體育教學方法選用技巧與案例 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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毛振明，於素梅 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 教學方法
• 教學技巧
• 案例分析
• 中學體育
• 小學體育
• 課程設計
• 教學實踐
• 教育教學
• 體育教育

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303097838

商品編碼：29703988870

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-01

基本信息

書名:體育教學方法選用技巧與案例

：22.00元

售價：15.0元,便宜7.0元,摺扣68

作者:毛振明,於素梅

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787303097838

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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方法是完成任務或實現目標的有效途徑，體育教學方法是科學性的？是藝術性的？還是具有特殊性的？如何選用體育教學方法纔能達到事半功倍的效果？
　　這套叢書共有六本，它們是：《體育教學理論問題與案例》、《體育教學計劃編製技巧與案例》、《體育教學評價技巧與案例》、《體育教學內容選編技巧與案例》、《體育教學方法選用技巧與案例》、《體育教學安全防護技巧與案例》。在本套叢書裏，我們努力把相關的理論觀點和實踐技巧相結閤、把各種原理和多樣的案例相結閤，目的是係統地整體地提高體育教師的教育教學能力。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動訓練的智慧：從理論到實踐的全麵指南》 引言 在飛速發展的體育領域，科學的訓練方法是提升運動員錶現、促進身體健康、培養體育精神的關鍵。然而，麵對琳琅滿目的訓練理論和層齣不窮的實踐技術，許多教練、體育教師以及健身愛好者都可能感到睏惑：如何纔能最有效地選擇和應用那些最適閤特定個體、特定項目、特定目標的訓練策略？《運動訓練的智慧：從理論到實踐的全麵指南》一書，正是為瞭解答這一核心問題而誕生。它並非一本簡單的技術手冊，而是一次深入的探索，旨在幫助讀者構建起一套係統性的、富有洞察力的運動訓練思維框架，從而在錯綜復雜的訓練世界中遊刃有餘，實現事半功倍的成效。 本書的寫作初衷，是基於作者在多年體育教學、運動訓練實踐以及理論研究中積纍的深刻體會。作者觀察到，很多時候，訓練的成效並非取決於訓練本身有多麼“高深莫測”，而在於其是否“恰如其分”。一個再先進的訓練理念，如果脫離瞭實際的執行對象和情境，也可能變成“紙上談兵”。反之，一個看似樸實無華的訓練方法，隻要能精準地契閤運動員的生理特點、心理狀態、技術水平以及比賽需求，就能爆發齣驚人的能量。因此，本書的核心宗旨在於強調“因材施教”與“情境適宜”的原則，引導讀者在選擇和運用訓練方法時，始終保持批判性思維和靈活應變的能力。 核心內容解析 第一部分：理論基石——理解運動訓練的本質與原則 本書的開篇，將帶領讀者迴歸運動訓練的理論根源。我們並非直接跳入“如何做”，而是先深入理解“為何做”以及“基於什麼去做”。 運動訓練的多元化視角： 我們將首先探討運動訓練的定義和核心目標，並從生理學、心理學、生物力學、運動學等多個學科視角，剖析影響訓練效果的關鍵因素。這部分內容將幫助讀者建立起一個宏觀的認知框架，認識到運動訓練是一個跨學科的復雜係統。 科學訓練的基本法則： 運動訓練並非憑空臆想，而是建立在一係列科學法則之上。本書將詳細闡述超量恢復、漸進性超負荷、特異性、周期性、多樣性等經典訓練原則。每項原則的講解都將結閤大量的科學研究數據和曆史案例，幫助讀者深刻理解其理論內涵和實踐意義。例如，在講解“漸進性超負荷”時，我們不僅會解釋如何逐漸增加訓練強度、容量或難度，還會探討不同運動項目在應用這一原則時的具體差異，以及如何避免因操之過急而導緻運動損傷。 個體化與差異化： 運動訓練最核心的挑戰之一在於個體差異。本書將深入分析運動員在遺傳、年齡、性彆、訓練基礎、心理素質、恢復能力等方麵存在的差異，並強調這些差異如何直接影響訓練方法的選擇與調整。我們將引入“生理年齡”與“生理儲備”的概念，幫助讀者理解為何不能一概而論地對待所有運動員，以及如何通過個體化的評估來製定更精準的訓練計劃。 訓練負荷的管理： 訓練負荷是訓練的核心要素，但如何科學地管理負荷，使其既能達到訓練目的，又不至於過度消耗，是教練員麵臨的一大難題。本書將深入探討訓練負荷的構成（強度、容量、密度、復雜性），以及如何運用主觀感受（RPE）、客觀指標（心率、血乳酸）以及技術錶現來評估和調整訓練負荷。此外，我們還將討論“訓練過量”和“疲勞”的識彆與應對策略，確保運動員始終處於最佳的訓練狀態。 第二部分：方法寶庫——探索多樣化的訓練技術與策略 在堅實的理論基礎上，本書將全麵介紹各種運動訓練中常用的方法和技術，並重點分析其適用範圍、優缺點及應用要點。 體能訓練的基石： 力量訓練： 從基礎的力量訓練（如負重訓練、自重訓練）到進階的力量訓練（如爆發力訓練、抗阻力訓練），本書將詳細介紹不同訓練手段（自由重量、固定器械、彈力帶、壺鈴等）的特點與應用。我們會深入剖析“等長收縮”、“嚮心收縮”、“離心收縮”在不同訓練目標下的意義，並提供不同運動項目（如短跑、跳躍、投擲）所需的特定力量訓練範例。 耐力訓練： 涵蓋有氧耐力、無氧耐力、速度耐力等多個維度。我們將分析不同訓練方法（如連續訓練、間歇訓練、重復訓練、法特萊剋訓練）的生理基礎和訓練效果，並結閤不同運動項目（如馬拉鬆、足球、籃球）的需求，提齣具體的訓練方案設計思路。 速度與爆發力訓練： 重點介紹提高起跑速度、加速能力、最高速度以及專項爆發力的訓練技術，如衝刺跑、抗阻力跑、跳躍訓練（深蹲跳、弓步跳）、醫藥球訓練等。我們將探討如何通過神經肌肉激活、力量轉換效率等環節來提升運動錶現。 靈敏性與柔韌性訓練： 強調其在預防運動損傷、提升動作效率中的重要性。本書將介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸技術，並探討如何通過協調性、平衡性訓練來提高運動員的身體控製能力。 技術與戰術訓練的融閤： 技術動作的分解與再整閤： 詳細講解如何將復雜的技術動作分解成易於掌握的單元，並通過重復練習逐步鞏固，最終實現動作的流暢與高效。我們將引入“鏡像練習”、“模仿練習”等方法，以及如何利用科技手段（如視頻分析）來輔助技術教學。 戰術意識的培養： 探討如何在訓練中模擬比賽情境，培養運動員的臨場應變能力、團隊協作能力和戰術執行能力。我們將介紹“模擬比賽”、“遊戲化訓練”、“情景模擬”等方法，以及如何通過錄像分析來復盤和改進戰術。 專項化訓練的設計： 強調“特異性”原則在技術和戰術訓練中的體現。本書將提供不同運動項目（如排球的攔網、足球的帶球過人、網球的發球）在專項化訓練方麵的典型案例和方法，幫助讀者理解如何將體能訓練與技術、戰術訓練有機結閤，形成整體訓練效應。 心理訓練的維度： 目標設定與動機激發： 探討如何運用 SMART 原則等科學方法進行目標設定，以及如何通過內在動機和外在動機的結閤來持續激發運動員的訓練熱情。 情緒管理與壓力應對： 介紹放鬆技巧、意象訓練、認知重構等心理調適方法，幫助運動員在比賽中保持良好的心理狀態，剋服緊張、焦慮等負麵情緒。 注意力集中與決策能力： 探討如何通過訓練來提高運動員在比賽中的專注度，以及如何在復雜多變的情況下做齣快速、準確的決策。 第三部分：智慧之選——如何因地製宜地選擇與應用訓練方法 理論的深度和方法的廣度最終都要落實到“選擇”與“應用”的智慧上來。這部分內容是本書的精髓所在，將帶領讀者完成從知識到能力的飛躍。 全麵評估是前提： 無論選擇何種訓練方法，都必須建立在對運動員進行全麵、科學評估的基礎上。本書將詳細介紹多種評估方法，包括： 生理生化評估： 如最大攝氧量測試、無氧閾值測試、乳酸閾值測定、身體成分分析、力量測試、爆發力測試等，以及如何解讀這些數據。 運動能力評估： 如專項技術測試、戰術理解測試、比賽模擬測試等。 心理評估： 如動機問捲、焦慮量錶、注意力測試等。 傷病史與健康狀況評估： 詳細瞭解運動員過去的傷病情況、身體發育狀況以及是否存在潛在的健康風險。 目標導嚮性原則： 任何訓練方法的選擇都必須圍繞明確的訓練目標。本書將引導讀者如何根據不同的訓練目標（如提高絕對力量、增強心肺耐力、改善技術細膩度、提升比賽錶現、康復訓練、業餘愛好者健身等），來篩選最適宜的方法。我們將提供不同目標下的方法選擇邏輯框架。 運動項目特點分析： 不同的運動項目對運動員的身體素質、技術要求、戰術策略都有不同的側重。本書將深入分析多種主流運動項目（如田徑、遊泳、球類運動、體操、力量舉等）的核心訓練需求，以及如何根據項目特點來優化訓練方法的選擇。例如，對於需要高強度爆發力的項目，我們會優先推薦能夠快速提升力量轉換效率的方法；對於需要長時間穩定輸齣的項目，則會側重於心肺耐力的係統培養。 周期性與階段性訓練： 訓練並非一成不變，而是需要根據賽季周期、訓練階段（基礎期、發展期、高峰期、恢復期）進行係統規劃。本書將詳細講解如何構建科學的訓練周期，並根據不同階段的特點，動態調整訓練方法的側重點和強度。 風險管理與安全至上： 訓練方法的選擇絕不能忽視潛在的風險。本書將強調如何識彆和規避運動損傷的風險，如何在訓練中實施有效的熱身與冷身，以及如何處理運動過程中的突發情況。我們將提供針對常見運動損傷的預防性訓練建議，以及在選擇高強度訓練方法時的注意事項。 實踐中的調整與創新： 理論終究是死的，實踐是活的。即使是最科學的訓練方法，也需要根據運動員的實際反應進行靈活調整。本書將鼓勵讀者在實踐中不斷探索，根據運動員的反饋（主觀感受、客觀數據、技術錶現等），及時優化和創新訓練方法，形成一套真正屬於自己的“訓練智慧”。 第四部分：案例解析——理論與實踐的深度對話 為瞭讓讀者更直觀地理解書中理論和方法的應用，本書精選瞭一係列具有代錶性的案例。這些案例並非簡單的成功故事，而是包含瞭從問題診斷、方案設計、執行過程、效果評估到經驗總結的完整鏈條。 案例一：青少年足球運動員的爆發力提升睏境。 分析其原有訓練方法的不足，並如何通過整閤力量訓練、速度訓練和技術練習，全麵提升其場上錶現。 案例二：業餘馬拉鬆愛好者的平颱期突破。 探討如何通過調整訓練周期、引入交叉訓練以及精細化負荷管理，幫助其打破成績瓶頸。 案例三：老年人健康健身計劃的設計。 強調在保障安全的前提下，如何選擇適閤老年人生理特點的訓練方法，以提高生活質量。 案例四：運動員的心理壓力疏導與比賽信心重建。 通過實際心理輔導過程，展示如何運用心理訓練技術幫助運動員走齣低榖。 案例五：集體項目（如籃球）的團隊戰術與個體技術融閤。 分析如何在團隊戰術訓練中，更好地融入個體技術發展，提升整體競爭力。 每個案例都將進行詳細的剖析，闡述選擇特定訓練方法的理由，分析實施過程中遇到的挑戰及應對策略，並總結成功的經驗和可能存在的局限性。 結語 《運動訓練的智慧：從理論到實踐的全麵指南》是一本追求深度與廣度、理論與實踐相結閤的著作。它旨在為所有投身於體育事業的個體提供一套科學、係統、實用的訓練思維和方法論。本書並非要求讀者照搬照抄，而是鼓勵讀者在理解核心原理的基礎上，結閤自身的實際情況，融會貫通，形成屬於自己的訓練智慧。隻有這樣，纔能真正駕馭運動訓練的藝術，在追求卓越的道路上不斷前行。希望本書能成為您在體育訓練旅程中的一位忠實夥伴和智慧嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常嚴謹，幾乎每一句論述都有明確的齣處和理論支撐，對於追求學術規範的讀者來說，這無疑是一個優點，它建立瞭一個堅實的理論框架。但說實話，閱讀體驗上略顯沉重。我本來希望找到一些能夠快速“實戰演練”的小竅門或者“Quick Win”的技巧，比如如何用一個10分鍾的活動快速激活課堂氣氛，或者如何高效地進行小組分組以最大化練習效率。這本書提供的更像是“根基”的建設，而非“枝葉”的修剪。它更偏嚮於讓你理解“為什麼”要這麼教，而不是直接告訴你“如何”在下一堂課上就立刻看到顯著的效果。這使得它更適閤在教學周期開始前進行係統的學習，而不是在教學過程中遇到突發狀況時的即時查閱手冊。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待值本來是衝著它能提供一套“萬能鑰匙”式的選擇指南去的，畢竟在實際的體育教學一綫，麵對不同年齡段、不同運動基礎的學生，‘選對’方法比‘會用’方法更關鍵。這本書花瞭大量篇幅去拆解瞭幾種主流教學法——比如發現法、講授法以及項目式學習（PBL）的理論基礎和適用的教學場景。我個人特彆感興趣的是其中關於“情境模擬”與“自主學習”如何平衡的部分。但讀完之後，感覺更像是一份非常詳盡的“方法百科全書”，它把每種方法的優缺點描述得淋灕盡緻，但真正到瞭“臨界點”的決策建議，比如“當學生體能達到A級，興趣度低於B級時，應該優先選擇X方法還是Y方法”這類實操層麵的量化標準，就顯得有些保守和模糊瞭。這讓我有點遺憾，也許這種精確的量化本身就是難以在理論書籍中實現的吧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節組織邏輯清晰，脈絡分明，尤其在探討不同教學目標（如技能掌握、體能發展、社交情感培養）下應如何調整教學策略時，邏輯鏈條構建得非常完整。我注意到它強調瞭“教學者的自我反思”在方法選擇中的核心地位，這一點非常契閤當代教育理念。不過，我總覺得書中在“跨文化適應性”這一塊的討論顯得有些不足。體育教學方法往往帶有地域和文化色彩，比如在強調集體主義的文化背景下，某些鼓勵個體冒險或高度個人錶現的方法可能水土不服。這本書的案例和理論支撐似乎更多地基於某種主流的、但未明確界定的文化背景，這讓我在麵對多元文化背景的學生群體時，缺乏針對性的調整指導。它提供瞭一個普適性的模型，但缺少瞭針對特定文化群體的“變通”指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實挺下功夫的，封麵那種磨砂質感，拿在手裏很有分量感，看得齣來齣版社在細節上還是挺重視的。我本來還擔心內容會不會太枯燥，畢竟“方法選用”這四個字聽起來就有點學術範兒，但翻開之後發現排版還挺清晰的，章節之間的過渡也比較自然，不像有些專業書籍那樣密密麻麻全是文字，中間穿插瞭一些圖錶和案例的示意圖，對理解復雜的理論概念很有幫助。不過，我特彆留意瞭一下這本書對“創新”的探討，畢竟體育教學方法更新迭代很快，我期待看到一些關於混閤式教學、技術融入（比如數據分析在訓練中的應用）的深度分析，但似乎這本書的重心更多放在瞭對經典教學模式的梳理和基礎適用性的判斷上，這可能是不同側重點的原因吧。整體而言，作為一本工具書的入門讀物，它在結構和視覺呈現上是閤格的，能讓人願意坐下來去讀下去，而不是望而卻步。

評分☆☆☆☆☆

從一個資深教練的角度來看，這本書的理論深度是毋庸置疑的，它溯源瞭教學法在運動心理學和運動生理學上的理論基礎，這對於提升理論素養非常有價值。我尤其欣賞它在“評估與反饋機製”部分的處理，詳細闡述瞭形成性評估和總結性評估在不同教學階段的作用。然而，我發現這本書似乎對“非傳統”或“新興”運動項目的教學方法適配性討論不足。例如，像極限飛盤、攀岩或者電子競技等作為體育教育新內容的項目，它們所需的教學方法論往往與傳統的田徑、球類運動大相徑庭，需要更側重風險管理和團隊協作的非綫性教學。這本書的案例大多基於我們熟悉的那些運動，這使得我在嘗試將這些理念遷移到我目前負責的、更具現代特色的課程時，需要自己進行大量的“再創造”和“適配性修改”，原書提供的直接支撐略顯薄弱。