30天轻松学会咏春拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁旭辉 著

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• 咏春拳
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 入门
• 教程
• 拳法
• 传统武术
• 健身
• 动作教学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171983

商品编码：29708382944

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名:30天轻松学会咏春拳

：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:梁旭辉

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787538171983

字数：200000

页码：154

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，更帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。

内容提要

霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，更帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。

目录

作者介绍

梁旭辉师父，现任佛山精武体育会和佛山市叶问研究会的会长，是中国功夫英雄霍元甲的第三代弟子，咏春拳一代宗师叶问则是梁旭辉的师公，梁旭辉的咏春拳师父是功夫李小龙的师兄张卓庆，梁师父并且是完整得到张卓庆传授咏春功夫和养生方法的中国徒弟。作为世界咏春联会的发起人之一，梁旭辉在咏春拳的故乡——中国佛山极大地促进了咏春拳的发展，因而在全球咏春界享有非常高的声誉。梁旭辉师父习武近三十年，深造精武拳、叶问咏春拳、陈氏太极拳，并自创“风花雪月诗”五种兵器功夫，自成一派。他的“无忧堂”功夫学校是环境非常优美的私人会所，同时“叶问咏春无忧堂”也是梁师父个人创立的商业品牌，包括连锁的功夫学校和养生馆。梁旭辉作为佛山精武国术学院院长，对各种功夫有非常深入的研究，而许多功夫团体的代表人物，亦是他的好友。

文摘

序言

《中华武魂：咏春拳精髓》 简介 中华武术源远流长，博大精深，其中，咏春拳以其独到的理论体系、精妙的技击手法和显著的实战效果，在中国乃至世界武坛享有盛誉。它不仅仅是一套防身技击之术，更蕴含着中华民族的哲学思想、人生智慧和人文精神。本书《中华武魂：咏春拳精髓》旨在深入浅出地揭示咏春拳的奥秘，带领读者走进一个充满力量、智慧与和谐的武术世界。 我们并非要教你如何在短时间内“速成”一项技艺，因为真正的武术造诣，如同精雕细琢的艺术品，需要时间、耐心和持之以恒的努力。这本书，献给那些对中华传统武术怀有敬意，渴望了解咏春拳深层内涵，并愿意为之付出真诚的探索者。它将为你呈现的是一条通往技艺精进、身心蜕变的理性之路，而非一条充满幻想的捷径。 第一章：咏春之源——溯源与哲学 本书的第一部分将带领读者回溯咏春拳的起源，探寻其历史脉络和文化基因。我们将深入了解咏春拳在漫长岁月中如何孕育、发展，以及它与中国传统文化，特别是道家、佛家思想的深层联系。咏春拳并非凭空出现，它的诞生与传播，都与特定时代背景下的人文思潮息息相关。 历史的足迹： 从福建的少林寺传说，到严咏春、五枚师太等先贤的智慧结晶，我们将勾勒出咏春拳的流传图景。了解它的创始人、历代传承人及其贡献，有助于我们理解咏春拳的文化底蕴和生命力。 哲学的根基： 咏春拳的核心理念，如“以静制动”、“借力打力”、“中线理论”等，并非简单的招式堆砌，而是蕴含着深刻的哲学智慧。我们将从阴阳平衡、刚柔并济、顺势而为等角度，解读这些理念如何在技击实践中得到体现。理解这些哲学思想，能帮助学习者从根本上掌握咏春拳的精髓，而非仅仅停留在模仿阶段。 武德与修养： 真正的武术，是包含德行的。本书将强调咏春拳所倡导的武德精神：尊重师长、谦虚好学、克己复礼、以武止戈。这些不仅是武者必备的品格，也是融入日常生活，提升个人修养的重要途径。 第二章：形意之变——咏春拳基本功与核心概念 咏春拳的独特之处在于其高度浓缩的动作和高效的能量传导。本章将详细解析咏春拳的“形”，即其最基础、最核心的构成要素。 桩功： 咏春拳的“三字伏虎桩”是练习的基石。我们将详细讲解如何正确地站好桩，包括身体的姿态、重心、呼吸以及意念的运用。桩功的扎实与否，直接影响到后续所有技术的发挥。我们将探讨不同阶段的桩功练习方法，以及如何通过桩功培养身体的协调性、力量和稳定性。 步法： 咏春拳的步法简洁实用，强调移动的灵活性和稳定性。我们将解析“二字拕马”等基本步法，讲解如何在攻防转换中保持身体的平衡，如何利用步法创造进攻机会或化解对方的攻势。 手法： 咏春拳的手法以“直线进攻”、“连消带打”为特点。我们将深入剖析“日字冲拳”、“摊手”、“膀手”、“耕手”等基本手法。重点在于理解每种手法的发力原理、应用时机以及与其他手法的配合。我们将通过图文并茂的方式，详细展示每个动作的细节，并指导读者如何通过反复练习，让动作形成身体的自然反应。 中线理论： “中线”是咏春拳攻防的核心。我们将详细解释“中线”的概念，以及如何在攻防中坚守和控制我方中线，并打击对方中线。理解中线理论，能够帮助学习者建立起高效的攻防体系。 粘黏连随： 这是咏春拳独特的触觉感知和应变能力。我们将探讨如何通过“听劲”来感知对方的力道、方向和意图，并与之“粘黏连随”，化解对方的来力，再以我方的力量反击。这部分将强调训练对对手的敏感度，而非单纯的力量对抗。 第三章：套路精解——黐手与实战应用 套路是咏春拳技艺传承的重要载体，更是理解和应用技击原理的途径。本章将重点解析咏春拳的套路，以及如何通过套路和黐手练习，将理论转化为实战能力。 小念头： 小念头是咏春拳最基础的套路，也是训练身体协调性、内劲和发力方式的入门。我们将逐一解析小念头中的每个动作，讲解其名称、动作要领、力学原理以及潜在的实战应用。我们将引导读者理解小念头并非孤立的动作集合，而是构成咏春拳基本功的集成练习。 寻桥： 寻桥套路进一步深化了小念头的内容，增加了桥手（手臂）的运用技巧，并引入了“抢中”、“截断”等概念。我们将详细讲解寻桥的套路结构，以及其中蕴含的攻防转换、步法配合和手法连贯性。 标指： 标指套路是咏春拳的更高层次练习，它强调“标”、“截”、“撞”等发力技巧，以及更复杂的步法和身体协调。我们将剖析标指套路中的核心动作和发力方式，帮助读者理解如何在此基础上进一步提升攻击力和防御能力。 黐手（粘手）： 黐手是咏春拳独有的训练方法，它通过双手与对手的持续接触，训练感知力、反应速度、发力技巧和应变能力。本书将详细讲解黐手的基本练习方法、常见错误以及如何逐步提升黐手的质量。我们将强调黐手并非简单的推搡，而是高级的“听劲”与“发力”的互动训练。 三节棍与木人桩： 咏春拳的器械练习，如三节棍，以及经典的木人桩训练，都对提升步法、手法、腰马力量和整体协调性有着不可替代的作用。我们将介绍木人桩的结构、桩法以及不同桩法的练习方法，并探讨三节棍在咏春拳体系中的作用。 第四章：技击之道——理论与实践的融合 在掌握了咏春拳的基本功和套路之后，本书将引导读者进入更深层次的技击探讨，将所学知识与实战场景相结合。 攻防一体： 咏春拳的精髓在于“攻中有防，防中有攻”。我们将探讨如何通过单一动作实现攻防兼备，如何化解对方的来力，并瞬间转为进攻。 距离控制与时机把握： 在实战中，对距离的精确控制和对时机的敏锐捕捉至关重要。我们将分析不同距离下的攻防策略，以及如何通过步法、身法来调整距离，抓住转瞬即逝的进攻良机。 内劲与爆发力： 咏春拳的杀伤力并非源于肌肉蛮力，而是依靠腰马合一、节节贯穿产生的“内劲”。我们将深入探讨如何通过桩功、套路和黐手练习，将“内劲”运用到技击中，实现“寸劲”的爆发。 心智训练： 实战不仅仅是身体的较量，更是意志和心理的对抗。本书将强调在训练中培养冷静、自信、果断的心理素质，以及面对压力时的应对策略。 实战的误区与进阶： 我们将分析学习者在实战中可能遇到的误区，并提供进阶的训练思路。例如，如何从模仿走向创造，如何根据不同的对手和情况调整战术，如何实现“以不变应万变”的境界。 结语：武术的传承与生命的智慧 《中华武魂：咏春拳精髓》并非一本“速成”指南，它更像一位循循善诱的师长，引领您进入咏春拳的殿堂。学习咏春拳，是一个漫长而充满收获的过程。它不仅能强健体魄，提升技击能力，更能磨炼心智，塑造品格，领悟到中国传统文化中的深刻智慧。 我们希望本书能够激发您对咏春拳的兴趣，提供一个系统、深入的学习框架。请记住，真正的武术，在于日复一日的坚持，在于对细节的孜孜以求，在于对理论的深刻理解和对实践的反复锤炼。愿您在探索咏春拳的旅程中，收获力量、智慧，以及那份久远的中华武魂。 本书特点： 理论与实践并重： 既有深厚的理论阐述，又有详细的实践指导。 图文并茂： 大量精美的插图和示意图，清晰展示动作要领。 循序渐进： 从基础的桩功、步法、手法，到高级的套路、黐手、实战，层层递进。 强调内涵： 不仅教授技击之术，更注重武德、哲学思想的传承。 面向所有爱好者： 无论是初学者还是有一定基础的习武者，都能从中获益。 这本书，是您走进咏春拳世界的一扇门，也是您在武术道路上不断精进的良伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的一种奇妙的体验，就像是在一个忙碌的生活间隙中，发现了一个可以让我暂时停下脚步，去探索内心和身体潜能的小窗口。我一直都觉得，真正的学习，不仅仅是知识的获取，更是一种自我发现的过程。在翻阅这本书的时候，我常常会停下来，尝试着去模仿书中的一些动作，虽然我知道自己肯定做得不对，但那个过程本身，就很有意思。我开始思考，为什么咏春拳要这样去站，为什么手要这样去打。这种思考，让我不仅仅是在被动地接受信息，而是在主动地与书中的内容互动。我希望通过这样的方式，能够开启我对身体训练的兴趣，也许未来，我会更加深入地去学习，去实践。这本书，给我提供了一个很好的起点，一个能够让我对武术产生兴趣，并开始自我探索的契机。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，最让我印象深刻的是它整体的节奏感。感觉作者在安排内容的顺序上，是经过深思熟虑的。不是一股脑地把所有招式都抛出来，而是循序渐进，从最基础的站桩、马步开始，然后过渡到一些简单的手法，再逐渐加入步法和对练的设想。这种安排，对于我这种完全的门外汉来说，无疑是一种极大的福音。我不需要一开始就面对那些复杂的套路，而是可以先从最根本的东西入手，慢慢建立起对咏春拳的认识。我能够清晰地感受到，作者试图通过这种方式，让读者在学习过程中，逐步建立起自信心，而不是在一开始就被繁琐的细节吓倒。我个人觉得，这种“慢下来”的学习方式，反而更能让人体会到咏春拳的精妙之处，也更能培养出真正的耐心和毅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，正直一个有些空闲的假期，想着是不是能趁此机会，对一直以来都很好奇的咏春拳有所了解。翻开封面，那个醒目的标题——“30天轻松学会咏春拳”，确实像一个巨大的诱惑，一下子就抓住了我。我一直对武术抱有神秘感，觉得它既是强身健体的绝佳方式，又蕴含着深厚的哲学和文化。然而，现实中接触到的传统武术，往往都需要长时间的刻苦训练，门槛似乎很高。所以，看到“轻松学会”这几个字，我既感到一丝期待，又免不了有些怀疑。我期待的是，这会不会是一条通往武学殿堂的捷径，让我能快速领略咏春的精髓。我又担心，是否真的能“轻松”掌握一门博大精深的武术，会不会过于简化，失去其应有的力量和技巧。这种复杂的心情，贯穿了我阅读这本书的整个过程。我仔细地翻阅每一页，试图从字里行间去寻找答案，去感受作者想要传达的理念，去预想那些动作在实际运用中的效果。

评分☆☆☆☆☆

我在挑选这本书之前，其实对咏春拳的了解非常有限。脑海中浮现的，大多是影视作品里那些经典的画面：叶问大师那几个简洁有力的摊手、标指，以及传说中“寸劲”的威力。我一直觉得，武术不仅仅是技巧的堆砌，更是一种身体的智慧，一种与对手沟通的方式。我希望通过这本书，能够初步理解咏春拳的核心理念，比如它的“中线理论”，或者“以弱胜强”的哲学思想。我尝试着去解读作者在字里行间透露出的这些思想，去感受咏春拳在讲究实战性的同时，又蕴含着怎样的道家哲学。我希望这本书不仅仅是教我几个动作，更能让我体会到这门武术背后的精神内核。我希望在翻阅的过程中，能够感受到作者对于咏春拳的热爱和传承的责任感，不仅仅是技术的传递，更是精神的引导。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的封面设计，第一眼看上去就带着一股朴实无华的气质。没有那些花哨的图腾，也没有过于张扬的字体，就是很稳重地摆在那里，仿佛在默默地诉说着什么。我之前也接触过一些关于武术的书籍，有些过于理论化，读起来像是在啃一本哲学著作，晦涩难懂；有些则过于写意，图片模糊不清，根本无法理解动作的要领。而这本《30天轻松学会咏春拳》，给我的感觉是，它似乎走在一条中间道路上。我注意到，作者在排版上做了不少心思，使得文字和插图的比例恰到好处，不会让人觉得信息量过载，也不会觉得空洞乏味。每次翻到新的章节，总能看到配合文字描述的动作示意图，虽然不能完全替代真人指导，但对于我这种初学者来说，已经足够提供一个直观的参考。我尤其喜欢作者对一些基本功的讲解，用词虽然不复杂，但却能让我在脑海中勾勒出大概的轮廓，想象着自己去模仿，去体会。