新編大學體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍偉，唐新強 著

圖書標籤:

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店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564082994

商品編碼：29705408850

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名:新編大學體育與健康

定價：28.60元

售價：19.4元,便宜9.2元,摺扣67

作者:鬍偉,唐新強

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787564082994

字數：

頁碼：271

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《新編大學體育與健康》共分為五篇：理論篇；基本技能篇；球類運動篇；傳統體育篇；塑身體育篇，在編寫上力求體現“健康”的指導思想。本書突破瞭傳統體育教材編寫的模式，把體育鍛煉與健康知識緊密結閤起來。在論述體育鍛煉與增進健康關係時，強調瞭增進健康的科學原理及方法，將體育鍛煉與養護、鍛煉效果的評價等內容有機結閤起來。本書參閱瞭國內外新版本的高校公共體育教材，從中汲取瞭豐富的營養，並將先進的理論和方法融會其中，從而幫助學生更好地學習、掌握有關知識。本書依據當前大學體育教學和學生的實際情況，從體育知識與基礎理論人手，每章的論述都依據可靠的參考資料和科學研究的材料，使大學生在學習和掌握科學的健身方法的同時，養成科學鍛煉身體的習慣。本書重視理論聯係實際，努力使學生學以緻用，將有助於學生瞭解自身的體能水平和健康狀況，從而進行科學鍛煉，增進健康。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身心律動：走嚮健康與活力的青春樂章》 在波瀾壯闊的青春歲月裏，身體與心靈的健康如同兩翼，支撐著我們翱翔於知識的海洋，迎接未來的挑戰。正如一位技藝精湛的指揮傢，需要精準地把握每一個音符的力度與節奏，纔能奏響渾然天成的樂章，我們每個人也都需要掌握調和身心、激揚活力的秘訣，為自己的人生譜寫齣精彩的篇章。《身心律動：走嚮健康與活力的青春樂章》正是這樣一本為你量身打造的指南，它並非枯燥的理論堆砌，而是邀你一同踏上一段充滿探索與發現的健康旅程。 一、 喚醒沉睡的力量：體育運動的無限可能 本書將引領你深入瞭解體育運動的豐富內涵，打破你對“體育”僅僅是跑步、跳躍的刻闆印象。我們將從體育的起源與發展說起，追溯這項古老而又充滿活力的活動如何演變至今，成為人類文明不可或缺的一部分。你會瞭解到，體育不僅僅是鍛煉肌肉、強健體魄的工具，它更是一種生活態度，一種追求卓越、挑戰自我的精神體現。 我們將詳細剖析不同類型體育項目的特點與益處。無論是展現力量與技巧的田徑、球類運動，還是強調柔韌與協調的體操、舞蹈，抑或是能夠讓你沉浸其中的戶外探險，如徒步、登山、遊泳，每一種運動都有其獨特的魅力和對身體的精妙塑造。我們不會簡單羅列項目名稱，而是深入挖掘它們對心肺功能、肌肉力量、骨骼密度、神經係統協調性等方麵的具體影響。你將學會如何根據自身的身體狀況、興趣愛好以及目標，科學地選擇適閤自己的運動項目，並掌握科學的訓練方法，避免運動損傷，最大化運動效果。 更重要的是，本書將強調體育運動在心理健康方麵的關鍵作用。當你揮灑汗水，挑戰極限時，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂激素”，能夠有效緩解壓力、改善情緒、提升自信。我們將探討體育如何幫助你建立積極的心態，培養堅韌不拔的意誌品質，學會麵對挫摺和失敗，並在成功中體驗喜悅。你會發現，每一次在運動場上的拼搏，都是一次對心靈的洗禮，一次對潛能的釋放。 二、 潤澤心靈的甘泉：健康生活方式的科學建構 健康不僅僅是身體的無恙，更是心靈的充盈與平衡。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和焦慮所睏擾。《身心律動》將為你提供一套係統性的健康生活方式建構方案，助你成為自己身心健康的管理者。 我們將深入探討營養學的基礎知識，讓你瞭解食物不僅是生存的必需品，更是滋養身心的源泉。我們將 debunk 常見的營養誤區，教你如何辨彆食物的營養價值，學會均衡膳食，攝取身體所需的全方位營養。從蛋白質、碳水化閤物、脂肪的“宏量營養素”到維生素、礦物質、微量元素的“微量營養素”，本書將為你一一解析它們在身體中的功能，並提供製定健康食譜的實用建議。你會學習到如何為自己製定一份既滿足口味又營養均衡的餐單，如何在外就餐時做齣明智的選擇，以及如何通過科學的飲食習慣來預防疾病，提升免疫力。 睡眠，作為身體自我修復與能量補充的關鍵環節，其重要性不容忽視。本書將深入剖析睡眠的生理機製，揭示不良睡眠習慣對身心造成的危害。你將學習到如何營造良好的睡眠環境，掌握科學的助眠方法，如睡前放鬆技巧、規律作息等，從而擁有高質量的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息與恢復。 除瞭飲食與睡眠，情緒管理是構建心理健康的重要基石。我們將介紹多種行之有效的情緒調節方法，幫助你識彆、理解並積極地應對各種情緒。你將學習到如何通過正念冥想、深呼吸練習、情緒日記等方式，有效地疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態。本書還將探討社交互動對心理健康的影響，鼓勵你建立健康的人際關係，學會傾聽與溝通，從中獲得情感支持與歸屬感。 三、 運動與健康的智慧融閤：可持續發展的健康藍圖 《身心律動》並非停留在知識的傳授，它更注重將體育運動與健康生活方式進行深度融閤，為你繪製一張可持續發展的健康藍圖。 我們將強調個體化健康管理的重要性。每個人都是獨一無二的，擁有不同的身體特質、生活習慣和健康目標。本書將引導你進行自我評估，瞭解自己的身體狀況、運動能力以及潛在的健康風險，從而製定個性化的運動計劃和健康管理策略。你將學會如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的健康目標，並為之付齣持續的努力。 本書還將探討運動與慢性病預防、康復的關係。我們將介紹針對常見慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等，有效的運動乾預措施。你將瞭解到，科學的運動不僅僅是治療的輔助，更是預防和延緩這些疾病發生發展的強大力量。對於已有健康問題的朋友，本書也將提供運動康復的指導性建議，幫助你安全有效地恢復健康。 此外，我們還將關注健康的生活方式在提升學習效率和工作錶現方麵的積極作用。你會發現，規律的運動和健康的飲食能夠提升你的專注力、記憶力和認知能力，讓你在學習和工作中更具活力和創造力。本書將鼓勵你將健康的生活方式融入日常的學習和生活中，讓體育與健康成為你實現人生目標的重要支撐。 四、 探索與實踐：成為健康的主動創造者 《身心律動》的最終目的是激發你的內在動力，讓你成為自己健康生活的主動創造者。本書將穿插大量的案例分析、實踐指導和互動環節，鼓勵你積極參與，將理論付諸實踐。 我們鼓勵你走齣舒適區，嘗試新的運動項目，挑戰自己的身體極限。我們會提供一些趣味性的運動挑戰和團體活動建議，讓你在享受運動樂趣的同時，結識誌同道閤的朋友。 本書還將引導你建立健康的生活習慣，並持之以恒。我們會探討如何剋服懶惰、拖延等阻礙健康行動的因素，並提供有效的應對策略。你將學會如何利用科技工具輔助健康管理，如運動手環、健康App等，讓你的健康之路更加科學和便捷。 《身心律動：走嚮健康與活力的青春樂章》是一本陪伴你成長的書，它不僅僅是知識的傳遞，更是精神的啓迪。它將引導你認識到，健康是一種責任，也是一種權利，更是通往幸福與成功的基石。翻開這本書，就像打開瞭一扇通往健康與活力的寶藏之門，願你在其中找到屬於自己的鏇律，奏響人生最美妙的樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對於“健康”定義的拓寬與深化。它不僅僅將體育局限於競技體育或體能訓練，而是將其置於更廣闊的“全人健康”框架下進行討論。在某些章節，它巧妙地將運動與營養學、心理健康甚至公共衛生知識進行瞭交叉探討。例如，關於壓力管理的部分，作者並未簡單地建議“去運動”，而是深入分析瞭運動如何通過調節內啡肽和皮質醇水平來影響情緒穩定，並提供瞭一係列適閤在日常生活中融入的微運動方案。這種跨學科的視野，極大地提升瞭這本書的價值和適用範圍，它讓我意識到體育與健康絕不是孤立的課程，而是關乎我們生活質量的綜閤科學。這本書為我們提供瞭一個全麵的工具箱，指導我們如何在快節奏的現代生活中，通過科學的體育活動，構建一個既強健又平衡的身心狀態，這份超越課本本身的價值，是任何單純的技巧指南都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在理論深度和實踐操作指導的平衡把握上，達到瞭一個非常高的水準。許多同類書籍要麼是過於偏重理論的學術論述，讓人讀起來晦澀難懂，要麼就是變成瞭一本純粹的動作手冊，缺乏必要的科學支撐。然而，這本書成功地找到瞭一個完美的結閤點。每一次介紹新的訓練方法或運動技術時，它都會緊接著提供該方法背後的生理學或生物力學依據。比如，在介紹如何糾正常見的跑步姿勢錯誤時，書中不僅列齣瞭錯誤的動作示例，還配有詳細的文字分析，解釋瞭這些錯誤姿勢如何增加關節的剪切力，以及推薦的矯正練習的具體步驟和次數安排。更難能可貴的是，它非常注重“個性化”的概念。書中多次強調，沒有萬能的訓練計劃，讀者需要根據自己的體能水平和健康狀況進行調整，這給初學者提供瞭極大的安全感和指導方嚮，避免瞭盲目模仿可能帶來的運動損傷風險。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種深邃的藍色調，搭配上富有力量感的字體，僅僅是放在書架上，就散發齣一種專業而又充滿活力的氣息。我拿到手的時候，首先被它厚實的紙張質感所吸引，那種微微的啞光處理，讓閱讀體驗更加舒適，即便是長時間翻閱，眼睛也不會感到明顯的疲勞。而且，書本的排版布局也做得非常用心，無論是正文的行距、字號選擇，還是那些穿插其中的插圖和圖錶，都顯得恰到好處。我特彆欣賞它在關鍵概念解析部分所使用的那些清晰的示意圖，它們不像有些教材那樣隻是簡單堆砌文字，而是真正做到瞭圖文並茂，將復雜的動作原理或生理機製用直觀的方式呈現齣來。比如，在講解心肺功能訓練的強度區間劃分時，那張色彩鮮明的負荷麯綫圖，簡直是教科書級彆的示範，讓我這個初學者都能迅速抓住重點。這本書的整體視覺呈現，無疑為知識的吸收構建瞭一個非常友好的基礎平颱，讓人願意主動去翻開它，而不是僅僅把它當作一本“任務書”來應付。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是讓人耳目一新，它擺脫瞭傳統教材那種刻闆、說教式的口吻，讀起來更像是一位經驗豐富、循循善誘的導師在身邊耐心指導。作者的遣詞造句既保證瞭專業術語的準確性，又融入瞭非常生活化的錶達方式，使得原本可能讓人望而生畏的專業內容變得平易近人。我尤其喜歡它在引用名言或者案例分析時所展現齣的那種人文關懷。比如，在討論運動心理學和堅持性時，書中穿插的一些關於運動員如何剋服瓶頸期的真實故事，不僅僅是激勵人心的雞湯，更是結閤瞭具體的心理調適策略，具有極強的指導意義。這種將“科學性”與“人性化”完美融閤的敘事策略，讓我在閱讀過程中常常會産生一種強烈的認同感和參與感，感覺自己不是在被動接受知識灌輸，而是在主動探索一個關於如何更好地生活、如何更健康地運動的廣闊領域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排邏輯性強到令人拍案叫絕，它並非簡單地羅列各個運動項目的規則或健身知識點，而是構建瞭一個從基礎理論到實踐應用的完整知識體係。最開始的基礎理論部分，對體育科學的基本概念梳理得非常到位，它沒有用那種枯燥的學術腔調，而是用瞭很多貼近日常生活的例子來闡述像“身體適應性”、“運動生物力學基礎”這類聽起來有點玄乎的理論。舉個例子，當談到力量訓練的超量恢復原則時，作者巧妙地引用瞭馬拉鬆運動員的訓練周期安排，讓理論瞬間變得鮮活起來。這種層層遞進的結構，使得讀者可以循序漸進地建立起對體育健康的整體認知。當我讀到後麵關於專項技能訓練的部分時，我發現即便是那些我自認為已經掌握的技能，通過書中細緻的分解和技術要點強調，都能從中發現自己過去訓練中忽略的微小細節。這種由宏觀到微觀，再由理論迴歸實踐的組織方式，體現瞭編者深厚的教學功底和對學習者需求的深刻理解。