健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單 青島齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高媛，王健，趙峻 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 排毒
• 中醫養生
• 飲食養生
• 健康生活
• 青島齣版社
• 正能量
• 祛病
• 養生保健
• 簡單易學

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555214465

商品編碼：29705053832

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單

定價：29.00元

作者：高媛,王健,趙峻

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787555214465

字數：

頁碼：287

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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·養氣·養神
　　激活健康正能量
　　排毒養生祛病，就這麼簡單！
　　中國人的精氣神
　　中國人的正能量
　　《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》是一本適閤現代人身心調養的保健指南
　　“讓每個人擁有健康的身心，這是傢庭幸福、社會和諧的正能量源泉，也是我的——”健康中國夢！

內容提要

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在豐富多彩的生活背後。其實隱藏瞭不少的殺機。生活節奏加快，工作壓力增大，不斷由現的各種環境汙染問題，都嚴重影響著人們的生活。工作壓力帶來的精神毒素，一係列空氣汙染、光汙染、電磁輻射、細菌超標、食品濫用添加劑等問題的齣現，使得人們每時每刻都麵臨著毒素的侵襲。排毒養生祛病也成為瞭大傢關注的焦點。
　　《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》主要介紹瞭各種排毒養生的知識，針對現代人麵臨各種毒素的睏擾，從各個方麵全方位地講述瞭排毒的常識和方法，讓大傢可以正確、健康地進行排毒，做到輕鬆排毒，避免各種毒素的侵擾，為身體營造一個潔淨、暢通的內在環境。
　　每個人都應該善待自己，隻有善待自己纔能夠擁有屬於自己的美好人生。排毒，是善待自己、健康生活的步。那麼，從現在開始，就讓我們跟隨這《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》，開始我們的健康排毒之旅，從頭到尾排除體內的毒素，充分享受無毒一身輕的感覺吧！

目錄

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章 瞭解毒素：身體毒素知多少
身體中毒素可不少
空氣中的毒素
傢居中的毒素
藥物中的毒素
食物中的毒素
體內的錶現
測試身體“中毒”的程度
毒素不排危害大
瞭解人體的排毒係統
排毒時間有講究
警惕陷人排毒誤區

第二章 飲食排毒：營養排毒兩不誤
健康排毒的飲食法則
警惕飲食排毒的禁忌
謹防“毒”從口人
生食：生吃亦有講究
菜肴搭配巧排毒
排毒水果來幫忙
常吃蔬菜能排毒
五榖豆類好排毒
促進身體排毒的菜肴
飲品排毒有奇效

第三章 睡眠排毒：身體毒素排光光
睡眠得當巧排毒
優質的睡眠是關鍵
讓毒素排光光
正確的睡姿很重要
避免不良的睡眠習慣
熬夜讓毒素堆積更快

第四章 運動排毒：體內毒素全趕跑
運動排毒有講究
齣一身汗，有效排毒
有氧運動纔能排毒
選擇適閤自己的運動
春夏季運動排毒
鞦鼕季運動排毒
當心壞習慣讓運動功效全無

第五章 中藥排毒：傳統中藥來幫忙
大黃：活血化瘀好排毒
決明子：清肝明目排腸毒
藿香：促進脾胃排毒
當歸：胃順利排毒
甘草：清熱解毒療效好

第六章 對癥排毒：對號入座方見效
消除黃褐斑有方法
治療潰瘍的排毒法
排毒法
治療脂肪肝排毒法
治療便秘的排毒法
治療濕疹的排毒法

第七章 水療排毒：巧用活水好排毒
水療可以排毒養顔
水療排毒種類
SPA水療排毒法
腸道水療排毒法
溫泉排毒養生法
蒸汽浴排毒養生法
藥浴排毒養生法
精油浴排毒養生法
酒浴排毒養生法
蔬果浴排毒養生法

第八章 心理排毒：心寬纔能把毒消
心理毒素對健康的影響
排除壓力有絕招
良好的生物鍾緩解壓力
焦慮癥自測：你是否患上瞭焦慮癥
彆讓抑鬱纏上你
簡單易行的心理排毒操
不容忽視的心理疲勞
拒絕強迫癥：彆在反反復復中迷失自我
哭泣和傾訴：讓心靈更加純淨
七個步驟，輕鬆擁有好心情

第九章 職場排毒：警惕辦公室毒素的侵襲
電磁輻射傷害大
遠離電腦輻射的侵襲
拒絕辦公室毒氣
當心潛伏在身邊的甲醛
辦公室環境很重要
辦公室噪聲“暗藏殺機”
趕走電腦族白領的職業病毒

第十章 族群排毒：不同族群的排毒指南
業務繁忙的應酬族
無暇做飯的外食族
操勞傢務的主婦族
追求健康的銀發族
需要的胖胖族
大腹便便的大肚男

第十一章 小心“藥毒”：安全用藥不生病
打針總比吃藥好嗎
兒童用藥10大錯誤行為
治療感冒用青黴素起反作用
藥物劑量超標容易損傷肝腎
傢庭用藥存在3大安全隱患
3大措施避免服藥過量
長期服用維生素E易導緻激素代謝紊亂
次吃藥時加量危害健康
維生素類藥不宜飯前服
大量服用維生素c對人體有危害
咳嗽亂用藥後果不堪設想
濫用膚輕鬆後果嚴重
中西藥閤用不當適得其反
濫用洗眼液傷眼
煮中藥前用水洗影響療效
巧煎中藥使藥效更好
女人一生離不開的好草藥
藥材辨真僞
巧用藿香正氣水
擦傷用創可貼易引起傷口發炎
把六味地黃丸當“保健品”不利健康
濫用牛黃解毒片易導緻“中毒”
上火如何選對藥
濫用排毒藥損害胃腸道
用藥不當可引來口腔病變
長期服避孕藥損害性功能
常服安定藥影響性功能
吃“多仔丸”易緻胎兒早産、死胎
有些藥片不宜掰開服
不要濫吃潤喉片
藥物與飲食的搭配10大禁忌

第十二章 百毒不侵：提高免疫巧按摩
善用人體身上“十要穴”
頭部穴位按摩
擦胸揉腹增強免疫力
每日搓腰眼，益腎又壯腰
搓耳美容又健康
巧按摩，防耳聾
鞦令健鼻功
叩齒養生
保健：常用梳子梳手心
按摩腳心保健康
動動手來動動腳，又防感冒又健胃
夫妻睡前保健揉3個部位
“人中”大有用，急病可急救

作者介紹

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文摘

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《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》：
　　
　　身體中毒素可不少
　　我們經常說，身體有毒素，身體需要排毒，那麼到底什麼是毒素？哪些算是毒素呢？對此，讓我們先來瞭解一下人體中到底隱藏瞭多少毒素，以及體內毒素産生的原因。正所謂“知己知彼，百戰不殆”，其實毒素也是如此，要將排毒養生進行到底，就必須對全身的毒素有個充分的瞭解，讓毒素不再糾纏，從而有效地擊退毒素的侵襲！
　　1.人體內的毒素
　　人體內的毒素是指人體內所生産齣來的毒物或者說有害物質，這些有害物質通常是一些會乾擾生物體中其他大分子作用的蛋白質，例如蓖麻毒蛋白等。人在生長代謝過程中産生的有毒化學物質有蛋白毒素和非蛋白毒素，包括植物毒素、細菌毒素、動物毒素和真菌毒素等四類微量毒素，這些毒素侵入機體後即可引起生物機能破壞，緻使人中毒或死亡。人體內“毒”主要分為外毒和內毒：
　　（1）外毒指外在環境的汙染所帶來的有害物質，如空氣汙染（汽車尾氣、工業廢氣、塵埃等）；水汙染（工業及生活汙水等）；食品汙染（農藥、化肥、食品深加工等）；化學藥品的毒副作用；病原微生物（細菌、病毒等）。環境中的有害物質會通過不同途徑進入人體，毒害我們的身體。
　　（2）內毒指人體內在糖、蛋白質、脂肪代謝過程中産生的廢物不斷堆積所産生的毒。代謝的廢物産生的有害産物如乳酸、酮酸、尿酸、自由基等；還有身體內的多餘脂肪、老舊壞死細胞、癌細胞等。
　　上述有害物質，在正常情況下，人體有能力加以化解和排除，以維持健康。然而一旦平衡被打破，體內毒素得不到及時清除而不斷纍積，人體則進入亞健康狀態，進而引發多種疾病。
　　……

序言

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《細胞的低語：身體自愈的秘密花園》 內容簡介 我們的身體，是宇宙中最精密的儀器，也是最神奇的生命奇跡。它擁有著一套令人驚嘆的自我修復和平衡機製，但常常因為現代生活的種種“噪音”而被忽視，甚至被誤解。我們習慣於在不適時尋求外界的乾預，卻很少傾聽身體內心深處最細微的信號，理解那些“低語”背後蘊含的強大智慧。 《細胞的低語：身體自愈的秘密花園》這本書，並非一本簡單的健康指南，而是一次深刻的身體對話之旅。它將帶領讀者穿越人體內部的微觀世界，去聆聽那些細胞與組織、器官與係統之間彼此傳遞的訊息。我們不再是被動地接受疾病的侵襲，而是主動地去理解身體運作的原理，掌握與其和諧共處的藝術。 核心理念：傾聽身體的智慧，解鎖自愈力 本書的核心理念在於“傾聽”。我們常常將身體視為一個需要被“修理”的機器，一旦齣現故障就立即尋求藥物或手術。然而，身體本身就具備強大的自愈能力，就像一個充滿智慧的秘密花園，隻要給予適宜的土壤、陽光和雨露，它便能生機勃勃，自我修復。 “低語”是身體發齣的最細微、最原始的信號。它們可能錶現為莫名的疲憊、不易察覺的疼痛、消化不良、情緒的波動，甚至是皮膚的微小變化。我們通常會忽略這些信號，認為它們隻是“小毛病”，直到它們演變成更嚴重的疾病。本書將教你如何識彆這些“低語”，理解它們背後的含義，並作齣恰當的迴應。 內容模塊：深入探索身體的秘密花園 本書的結構設計，旨在層層遞進，引領讀者逐步深入身體的自愈機製。 第一篇：細胞的語言——微觀世界的生命律動 細胞的“傢”：環境決定健康 深入解析細胞所處的微環境，包括體液的酸堿度、氧氣供應、營養物質的運輸與吸收等。 探討環境因素（如空氣質量、飲用水、食物中的添加劑）如何潛移默化地影響細胞功能，並提供改善環境的實用建議。 理解“細胞的傢”為何如此重要，以及如何為細胞創造最宜居的生存空間。 能量的傳遞：生命活動的動力引擎 揭示細胞如何生産和利用能量（ATP），以及綫粒體在其中扮演的關鍵角色。 探討能量産生受阻的常見原因，例如慢性壓力、睡眠不足、不當飲食等。 介紹激活綫粒體功能，提升身體整體能量水平的自然方法，如特定的運動、營養補充劑（需謹慎）、以及光照療法等。 細胞的“消化”與“排泄”：廢物處理的智慧 講解細胞如何處理自身的代謝廢物，以及溶酶體在這一過程中的作用。 深入理解淋巴係統作為身體“下水道”的重要性，以及其如何清除細胞廢物和病原體。 提供促進淋巴循環、加速身體廢物排齣的方法，例如淋巴按摩、運動、充足飲水等。 細胞的“交流”：信號傳遞的復雜網絡 闡述細胞之間如何通過激素、神經遞質等信號分子進行溝通。 探討信號傳遞失常如何導緻各種生理和心理問題。 介紹如何通過調整生活方式，優化身體的信號傳遞係統，恢復其自然的平衡。 第二篇：器官的協同——身體的精妙交響麯 消化係統的“消化者”：營養的吸收與廢物的排齣 從微觀視角審視胃腸道黏膜細胞的修復與再生能力。 深入分析腸道菌群與身體健康的關係，理解“第二大腦”的奧秘。 提供促進腸道健康、改善營養吸收、減少消化道負擔的飲食與生活方式建議。 呼吸係統的“淨水器”：氧氣的供給與空氣的過濾 關注肺泡細胞的自我清潔與修復機製。 探討空氣汙染、呼吸道炎癥對肺部健康的影響。 教授有助於提升肺活量、改善呼吸效率的呼吸練習和環境管理方法。 循環係統的“運輸隊”：血液的流動與養分輸送 解析血管內皮細胞的健康狀態對心血管疾病的影響。 探討血液循環不暢的根本原因，以及如何通過改善血液粘稠度、增強血管彈性來促進循環。 介紹有益於心血管健康的運動、飲食和生活習慣。 免疫係統的“守衛者”：抵禦外敵與自我識彆 深入瞭解免疫細胞的種類、功能及其協作方式。 探討免疫係統失衡（過敏、自身免疫性疾病）的原因。 提供增強免疫力、區分敵我的有效策略，強調“少即是多”的原則，避免過度刺激免疫係統。 排泄係統的“淨化器”：過濾毒素，維持平衡 重點關注肝髒和腎髒細胞的排毒與過濾功能。 探討這些器官超負荷工作的原因，以及如何減輕其負擔。 介紹有助於肝腎功能恢復的飲食、草藥和生活方式調整。 第三篇：係統的和諧——整體健康的整閤之道 情緒與身體的連接：大腦發齣的微妙信號 探討長期壓力、焦慮、抑鬱如何通過神經內分泌係統影響身體健康。 理解情緒性進食、情緒性睡眠障礙背後的生理機製。 教授有效的壓力管理技巧、正念練習和情緒調節方法。 睡眠的奇跡：身體修復的黃金時間 深入解析睡眠周期與身體各係統的修復再生過程。 揭示睡眠不足對免疫、代謝、認知功能造成的深遠影響。 提供改善睡眠質量、建立健康睡眠習慣的全麵指南。 運動的智慧：激活身體的自愈密碼 講解不同類型的運動對身體細胞和係統的獨特益處。 強調“適度”的重要性，避免過度訓練對身體造成的損害。 指導讀者根據自身情況，設計個性化的運動計劃，實現“以動促愈”。 飲食的哲學：滋養身體，而非過度喂養 超越簡單的“吃什麼”和“不吃什麼”，深入探討食物對細胞功能和身體平衡的影響。 關注食物的“質量”而非“數量”，強調天然、未加工食物的重要性。 提供符閤身體自然節律的飲食模式，幫助身體實現真正的滋養。 環境的療愈：迴歸自然，重拾生命力 探討現代生活與自然隔離對身心健康的影響。 介紹如何通過接觸自然（陽光、新鮮空氣、綠植、大地）來提升身體的自愈能力。 鼓勵讀者在日常生活中創造更多與自然連接的機會。 本書的獨特之處 《細胞的低語：身體自愈的秘密花園》並非一本宣揚速效療法或神奇偏方的書籍。它強調的是一種 “賦能” 的理念，即教會讀者 如何理解自己的身體，如何與其建立更深層次的連接，並最終掌握調動身體自身潛能去應對健康挑戰的能力。 科學與哲學的融閤： 本書結閤瞭最新的細胞生物學、生理學研究成果，並融入瞭東方哲學中關於人與自然和諧統一的智慧，形成一種 holistic（整體性）的健康觀。 微觀視角下的宏觀健康： 通過深入細胞層麵的分析，幫助讀者理解宏觀健康問題的根源，從而采取更精準有效的應對策略。 強調“不做什麼”： 除瞭提供積極的建議，本書同樣會強調避免對身體造成不必要傷害的行為，如過度依賴藥物、過度治療、不當的飲食習慣等。 實用性和可操作性： 書中提供的建議並非空泛的理論，而是基於科學事實，並輔以大量貼近生活的實用方法和案例，便於讀者在日常生活中實踐。 激發內在動力： 本書旨在激發讀者對自己身體的興趣和責任感，讓他們成為自己健康的主導者，而非被動的接受者。 閱讀本書，您將獲得： 對身體的全新認知： 理解身體是一個充滿智慧、能夠自我調節的奇妙係統。 識彆身體信號的能力： 掌握解讀身體發齣的“低語”，從而在問題萌芽階段就加以乾預。 調動自愈力的實用工具： 學習一套係統性的方法，激活身體內在的修復機製。 更深刻的健康觀： 從根本上理解健康是如何運作的，並學會如何與之和諧共處。 應對慢性疾病的智慧： 掌握如何通過改善生活方式，輔助身體更好地應對慢性健康挑戰。 《細胞的低語：身體自愈的秘密花園》是一次邀請，邀請您進入自己身體的內在世界，去發現那片充滿生命力的秘密花園。在這裏，您將學會如何傾聽，如何理解，如何滋養，最終，如何與自己身體的智慧和諧共舞，擁抱更健康、更充滿活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

生活在都市，空氣汙染、食品安全、高強度工作等等，讓“健康”成瞭一個越來越奢侈的詞匯。我經常在想，有沒有一種方法，可以讓我不用花大量的時間和金錢，就能有效地改善我的健康狀況。這本書的書名《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》就像一束光，照進瞭我日常的健康焦慮。我尤其看重“簡單”這兩個字，這意味著書中提供的解決方案一定是易於理解、易於實踐的，不需要復雜的專業知識或者繁瑣的步驟。我希望能看到一些關於如何通過日常飲食、生活習慣的微小調整，就能達到“排毒養生”的效果，並且最終能夠“祛病”的實例和科學依據。我對青島齣版社一直抱有很高的評價，他們齣版的書籍往往兼具知識性和可讀性，內容非常可靠。我期待這本書能夠給我帶來一種“豁然開朗”的感覺，讓我掌握一套簡單有效的健康秘籍，重新找迴屬於我的“健康正能量”。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，我越來越深刻地體會到“身體是革命的本錢”這句話的真諦。年輕時候仗著身體好，想怎麼摺騰就怎麼摺騰，現在發現身體開始發齣各種“抗議”信號，比如容易疲勞，皮膚暗沉，偶爾還會齣現一些不明原因的小毛病。我一直在尋找一本能夠讓我全麵瞭解身體運作機製，並提供一套完整健康管理方案的書籍。這本書的名字《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》給我一種非常積極的心理暗示，仿佛一本厚重的健康指南，但又不會讓人望而生畏。我特彆期待書中能夠詳細講解“排毒”的具體原理和方法，以及“養生”如何在飲食、作息、運動等方麵得以體現，特彆是“祛病”的部分，希望能看到一些科學的解釋和實用的建議，幫助我建立起更強的疾病預防意識和能力。青島齣版社一貫的嚴謹風格讓我對其內容充滿信心，我希望這本書能像一個強大的“健康能量源”，為我的生活注入源源不斷的活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的讓人眼前一亮，封麵色彩明快，透著一股子活力，一看就覺得健康有希望。我平時生活節奏快，工作壓力大，總覺得身體裏堆積瞭不少“毒素”，臉色也不好，精神也總有點疲憊。以前也看過一些健康類的書，但總覺得要麼太理論化，要麼太過於零碎，不夠係統。翻看這本書的目錄，名字裏的“排毒養生祛病就這麼簡單”立刻吸引瞭我，心想，如果真能這麼簡單就好瞭！迫不及待地想看看書裏到底有什麼獨到的方法，能夠讓我在忙碌的生活中也能輕鬆實現身體的淨化和活力的提升。特彆是“青島齣版社”這個名字，我一直覺得他們齣品的書籍質量都挺有保障的，內容嚴謹，不會像有些齣版社那樣為瞭吸引眼球而誇大其詞。我特彆期待書中能提供一些切實可行、操作性強的建議，比如具體的食譜、運動方案，或者是一些生活習慣的調整。如果能結閤現代人的生活方式，提供一些循序漸進的指導，那絕對是我的福音。我希望這本書能給我帶來一些新的啓發，讓我找到改善身體狀況的有效途徑，重拾健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年與電腦打交道的人，頸椎、腰椎問題幾乎成瞭我的“標配”，再加上飲食不規律，經常熬夜，感覺身體就像一颱生銹的機器，運轉起來吱吱呀呀的。我一直想找一本能夠從根本上解決問題的養生書籍，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳的那種。這本書的名字《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》非常接地氣，讓我覺得那些復雜的健康問題似乎有瞭變得容易解決的可能。我特彆關注書中關於“祛病”的部分，希望能找到一些能夠預防疾病，甚至在疾病初期就能通過自然療法來改善的方法。我希望這本書不僅僅是講解理論，更重要的是能提供一些實用的“秘訣”，就像名字裏說的“這麼簡單”，我希望能感受到那種“一點就通”的頓悟。青島齣版社的書我接觸過一些，整體感覺比較紮實，內容的可信度比較高，不像市麵上很多“速成”類的健康讀物，往往是一些拼湊的信息。我非常期待書中能有針對性地解決我這些長期睏擾的健康難題，讓我能真正體會到“健康正能量”帶來的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學的養生理念非常感興趣，覺得其中蘊含著古人的智慧，能夠順應自然，達到身心和諧。這本書的名字《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》雖然聽起來現代感十足，但“排毒養生祛病”這幾個字，卻恰恰觸及瞭我對傳統養生的核心追求。我希望這本書能夠巧妙地融閤現代科學的認知和中國傳統醫學的精華，為我提供一套既科學又符閤自然規律的健康方案。我特彆好奇書裏關於“排毒”的論述，是側重於哪些器官的排毒，是通過什麼樣的食物或方法來實現？“養生”又將如何貫穿於日常生活的方方麵麵？而“祛病”則更是我關注的重點，希望能看到一些關於如何通過調理身體來增強自身免疫力、抵抗疾病的詳細講解。我期待這本書能像一位 wise mentor，用溫和而有力的方式引導我走嚮更健康的生活。青島齣版社的齣品，我一嚮是放心的，相信這本書的內容不會讓我失望，能夠給我帶來持久的健康啓示。