天天瑜伽 气血养颜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林晓海 著

图书标签:

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• 放松
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555249504

商品编码：29709761157

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:天天瑜伽 气血养颜

定价：32.80元

售价：22.3元,便宜10.5元,折扣67

作者:林晓海

出版社：青岛出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787555249504

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

听说都女人的美是要“白里透红”才能“与众不同”；听说气色好才是真的美；听说通经络、补气血才能永葆青春。如何让“听说”变成现实？就从瑜伽开始吧。20岁的你，是否脸上已经开始生斑、长痘？30岁的你，是否肌肤已经开始松弛、下垂？40岁的你，是否已经开始留恋少女般的好气色了？一层层地涂抹护肤品、一层层地上妆，也总是掩盖不住岁月留下的痕迹……练习瑜伽吧，由内而外修养身心、对抗衰老、调理气血，让我们永葆青春，做冻龄美人！练习气血养颜瑜伽，能助你：★补气养血★提亮肤色★对抗衰老★提升精气神一招一式，尽是轻松活力之捷径！

内容提要

本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著，属“天天瑜伽”系列书的“气血养颜”篇。练习瑜伽，能够使我们的心里、生理达到和谐统一的状态，从而达到补气益血、提亮肤色、对抗衰老和提升精气神的作用。

全书分为四大章节：

☆平衡之美——讲述瑜伽基本知识，做到练习瑜伽有备无患。

☆开场瑜伽——热身瑜伽体式帮助身心更充分地进入状态。

☆调气养血——美白、祛斑、祛痘、抗皱、乌发、两眼，由外而内补提升颜值与气色。

☆内在提升——气质、体态、活力、抗衰、亮肌、协调性、平衡力，由内而外补气养血，打造完美女人。

目录

作者介绍

林晓海

中国国际太极·瑜伽大会秘书长

中国禅瑜伽体系创始人

国际瑜伽净食自然疗法创立人

中印友好协会理事

“12.21国际太极日”申办发起人

禅舟健康教育机构校长

中国国家一级健身指导员

中国瑜伽体位法大赛裁判长

杂志《健与美》瑜伽专栏顾问

《精品购物指南》健康版专家顾问

文摘

序言

探寻古籍密码：一部关于汉字起源与演变的深度考证 图书名称：《字海溯源：甲骨文、金文与篆隶的流变》 图书简介： 本书并非一部关于现代健身或养生之道的指南，而是一部聚焦于汉字文明源头，旨在系统梳理和深度解读中国古代文字体系演变历程的学术专著。我们摒弃一切与“瑜伽”、“气血”、“养颜”等主题相关的现代概念，将全部笔墨倾注于探究数千年文字形态的“气”与“血”——即汉字作为文明载体的生命力及其结构演变的内在逻辑。 第一章：楔形世界中的曙光——刻辞的拓扑结构与初始意蕴 本章起始于对中国最早成体系文字——甲骨文的严谨考察。我们并未简单罗列字典式的字形，而是将其置于殷商时期的社会、宗教和政治结构中进行语境化分析。重点探讨了甲骨文的造字法，特别是“象形”与“指事”在早期思维模型中的支配地位。例如，对“祭”、“兕”、“王”等关键符号的拓片摹写与释读，揭示了商代巫史阶层如何通过对自然界和社群秩序的抽象化提炼，构建出最早的符号系统。 研究深入到甲骨文的笔画特征。这些刻划在龟甲兽骨之上的线条，受制于工具的限制，呈现出尖锐、纤细、缺乏明确的转折等特点。本书构建了一个“刻写应力模型”，分析这些物理约束如何反过来塑造了汉字的初始美学，并探讨了这种“刻痕之美”与后世书法“骨力”概念的遥远关联。我们特别关注那些尚未完全定型的“异体字”现象，认为这些变体恰恰是语言在成熟定型前，充满活力的“气流”体现。 第二章：重器的礼乐回响——金文的典雅与规范之争 随着周代的建立和青铜时代的鼎盛，文字载体从易损的甲骨转向了庄重的大鼎、钟彝等礼器。本书的第二部分详尽梳理了金文（钟鼎文）的风格演变。与甲骨文的“神性”表达相比，金文更侧重于“政治”与“宗法”的宣扬。 本章的核心论点在于“字形规范化”的开端。在西周早期，文字的结构开始趋于方正、线条化，转折处由尖锐转向圆润，这标志着文字开始从记录巫祝活动向规范国家政令的工具转变。我们引入了“字形重心偏移理论”，分析长篇铭文（如毛公鼎、散氏盘）中，书写者如何通过调整笔画的粗细和布局，来平衡篇幅带来的视觉压力，以达到铭文的庄严与可读性。 对金文的锈蚀与残损部分的考证，也构成了本书一个重要的研究维度。我们使用高精度扫描技术重建了部分难以辨识的字形，并将其与同期的典籍文本进行交叉印证，力求还原其在特定历史情境下的“原音”与“原意”。 第三章：书同文的宏大叙事——篆隶之际的结构重塑 秦始皇的“书同文”政策，是中国文字史上一次里程碑式的“气血调和”工程。本书第三部分聚焦于秦系文字——小篆的出现及其对六国文字的兼并与整合。 小篆的特征在于其“对称性”与“笔道化”。我们详细分析了李斯等人如何系统化地将战国文字中散乱的笔画，统一为圆转流美的线条。这一过程，是古文字向今文字过渡的关键一环，它牺牲了部分早期象形的直观性，换来了更高效的符号识别能力。本书对“部首”的初步形成进行了溯源研究，认为部首的确定，是汉字体系化、结构化的重要标志。 紧接着，本章深入探讨了篆书向隶书（隶变）的质变过程。隶变被学界视为“汉字的第一次大革命”。我们强调，隶变并非简单的书写速度加快，而是一场深层次的“结构革命”——横、竖、撇、捺等点画的独立化与定型化。我们通过对比“石鼓文”与“汉代碑刻”的字形演变，清晰地描绘出“蚕头雁尾”的隶书美学是如何在官方文书和下层吏牍的实践中，脱胎于篆书的古朴，最终确立了后世楷书的基本骨架。 第四章：隶韵流转与今体之基——从简牍到笔墨的解放 本书的最后部分，聚焦于汉代隶书的成熟与楷书的孕育。我们审视了出土的睡虎地秦简、尹湾汉简等珍贵材料，它们提供了第一手的小篆、隶书实物范本，极大地丰富了我们对隶变过程的理解。 此章分析了汉代书写工具（毛笔的改进）对字形的影响。当书写者不再受限于硬质的刻刀，更灵活的笔法带来了书写“韵律”的增强。隶书的“波磔”不仅仅是装饰，而是笔锋提按的物理反馈。 最后，本书导向了楷书的诞生。楷书，即“真书”，是汉字形态稳定、结构定型的最终形态。我们认为，楷书的产生是古代文书需求（如档案管理、官方印刷）对效率和规范性的极致追求的结果。它彻底完成了从“画”到“写”的转变，为后世两千年的汉字规范奠定了不可动摇的基石。 结语：文明的载体与不朽的结构 《字海溯源》通过对甲骨文、金文、篆书、隶书的细致辨析与考证，旨在揭示汉字作为一种活的有机体，其内部蕴含的思维逻辑、社会变迁的印记以及艺术审美的演化轨迹。本书不涉足任何现代语境下的效用或功利性解读，仅专注于对这一伟大文明符号体系的本源探索与结构还原。本书献给所有对中国历史深层脉络，对文字作为文明基石的形成过程抱有探究热忱的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计可能不算奢华，但它的实用性绝对是五星级的。我是一个非常注重效率和结果导向的人，对于那些泛泛而谈的理论我通常会直接跳过。但这本书的结构安排得非常清晰：首先是基础准备工作，包括如何选择合适的垫子、穿衣注意事项，甚至连光线和温度都有建议。然后才是进入体式练习，每个体式都有一个“目标感受”和“常见错误”对照表，这对于自学者来说太重要了，可以随时自我纠正。我印象最深的是，它提到在做某些扭转体式时，一定要确保腹部先收紧，这样既能保护腰椎，又能更有效地刺激内脏器官。这种对细节的关注，体现了作者深厚的教学经验。更让我惊喜的是，书中还附带了一个可以打印的“四周练习日历”，你可以根据自己的时间安排打勾记录，这种量化的进度追踪，极大地增强了我的坚持动力。它不是让你“有空就做”，而是帮你把瑜伽变成一种有计划的、可量化的生活习惯，非常适合我这种时间表排得满满的职场人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它提供了一种非常现代且科学的“气血调理”框架。我发现它在探讨传统概念时，特别注意与现代医学的交叉点。比如，它在讲解如何通过特定的体式来“疏肝理气”时，会提到这些动作对腹部深层肌肉群（如腹横肌）的激活作用，以及这种激活如何间接影响自主神经系统的平衡。我个人对那些过于依赖“打通经络”的描述持保留态度，但这本书巧妙地将这些传统理念包装成了易于理解的生物力学概念。此外，作者的文笔非常流畅且具有画面感，读起来一点都不枯燥。它不是那种让你感到压力山大的“大师教诲”，更像是邻家那位热爱生活、身体状态极佳的瑜伽爱好者，热心地分享她摸索出来的有效方法。我甚至发现，自从开始尝试书中所述的睡前放松序列后，我夜间的睡眠质量有了显著的提升，深睡眠时间明显变长，第二天醒来感觉精神焕发，那种感觉真的难以言喻，仿佛身体的“电量”被充满了一般。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康养生，是关于如何与自己的身体和解，而不是强行改造它。这本书给我的感受恰恰是这种“和解”的态度。它花了大量篇幅来讨论“慢下来”的重要性，强调瑜伽不仅仅是身体的运动，更是一种心理的冥想过程。作者在描述一些恢复性体式时，用的词汇充满了人文关怀，比如“允许你的肌肉休息”、“聆听身体发出的疲惫信号”。我尤其喜欢它关于如何处理情绪对身体影响的章节，它指出，长期的焦虑和压力是如何在特定部位形成“能量阻塞”的，然后对应地推荐一些温和的开解体式。例如，针对容易肩颈僵硬的人群，它推荐的不是高强度的拉伸，而是缓慢地进行“猫牛式”的变体，同时配合腹式呼吸，让胸腔和肩胛骨得到充分的释放。读完之后，我感觉自己对身体的“不适感”有了更深的理解，不再是简单地用止痛药对付，而是去探究背后的深层原因。这本书更像是一本心灵鸡汤，只不过它的营养是通过精确的身体动作和呼吸法来传输的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了，那种柔和的色彩搭配上简约的字体，让人一眼就能感受到一股宁静祥和的气息。我本来对瑜伽这件事一直持观望态度，总觉得那需要极高的柔韧性或者什么玄妙的境界，但这本书的排版和配图却让我觉得，这完全是为普通人设计的入门指南。特别是那些动作分解图，讲解得非常细致，即便是最基础的“山式站立”或者“下犬式”，都有好几个角度的特写，确保读者能准确地找到发力点和身体的对齐，避免因姿势不当而受伤。作者在文字描述上也非常平易近人，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用生活化的语言来描述每一个体式带来的身体感受，比如“感觉脊柱被轻轻拉长”、“腹部像被温柔地按摩了一样”。我特别欣赏其中关于呼吸法的章节，它不是简单地告诉你“深呼吸”，而是结合了中医的气机运行理论，用一种非常实用的方式来指导如何在运动中调节气息，这对长期处于快节奏生活中的都市人来说，简直是精神上的“充电宝”。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本瑜伽指导手册，更像是一个懂得倾听身体需求的老朋友，耐心引导你探索身体的潜力，而不是一味地追求高难度动作的炫耀。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上研究一些关于身体自我修复的古老智慧，尤其关注那些强调内外兼修的书籍。偶然翻到这本，虽然主题听起来大众化，但其内在的深度却超出了我的预期。它对“气血”的阐述非常独到，没有陷入传统养生读物那种故作高深的玄学讨论，而是结合了现代生理学的角度来解释，比如某些拉伸动作如何促进淋巴循环，进而影响皮肤的微循环和代谢。我特别关注了其中关于“面部瑜伽”的部分，里面的手法非常讲究，需要配合特定的按摩油和轻柔的手指压力，目的是疏通面部经络，达到提升气色的效果。这本书的论述逻辑性很强，每一步的功效都有理论支撑，读起来让人信服。而且，它推荐的食疗方子也十分接地气，都是厨房里常见的食材，比如用枸杞、红枣搭配特定的草药来煲汤，旨在温养身体的根本。读完后，我开始尝试将书中的一些轻微拉伸动作融入早晨醒来后的梳洗过程中，发现那种由内而外散发出来的活力，比单纯依赖化妆品要持久得多，这简直是一本关于“由内而外变美”的实战手册。