中药养生保健大事典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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养生堂中医保健课题组 著

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• 药膳
• 食疗
• 疾病预防
• 家庭医学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501961634

商品编码：29705545494

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名:中药养生保健大事典

：32.80元

售价：22.3元,便宜10.5元,折扣67

作者:养生堂中医保健课题组

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787501961634

字数：

页码：255

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.581kg

编辑推荐

内容提要

一本图文并茂，针对普通大众编写的中药实用大百科。传承千年的中医并不神秘遥远，它可以是一种很亲切的健康智慧，伴您左右，为您所用，呵护您和家人的健康。《中药养生保健大事典》将能带给您正确地将中药材用与日常养生或简单的自我医疗，对中药材的使用以及健康维护有更深一层的认识，为全家人的健康把脉。专业医师严选114种常用中药，囊括16个种类，提供850多道药膳养生食谱及古今验方，让日常养生和常见慢性病调养超轻松。

目录

作者介绍

文摘

序言

《华夏医药瑰宝：一部关于生命智慧的传承与探索》 在悠长的历史长河中，人类从未停止过对健康与生命的探求。从古至今，无数先贤哲人、医者智者，以其敏锐的观察、深邃的思考，以及不懈的实践，为我们留下了宝贵的医药知识与养生智慧。这些古老的篇章，不仅是文字的记录，更是生命力的传承，是民族智慧的结晶，蕴含着无数朴素而深刻的哲学理念，以及对自然规律的尊重与顺应。 本书，《华夏医药瑰宝：一部关于生命智慧的传承与探索》，并非仅仅是一本冷冰冰的医学典籍，它是一扇窗，让我们得以窥见中华民族数千年来对生命、健康、疾病与自然关系的独特理解。它是一次穿越时空的对话，让我们与那些伟大的先贤对话，聆听他们对生命本源的思考，感受他们对身体健康的关注，体味他们对和谐生活的追求。 第一篇：根植于自然的生命赞歌 自古以来，华夏文明就与自然环境紧密相连，这种紧密的联系渗透到了我们对健康的认知之中。本书的第一篇，将带领读者深入探索，这种根植于自然，并与之和谐共生的生命哲学是如何孕育而生的。 天人合一的哲学观照： 我们将首先追溯“天人合一”这一中国传统哲学思想的渊源。这一思想认为，人是大自然的组成部分，人与自然是一个不可分割的整体。个体的健康，不仅取决于自身的生理状况，更与所处的自然环境、气候变化、季节更替息息相关。我们将探讨，这种宏大的哲学观如何影响了人们对疾病的理解，以及如何指导人们在日常生活中寻找与自然界的平衡。例如，古人对“四时养生”的重视，即根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，调整起居、饮食、作息，以顺应四时之气，达到“无病而生”的理想状态。 草木之灵，五谷之精： 我们的先民，在与自然的长期互动中，逐渐发现了植物的无穷奥秘。本书将详细阐述，人们如何从大自然中辨识出那些具有疗愈力量的草木，并将其巧妙地应用于维护健康。这并非简单的药材罗列，而是对这些自然馈赠背后蕴含的生命力与活性的深刻洞察。我们将深入探讨，古人如何通过实践，观察动物的行为，总结经验，认识到不同植物的特性，如辛、甘、酸、苦、咸，以及寒、热、温、凉等性味，并将其与人体的生理功能相对应。例如，对某些特定植物，如何通过炮制、配伍，最大限度地发挥其功效，又如何避免其潜在的副作用。 阴阳五行的辩证法： 阴阳五行是中国传统哲学的重要组成部分，它不仅仅是一种朴素的宇宙观，更是理解生命活动规律的精妙工具。本书将深入解析，阴阳学说如何被用来解释人体的生理病理现象。例如，阳气代表着人体的温煦、运动、功能，而阴液则代表着滋润、宁静、物质基础。人体的健康，在于阴阳的相对平衡与协调。同时，五行（木、火、土、金、水）理论，通过类比自然界的物质及其相互关系，被广泛应用于解释人体脏腑之间的生理联系、病理传变，以及疾病的诊断与治疗。我们将探讨，如何通过观察人体的面色、脉象、舌象等，结合五行生克制化的原理，来判断身体的失衡状态。 “未病先防”的智慧： 预防医学是现代医学的重要组成部分，但其思想的萌芽，早已在中国古代的医药文化中熠熠生辉。“上工治未病，中工治已病，下工治已病”的理念，揭示了预防重于治疗的深刻道理。本书将重点阐述，古人是如何通过对身体细微变化的敏感，以及对生活方式的精细调整，来达到“未病先防”的目的。这包括对饮食结构的合理安排，适度的体育锻炼，以及情绪的调节。我们将深入分析，古人是如何认识到，不良的生活习惯，如过度劳累、思虑过度、饮食不节等，是导致疾病发生的重要诱因，并提出了诸多切实可行的预防措施。 第二篇：生命流转的内在节奏 生命并非静止不变，而是一个不断流转、变化的过程。本书的第二篇，将着眼于人体内在的生命节律，以及如何通过顺应这些节律来维护身体的健康。 起居有常，顺应四时： “日出而作，日落而息”是中国古代最基本的起居原则。本书将详细论述，为何“起居有常”对于人体的生理功能至关重要。我们将探讨，睡眠与觉醒的昼夜节律，如何影响人体的内分泌、免疫系统以及新陈代谢。在四季更替中，如何根据“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然法则，调整作息时间。例如，春季应晚睡早起，以适应生发之气；夏季则需晚睡早起，注意养心；秋季宜早睡早起，以顺应肃降；冬季则应早睡晚起，以养藏。这种对自然节律的尊重，是古人保持身体活力的重要秘诀。 饮食有节，药食同源： 饮食是生命活动的基础，也是养生保健的重要环节。“民以食为天”并非简单的口号，而是包含了深刻的健康智慧。本书将深入探讨，古人对饮食的精细考量，包括食物的性味、归经、搭配禁忌，以及烹饪方法对食物营养和药性的影响。我们将重点介绍“药食同源”的思想，即许多食物本身就具有一定的药用价值，合理搭配，既能满足身体的营养需求，又能起到辅助治疗和预防疾病的作用。例如，生姜的温通，大枣的益气，葱白的散寒，红豆的利水等等，这些看似寻常的食材，在古人的智慧中，都扮演着重要的健康角色。 情志养生，心宁则身健： 身体的健康与情绪的波动，有着密不可分的联系。本书将重点阐述，古人对“情志致病”的深刻认识。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七种情志的过度波动，都会影响人体的气机，导致脏腑功能失调。我们将探讨，古人是如何通过各种方式来调节情志，保持内心的平和与宁静。这包括对文学艺术的欣赏，与自然的亲近，以及通过冥想、吐纳等方式来达到精神上的安宁。如《黄帝内经》中“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的论述，深刻地揭示了情志调养的重要性。 形体锻炼，筋骨相宜： 适度的身体活动，是维持身体健康、筋骨强健的基础。本书将介绍，古人是如何通过各种形式的形体锻炼，来达到养生的目的。这并非现代意义上的竞技体育，而是更注重动作的舒缓、呼吸的配合以及意念的引导。我们将探讨，太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身功法，是如何通过模仿自然界的动作，调和气血，疏通经络，达到强身健体的效果。这些功法，强调的是“内练一口气，外练筋骨皮”，将身体的活动与内在的调息融为一体，达到“动静结合”的养生境界。 第三篇：生命力的守护与传承 生命如同火焰，需要悉心守护，才能延绵不绝。本书的第三篇，将聚焦于那些能够延缓衰老、增强体质、提升生命质量的智慧与方法。 精气神的奥秘： 在中国传统医学中，“精、气、神”被视为生命的三大基石。本书将深入解析，这三者之间的相互依存、相互转化关系。精，是人体生命活动的物质基础，如肾精、血精等；气，是人体生命活动的动力，如宗气、卫气等；神，是人体生命活动的统帅，如心神、魂魄等。我们将探讨，如何通过日常的养护，来固护精、充养气、安宁神，从而达到延缓衰老、增强体质的目的。这包括对饮食的调养，对情志的安抚，以及通过适当的锻炼来提升身体的活力。 固本培元，延年益寿： “固本培元”是养生保健的至高境界，即通过调养身体的根本，来维持和提升生命的活力。本书将探讨，古人是如何通过对肾、脾、肺等重要脏腑的养护，来巩固身体的“本”。例如，对肾精的充养，对脾胃的健运，对肺气的宣发肃降，都是维持生命活力的重要环节。我们将介绍一些具有补益作用的天然食材和方法，以及古人对“延年益寿”的哲学思考，并非追求长生不老，而是强调生命的质量与精神的充盈。 病后康复，重塑健康： 疾病的发生，是对生命的一次挑战。本书将探讨，古人是如何看待疾病，以及在疾病发生后，如何通过调养来帮助身体恢复。这并非仅仅是药物的治疗，更重要的是通过饮食、休息、情绪的调适，来帮助身体重新建立平衡。我们将介绍一些经典的病后调养方法，以及古人对“正气存内，邪不可干”的深刻理解。当身体的正气得到恢复，才能更好地抵御未来的疾病侵袭。 传承与创新，面向未来： 医药与养生之道，并非一成不变的僵化教条，而是在继承中发展，在实践中创新。本书的最后一章，将展望中国传统医药与养生智慧在现代社会的应用前景。我们将探讨，如何将古老的智慧与现代科学相结合，取长补短，创造出更适合现代人生存需求的健康模式。这包括对传统疗法的科学研究，对经典方剂的现代解读，以及如何将这些理念融入到我们的日常生活和公共卫生体系中，让这份宝贵的生命智慧，在新的时代焕发出新的生机与活力。 结语： 《华夏医药瑰宝：一部关于生命智慧的传承与探索》，是一部邀请您一同踏上探索生命奥秘旅程的书籍。它不提供速成的秘方，也不制造虚幻的奇迹，而是以一种温和而坚定的姿态，引导您去理解生命本身的规律，去发掘身体内在的力量，去感受与自然和谐相处的智慧。阅读本书，您将不仅能获得关于健康的知识，更能体会到一种深刻的生命哲学，一种对生活的热爱，以及一种对自身生命价值的尊重。这份来自古老东方的智慧，将如同一盏明灯，照亮您通往健康、幸福与长寿的道路。

评分☆☆☆☆☆

最近读完了一本非常吸引我的书，虽然名字叫《中药养生保健大事典》，但它实际的内容远比书名来得更丰富和深刻。这本书并没有简单地罗列各种中药的药效和配方，而是将它们融入了中国博大精深的传统文化和哲学思想之中。作者以一种非常温和且富有洞察力的方式，解读了古人如何顺应自然、平衡阴阳，从而达到身心健康的理念。我印象最深的是关于“食养”的章节，它没有给出僵化的食谱，而是引导读者去理解食物的五味、四性与人体的五脏之间的微妙联系。比如，书中不仅仅告诉我们什么食物可以补血，更会解释为什么在这种情况下，某种食物的“甘温”特性能够温和地滋养肝血，而不是简单粗暴地用药。读到这里，我仿佛看到了古代文人雅士在庭院中品茗赏月，他们懂得在四季变化时，如何调整饮食起居，以求与天地合拍。这种“天人合一”的养生观，不是枯燥的理论，而是渗透在日常生活的点滴之中，让我在阅读时，脑海中不断浮现出古画中那些悠然自得的人物形象。书中的例子也十分贴切，不像一些养生书籍那样晦涩难懂，而是结合了一些生活中常见的食材，比如红枣、枸杞、莲子等等，详细阐述了它们在不同季节、不同体质下的适用性，以及如何通过简单的烹饪方式，最大限度地发挥其养生功效。我甚至开始尝试用书中介绍的方法来调整自己的早餐，感受到了身体细微的变化，那种由内而外的舒畅感，是任何昂贵的保健品都无法比拟的。这本书让我对“养生”有了全新的认识，它不再是与疾病对抗的手段，而是一种与生命和谐相处的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书真的给我打开了新世界的大门！尽管书名里有“中药”和“养生”，但它所传递的核心信息，却远不止于此。它更像是一本关于“生命智慧”的解码器，通过对中国传统医学的深入剖析，揭示了人体的内在规律和与自然界之间的微妙联系。我特别欣赏书中对“经络学说”的解读，它并没有用枯燥的图谱来展示经络走向，而是用一种非常生动形象的比喻，将人体比作一个精密的能量系统。作者解释了为何某些穴位会与特定的脏腑相关联，以及如何通过按摩、艾灸等方式来疏通经络，调和气血。我印象最深的是关于“心经”的讲解，书中提到“心主神明”，并详细阐述了为何思虑过度会“扰心”，导致失眠、健忘等问题，并且推荐了一些“宁心安神”的草药，如远志、酸枣仁等，还提供了具体的配伍和使用方法。这种将抽象的理论与具体的实践相结合的方式，让我对中医的认识不再停留在表面。书中还穿插了许多关于“形体与健康”的论述，比如不同体型的人，其身体的潜在问题以及相应的养生建议。这让我意识到，每个人的身体都是独一无二的，需要针对性地去调理。我尝试着根据书中的建议，调整了一些生活习惯，比如规律作息，减少熬夜，并且尝试了书中介绍的几款简单的泡脚方，确实感觉身体的疲惫感有所减轻。这本书让我明白，养生是一门艺术，更是一门科学，需要我们用心去感受，去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期阅读中最“解渴”的一本，它所探讨的“养生”概念，跳出了市面上许多书籍那种“头痛医头，脚痛医脚”的模式。它更像是一部关于“生命节奏”的百科全书，用一种非常宏观的视角，来解读人与自然的和谐统一。我尤其着迷于其中关于“五行学说”在养生中的应用。作者并没有将五行简单地视为抽象概念，而是将其与人体的五脏、五志、五味、五色等一一对应，并详细阐述了它们之间的相生相克关系。比如，在讲解“肝”的养生时，书中会提到“肝属木，主疏泄”，以及“怒伤肝”，并通过分析“酸味”如何能“入肝经”，来推荐一些适合养肝的食物，比如乌梅、山楂等。这种层层递进的讲解方式，让我能够非常清晰地理解中医理论背后的逻辑。而且，书中的语言风格非常独特，没有那些晦涩难懂的医学术语，取而代之的是一种诗意盎然的描述。读到“春生夏长，秋收冬藏”时，我仿佛看到了大自然四季更替的壮丽景象，而作者则将这种自然规律巧妙地映射到人体的生命活动中。书中还详细介绍了许多传统的中医药膳，这些食谱不仅注重食材的搭配和药效，更强调了“色香味”俱全，让人在品尝美食的同时，也能达到养生保健的目的。我尝试制作了几道书中的食谱，比如“枸杞菊花粥”和“红枣莲子汤”，不仅味道鲜美，而且确实感受到了身体的积极反馈。这本书让我意识到，养生并非遥不可及，而是可以融入日常饮食和生活习惯中的一种智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一本穿越时空的“生活指南”，虽然名字听起来有些“硬核”，但实际内容却充满了烟火气和生活智慧。我特别喜欢其中关于“时令养生”的部分，作者并没有简单地告诉你春天要吃什么、夏天要穿什么，而是将时间的长河与人体的生命周期巧妙地结合起来。它会详细讲解在不同的节气，人体的阳气、阴气会发生怎样的变化，以及我们应该如何通过调整生活方式来顺应这种变化。例如，在“立秋”之后，书中就详细阐述了为何此时要“收敛阳气”，并推荐了一些具有“润肺止咳”作用的食材，比如梨、银耳等等，并提供了简单的食疗方。更让我惊叹的是，书中还穿插了许多关于古人养生智慧的小故事，这些故事往往来自一些古籍的记载，读起来既有趣又发人深省。比如，有一段讲到古时候一位长寿的老者，他的养生秘诀竟然是“常怀宽恕之心，少生闲气”，这让我意识到，原来养生并不仅仅是身体上的调理，更是心灵的修炼。这种将身心健康融为一体的理念，在现代社会中显得尤为珍贵。书中对于“睡眠养生”的讲解也十分深入，它不仅提到了“子午觉”的重要性，还解释了为何在子时（晚上11点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）睡觉对身体有益，并且提供了改善睡眠质量的一些实用方法，比如睡前泡脚、听舒缓音乐等等。这些都是非常接地气的建议，我尝试之后，确实感觉睡眠质量有所改善，白天也更加精神了。这本书就像一位循循善诱的长者，用他丰富的人生阅历和智慧，带领我一步步走向更健康、更宁静的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我耳目一新，它不是那种简单粗暴的“养生秘籍”，而更像是一部充满哲思的“生命哲学”读物。它以一种非常宏大而细腻的视角，去探讨人与自然、人与自身的关系，并将这些关系与中药养生巧妙地结合在一起。我特别喜欢其中关于“情志养生”的章节，作者深入剖析了七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体健康的影响，并且解释了为何不同的情绪会对应不同的脏腑。比如，书中详细阐述了“怒伤肝”、“思伤脾”等原理，并提供了通过调整饮食、起居，甚至一些简单的中药方剂来疏导情志、平衡心态的方法。读到这里，我仿佛看到了古代那些豁达、睿智的长者，他们懂得如何与自己的情绪相处，从而保持内心的平和。书中还用了很多篇幅来讲解“辨体施养”，即根据个体的体质差异，制定不同的养生方案。作者会详细介绍各种体质的特点，比如“阳虚”、“阴虚”、“气虚”等等，并针对不同的体质，推荐合适的食疗、药膳和生活起居方式。这让我意识到，养生并非一概而论，而是需要因人而异，量体裁衣。我根据书中对“湿热体质”的描述，调整了自己的饮食，减少了油腻和辛辣的食物，并且增加了薏米、绿豆等祛湿的食材，身体确实感觉清爽了很多。这本书让我深刻地理解到，养生不仅仅是追求身体的强健，更是追求一种与天地万物和谐共生的状态。