健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高媛，王健，赵峻 著

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• 正能量
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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555214465

商品编码：29705053832

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单

定价：29.00元

作者：高媛,王健,赵峻

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787555214465

字数：

页码：287

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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·养气·养神
　　激活健康正能量
　　排毒养生祛病，就这么简单！
　　中国人的精气神
　　中国人的正能量
　　《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的保健指南
　　“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

内容提要

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在丰富多彩的生活背后。其实隐藏了不少的杀机。生活节奏加快，工作压力增大，不断由现的各种环境污染问题，都严重影响着人们的生活。工作压力带来的精神毒素，一系列空气污染、光污染、电磁辐射、细菌超标、食品滥用添加剂等问题的出现，使得人们每时每刻都面临着毒素的侵袭。排毒养生祛病也成为了大家关注的焦点。
　　《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》主要介绍了各种排毒养生的知识，针对现代人面临各种毒素的困扰，从各个方面全方位地讲述了排毒的常识和方法，让大家可以正确、健康地进行排毒，做到轻松排毒，避免各种毒素的侵扰，为身体营造一个洁净、畅通的内在环境。
　　每个人都应该善待自己，只有善待自己才能够拥有属于自己的美好人生。排毒，是善待自己、健康生活的步。那么，从现在开始，就让我们跟随这《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》，开始我们的健康排毒之旅，从头到尾排除体内的毒素，充分享受无毒一身轻的感觉吧！

目录

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章 了解毒素：身体毒素知多少
身体中毒素可不少
空气中的毒素
家居中的毒素
药物中的毒素
食物中的毒素
体内的表现
测试身体“中毒”的程度
毒素不排危害大
了解人体的排毒系统
排毒时间有讲究
警惕陷人排毒误区

第二章 饮食排毒：营养排毒两不误
健康排毒的饮食法则
警惕饮食排毒的禁忌
谨防“毒”从口人
生食：生吃亦有讲究
菜肴搭配巧排毒
排毒水果来帮忙
常吃蔬菜能排毒
五谷豆类好排毒
促进身体排毒的菜肴
饮品排毒有奇效

第三章 睡眠排毒：身体毒素排光光
睡眠得当巧排毒
优质的睡眠是关键
让毒素排光光
正确的睡姿很重要
避免不良的睡眠习惯
熬夜让毒素堆积更快

第四章 运动排毒：体内毒素全赶跑
运动排毒有讲究
出一身汗，有效排毒
有氧运动才能排毒
选择适合自己的运动
春夏季运动排毒
秋冬季运动排毒
当心坏习惯让运动功效全无

第五章 中药排毒：传统中药来帮忙
大黄：活血化瘀好排毒
决明子：清肝明目排肠毒
藿香：促进脾胃排毒
当归：胃顺利排毒
甘草：清热解毒疗效好

第六章 对症排毒：对号入座方见效
消除黄褐斑有方法
治疗溃疡的排毒法
排毒法
治疗脂肪肝排毒法
治疗便秘的排毒法
治疗湿疹的排毒法

第七章 水疗排毒：巧用活水好排毒
水疗可以排毒养颜
水疗排毒种类
SPA水疗排毒法
肠道水疗排毒法
温泉排毒养生法
蒸汽浴排毒养生法
药浴排毒养生法
精油浴排毒养生法
酒浴排毒养生法
蔬果浴排毒养生法

第八章 心理排毒：心宽才能把毒消
心理毒素对健康的影响
排除压力有绝招
良好的生物钟缓解压力
焦虑症自测：你是否患上了焦虑症
别让抑郁缠上你
简单易行的心理排毒操
不容忽视的心理疲劳
拒绝强迫症：别在反反复复中迷失自我
哭泣和倾诉：让心灵更加纯净
七个步骤，轻松拥有好心情

第九章 职场排毒：警惕办公室毒素的侵袭
电磁辐射伤害大
远离电脑辐射的侵袭
拒绝办公室毒气
当心潜伏在身边的甲醛
办公室环境很重要
办公室噪声“暗藏杀机”
赶走电脑族白领的职业病毒

第十章 族群排毒：不同族群的排毒指南
业务繁忙的应酬族
无暇做饭的外食族
操劳家务的主妇族
追求健康的银发族
需要的胖胖族
大腹便便的大肚男

第十一章 小心“药毒”：安全用药不生病
打针总比吃药好吗
儿童用药10大错误行为
治疗感冒用青霉素起反作用
药物剂量超标容易损伤肝肾
家庭用药存在3大安全隐患
3大措施避免服药过量
长期服用维生素E易导致激素代谢紊乱
次吃药时加量危害健康
维生素类药不宜饭前服
大量服用维生素c对人体有危害
咳嗽乱用药后果不堪设想
滥用肤轻松后果严重
中西药合用不当适得其反
滥用洗眼液伤眼
煮中药前用水洗影响疗效
巧煎中药使药效更好
女人一生离不开的好草药
药材辨真伪
巧用藿香正气水
擦伤用创可贴易引起伤口发炎
把六味地黄丸当“保健品”不利健康
滥用牛黄解毒片易导致“中毒”
上火如何选对药
滥用排毒药损害胃肠道
用药不当可引来口腔病变
长期服避孕药损害性功能
常服安定药影响性功能
吃“多仔丸”易致胎儿早产、死胎
有些药片不宜掰开服
不要滥吃润喉片
药物与饮食的搭配10大禁忌

第十二章 百毒不侵：提高免疫巧按摩
善用人体身上“十要穴”
头部穴位按摩
擦胸揉腹增强免疫力
每日搓腰眼，益肾又壮腰
搓耳美容又健康
巧按摩，防耳聋
秋令健鼻功
叩齿养生
保健：常用梳子梳手心
按摩脚心保健康
动动手来动动脚，又防感冒又健胃
夫妻睡前保健揉3个部位
“人中”大有用，急病可急救

作者介绍

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文摘

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《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》：
　　
　　身体中毒素可不少
　　我们经常说，身体有毒素，身体需要排毒，那么到底什么是毒素？哪些算是毒素呢？对此，让我们先来了解一下人体中到底隐藏了多少毒素，以及体内毒素产生的原因。正所谓“知己知彼，百战不殆”，其实毒素也是如此，要将排毒养生进行到底，就必须对全身的毒素有个充分的了解，让毒素不再纠缠，从而有效地击退毒素的侵袭！
　　1.人体内的毒素
　　人体内的毒素是指人体内所生产出来的毒物或者说有害物质，这些有害物质通常是一些会干扰生物体中其他大分子作用的蛋白质，例如蓖麻毒蛋白等。人在生长代谢过程中产生的有毒化学物质有蛋白毒素和非蛋白毒素，包括植物毒素、细菌毒素、动物毒素和真菌毒素等四类微量毒素，这些毒素侵入机体后即可引起生物机能破坏，致使人中毒或死亡。人体内“毒”主要分为外毒和内毒：
　　（1）外毒指外在环境的污染所带来的有害物质，如空气污染（汽车尾气、工业废气、尘埃等）；水污染（工业及生活污水等）；食品污染（农药、化肥、食品深加工等）；化学药品的毒副作用；病原微生物（细菌、病毒等）。环境中的有害物质会通过不同途径进入人体，毒害我们的身体。
　　（2）内毒指人体内在糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒。代谢的废物产生的有害产物如乳酸、酮酸、尿酸、自由基等；还有身体内的多余脂肪、老旧坏死细胞、癌细胞等。
　　上述有害物质，在正常情况下，人体有能力加以化解和排除，以维持健康。然而一旦平衡被打破，体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体则进入亚健康状态，进而引发多种疾病。
　　……

序言

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《细胞的低语：身体自愈的秘密花园》 内容简介 我们的身体，是宇宙中最精密的仪器，也是最神奇的生命奇迹。它拥有着一套令人惊叹的自我修复和平衡机制，但常常因为现代生活的种种“噪音”而被忽视，甚至被误解。我们习惯于在不适时寻求外界的干预，却很少倾听身体内心深处最细微的信号，理解那些“低语”背后蕴含的强大智慧。 《细胞的低语：身体自愈的秘密花园》这本书，并非一本简单的健康指南，而是一次深刻的身体对话之旅。它将带领读者穿越人体内部的微观世界，去聆听那些细胞与组织、器官与系统之间彼此传递的讯息。我们不再是被动地接受疾病的侵袭，而是主动地去理解身体运作的原理，掌握与其和谐共处的艺术。 核心理念：倾听身体的智慧，解锁自愈力 本书的核心理念在于“倾听”。我们常常将身体视为一个需要被“修理”的机器，一旦出现故障就立即寻求药物或手术。然而，身体本身就具备强大的自愈能力，就像一个充满智慧的秘密花园，只要给予适宜的土壤、阳光和雨露，它便能生机勃勃，自我修复。 “低语”是身体发出的最细微、最原始的信号。它们可能表现为莫名的疲惫、不易察觉的疼痛、消化不良、情绪的波动，甚至是皮肤的微小变化。我们通常会忽略这些信号，认为它们只是“小毛病”，直到它们演变成更严重的疾病。本书将教你如何识别这些“低语”，理解它们背后的含义，并作出恰当的回应。 内容模块：深入探索身体的秘密花园 本书的结构设计，旨在层层递进，引领读者逐步深入身体的自愈机制。 第一篇：细胞的语言——微观世界的生命律动 细胞的“家”：环境决定健康 深入解析细胞所处的微环境，包括体液的酸碱度、氧气供应、营养物质的运输与吸收等。 探讨环境因素（如空气质量、饮用水、食物中的添加剂）如何潜移默化地影响细胞功能，并提供改善环境的实用建议。 理解“细胞的家”为何如此重要，以及如何为细胞创造最宜居的生存空间。 能量的传递：生命活动的动力引擎 揭示细胞如何生产和利用能量（ATP），以及线粒体在其中扮演的关键角色。 探讨能量产生受阻的常见原因，例如慢性压力、睡眠不足、不当饮食等。 介绍激活线粒体功能，提升身体整体能量水平的自然方法，如特定的运动、营养补充剂（需谨慎）、以及光照疗法等。 细胞的“消化”与“排泄”：废物处理的智慧 讲解细胞如何处理自身的代谢废物，以及溶酶体在这一过程中的作用。 深入理解淋巴系统作为身体“下水道”的重要性，以及其如何清除细胞废物和病原体。 提供促进淋巴循环、加速身体废物排出的方法，例如淋巴按摩、运动、充足饮水等。 细胞的“交流”：信号传递的复杂网络 阐述细胞之间如何通过激素、神经递质等信号分子进行沟通。 探讨信号传递失常如何导致各种生理和心理问题。 介绍如何通过调整生活方式，优化身体的信号传递系统，恢复其自然的平衡。 第二篇：器官的协同——身体的精妙交响曲 消化系统的“消化者”：营养的吸收与废物的排出 从微观视角审视胃肠道黏膜细胞的修复与再生能力。 深入分析肠道菌群与身体健康的关系，理解“第二大脑”的奥秘。 提供促进肠道健康、改善营养吸收、减少消化道负担的饮食与生活方式建议。 呼吸系统的“净水器”：氧气的供给与空气的过滤 关注肺泡细胞的自我清洁与修复机制。 探讨空气污染、呼吸道炎症对肺部健康的影响。 教授有助于提升肺活量、改善呼吸效率的呼吸练习和环境管理方法。 循环系统的“运输队”：血液的流动与养分输送 解析血管内皮细胞的健康状态对心血管疾病的影响。 探讨血液循环不畅的根本原因，以及如何通过改善血液粘稠度、增强血管弹性来促进循环。 介绍有益于心血管健康的运动、饮食和生活习惯。 免疫系统的“守卫者”：抵御外敌与自我识别 深入了解免疫细胞的种类、功能及其协作方式。 探讨免疫系统失衡（过敏、自身免疫性疾病）的原因。 提供增强免疫力、区分敌我的有效策略，强调“少即是多”的原则，避免过度刺激免疫系统。 排泄系统的“净化器”：过滤毒素，维持平衡 重点关注肝脏和肾脏细胞的排毒与过滤功能。 探讨这些器官超负荷工作的原因，以及如何减轻其负担。 介绍有助于肝肾功能恢复的饮食、草药和生活方式调整。 第三篇：系统的和谐——整体健康的整合之道 情绪与身体的连接：大脑发出的微妙信号 探讨长期压力、焦虑、抑郁如何通过神经内分泌系统影响身体健康。 理解情绪性进食、情绪性睡眠障碍背后的生理机制。 教授有效的压力管理技巧、正念练习和情绪调节方法。 睡眠的奇迹：身体修复的黄金时间 深入解析睡眠周期与身体各系统的修复再生过程。 揭示睡眠不足对免疫、代谢、认知功能造成的深远影响。 提供改善睡眠质量、建立健康睡眠习惯的全面指南。 运动的智慧：激活身体的自愈密码 讲解不同类型的运动对身体细胞和系统的独特益处。 强调“适度”的重要性，避免过度训练对身体造成的损害。 指导读者根据自身情况，设计个性化的运动计划，实现“以动促愈”。 饮食的哲学：滋养身体，而非过度喂养 超越简单的“吃什么”和“不吃什么”，深入探讨食物对细胞功能和身体平衡的影响。 关注食物的“质量”而非“数量”，强调天然、未加工食物的重要性。 提供符合身体自然节律的饮食模式，帮助身体实现真正的滋养。 环境的疗愈：回归自然，重拾生命力 探讨现代生活与自然隔离对身心健康的影响。 介绍如何通过接触自然（阳光、新鲜空气、绿植、大地）来提升身体的自愈能力。 鼓励读者在日常生活中创造更多与自然连接的机会。 本书的独特之处 《细胞的低语：身体自愈的秘密花园》并非一本宣扬速效疗法或神奇偏方的书籍。它强调的是一种 “赋能” 的理念，即教会读者 如何理解自己的身体，如何与其建立更深层次的连接，并最终掌握调动身体自身潜能去应对健康挑战的能力。 科学与哲学的融合： 本书结合了最新的细胞生物学、生理学研究成果，并融入了东方哲学中关于人与自然和谐统一的智慧，形成一种 holistic（整体性）的健康观。 微观视角下的宏观健康： 通过深入细胞层面的分析，帮助读者理解宏观健康问题的根源，从而采取更精准有效的应对策略。 强调“不做什么”： 除了提供积极的建议，本书同样会强调避免对身体造成不必要伤害的行为，如过度依赖药物、过度治疗、不当的饮食习惯等。 实用性和可操作性： 书中提供的建议并非空泛的理论，而是基于科学事实，并辅以大量贴近生活的实用方法和案例，便于读者在日常生活中实践。 激发内在动力： 本书旨在激发读者对自己身体的兴趣和责任感，让他们成为自己健康的主导者，而非被动的接受者。 阅读本书，您将获得： 对身体的全新认知： 理解身体是一个充满智慧、能够自我调节的奇妙系统。 识别身体信号的能力： 掌握解读身体发出的“低语”，从而在问题萌芽阶段就加以干预。 调动自愈力的实用工具： 学习一套系统性的方法，激活身体内在的修复机制。 更深刻的健康观： 从根本上理解健康是如何运作的，并学会如何与之和谐共处。 应对慢性疾病的智慧： 掌握如何通过改善生活方式，辅助身体更好地应对慢性健康挑战。 《细胞的低语：身体自愈的秘密花园》是一次邀请，邀请您进入自己身体的内在世界，去发现那片充满生命力的秘密花园。在这里，您将学会如何倾听，如何理解，如何滋养，最终，如何与自己身体的智慧和谐共舞，拥抱更健康、更充满活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年与电脑打交道的人，颈椎、腰椎问题几乎成了我的“标配”，再加上饮食不规律，经常熬夜，感觉身体就像一台生锈的机器，运转起来吱吱呀呀的。我一直想找一本能够从根本上解决问题的养生书籍，而不是头痛医头、脚痛医脚的那种。这本书的名字《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》非常接地气，让我觉得那些复杂的健康问题似乎有了变得容易解决的可能。我特别关注书中关于“祛病”的部分，希望能找到一些能够预防疾病，甚至在疾病初期就能通过自然疗法来改善的方法。我希望这本书不仅仅是讲解理论，更重要的是能提供一些实用的“秘诀”，就像名字里说的“这么简单”，我希望能感受到那种“一点就通”的顿悟。青岛出版社的书我接触过一些，整体感觉比较扎实，内容的可信度比较高，不像市面上很多“速成”类的健康读物，往往是一些拼凑的信息。我非常期待书中能有针对性地解决我这些长期困扰的健康难题，让我能真正体会到“健康正能量”带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学的养生理念非常感兴趣，觉得其中蕴含着古人的智慧，能够顺应自然，达到身心和谐。这本书的名字《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》虽然听起来现代感十足，但“排毒养生祛病”这几个字，却恰恰触及了我对传统养生的核心追求。我希望这本书能够巧妙地融合现代科学的认知和中国传统医学的精华，为我提供一套既科学又符合自然规律的健康方案。我特别好奇书里关于“排毒”的论述，是侧重于哪些器官的排毒，是通过什么样的食物或方法来实现？“养生”又将如何贯穿于日常生活的方方面面？而“祛病”则更是我关注的重点，希望能看到一些关于如何通过调理身体来增强自身免疫力、抵抗疾病的详细讲解。我期待这本书能像一位 wise mentor，用温和而有力的方式引导我走向更健康的生活。青岛出版社的出品，我一向是放心的，相信这本书的内容不会让我失望，能够给我带来持久的健康启示。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我越来越深刻地体会到“身体是革命的本钱”这句话的真谛。年轻时候仗着身体好，想怎么折腾就怎么折腾，现在发现身体开始发出各种“抗议”信号，比如容易疲劳，皮肤暗沉，偶尔还会出现一些不明原因的小毛病。我一直在寻找一本能够让我全面了解身体运作机制，并提供一套完整健康管理方案的书籍。这本书的名字《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》给我一种非常积极的心理暗示，仿佛一本厚重的健康指南，但又不会让人望而生畏。我特别期待书中能够详细讲解“排毒”的具体原理和方法，以及“养生”如何在饮食、作息、运动等方面得以体现，特别是“祛病”的部分，希望能看到一些科学的解释和实用的建议，帮助我建立起更强的疾病预防意识和能力。青岛出版社一贯的严谨风格让我对其内容充满信心，我希望这本书能像一个强大的“健康能量源”，为我的生活注入源源不断的活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的让人眼前一亮，封面色彩明快，透着一股子活力，一看就觉得健康有希望。我平时生活节奏快，工作压力大，总觉得身体里堆积了不少“毒素”，脸色也不好，精神也总有点疲惫。以前也看过一些健康类的书，但总觉得要么太理论化，要么太过于零碎，不够系统。翻看这本书的目录，名字里的“排毒养生祛病就这么简单”立刻吸引了我，心想，如果真能这么简单就好了！迫不及待地想看看书里到底有什么独到的方法，能够让我在忙碌的生活中也能轻松实现身体的净化和活力的提升。特别是“青岛出版社”这个名字，我一直觉得他们出品的书籍质量都挺有保障的，内容严谨，不会像有些出版社那样为了吸引眼球而夸大其词。我特别期待书中能提供一些切实可行、操作性强的建议，比如具体的食谱、运动方案，或者是一些生活习惯的调整。如果能结合现代人的生活方式，提供一些循序渐进的指导，那绝对是我的福音。我希望这本书能给我带来一些新的启发，让我找到改善身体状况的有效途径，重拾健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

生活在都市，空气污染、食品安全、高强度工作等等，让“健康”成了一个越来越奢侈的词汇。我经常在想，有没有一种方法，可以让我不用花大量的时间和金钱，就能有效地改善我的健康状况。这本书的书名《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》就像一束光，照进了我日常的健康焦虑。我尤其看重“简单”这两个字，这意味着书中提供的解决方案一定是易于理解、易于实践的，不需要复杂的专业知识或者繁琐的步骤。我希望能看到一些关于如何通过日常饮食、生活习惯的微小调整，就能达到“排毒养生”的效果，并且最终能够“祛病”的实例和科学依据。我对青岛出版社一直抱有很高的评价，他们出版的书籍往往兼具知识性和可读性，内容非常可靠。我期待这本书能够给我带来一种“豁然开朗”的感觉，让我掌握一套简单有效的健康秘籍，重新找回属于我的“健康正能量”。