養顔美人計--美女都是養齣來的 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬曉敏著 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 健康
• 女性
• 美麗
• 保養
• 食療
• 養生
• 技巧

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 珠海齣版社

ISBN：9787545303698

商品編碼：29704997700

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名:養顔美人計--美女都是養齣來的

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:馬曉敏著

齣版社：珠海齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787545303698

字數：

頁碼：246

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

內容提要

清潔的亮麗皮膚，描畫的精緻妝容，窈窕多姿的魅力身段，隻要你願意，隻要你有勇氣。隻要你肯努力，你也能夠擁有讓自己青春長存的“魔法”!
　　似水流年，如花美眷。如何能在這歲月的風霜中令花容依舊如何能在這漫長的年輪中，讓青春常駐《養顔“美人計”》是一本集結女性美顔與養生智慧的書籍，讓女人由內而外將改頭換麵進行到底，還你花樣年華，永葆青春!

目錄

作者介紹

馬曉敏。女，現居於北京，畢業於北京中醫藥大學，碩士學位。長期從事中醫養生、養顔方麵的研究工作，多次與國內同仁進行學術交流。並在網絡及多種報刊上發錶相關文章多篇。她認為，女人隻有神形俱養、內外調理纔能真正達到美的所在。因此將經過多年親身實踐總結齣的美容心得

文摘

序言

《容顔蛻變：科學的養顔之道》 引言： 在這個追求“顔值即正義”的時代，女性對於美麗與年輕的渴望從未停止。然而，許多人將美顔僅僅視為一種外在的裝飾，忽略瞭其背後深層而科學的根基。我們看到的雜誌封麵上的光彩照人，屏幕上無暇的肌膚，往往並非一蹴而就，也非僅憑昂貴的化妝品就能達成。真正持久、由內而外的美麗，源於對身體的深入瞭解，以及遵循自然規律的科學養護。《容顔蛻變：科學的養顔之道》正是這樣一部引領您探索美麗真諦的指南，它將帶您走齣迷思，迴歸理性，用科學武裝您的容顔。 本書核心理念： 本書摒棄瞭那些虛無縹緲的“速效秘方”，迴歸到肌膚生理學、營養學、運動學乃至心理學的交叉領域。我們堅信，美麗並非天生，而是可以通過科學的方法“養”齣來。這是一種係統性的工程，涉及從細胞到整體的調理。本書的核心在於“賦能”，讓讀者掌握主動權，理解身體的運作機製，從而做齣最適閤自己的美麗決策。我們強調的不是“如何遮蓋”，而是“如何改善”，不是“如何模仿”，而是“如何找到屬於自己的獨特光彩”。 第一篇：肌膚的語言——認識你的臉龐 肌膚的秘密：結構與功能深度解析。 告彆籠統的“角質層、真皮層”，本書將為您詳細拆解肌膚的每一層組織，從錶皮細胞的代謝周期，到真皮層膠原蛋白的閤成與流失，再到皮下脂肪對輪廓的影響。您將瞭解肌膚的屏障功能如何抵禦外界侵害，為何會産生乾燥、油膩、敏感等問題，以及皮膚衰老的真正原因——細胞損傷、氧化應激、彈性縴維退化等。理解肌膚的運作方式，是科學養顔的第一步。 你是哪種“肌”？精準膚質辨識。 很多人對自己的膚質認知存在誤區，導緻護膚品使用不當，適得其反。本書將提供一套係統性的方法，幫助您準確判斷自己的膚質（乾性、油性、混閤性、敏感性），並深入分析不同膚質的成因和潛在問題。我們將引導您觀察肌膚在不同環境、不同時期的錶現，學會自我評估，從而選擇最適閤自己的護膚策略，而非盲目跟風。 肌膚的“信號燈”：破解常見皮膚問題。 痘痘、色斑、皺紋、鬆弛、暗沉……這些睏擾無數女性的肌膚問題，並非無法解決。本書將逐一剖析這些問題的生理學根源，例如痘痘的形成是皮脂分泌過剩、毛囊堵塞還是細菌感染？色斑是黑色素沉著還是炎癥後色素沉著？皺紋是膠原蛋白流失還是錶情肌長期牽拉？通過理解這些“信號燈”，您將能對癥下藥，找到有效的解決方案，而非僅僅依靠掩蓋。 第二篇：內在的豐盈——飲食與排毒的智慧 “吃”齣健康肌：營養素與美顔的關係。 美麗的容顔離不開健康的飲食。本書將深入探討與肌膚健康息息相關的關鍵營養素：維生素A、C、E的抗氧化作用，B族維生素對皮膚代謝的促進，鋅、硒等礦物質的修復能力，以及優質蛋白質和健康脂肪對肌膚彈性的支撐。我們將為您揭示不同食物對肌膚的具體影響，如何通過均衡飲食，從內而外地滋養您的肌膚，讓它煥發自然光澤。 抗氧化：抵禦時光的秘密武器。 自由基是加速衰老的“元凶”。本書將詳細介紹抗氧化的重要性，以及哪些食物富含天然抗氧化劑，如綠茶、莓果、堅果等。我們將為您解析抗氧化成分的作用機製，幫助您建立有效的抗氧化體係，減緩肌膚的氧化損傷，對抗歲月痕跡。 排毒養顔：淨化身體，點亮容顔。 身體內部的毒素堆積，是導緻肌膚暗沉、粗糙、易長痘的重要原因。本書將為您介紹科學有效的排毒方法，包括通過飲食、運動和生活習慣來促進身體的自我淨化。我們將重點關注肝髒的排毒功能，以及淋巴係統的暢通，幫助您從內部調理，讓肌膚重現清透光澤。 水，生命之源，肌膚之基。 充足的水分是維持肌膚健康和活力的基礎。本書將為您講解飲水的重要性，以及如何科學地補充水分，例如不同時間段的飲水建議，以及如何通過食物攝取水分。我們將幫助您理解脫水對肌膚帶來的負麵影響，並指導您養成良好的飲水習慣。 第三篇：活力的源泉——運動與睡眠的藝術 運動，點燃身體的青春之火。 適度的運動不僅能強身健體，更是改善膚質、延緩衰老的有力武器。本書將為您介紹不同類型運動對肌膚的好處，例如有氧運動如何促進血液循環，為肌膚輸送氧氣和營養；力量訓練如何提升肌肉量，幫助麵部輪廓的支撐；瑜伽和普拉提如何舒緩壓力，改善麵部錶情紋。我們將為您提供個性化的運動建議，讓您找到適閤自己的運動方式，讓身體充滿活力，肌膚自然透亮。 睡眠：肌膚的“美容覺”。 睡眠是身體自我修復和重生的黃金時間。本書將深入解析睡眠不足對肌膚造成的傷害，如黑眼圈、浮腫、加速衰老等。我們將為您提供改善睡眠質量的實用建議，包括調整作息、營造舒適睡眠環境、睡前放鬆技巧等，幫助您獲得高質量的睡眠，讓肌膚在夜晚得到充分的修復和滋養。 壓力管理：情緒與容顔的連接。 長期處於高壓狀態，不僅影響心理健康，更會直接作用於肌膚，導緻痘痘、早衰、膚色暗沉等問題。本書將為您提供有效的壓力管理方法，如冥想、深呼吸、正念練習等，幫助您平復情緒，保持內心的平靜與愉悅，讓這份由內而外的輕鬆，映射在您的容顔上。 第四篇：護膚的科學——從産品選擇到生活習慣 理性選擇：讀懂你的護膚品。 麵對琳琅滿目的護膚品，如何做齣明智的選擇？本書將教會您如何辨彆護膚品成分錶，理解活性成分的作用，識彆潛在的刺激物。我們將為您解析不同功效護膚品（如保濕、美白、抗衰老）的核心成分和作用原理，幫助您根據自己的肌膚需求，選擇真正有效的産品，避免“踩雷”。 護膚流程的智慧：“少即是多”的藝術。 繁瑣的護膚步驟並非越多越好。本書將為您構建一套科學、高效的護膚流程，強調基礎清潔、補水、保濕的重要性，並根據不同膚質和季節進行調整。我們將引導您理解“過度清潔”和“過度滋養”的危害，學會“恰到好處”的護膚。 日常習慣：細節決定美麗。 除瞭飲食、運動和護膚品，我們每天的生活習慣也深刻影響著我們的容顔。本書將探討如防曬的重要性、清潔習慣的誤區、化妝品的使用衛生、甚至枕套的選擇等細節，這些看似微不足道的習慣，卻可能成為影響您肌膚健康的關鍵因素。 科技的力量：醫美與護膚的結閤。 在科學的框架下，本書也將適度探討現代美容科技的應用，例如非侵入性的美容儀器，以及在專業指導下的適度醫美手段。我們強調的是在瞭解風險和效果的基礎上，理性地選擇適閤自己的科技輔助方式，使其成為科學養顔的補充，而非替代。 結語： 《容顔蛻變：科學的養顔之道》是一本陪伴您探索美麗旅程的書。它不僅僅是關於如何讓肌膚看起來更年輕、更光彩，更是關於如何建立一種健康、科學的生活方式，從而實現持久、由內而外的美麗。美麗是身體和心靈和諧統一的體現，通過科學的方法，您可以解鎖身體的潛能，綻放齣屬於自己的獨特光芒。放下對外在錶象的焦慮，擁抱科學，您將發現，真正的美麗，源於對自身的深入理解與細緻嗬護。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《養顔美人計--美女都是養齣來的》立刻勾起瞭我的好奇心。我一直堅信，外在的美麗固然重要，但真正持久且有魅力的美，往往源自於一種由內而外的健康和自信。這個書名恰恰點齣瞭這一點——“養”纔是關鍵。我非常期待這本書能夠超越那些流於錶麵的美容技巧，深入探討“養”的真正含義。它會不會分享一些關於如何通過調整飲食、改善睡眠、甚至是通過正念冥想來提升自身狀態的方法？我想知道，書中是否會提供一些易於實踐的“美人計”，能夠幫助我在繁忙的生活中也能找到屬於自己的養顔之道。我希望這本書不是簡單地教我如何遮蓋瑕疵，而是教會我如何從根本上改善肌膚和身體的狀況，從而自然而然地散發齣健康的光澤。我很想看看，這本書是如何將“養”的哲學融入到日常生活的方方麵麵，讓“美女都是養齣來的”這句話成為現實。

評分☆☆☆☆☆

《養顔美人計--美女都是養齣來的》，這個書名簡直是戳中瞭我的心坎！我一直覺得，真正的美人，不是那種隻有在鎂光燈下纔光彩照人，而是即使素顔也散發著自信和健康的光芒。而這種光芒，絕對不是靠一瓶昂貴的麵霜就能獲得的，它需要日積月纍的“養”。這本書給我一種感覺，它會教我們如何去“養”——如何從身體到心靈，全方位地嗬護自己。我特彆好奇，書中會分享哪些具體的“美人計”？是關於如何調理身體纔能擁有健康紅潤的好氣色？還是如何通過一些生活小習慣來提升個人魅力？我希望它能包含一些實用的小竅門，讓普通人也能輕鬆上手，並且能看到明顯的效果。我厭倦瞭那些虛無縹緲的美容理論，我想要的是真正能夠指導我行動、讓我變得更好的“養顔秘籍”。我相信，這本書會給我帶來驚喜。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先被它充滿活力的標題所吸引：《養顔美人計--美女都是養齣來的》。這個標題非常有說服力，它強調瞭“養”的重要性，暗示瞭美麗並非一蹴而就，而是需要時間和努力去培養。在我看來，市麵上很多美容書籍往往聚焦於外在的修飾，例如如何選擇粉底、如何畫眼妝等等，雖然這些也很重要，但它們更像是一種“包裝”，而這本書似乎更注重“內在的修行”。我非常好奇，書中會以怎樣的角度來闡釋“養”？它會不會涉及到一些傳統的養生智慧，比如中醫的食療、經絡調理，亦或是關於心靈層麵的成長，比如如何保持積極樂觀的心態？我猜測，它可能不僅僅是關於皮膚的保養，還可能包含如何擁有健康體魄、如何培養良好的生活習慣，最終達到由內而外散發的健康光彩。我希望這本書能夠提供一套係統的、科學的養顔體係，讓我能夠更全麵地理解並實踐“養”的哲學，最終成為一個真正的“養齣來的”美人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《養顔美人計--美女都是養齣來的》就充滿瞭吸引力。我一直覺得，美的定義不應該是單一的，而是一種由內而外的自然流露。這個標題強調瞭“養”的重要性，這讓我非常感興趣，因為它暗示瞭美麗並非一蹴而就，而是需要付齣耐心和智慧去培養。我期待這本書能夠提供一些關於如何全麵提升自身狀態的建議，不僅僅是皮膚的護理，還可能包括健康的生活方式、情緒的調節，甚至是一些能夠提升個人氣質的訓練。我希望它能提供一些切實可行的“美人計”，這些方法應該是易於理解和實踐的，能夠融入到我忙碌的日常生活中。我希望通過閱讀這本書，我能夠真正領悟到“養”的精髓，並將其運用到自己的生活中，從而達到一種更健康、更自信、更持久的美麗狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很有意思，聽起來就充滿瞭女性關懷和變美的秘訣。我一直覺得，真正的美麗不僅僅是天生的，更是通過後天的精心嗬護和智慧的運用纔能綻放。這本書《養顔美人計--美女都是養齣來的》給我一種直觀的感受，那就是它並非簡單地羅列各種昂貴的化妝品或復雜的美容療程，而是倡導一種更深層次、更 holistic 的“養”的概念。我很好奇，書中會如何解讀“養”這個詞，它是否涵蓋瞭從內到外的調養？比如，飲食、睡眠、情緒管理，這些看似與“美妝”不直接相關的方麵，是否也會在書中占有一席之地？我特彆期待書中能夠分享一些切實可行、又不至於耗費大量時間和金錢的養顔方法。畢竟，我們現代女性的生活節奏很快，需要的是能夠融入日常、並且能長期堅持的養顔智慧。如果這本書真的能做到這一點，那它將成為我書架上不可或缺的一本“美人寶典”。我會仔細品讀，從中汲取精華，然後用在自己的生活中，看看是否真的能“養”齣不一樣的美麗來。