天天瑜伽 氣血養顔 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林曉海 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 養生
• 氣血
• 美容
• 健康
• 女性
• 保健
• 塑形
• 放鬆
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店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555249504

商品編碼：29709761157

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:天天瑜伽 氣血養顔

定價：32.80元

售價：22.3元,便宜10.5元,摺扣67

作者:林曉海

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787555249504

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

聽說都女人的美是要“白裏透紅”纔能“與眾不同”；聽說氣色好纔是真的美；聽說通經絡、補氣血纔能永葆青春。如何讓“聽說”變成現實？就從瑜伽開始吧。20歲的你，是否臉上已經開始生斑、長痘？30歲的你，是否肌膚已經開始鬆弛、下垂？40歲的你，是否已經開始留戀少女般的好氣色瞭？一層層地塗抹護膚品、一層層地上妝，也總是掩蓋不住歲月留下的痕跡……練習瑜伽吧，由內而外修養身心、對抗衰老、調理氣血，讓我們永葆青春，做凍齡美人！練習氣血養顔瑜伽，能助你：★補氣養血★提亮膚色★對抗衰老★提升精氣神一招一式，盡是輕鬆活力之捷徑！

內容提要

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體係創始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”係列書的“氣血養顔”篇。練習瑜伽，能夠使我們的心裏、生理達到和諧統一的狀態，從而達到補氣益血、提亮膚色、對抗衰老和提升精氣神的作用。

全書分為四大章節：

☆平衡之美——講述瑜伽基本知識，做到練習瑜伽有備無患。

☆開場瑜伽——熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進入狀態。

☆調氣養血——美白、祛斑、祛痘、抗皺、烏發、兩眼，由外而內補提升顔值與氣色。

☆內在提升——氣質、體態、活力、抗衰、亮肌、協調性、平衡力，由內而外補氣養血，打造完美女人。

目錄

作者介紹

林曉海

中國國際太極·瑜伽大會秘書長

中國禪瑜伽體係創始人

國際瑜伽淨食自然療法創立人

中印友好協會理事

“12.21國際太極日”申辦發起人

禪舟健康教育機構校長

中國國傢一級健身指導員

中國瑜伽體位法大賽裁判長

雜誌《健與美》瑜伽專欄顧問

《精品購物指南》健康版專傢顧問

文摘

序言

探尋古籍密碼：一部關於漢字起源與演變的深度考證 圖書名稱：《字海溯源：甲骨文、金文與篆隸的流變》 圖書簡介： 本書並非一部關於現代健身或養生之道的指南，而是一部聚焦於漢字文明源頭，旨在係統梳理和深度解讀中國古代文字體係演變曆程的學術專著。我們摒棄一切與“瑜伽”、“氣血”、“養顔”等主題相關的現代概念，將全部筆墨傾注於探究數韆年文字形態的“氣”與“血”——即漢字作為文明載體的生命力及其結構演變的內在邏輯。 第一章：楔形世界中的曙光——刻辭的拓撲結構與初始意蘊 本章起始於對中國最早成體係文字——甲骨文的嚴謹考察。我們並未簡單羅列字典式的字形，而是將其置於殷商時期的社會、宗教和政治結構中進行語境化分析。重點探討瞭甲骨文的造字法，特彆是“象形”與“指事”在早期思維模型中的支配地位。例如，對“祭”、“兕”、“王”等關鍵符號的拓片摹寫與釋讀，揭示瞭商代巫史階層如何通過對自然界和社群秩序的抽象化提煉，構建齣最早的符號係統。 研究深入到甲骨文的筆畫特徵。這些刻劃在龜甲獸骨之上的綫條，受製於工具的限製，呈現齣尖銳、縴細、缺乏明確的轉摺等特點。本書構建瞭一個“刻寫應力模型”，分析這些物理約束如何反過來塑造瞭漢字的初始美學，並探討瞭這種“刻痕之美”與後世書法“骨力”概念的遙遠關聯。我們特彆關注那些尚未完全定型的“異體字”現象，認為這些變體恰恰是語言在成熟定型前，充滿活力的“氣流”體現。 第二章：重器的禮樂迴響——金文的典雅與規範之爭 隨著周代的建立和青銅時代的鼎盛，文字載體從易損的甲骨轉嚮瞭莊重的大鼎、鍾彝等禮器。本書的第二部分詳盡梳理瞭金文（鍾鼎文）的風格演變。與甲骨文的“神性”錶達相比，金文更側重於“政治”與“宗法”的宣揚。 本章的核心論點在於“字形規範化”的開端。在西周早期，文字的結構開始趨於方正、綫條化，轉摺處由尖銳轉嚮圓潤，這標誌著文字開始從記錄巫祝活動嚮規範國傢政令的工具轉變。我們引入瞭“字形重心偏移理論”，分析長篇銘文（如毛公鼎、散氏盤）中，書寫者如何通過調整筆畫的粗細和布局，來平衡篇幅帶來的視覺壓力，以達到銘文的莊嚴與可讀性。 對金文的銹蝕與殘損部分的考證，也構成瞭本書一個重要的研究維度。我們使用高精度掃描技術重建瞭部分難以辨識的字形，並將其與同期的典籍文本進行交叉印證，力求還原其在特定曆史情境下的“原音”與“原意”。 第三章：書同文的宏大敘事——篆隸之際的結構重塑 秦始皇的“書同文”政策，是中國文字史上一次裏程碑式的“氣血調和”工程。本書第三部分聚焦於秦係文字——小篆的齣現及其對六國文字的兼並與整閤。 小篆的特徵在於其“對稱性”與“筆道化”。我們詳細分析瞭李斯等人如何係統化地將戰國文字中散亂的筆畫，統一為圓轉流美的綫條。這一過程，是古文字嚮今文字過渡的關鍵一環，它犧牲瞭部分早期象形的直觀性，換來瞭更高效的符號識彆能力。本書對“部首”的初步形成進行瞭溯源研究，認為部首的確定，是漢字體係化、結構化的重要標誌。 緊接著，本章深入探討瞭篆書嚮隸書（隸變）的質變過程。隸變被學界視為“漢字的第一次大革命”。我們強調，隸變並非簡單的書寫速度加快，而是一場深層次的“結構革命”——橫、竪、撇、捺等點畫的獨立化與定型化。我們通過對比“石鼓文”與“漢代碑刻”的字形演變，清晰地描繪齣“蠶頭雁尾”的隸書美學是如何在官方文書和下層吏牘的實踐中，脫胎於篆書的古樸，最終確立瞭後世楷書的基本骨架。 第四章：隸韻流轉與今體之基——從簡牘到筆墨的解放 本書的最後部分，聚焦於漢代隸書的成熟與楷書的孕育。我們審視瞭齣土的睡虎地秦簡、尹灣漢簡等珍貴材料，它們提供瞭第一手的小篆、隸書實物範本，極大地豐富瞭我們對隸變過程的理解。 此章分析瞭漢代書寫工具（毛筆的改進）對字形的影響。當書寫者不再受限於硬質的刻刀，更靈活的筆法帶來瞭書寫“韻律”的增強。隸書的“波磔”不僅僅是裝飾，而是筆鋒提按的物理反饋。 最後，本書導嚮瞭楷書的誕生。楷書，即“真書”，是漢字形態穩定、結構定型的最終形態。我們認為，楷書的産生是古代文書需求（如檔案管理、官方印刷）對效率和規範性的極緻追求的結果。它徹底完成瞭從“畫”到“寫”的轉變，為後世兩韆年的漢字規範奠定瞭不可動搖的基石。 結語：文明的載體與不朽的結構 《字海溯源》通過對甲骨文、金文、篆書、隸書的細緻辨析與考證，旨在揭示漢字作為一種活的有機體，其內部蘊含的思維邏輯、社會變遷的印記以及藝術審美的演化軌跡。本書不涉足任何現代語境下的效用或功利性解讀，僅專注於對這一偉大文明符號體係的本源探索與結構還原。本書獻給所有對中國曆史深層脈絡，對文字作為文明基石的形成過程抱有探究熱忱的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上研究一些關於身體自我修復的古老智慧，尤其關注那些強調內外兼修的書籍。偶然翻到這本，雖然主題聽起來大眾化，但其內在的深度卻超齣瞭我的預期。它對“氣血”的闡述非常獨到，沒有陷入傳統養生讀物那種故作高深的玄學討論，而是結閤瞭現代生理學的角度來解釋，比如某些拉伸動作如何促進淋巴循環，進而影響皮膚的微循環和代謝。我特彆關注瞭其中關於“麵部瑜伽”的部分，裏麵的手法非常講究，需要配閤特定的按摩油和輕柔的手指壓力，目的是疏通麵部經絡，達到提升氣色的效果。這本書的論述邏輯性很強，每一步的功效都有理論支撐，讀起來讓人信服。而且，它推薦的食療方子也十分接地氣，都是廚房裏常見的食材，比如用枸杞、紅棗搭配特定的草藥來煲湯，旨在溫養身體的根本。讀完後，我開始嘗試將書中的一些輕微拉伸動作融入早晨醒來後的梳洗過程中，發現那種由內而外散發齣來的活力，比單純依賴化妝品要持久得多，這簡直是一本關於“由內而外變美”的實戰手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計可能不算奢華，但它的實用性絕對是五星級的。我是一個非常注重效率和結果導嚮的人，對於那些泛泛而談的理論我通常會直接跳過。但這本書的結構安排得非常清晰：首先是基礎準備工作，包括如何選擇閤適的墊子、穿衣注意事項，甚至連光綫和溫度都有建議。然後纔是進入體式練習，每個體式都有一個“目標感受”和“常見錯誤”對照錶，這對於自學者來說太重要瞭，可以隨時自我糾正。我印象最深的是，它提到在做某些扭轉體式時，一定要確保腹部先收緊，這樣既能保護腰椎，又能更有效地刺激內髒器官。這種對細節的關注，體現瞭作者深厚的教學經驗。更讓我驚喜的是，書中還附帶瞭一個可以打印的“四周練習日曆”，你可以根據自己的時間安排打勾記錄，這種量化的進度追蹤，極大地增強瞭我的堅持動力。它不是讓你“有空就做”，而是幫你把瑜伽變成一種有計劃的、可量化的生活習慣，非常適閤我這種時間錶排得滿滿的職場人士。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭，那種柔和的色彩搭配上簡約的字體，讓人一眼就能感受到一股寜靜祥和的氣息。我本來對瑜伽這件事一直持觀望態度，總覺得那需要極高的柔韌性或者什麼玄妙的境界，但這本書的排版和配圖卻讓我覺得，這完全是為普通人設計的入門指南。特彆是那些動作分解圖，講解得非常細緻，即便是最基礎的“山式站立”或者“下犬式”，都有好幾個角度的特寫，確保讀者能準確地找到發力點和身體的對齊，避免因姿勢不當而受傷。作者在文字描述上也非常平易近人，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是用生活化的語言來描述每一個體式帶來的身體感受，比如“感覺脊柱被輕輕拉長”、“腹部像被溫柔地按摩瞭一樣”。我特彆欣賞其中關於呼吸法的章節，它不是簡單地告訴你“深呼吸”，而是結閤瞭中醫的氣機運行理論，用一種非常實用的方式來指導如何在運動中調節氣息，這對長期處於快節奏生活中的都市人來說，簡直是精神上的“充電寶”。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本瑜伽指導手冊，更像是一個懂得傾聽身體需求的老朋友，耐心引導你探索身體的潛力，而不是一味地追求高難度動作的炫耀。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康養生，是關於如何與自己的身體和解，而不是強行改造它。這本書給我的感受恰恰是這種“和解”的態度。它花瞭大量篇幅來討論“慢下來”的重要性，強調瑜伽不僅僅是身體的運動，更是一種心理的冥想過程。作者在描述一些恢復性體式時，用的詞匯充滿瞭人文關懷，比如“允許你的肌肉休息”、“聆聽身體發齣的疲憊信號”。我尤其喜歡它關於如何處理情緒對身體影響的章節，它指齣，長期的焦慮和壓力是如何在特定部位形成“能量阻塞”的，然後對應地推薦一些溫和的開解體式。例如，針對容易肩頸僵硬的人群，它推薦的不是高強度的拉伸，而是緩慢地進行“貓牛式”的變體，同時配閤腹式呼吸，讓胸腔和肩胛骨得到充分的釋放。讀完之後，我感覺自己對身體的“不適感”有瞭更深的理解，不再是簡單地用止痛藥對付，而是去探究背後的深層原因。這本書更像是一本心靈雞湯，隻不過它的營養是通過精確的身體動作和呼吸法來傳輸的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它提供瞭一種非常現代且科學的“氣血調理”框架。我發現它在探討傳統概念時，特彆注意與現代醫學的交叉點。比如，它在講解如何通過特定的體式來“疏肝理氣”時，會提到這些動作對腹部深層肌肉群（如腹橫肌）的激活作用，以及這種激活如何間接影響自主神經係統的平衡。我個人對那些過於依賴“打通經絡”的描述持保留態度，但這本書巧妙地將這些傳統理念包裝成瞭易於理解的生物力學概念。此外，作者的文筆非常流暢且具有畫麵感，讀起來一點都不枯燥。它不是那種讓你感到壓力山大的“大師教誨”，更像是鄰傢那位熱愛生活、身體狀態極佳的瑜伽愛好者，熱心地分享她摸索齣來的有效方法。我甚至發現，自從開始嘗試書中所述的睡前放鬆序列後，我夜間的睡眠質量有瞭顯著的提升，深睡眠時間明顯變長，第二天醒來感覺精神煥發，那種感覺真的難以言喻，仿佛身體的“電量”被充滿瞭一般。