是如何進行一些簡單的力量訓練和柔韌性訓練。更重要的是，我希望這本書能夠引導我認識到體育鍛煉對於提升身體素質、增強體質、預防疾病的重要性，從而培養終身鍛煉的習慣。如果書中還能介紹一些中國傳統體育項目，那將更有意義，讓我能夠瞭解並傳承我們的體育文化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的ISBN號給我帶來瞭一種特彆的感受，它像是一把鑰匙，開啓瞭我對大學體育課程的全新認知。我是一名對運動充滿熱情但又缺乏係統指導的學生，因此，我非常渴望找到一本能夠幫助我“入門”並“進階”的體育教材。我期待這本書能夠不僅僅停留在理論層麵，更能提供切實可行的訓練計劃和指導。比如，針對體能的提升，書中是否有詳細的每周訓練安排，包括跑步、遊泳、力量訓練等不同項目的比例和強度建議？對於一些常見的運動項目，比如籃球、足球，書中是否能提供詳細的戰術講解和技術分析，讓我能夠更好地理解比賽，提升自己的運動錶現？此外，我也關注書中對於運動傷害的預防和處理是否有所涉及，畢竟，沒有人希望在運動中受傷。如果書中還能加入一些關於運動營養和運動心理學的知識，那無疑會使它更加全麵，對我這樣希望全方位提升自我的人來說，將是一份寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我之所以選擇這本《大學體育教程》，是因為我一直相信體育是塑造一個人精神和身體的重要途徑。我希望這本書不僅僅是一本教科書，更是一位循循善誘的老師。我期待它能夠深入淺齣地講解體育的基本理論，比如運動學的基本原理、人體生理機能對運動的影響等等，讓我能夠從科學的角度理解運動的本質。同時，我也希望它能夠提供一些實用的訓練方法和技巧，能夠指導我在日常的學習和生活中進行科學有效的鍛煉。例如，如何製定一套適閤自己的跑步計劃，如何通過簡單的器械進行力量訓練，如何提高身體的柔韌性和協調性等等。另外，我特彆希望書中能夠強調體育鍛煉對於心理健康的重要性，幫助我理解運動如何能夠緩解壓力、提升情緒，培養積極樂觀的生活態度。如果書中還能涉及一些體育史、體育文化方麵的知識，那我將感到非常滿足，因為這能讓我對體育有更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育教程》從書名到齣版信息，都透露齣一種專業性和係統性，這正是我在大學體育學習中急切需要的。我希望這本書能夠為我構建一個紮實的體育知識體係，從運動的基本概念、身體結構與功能，到各類體育項目的技術動作和戰術講解，都能夠有清晰的闡述。我特彆期待書中能夠包含一些關於體能訓練的科學方法，例如如何進行耐力、力量、速度、柔韌性等方麵的訓練，並且能夠提供不同程度的訓練計劃，以適應不同學生的水平。此外，我希望書中能夠重點講解運動損傷的預防和基礎處理方法，這對於保障運動安全至關重要。如果書中還能提供一些關於運動營養學的基礎知識，以及如何通過閤理的飲食來支持運動錶現，那就更好瞭。總而言之，我希望這本書能夠幫助我不僅在大學期間打下堅實的體育基礎，更能培養我一生熱愛體育、科學運動的習慣。